Se rendre au cerceau rapide au basket-ball est à la fois une compétence nécessaire et difficile lorsqu’il s’agit de conduire au panier. Regarder le pro traverser le trafic avec une puissance et une confiance immenses est passionnant. Plus facile à dire qu’à faire, j’ai donc rassemblé les meilleurs conseils pour améliorer votre entraînement au panier.

Pour conduire efficacement au cerceau au basket-ball, vous devrez améliorer votre maniement du ballon et vos compétences de dribble, ainsi que pouvoir vous déplacer rapidement sur le terrain avec le ballon. Votre objectif principal est de dépasser les défenseurs et d’atteindre le cerceau, les croisements et la technique du dribble peuvent vous aider à y arriver.

Ce qui compte aussi, c’est quel est votre côté le plus faible lorsque vous conduisez vers le cerceau et que vous connaissez les meilleures compétences de votre défenseur. Passer en revue tous les trucs et astuces au début peut sembler accablant, mais une fois que vous l’avez mis en pratique, les étapes ont du sens.

Conseils de conduite de basket-ball

Il est impossible de faire des tirs longs ou de frapper les trois points à chaque fois que vous tirez sur la balle, surtout sous pression. Lorsque les jeux sont uniformément assortis, il s’agit de savoir qui peut se rendre au bord et faire en sorte que ce lecteur se produise la plupart du temps.

Cela dit, c’est aussi l’une des choses les plus difficiles à faire lorsque plusieurs personnes essaient de vous empêcher de terminer cette mission. Envisagez de vous frayer un chemin autour de plusieurs défenseurs au lieu d’un et d’essayer de ne blâmer personne.

Idéalement, vous voulez que quelqu’un vous fasse faute pour obtenir le Et-1. Mais il ne s’agit pas seulement de la façon dont vous conduisez; il s’agit aussi du moment où vous conduisez.

Voici les conseils les plus élémentaires et les plus importants à comprendre lors de la mise sous tension de la clé et du panier. Il ne suffit pas de le lire, vous devez sortir et le pratiquer vous-même.

Assurez-vous de pratiquer avec un basket décent si vous le pouvez. J’aime utiliser ce jeu de basket Wilson Evolution (lien vers Amazon) car c’est la balle la plus utilisée sur les terrains de basket aux États-Unis.

Gagnez du respect

Cela peut sembler un peu contre-intuitif, mais être respecté dans d’autres domaines de votre jeu en tant qu’attaquant est important lorsqu’il s’agit de conduire. Par exemple, si votre portée de tir n’est limitée qu’à environ la touche, le défenseur n’a pas à se soucier que vous mettiez beaucoup de trois. Mais si vous pouvez le mettre à peu près n’importe où sur le terrain, le défenseur doit se soucier de beaucoup de terrains différents à couvrir.

Si je savais que mon adversaire ne pouvait que conduire, alors je dépenserais tous mes efforts et mon énergie, en le maintenant le plus près possible de la ligne des trois points.

Si vous êtes le joueur qui ne peut pas tirer en dehors de la peinture, demandez-vous, êtes-vous souvent en double équipe? Il y a de fortes chances que la réponse soit oui, car c’est un moyen facile de retourner la balle.

Faites le travail et devenez un meilleur tireur en général, et vous gagnerez le respect de votre adversaire pour ne pas vous laisser trop de place. Avec une garde plus serrée, vous constaterez que vous avez plus d’occasions de faire le tour et d’atteindre rapidement la jante.

Consultez le Guide Comment tirer sur un basket-ball pour obtenir des conseils sur l’amélioration de votre jeu de tir.

Être illisible

Être imprévisible n’est une surprise dans aucun sport, et encore moins le basket-ball. Tout comme un joueur de tennis ne veut pas que son adversaire sache où il va servir, un basketteur à l’attaque ne veut pas que son défenseur prédit chacun de ses mouvements. Sinon, il y a de fortes chances que vous n’arriviez pas souvent sur la jante ou que vous ne marquiez pas beaucoup de points.

Alors, comment peut-on être illisible en infraction? Avoir plus d’armes dans votre ceinture d’outils et devenir une triple menace est la réponse à cette question. Une triple menace est quelqu’un qui peut conduire, tirer et installer son coéquipier avec facilité.

