La confiance dans une relation est quelque chose que nous recherchons tous et repose sur de nombreux facteurs, y compris la confiance en votre partenaire. Il existe cependant de nombreux facteurs psychologiques qui nous aident à nous sentir confiants dans toute relation. Sur cette page, nous verrons comment l’estime de soi et la confiance en soi jouent un rôle important dans vos interactions avec les autres, et ce que vous pouvez faire pour améliorer votre confiance en vous dans une relation.

Se sentir en confiance et en sécurité peut améliorer les relations, car vous avez probablement une opinion plus positive de vous-même et de votre partenaire. Cela aidera à rendre les moments difficiles plus faciles à gérer. Murray et coll. (2000) affirment que la confiance dans une relation provient d’une haute estime de soi.

Se sentir confiant et en sécurité peut améliorer les relations car vous avez probablement une opinion plus élevée de vous-même et de votre partenaire. Cela aidera à rendre les moments difficiles plus faciles à gérer. Murray et coll. (2000) affirment que la confiance dans une relation provient d’une haute estime de soi et donc d’une façon de renforcer la confiance en soi dans une relation.

La façon dont vous vous sentez influence votre relation avec les autres. Par exemple, Morry (2009) dans son article écrit comment l’estime de soi affecte la façon dont nous pensons de nous-mêmes et de notre partenaire, et que l’estime de soi élevée a un effet positif sur nos relations. Morry a également constaté que les personnes à faible estime de soi éprouvaient une satisfaction relationnelle plus faible. Mais pourquoi est-ce exactement?

Enfin, comprenez les méthodes que vous pouvez utiliser pour renforcer votre confiance.

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Comment L’Estime de Soi Affecte-t-Elle la Confiance en Soi dans les Relations?

Selon Murray et al. (2000), ceux qui ont une faible estime de soi ont des opinions plus basses sur la façon dont leur partenaire les voit, tandis que ceux qui ont une plus grande estime de soi croient que leurs partenaires les voient très positivement, ce qui leur donne confiance en eux dans la relation. Si quoi que ce soit, ils surestiment la façon dont leur partenaire les considère, mais cela leur donne un plus grand sentiment de sécurité que ceux qui croient que leurs partenaires ne les considèrent pas très bien. C’est l’une des principales raisons pour lesquelles l’estime de soi et la confiance en soi ont un impact positif ou négatif sur les relations.

Une autre raison pour laquelle l’estime de soi affecte la confiance en soi dans les relations est suggérée par Leary et Baumeister (2000). Ils expliquent qu’une façon de comprendre l’estime de soi est que c’est la façon dont nous nous valorisons comme adaptés aux groupes sociaux et aux relations. Une faible estime de soi fera croire à quelqu’un qu’il n’est pas équipé pour gérer les relations et qu’il n’est pas considéré comme un partenaire approprié ou un membre de groupes sociaux. En d’autres termes, ces attitudes entraîneront une confiance en soi élevée ou faible en ce qui concerne l’interaction et les relations avec les autres.

De plus, Leary et Baumeister décrivent un besoin humain universel d’appartenir à un groupe social et de former des relations, mais si nous ressentons un manque de confiance en notre capacité ou notre aptitude à former ces relations, cela peut provoquer un conflit entre le sentiment que nous n’appartenons pas, tout en souhaitant que nous le fassions.

Yoshida (2013) affirme que les relations sont plus satisfaisantes pour les deux partenaires lorsqu’ils se sentent égaux. Cela suggérerait que si l’une des personnes dans une relation se sent inférieure de quelque manière que ce soit, elle pourrait se sentir malheureuse dans la relation. Il est probable que cela pourrait entraîner un sentiment de manque de contrôle et probablement un manque de confiance dans le partenaire peu sûr. L’estime de soi de ce partenaire « moins égal » peut chuter, ce qui pourrait provoquer du ressentiment et de la frustration dans la relation. Il n’y a que deux façons de surmonter les problèmes potentiels qui pourraient en résulter, soit le partenaire éprouvant les sentiments négatifs associés au manque de confiance en soi pourrait travailler sur son estime de soi et changer de pensée, soit le partenaire « plus confiant » pourrait essayer d’aider l’autre en lui faisant savoir qu’il est aimé et valorisé dans la relation. Dans les deux cas, il faudrait que les partenaires soient conscients du problème de la confiance et puissent également faire quelque chose pour y remédier.

