Avoir une bonne taille est quelque chose que tout le monde aspire à avoir.

La plupart d’entre nous atteignent une hauteur maximale au cours des années de croissance. Mais, est-il possible d’augmenter votre taille à l’âge adulte?
Peut-on devenir plus grand après avoir eu 18 ans ? La nutrition et l’entraînement peuvent-ils jouer un rôle?
Si vous avez voulu connaître la réponse à cela, nous vous expliquons la vérité.
Qu’est-ce qui détermine votre taille?
Que vous voyiez ou non vos rêves d’être plus grand se transformer en réalité, il est important de comprendre la science de ce qui détermine notre taille réelle.
La taille, comme beaucoup d’autres aspects physiques, est grandement influencée par notre composition génétique. Ce qui signifie que votre taille ou votre taille peut être déterminée par l’un ou l’autre de vos parents. Plusieurs études ont également montré que les gens héritent de la taille de leur côté paternel.
La raison pour laquelle les gens cessent de grandir après la puberté est à cause des plaques de croissance. À mesure que vous atteignez la puberté, les plaques de croissance « ouvertes » cessent de s’allonger ou de se développer, à cause des différences hormonales. La plupart des femmes atteignent leur taille maximale à l’âge de 16 ans, tandis que pour les hommes, la taille peut se développer pleinement entre 14 et 18 ans. Les activités quotidiennes, telles que la perte de cartilage ou l’allongement de la colonne vertébrale, peuvent également provoquer des fluctuations de hauteur, même minimes.
En dehors de cela, le reste de ce qui détermine votre taille et votre croissance dépend de facteurs environnementaux externes. Cela inclut la nourriture que vous mangez, votre régime alimentaire principal et l’activité physique que vous suivez. C’est aussi la raison principale pour laquelle beaucoup de sportifs en herbe, d’athlètes ont des caractéristiques physiques étonnantes et sont bien construits, par rapport à l’adulte moyen.
Par conséquent, beaucoup de gens croient que certains aliments et exercices peuvent faire une différence, même s’ils ne sont pas majeurs.
Bien qu’il n’y ait aucune preuve scientifique à l’appui de l’affirmation, de nombreuses recherches ont observé au fil des ans que les différences nutritionnelles et les améliorations du mode de vie ont pu faire une différence par rapport à la taille moyenne d’une personne sur un siècle.
Nous vous donnons un aperçu et soulignons certains des changements que vous pouvez apporter après la puberté si vous souhaitez avoir une taille plus grande.

Comment augmenter votre taille pendant votre adolescence
Bien qu’il n’y ait pas de remède magique pour augmenter votre taille une fois que vous avez complètement grandi, vous pouvez prendre des mesures correctives pendant votre adolescence pour maximiser la croissance.
Une bonne alimentation est essentielle pour une bonne croissance. Assurez-vous d’obtenir beaucoup de nutriments importants comme le calcium, la vitamine B12 et la vitamine D dans votre alimentation. Les protéines sont également un autre minéral de croissance nécessaire pendant les années naissantes.
Pendant les premières années, les adolescents devraient également se concentrer sur l’activité physique. Les sports, les entraînements ou les activités aérobiques simples, pratiqués 45 minutes par jour vous feront beaucoup de bien, favoriseront une bonne hauteur et apporteront également des avantages supplémentaires pour la santé.
Le sommeil est également un aspect important à ne pas prendre à la légère. Les chercheurs ont montré que pendant le sommeil, de nombreuses fonctions ayant un impact sur les modèles de croissance ont lieu. Ceux qui souffrent d’apnée du sommeil peuvent avoir un retard de croissance ou de faibles niveaux hormonaux nécessaires à un bon développement physique.
De nombreuses études ont également montré que le tabagisme maternel pendant la grossesse peut avoir un impact sur la croissance fœtale, réduire la densité de masse osseuse à l’adolescence ou à l’adolescence.
Que pouvez-vous faire de votre taille après votre adolescence?
Encore une fois, il est important de se rappeler qu’aucune quantité de régime ou d’exercice ne fera une RÉELLE différence dans votre alimentation ou ne vous aidera comme par magie à grandir après l’âge adulte.
Votre taille peut subir un léger changement pendant certains jours. Certaines activités quotidiennes peuvent avoir un impact sur les niveaux de liquide et de cartilage, ce qui peut profiter à votre posture et augmenter légèrement votre taille (par exemple d’un demi-pouce). Des différences peuvent exister, et très certainement, ce n’est peut-être pas une solution permanente.
Cependant, il peut y avoir des moyens de contournement pour « apparaître » plus grand que vous ne l’êtes vraiment. Nous vous parlons de quelques-uns d’entre eux:
1. Prenez soin de votre posture
Si vous passez de longues heures assis sur votre bureau, ou passez la majorité de votre temps dans une position affalée et voûtée, vous ne vous rendez pas vraiment service.
Une mauvaise posture vous fait paraître plus court que vous ne l’êtes réellement et, surtout, affecte votre courbe naturelle et la santé de la colonne vertébrale. En améliorant votre posture, en faisant des étirements, des exercices de colonne vertébrale, vous pouvez allonger votre colonne vertébrale et paraître légèrement plus grand que vous ne l’êtes réellement.