Même si vous êtes excellent dans les trois, il est également important de vous assurer de nettoyer vos faiblesses dans chacun d’eux.

Si vous allez toujours à vos forces et à votre côté fort, alors votre défenseur devinera juste neuf fois sur dix. Même les meilleurs tireurs, manipulateurs de balles et joueurs, en général, ont leurs mouvements de prédilection, mais il est toujours important de rester polyvalent dans votre jeu.

Un Premier pas rapide

Le mouvement explosif n’est pas étranger au sport. Plus vite vous réagirez et bougerez, mieux vous gagnerez de la place. L’efficacité fait partie de ce mouvement explosif comme d’habitude, le premier mouvement est l’un des plus importants du processus.

Il n’est pas rare que le premier mouvement soit lent car vous commencez une force de peu à pas de mouvement ou changez de direction, ce qui demande beaucoup d’énergie. C’est comme une voiture qui a besoin de se mettre à la vitesse.

Si cette voiture est vraiment agréable et dispose d’un mode sport, cela peut prendre la moitié du temps qu’une voiture qui n’a pas cette option. Affiner vos fibres à contraction rapide, c’est comme passer à cette belle voiture de sport. La raison pour laquelle c’est si important est que même si vous êtes rapide en général, la première étape est ce que votre défenseur ou vos défenseurs verront d’abord en prédisant votre chemin vers le cerceau.

Si vos premiers mouvements sont incroyablement lents, alors vous devenez incroyablement prévisible, et nous revenons au premier conseil de ne pas être lisibles.

Prenez cet exemple. Vous allez vous rendre au cerceau, et vous hésitez un peu trop, faisant un premier pas plus lent. Le défenseur vous fait battre à chaque fois et vole le ballon. Mais imaginez avoir un premier pas si puissant que vous pouvez simuler une direction et avoir encore le temps de passer le défenseur de votre côté fort. Cela fait une différence.

Étapes de truc

Parfois, les étapes de truc peuvent être mal réputées pour être un peu trop voyantes et inefficaces. Cela peut être vrai lorsqu’il est mal exécuté, mais lorsqu’il est fait de la bonne manière, il peut certainement être agréable à regarder et efficace.

Obtenir de l’espace de votre défenseur afin d’ouvrir une voie vers le cerceau peut être difficile. C’est pourquoi le développement de quelques types de coups de trick-shot peut être utile pour tromper votre défenseur en vous donnant cette opportunité.

Considérez l’Eurostep, qui est devenu très populaire en NBA.

Giannis Antetokounmpo a fait un article complet avec ESPN sur les raisons pour lesquelles un mouvement comme celui-ci est le plus meurtrier du jeu et l’a amené à repenser ses compétences défensives. Le mouvement est un faux en deux étapes où le premier pas est un grand pas vers la droite ou la gauche du défenseur pour lui faire croire que c’est la direction dans laquelle va l’attaquant. Avant de s’engager complètement de ce côté, l’autre pied part dans la direction opposée, pour contourner le défenseur.

Voici une vidéo rapide montrant l’Eurostep en action afin que vous puissiez voir à quel point cela peut être utile lorsque vous conduisez vers le cerceau. (Je pourrais regarder ce genre de choses toute la journée)

La raison pour laquelle l’Eurostep est un si bon mouvement est qu’il oblige le défenseur à éventuellement se déplacer hors de sa position et augmente les chances de tromper l’attaquant car ils ne sont pas aussi stables en essayant de changer de direction avec l’attaquant.

La longue étape

Cela peut être un peu trompeur car certains entraîneurs peuvent encourager une longue première étape au démarrage de votre conduite. Ce n’est en fait pas le moment d’utiliser la longue étape. Ce qui se passe lorsque vous utilisez le long pas un peu trop tôt, c’est que vous devenez déséquilibré. Vous perdez également de l’amplitude de mouvement et de la puissance, ce qui vous ralentit.