Comment La Confiance En Soi Affecte-T-Elle Les Relations?

Une personne a tendance à se sentir heureuse dans une relation lorsqu’elle se sent en sécurité. Ce sentiment de sécurité provient de la confiance en soi qu’ils ressentent en raison de la confiance en leur partenaire. Après plusieurs études menées par Collins (1996) et par Collins et Allard (1999), ceux qui se sentent en sécurité pensent mieux de leurs partenaires lorsque leur comportement est négatif que ceux qui se sentent en insécurité. Ceux qui se sentaient en sécurité dans l’étude semblaient croire que leur relation impliquait un fort sentiment d’amour, de sécurité et d’intimité. Ils ont senti une connexion plus forte avec leur partenaire. Les personnes en sécurité se sentent généralement mieux dans leur peau et dans celle des autres et ont plus confiance en elles. En conséquence, une personne aussi confiante peut donner beaucoup plus à son partenaire et cela est susceptible d’améliorer la relation.

Lorsque quelqu’un se sent en insécurité et manque de confiance en soi, il est moins susceptible de réagir d’une manière qui augmentera l’intimité et l’amour au sein de la relation. Le manque de confiance en soi augmente les sentiments d’insécurité et peut réduire l’estime de soi. Cela peut créer des émotions et des comportements négatifs qui peuvent nuire à une relation. Ce serait un bon moment pour examiner comment la confiance en soi et l’estime de soi sont liées pour mieux comprendre la connexion.

Un article intéressant d’Iskender (2018) explique comment la confiance en soi sociale peut affecter les relations. Si une personne a une mauvaise confiance en soi sociale, elle peut se sentir émotionnellement seule dans une relation ou même éviter complètement les interactions sociales. Les recherches d’Iskender ont en fait étudié comment les sentiments de solitude, de confiance en soi et de dépendance à Internet pouvaient être connectés et ont révélé qu’ils étaient étroitement liés au moins pour les lycéens.

Ce qui précède suggère que même s’il n’y a pas de problèmes évidents dans une relation, un manque de confiance en soi sociale dans l’un ou l’autre partenaire peut être très préjudiciable à une relation. Raisons pour lesquelles inclure cela pour s’engager efficacement avec un partenaire nécessite des compétences sociales, de la communication, de l’honnêteté et de la patience. Lorsqu’une personne manque de confiance en elle-même, son comportement peut devenir très négatif et son incapacité à partager ou à exprimer ses sentiments peut créer des obstacles.

Vohs et Finkel (2006) expliquent que les personnes en couple peuvent être divisées en trois groupes: sécurité, anxiété et insécurité. Ceux qui sont en sécurité croient qu’ils seront en mesure d’obtenir le soutien dont ils ont besoin de leur partenaire lorsqu’ils se sentent stressés ou qu’ils ont des problèmes. La personne anxieuse n’est pas sûre de l’aide et de la réponse que les partenaires lui apporteront, et les personnes peu sûres ont des difficultés avec les relations car elles ne croient pas qu’un partenaire / ami leur apportera un soutien suffisant lorsqu’elles en auront besoin. Ce dernier groupe peut éviter les relations étroites en raison de ce manque de confiance dans le soutien émotionnel des autres.

Nous avons généralement examiné comment les relations d’une personne s’améliorent avec plus de confiance en soi, mais l’inverse est également vrai. Certains partenaires créeront de la confiance en l’autre personne (s) dans la relation, et certains peuvent la diminuer. Comme Gabriel et coll. (2007) conseillent, il est important de passer du temps dans des amitiés / partenariats qui vous rendent plus confiant.

