La transition du berceau au lit pour tout-petit est une étape importante dans la vie d’un enfant. Mais les vétérans chevronnés savent que le véritable défi n’est pas de persuader votre tout-petit de dormir dans son lit de grand enfant passionnant — c’est ce qu’il faut faire lorsque votre tout-petit ne restera pas au lit. Parce qu’avec une grande liberté vient un grand désir de retourner dans la chambre d’un parent.
Alors, comment gardez-vous votre tout-petit au lit? Pour certains parents, un tout-petit qui ne restera pas au lit est moins un problème. Ils ont une politique de lit ouvert, et peu importe où leur tout-petit dort tant que son tout-petit dort. Pour les autres parents, le temps seul est crucial, et apprendre à garder un enfant au lit est une priorité absolue. Participez à une autre série d’entraînement au sommeil — édition pour tout-petits.
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S’endormir de manière indépendante Aidera Votre Tout-petit à Rester au Lit Toute la nuit
Dans l’ordre des opérations pour aider un tout-petit à rester au lit toute la nuit, l’amener à un endroit où il s’endort de manière indépendante est en haut de la liste. Lorsque vous êtes en mesure de quitter leur chambre alors qu’ils sont encore éveillés, vous savez qu’ils ont développé les compétences nécessaires pour s’apaiser et s’endormir de manière autonome en premier lieu.
« Si votre enfant a besoin de vous à proximité pour s’endormir et que vous partez (soit parce que vous devez vous occuper de quelque chose, soit parce que vous pensez qu’il dort), votre tout-petit quittera absolument le lit pour venir vous trouver », explique le Dr Lynelle Schneeberg, directrice du programme de sommeil comportemental au Connecticut Children’s Medical Center, et auteur de Become Your Child’s Sleep Coach: The Bedtime Doctor’s 5-Step Guide, Ages 3-10.
Elle explique que la plupart des enfants se réveillent 2 à 6 fois par nuit. Considérez donc l’heure du coucher comme une occasion d’apprentissage pour votre tout-petit, où il développe les compétences nécessaires pour répondre à certains de ses propres besoins tout au long de la nuit. « Si votre tout-petit a besoin de votre aide pour s’endormir au coucher et que vous ne le quittez qu’une fois qu’il est profondément endormi », explique le Dr Schneeberg, « votre tout-petit quittera son lit pour venir vous trouver la nuit après son réveil, comme tous les enfants. »
Entraînement au sommeil Votre tout-petit
Entraînement au sommeil un tout-petit porte de nombreux noms, dont la plupart incluent le mot « marcher ». C’est parce que vous allez faire des allers-retours entre votre lit et le leur. Peut-être toute la nuit. Les étapes simples sont:
- Terminez la routine du coucher comme d’habitude, y compris les câlins, les baisers et les encouragements.
- Partez rapidement sans fanfare et sans répondre aux demandes ou demandes de dernière minute.
- Si votre enfant se lève, ramenez-le tranquillement au lit, rentrez-le à nouveau et rappelez-lui qu’il doit rester au lit. Quittez la pièce.
- Si vos enfants se lèvent à nouveau, ramenez-les au lit calmement et maintenant en silence. Rentrez-les dans le lit. Quittez la pièce.
- Répéter.
Amener votre enfant à rester au lit pendant la nuit n’est pas une chose facile ou rapide à faire. Cela peut prendre une nuit avant que cela fonctionne. Ça peut prendre cinq. Mais cela finira par fonctionner. La clé est de rester complètement calme et silencieux face à tout ce que votre tout-petit vous lance. Même s’ils vous jettent littéralement des choses au visage.
Besoin de motivation? Pensez simplement aux nuits tranquilles de conversation avec seulement vous et votre partenaire au lit. Ou avoir des relations sexuelles.
Formulez des attentes claires Concernant le Fait de Rester au lit
Assurez-vous que votre tout-petit sait ce que vous attendez d’eux. Le Dr Schneeberg suggère d’utiliser un tableau de l’heure du coucher si votre tout-petit utilise des étapes ou des demandes supplémentaires comme « Si vous avez un tableau, vous pouvez dire: « le tableau dit qu’il est temps de se brosser les dents maintenant » ou « étreindre à nouveau le chien n’est pas sur le tableau » », dit-elle.
Les graphiques peuvent être autant pour le bénéfice du parent que pour celui du tout-petit.Au coucher, vous êtes également fatigué et il peut être difficile de garder des limites fermes. « Les parents pensent parfois que s’ils accordent toutes les demandes qu’un enfant fait à sa sortie de la pièce, son enfant s’endormira finalement », explique le dr Schneeberg. « En réalité, l’octroi de toutes ces demandes récompense en fait l’enfant de rester éveillé. »
Si la rigidité d’un tableau n’est pas la meilleure solution pour vous ou votre tout-petit, le Dr Schneeberg note qu’un système de tickets ou de jetons pourrait mieux fonctionner. Chaque nuit, votre enfant reçoit deux billets qu’il peut « dépenser » pour un écart par rapport à la routine du coucher. Ils peuvent utiliser un billet sur un livre supplémentaire, une boisson rapide ou toute autre chose raisonnable. « Une fois les deux billets partis, les parents peuvent rappeler à leurs enfants de retourner au lit pour jouer tranquillement au lit avec leurs objets de confort jusqu’à ce qu’ils soient suffisamment somnolents pour s’endormir », explique le Dr Schneeberg.
Remettre votre tout-petit au lit
Les enfants ont en fait des raisons rationnelles de ne pas vouloir se coucher. Rester éveillé est plus amusant que de rester immobile, et ils ont peur de passer à côté des choses divertissantes que les parents ou les frères et sœurs font la nuit. Malheureusement, ils calculent également de manière drastique leur capacité à être en bonne santé et agréable sans sommeil adéquat, il est donc impératif qu’ils se remettent au lit.
Le Dr Schneeberg note que vous voudrez être aussi bref et ennuyeux que possible lorsque vous retournerez votre enfant au lit. » Rappelez à votre enfant de jouer avec son petit jouet sécuritaire ou son animal en peluche jusqu’à ce qu’il ait sommeil « , dit-elle. « Si votre enfant vient dans votre chambre la nuit, vous pouvez soit le laisser dormir dans un lit d’appoint dans votre chambre, soit dormir dans un lit d’appoint dans sa chambre, soit le raccompagner dans sa chambre et rester à proximité jusqu’à ce qu’il soit de nouveau endormi. »
La bonne nouvelle est que ce qui pourrait ressembler à un défi insurmontable en ce moment est, en réalité, une occasion de renforcer doucement que votre enfant a les outils pour rester au lit et que c’est un endroit sûr pour lui. À un moment donné, ils dormiront bientôt toute la nuit. Et avant que vous ne le sachiez, votre enfant atteindra l’adolescence, vous chercherez donc des stratégies pour le sortir du lit.