Une bonne règle empirique est que si votre jambe de plantation est à moins d’un angle de 90 degrés, vous ne pouvez probablement pas bien supporter cette position. Pensez peut-être à l’expression « nez sur les orteils », ce qui signifie pencher tout votre poids corporel vers l’avant, donc même si vous vous élancez, il y a toujours une chance de bon équilibre et de force.

La longue marche peut se produire lorsque vous allez faire un entraînement pour le cerceau mais que vous êtes déjà très près du panier. En règle générale, la longue étape est la dernière étape ou la dernière étape d’une mise en jeu lorsque vous essayez de couvrir rapidement le sol et la distance sans avoir à trop dribbler.

Voici une autre vidéo rapide montrant quelques layups réalisés par des joueurs professionnels de la NBA. Regardez leur jeu de jambes pendant qu’ils font la mise en jeu.

Nous avons tous vu des joueurs de la NBA utiliser cette étape alors que leurs longs membres s’écartent pour éviter de voyager une fois qu’ils ont récupéré le ballon après avoir dribblé. Suivre leur exemple et utiliser le long pas dans ce type de moment au moment approprié.

Vitesse Dribble

La vitesse n’est pas seulement importante lors de la première étape, mais aussi lorsqu’il s’agit de manipuler le ballon. Avez-vous déjà remarqué qu’un joueur se réchauffe et fait rebondir la balle très rapidement et très bas au sol avec de nombreuses répétitions?

Ceci permet de mieux gérer la vitesse et d’augmenter la force de la main, du poignet et de l’avant-bras.

En effet, le dribble rapide lors de la conduite vers le panier est beaucoup plus sûr et efficace que les gros dribbles tirés. Le premier problème que vous rencontrez lorsque vous dribblez haut est que la balle est lente et que vous ne pouvez pas bouger aussi rapidement. Le deuxième problème est que vous laissez de la place pour que le ballon soit volé par les défenseurs que vous rencontrerez.

Les dribbles rapides et puissants offrent beaucoup plus de contrôle lorsque vous approchez rapidement de la jante. Le contrôle est important au cas où vous auriez besoin de changer votre itinéraire pour contrer les défenseurs. Entraînez-vous à dribbler avec force tout en maintenant le contrôle du ballon. Vous pouvez utiliser cette compétence pour rendre votre entraînement au panier plus réussi.

Épaule à hanche

Se tenir debout continue de vous donner le manque de contrôle, c’est pourquoi assumer une position qui vous permet d’attaquer la hanche des défenseurs vous donne un moyen de protéger le ballon et de vous frayer un chemin vers le panier. Faire descendre votre défenseur à votre niveau est beaucoup mieux que d’essayer de dépasser un joueur défensif qui s’étend aussi haut que possible.

Épaule à hanche ne signifie pas réellement les abattre au bulldozer.

Cela signifie simplement que votre épaule qui n’est pas le bras de manipulation du ballon doit être inclinée vers la hanche opposée du joueur. Donc, si c’est votre épaule gauche, c’est le bras libre, alors vous voulez le pointer vers la hanche gauche de votre adversaire. Opposé en termes de la façon dont vous les affrontez et non opposé en termes de gauche ou de droite.

Voici une vidéo présentant ce mouvement de l’épaule à la hanche utilisé par Kobe et Michael Jordan.

Sans oublier que lorsque nous parlons d’être prévisibles, cela joue un rôle majeur.

L’attaque et la défense est un jeu du chat et de la souris. Vous allez haut, ils vont haut, vous allez bas, eux aussi. Plus ils auront d’endurance et d’énergie à utiliser, plus la conduite sera facile à mesure que l’horloge diminuera. Une compétence égale à la compétence peut se résumer à l’endurance et à la forme physique, et c’est là que le chat et la souris entrent en jeu.

Flexibilité

Être flexible avec son corps a ses avantages, mais ce n’est pas le type de flexibilité dont nous parlons en ce moment. Le type qui aide votre entraînement est d’être flexible avec votre esprit, et pour être flexible avec votre esprit, vous devez pouvoir avoir des options dans votre courroie d’outil.

Mentionné ci-dessus, être une triple menace est important pour être un bon conducteur. Mais lorsque vous avez tous ces outils, vous devez savoir les échanger à la dernière minute en étant flexible avec vos plans.