La raison pour laquelle les partenaires peuvent affecter la confiance de chacun réside dans ce que chaque partenaire voit dans l’autre et si cela aide l’autre personne. Vohs et Finkel détaillent comment cela fonctionne. Ils expliquent que chaque partenaire peut dire des choses positives sur son partenaire qui peuvent être d’accord avec ce que l’autre personne souhaite devenir. D »autre part, bien qu »il puisse complimenter son partenaire à propos de quelque chose, cela peut ne pas être en phase avec ce que cette personne veut être. Par exemple, un homme peut complimenter une femme sur sa capacité à gérer le ménage et à être constamment là pour lui, mais elle peut souhaiter que les choses soient différentes. Elle peut se considérer comme plus aventureuse, comme une entrepreneure ou comme quelqu’un qui partage davantage la responsabilité des finances avec son mari. Elle peut ne pas se voir idéalement comme une femme au foyer et dans ce cas, ses commentaires ne sont pas si positifs et réduisent sa confiance en elle.

Les couples sont plus heureux lorsque chacun des partenaires s’encourage mutuellement à en découvrir plus sur lui-même et se complimentent lorsqu’ils reconnaissent des qualités positives qui aident l’autre à devenir plus comme leur moi idéal.

En bref, la confiance en soi est vitale pour quiconque souhaite développer des relations saines et heureuses avec les autres. Mais quelles mesures pouvons-nous prendre pour renforcer notre confiance en nous et nous aider dans ce domaine?

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Comment Pouvez-Vous Développer La Confiance En Soi Dans Une Relation?

Selon Yoshida (2013), le bonheur dans les relations est l’une des caractéristiques les plus importantes de la satisfaction de la vie. Tout ce que vous pouvez faire, par conséquent, pour vous aider à vous sentir plus confiant dans vos relations rendra votre vie beaucoup plus heureuse.

Gabriel et coll. (2007) allez encore plus loin et dites que vos relations font de vous ce que vous êtes. La façon dont nous interagissons avec les autres a tellement à voir avec notre identité personnelle et notre façon de nous voir.

Dans cette section, nous examinons comment vous pouvez renforcer la confiance en vous dans une relation et comment cela améliorera votre vie de tant de façons.

J’ai écrit sur la façon de renforcer la confiance en soi ailleurs sur ce site Web, alors allez consulter les articles suivants pour des idées et des conseils plus généraux qui vous aideront:

• 30 Affirmations Qui Amélioreront Votre Confiance En Soi
• 9 Invites au Journal Pour l’Estime de Soi et la Confiance en Soi
• Croyez que Vous Pouvez et que Vous le ferez

Maintenant, continuons avec certaines des meilleures façons de renforcer votre confiance en soi dans une relation.

Pratiquez la méditation de pleine conscience

La méditation est quelque chose qui a été utilisé avec succès partout dans le monde depuis des milliers d’années et qui est toujours très populaire aujourd’hui. Cependant, l’ajout d’une formation à la pleine conscience à la méditation vous aidera vraiment à apprendre à vous accepter, à vos sentiments et à vos émotions. Cela vous aidera à arrêter de juger vos propres actions ou sentiments ou ceux des autres. Cela enrichira vraiment vos relations! Allez en savoir plus sur la méditation de pleine conscience et comment vous pouvez les écouter sur votre téléphone ou votre ordinateur portable.

Selon Cayoun (2015), Bouddha a enseigné la pleine conscience qui commence par l’idée que le corps et vos actions doivent être observés sans jugement et que prendre conscience du moment est vital pour la croissance. On dit que la méditation de pleine conscience a 2500 ans et a pour but de vous libérer de la pensée inutile et de la distraction. Il a également été démontré que la méditation peut prolonger votre vie et réduire le stress et l’anxiété, tous utiles pour vos relations avec les autres. Cayoun continue de décrire les avantages de la méditation de pleine conscience dans son livre. Ils comprennent le fait de devenir moins critique, de vivre un état mental plus équilibré, de mieux gérer et comprendre les émotions, et de comprendre et de sympathiser avec la souffrance et les problèmes des autres. Je suis sûr que vous pouvez voir comment les objectifs de cette méditation correspondent très bien à notre objectif d’amélioration des relations.