2.Faire du yoga peut aider
Le yoga procure de nombreux avantages pour votre esprit et votre corps. Cela ne vous rendra peut-être pas plus grand, mais une pratique régulière peut renforcer la force musculaire qui soutient une bonne posture. Les exercices de respiration aident également de la même manière.
3. Se concentrer sur la croissance musculaire
Construire des muscles durs est essentiel pour obtenir la taille que vous voulez, au cours de vos années de croissance. À l’âge adulte aussi, il est important que vous vous concentriez à gagner de la masse musculaire et à améliorer l’agilité musculaire, ce qui vous aide à mieux porter votre silhouette. Pendant que nous y sommes, il n’y a pas de forme d’exercice unique qui puisse augmenter ou diminuer votre taille.
Concentrez-vous sur l’amélioration de l’endurance et de la stabilité musculaires en incorporant des aliments riches en nutriments et en adoptant les bons régimes d’entraînement.
4. Rendre vos vêtements plus beaux sur vous
Il n’est peut-être pas médicalement ou scientifiquement possible de modifier votre taille, mais vous pouvez utiliser vos vêtements pour faire l’affaire pour vous.
Des talons aux semelles intérieures de chaussures, porter un pantalon taille haute, un haut ajusté ou une couleur unique peut vous donner l’air à la mode et paraître plus grand que votre taille. Il peut également donner l’illusion de jambes et de torse plus longs.
5. Comment prévenir la perte de taille
Encore une fois, alors que les adultes peuvent ne pas avoir de pilules ou de solution correctives pour augmenter leur taille, la seule chose qu’ils peuvent faire est d’arrêter la perte de taille liée à l’âge.
L’ostéoporose, la compression de la colonne vertébrale et d’autres facteurs peuvent vous faire pressentir et perdre des pouces. Pour lutter contre cela, essayez de maintenir une nutrition adéquate, de faire des mouvements de poids appropriés, d’obtenir toutes les vitamines et minéraux, d’éviter l’usage du tabac.
Les suppléments peuvent-ils aider?
Il y a aussi beaucoup de suppléments et de concoctions naturelles que l’on peut trouver sur le marché.
Certaines multivitamines, suppléments nutritionnels naturels sont également disponibles sous forme de formulations pour ceux qui souhaitent augmenter leur taille. Malheureusement, même avec toutes les réclamations, elles peuvent ne pas toujours aider.
Cependant, certains suppléments peuvent être recommandés si vous souffrez de conditions qui affectent votre fonctionnement hormonal, ou si vous souffrez d’une carence extrême. Par exemple, le manque de production d’hormone de croissance humaine (HGH) peut obliger certains à prendre des pilules de HGH synthétiques, si un médecin le suggère. Les personnes âgées peuvent également prendre des suppléments comme la vitamine D ou le calcium pour annuler les risques associés à la perte de taille liée à l’âge.

La ligne de fond

Comme mentionné ci-dessus, les adultes ne peuvent pas augmenter leur taille à l’âge adulte. Cependant, on peut toujours essayer de paraître plus grand en utilisant des hacks. Des mesures préventives pour arrêter la perte de hauteur peuvent également être essayées. La vraie différence ne peut dépendre que de vos gènes et du mode de vie que vous suivez pendant vos années de croissance.

Enfin, l’acceptation de votre stature vous amènera à de plus grandes hauteurs (jeu de mots). Tant que vous suivez de bonnes habitudes de vie, vous resterez aussi en bonne santé que vous le devriez.