Être flexible nécessite autre chose. Être alerte. Les meilleurs joueurs de la NBA ne sont pas seulement doués ou qualifiés sur le plan athlétique; ils sont intelligents.

L’anticipation et la vigilance sont énormes lors de la conduite vers le cerceau. Pour en revenir au sujet du chat et de la souris, vous pouvez également être bon dans le jeu si vous êtes conscient de ce que vous faites et de ce que fait votre adversaire. Sinon, tu es une souris morte.

Une équipe ou un défenseur facile peut vous permettre de les suivre avec votre plan A à chaque fois. Mais ne vous y trompez pas, car une bonne équipe contrecarrera votre plan A, B et C. Cela vous oblige à trouver continuellement quelque chose de nouveau à chaque fois pour vous gardery oui, moins prévisible.

Pratiquer des exercices qui vous forcent à sortir d’une situation que vous aviez précédemment planifiée, en permettant à votre coéquipier qui vous garde de connaître votre premier mouvement, est une excellente option en matière de flexibilité d’entraînement. Si votre entraîneur ne vous laisse pas beaucoup de temps pour réfléchir à plusieurs plans, cela vous obligera à réagir rapidement et à réagir aux situations de pression.

Voici une superbe vidéo montrant quelques mouvements que vous pouvez utiliser pour dépasser les défenseurs et amener le ballon au cerceau.

Quand conduire?

Maintenant que vous avez une poignée de conseils sur la façon de conduire avec succès, savoir quand conduire est tout aussi important. Bien qu’il s’agisse du tir le plus proche du cerceau, c’est l’un des plus difficiles à retirer, compte tenu du nombre de défenseurs et de l’espace limité.

Un disque mal exécuté peut entraîner un blocage facile ou un vol entraînant un chiffre d’affaires. Ou pire, au lieu d’obtenir la faute que votre équipe veut si mal, vous avez fini par être le seul à faire faute et à coûter à votre équipe à cause d’une mauvaise prise de décision.

Alors, comment savoir quand conduire? Eh bien, il y a un certain nombre de situations qui encouragent le bon moment pour s’exécuter en se rendant au cerceau, alors passons-les en revue.

Défense serrée

Brièvement mentionné précédemment, une défense serrée peut donner l’occasion de dépasser votre adversaire. Lorsqu’un meneur de jeu se dirige lentement vers le milieu du terrain, ce n’est pas seulement pour scanner le terrain de ses coéquipiers et de ses adversaires; c’est aussi une tentative de tirer sa garde défensive spécifique — en tirant la défense des feuilles clés pour des lacunes et des ouvertures majeures.

La façon dont vous obtenez votre défenseur pour vous protéger plus serré est de démontrer que vous pouvez tirer.

Une autre façon d’amener votre défenseur à s’approcher est d’avoir des passes rapides entre votre équipe. Cela attirera probablement un défenseur pour tenter de voler le ballon. Profitez-en une fois qu’ils tombent sous l’appât.

Gardez à l’esprit que la première fois que vous manœuvrez devant votre adversaire à cause de son retrait le renverra probablement jusqu’à ce qu’il ait l’impression de mieux vous lire en tant que joueur offensif ou attaquant. C’est là que vous devez devenir imprévisible et flexible.

Lorsque vous êtes confiant

Conduire au filet prend un certain niveau de confiance que peu de joueurs ont. La raison en est qu’une fois que vous avez choisi de conduire, il n’y a plus de retournement. Oui, il y a de la place pour changer votre jeu de jambes et votre maniement du ballon afin de garder le ballon en sécurité et le cerceau. Mais l’objectif reste le même, ce qui signifie aller de l’avant.

Cela signifie également que vous allez probablement être encrassé et renversé.

Si vous n’êtes pas confiant et que vous êtes nerveux à la vue de quelqu’un qui s’arrête, vous ne conduisez pas pour vous. La raison en est que vous voulez être celui qui est encrassé, mais si vous ne faites pas attention, un mauvais entraînement entraînera une faute. Conduire en général est difficile, mais une fois maîtrisé, est une menace mortelle pour vos adversaires.

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