Construisez votre estime de soi

Nous avons déjà mentionné que l’estime de soi est un facteur vital dans vos relations, et le fait que la construction de l’estime de soi est bénéfique. J’ai créé ce site Web en 1997 dans le but d’aider les autres à renforcer leur estime de soi, il y a donc une multitude de conseils sur la façon de procéder ici. Je vous recommande d’aller consulter cette page pour commencer à développer votre estime de soi maintenant!

Une autre technique qui peut être utilisée pour renforcer la confiance et profiter de vos relations est de pratiquer le yoga.

Avoir sa vie individuelle

Bien qu’être en couple signifie que vous et votre partenaire ferez beaucoup de choses ensemble, vous ne devez pas perdre vos propres intérêts individuels. Ce serait une grosse erreur d’essayer de fusionner complètement votre vie avec celle de votre partenaire car vous risquez de perdre votre sens de soi. Le psychologue Sol Gordon conseille dans son livre « Comment Savoir Si Vous Êtes Vraiment Amoureux? »que vous feriez mieux de vous habituer à être seul et autonome avant d’entrer en relation avec une autre personne.

Soyez le partenaire que vous voulez que l’autre soit

Vous récupérez en retour ce que vous donnez, alors donnez positivement et la positivité vous reviendra très probablement. Autant que possible, concentrez-vous sur les aspects positifs de vous-même et de votre partenaire. Lorsque vous faites cela, vous renforcerez la confiance en vous. Au lieu de critiquer votre partenaire, faites-lui des compliments, mais assurez-vous qu’ils sont authentiques. Le plus souvent, vous recevrez des compliments et des encouragements.

Même si vous êtes dans une relation à distance ou si vous êtes éventuellement connecté en ligne sur un site de rencontres comme Happymatches, vous devez garder vos conversations positives lorsque vous discutez en ligne ou que vous vous écrivez des e-mails. Vous devriez être lent à juger ou à critiquer quand ils n’appellent pas comme ils l’ont dit. Écoutez toujours sa version des faits et soyez aussi empathique que possible.

Essayez l’auto-hypnose

Comment cet outil naturel peut-il vous aider? Eh bien, c’est un moyen simple et facile de se connecter avec le pouvoir de votre esprit de vous guérir ou de changer votre comportement et vos émotions lorsque vous rencontrez des défis dans votre vie. C’est un moyen de surmonter les peurs, de se détendre et est très similaire à la méditation comme expliqué ci-dessus. J’ai écrit cette page sur l’auto-hypnose, qui vous présentera ses avantages et vous offrira également la possibilité de télécharger des audios incroyables qui peuvent renforcer votre confiance en soi, augmenter votre estime de soi et vous ouvrir un nouveau monde de changement positif et d’espoir pour vous. Donc, si vous n’avez pas utilisé l’auto-hypnose, essayez-la aujourd’hui!

Prendre ses responsabilités

Il y a un autre facteur important qui affecte la confiance en soi. Dans cet article de Benebou et Tirole (1999), un point important est fait que lorsque nous recevons de l’aide, nous oublions tout effort que nous avons pu faire, et si une personne reçoit trop d’aide d’une autre, elle peut perdre confiance en elle dans sa propre capacité à résoudre les problèmes auxquels elle est confrontée. Nous pourrions l’imaginer dans le contexte d’une relation où un partenaire pourrait en faire trop pour l’autre. Bien qu’une personne puisse bien faire cela, elle peut détruire la confiance de son partenaire dans ses propres capacités. Cela peut conduire la personne qui est constamment aidée à devenir dépendante de l’autre.

Alors, c’est bien de recevoir de l’aide de votre partenaire mais n’oubliez pas que vous devez prendre la responsabilité de votre propre vie et de vos problèmes personnels. Avec la responsabilité vient une confiance en soi qui peut transformer votre caractère et améliorer non seulement votre confiance en soi, mais également votre niveau d’estime de soi.

Soyez fidèle à vous-même

Plus vous êtes proche de votre vrai soi, plus vous aurez confiance en vous (Gabriel et al. 2007). Alors, être soi-même et adhérer à vos valeurs vous fera sentir que vous êtes le vrai vous dans la relation, ce qui vous donnera une sécurité supplémentaire et un sentiment positif. Le simple fait de savoir que votre partenaire vous aime et vous respecte pour qui vous êtes vraiment est très rassurant. De plus, il est beaucoup plus facile et moins stressant de vivre honnêtement et de ne pas avoir à créer une personne différente pour se sentir à l’aise dans une relation. Le seul inconvénient est que pour vivre authentiquement et montrer à votre partenaire le réel, vous avez besoin de risque et vous devez avoir confiance pour le faire.

Il y a beaucoup plus de façons de renforcer votre confiance en soi que je ne veux pas répéter ici, alors veuillez visiter cette page remplie de mes meilleurs conseils pour devenir plus confiant aujourd’hui. Je vous souhaite le meilleur du succès !

• Benabou, R., & Tirole, J. (2000). Confiance en soi: Stratégies intrapersonnelles.
• Cayoun, BA (2014). TCC intégrée à la pleine conscience pour le bien-être et la croissance personnelle: Quatre étapes pour améliorer le calme intérieur, la confiance en soi et les relations. John Wiley & Fils.
• Gabriel, S., Renaud, J. M., & Tippin, B. (2007). Quand je pense à toi, je me sens plus en confiance en moi: le moi relationnel et la confiance en soi. Journal de Psychologie sociale expérimentale, 43 (5), 772-779.
• Iskender, M. (2018). Étude des Effets de la Confiance en Soi Sociale, de la Solitude Sociale et des Variables de Solitude Émotionnelle Familiale sur la Dépendance à Internet. Journal en ligne Malaisien de la Technologie éducative, 6 (3), 1-10.
• Leary, M. R., & Baumeister, R. F. (2000). La nature et la fonction de l’estime de soi: Théorie du sociomètre. Dans Advances in experimental social psychology (Vol. 32, p. 1 à 62). Presse académique.
• Morry, M. M. & Sciangula, A., (2009). Estime de soi et regard perçu: La façon dont je me vois affecte la satisfaction de ma relation. Le Journal de psychologie sociale, 149 (2), 143-158.(2009). Estime de soi et regard perçu: La façon dont je me vois affecte la satisfaction de ma relation. Le Journal de psychologie sociale, 149 (2), 143-158.
• Murray, S. L., Holmes, J. G., & Griffin, D. W. (2000). L’estime de soi et la quête de la sécurité ressentie: Comment le regard perçu régit les processus d’attachement. Journal de la personnalité et de la psychologie sociale, 78 (3), 478.
• Owens, T. J. (1993). Accentuer le positif – et le négatif: Repenser l’utilisation de l’estime de soi, de l’autodérision et de la confiance en soi. Psychologie sociale Trimestrielle, 288-299.
• Simpson, J. A., Fletcher, G. J., & Campbell, L. (2001). La structure et la fonction des normes idéales dans des relations étroites. Manuel Blackwell de psychologie sociale: processus interpersonnels, 86-106.
• Yoshida, E. M. (2013). Comprendre comment la décision et la confiance relationnelle prédisent la satisfaction relationnelle.
• Vohs, K. D., & Finkel, E. J. (Éd.). (2006). Soi et relations: Connecter les processus intrapersonnels et interpersonnels. Presse de Guilford.