Ashley Lauretta
Il y a 2 ans

Contrairement à Kate Hudson, la plupart des nouvelles mamans ne fixent pas d’objectif de perte de poids pour coïncider avec le tournage d’un film (25 livres et Mona Lisa et la Lune de sang, si vous vous demandez). Cependant, comme Hudson, qui a donné naissance à son troisième enfant en octobre 2018, beaucoup se fixent des objectifs pour déplacer leur corps post-bébé et les aider à prendre quelle que soit leur nouvelle forme.

Il est facile pour l’exercice de se sentir comme une corvée — surtout lorsqu’il est mêlé aux exigences de la maternité — mais c’est cet accent mis sur le simple déplacement du corps qui peut en faire une sorte d’évasion quotidienne. Prenez-le de Nicole Winhoffer, une entraîneuse vedette de la saison en cours de E!Corps de vengeance avec Khloé Kardashian, qui double l’entraîneur personnel de Hudson. Créateur de la méthode NW, Winhoffer conçoit des séances d’entraînement qui vous aident à vous exprimer à travers le mouvement, ce qui peut particulièrement aider les nouvelles mamans qui passent la majeure partie de leur journée à passer par les mouvements des changements de couches et des tétées (et peut-être même la réunion occasionnelle du conseil après une séance de pompage).

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Hudson, qui vient d’avoir 40 ans en avril, travaillait avec Winhoffer quatre à cinq jours par semaine et participait à des séances de Pilates occasionnelles. Alors que la plupart des mamans — ou des gens, vraiment — n’ont pas d’accès personnel à un entraîneur de célébrités, Internet a permis de travailler avec un. (Winfhoffer propose des cours de méthode NW et la Transformation Nation entraîne ses clients sur le corps de vengeance utilisé en ligne.) Mais plus encore que leur travail ensemble, Winhoffer attribue à son « esprit libre » et à sa « volonté de bouger, d’être libre et de s’exprimer » ses progrès et son dévouement à sa santé.

La forme physique fait bien sûr partie intégrante du travail d’Hudson — elle a lancé le détaillant de conditionnement physique Fabletics en 2013 — mais même si elle a partagé sa routine post-bébé en ligne, elle admet qu’il est « difficile d’équilibrer les enfants et le temps personnel. »L’entrepreneure et actrice est restée active pendant sa grossesse et souligne qu’elle travaille pour un corps ET un esprit forts. Entre son travail avec Winhoffer et le temps passé à lire le livre de soutien à la maternité, Mamaste (écrit par sa doula), Hudson est un exemple de l’avantage de faire du mouvement et de l’équilibre une pratique quotidienne.

Si vous êtes une nouvelle maman qui lit ceci et que vous réfléchissez encore, Mais elle a probablement toute une flotte de formateurs et de nutritionnistes, de nounous et de stylistes! tu n’as pas tort. Mais nous avons discuté avec Winhoffer pour savoir sur quoi elle avait mis l’accent sur Hudson lors de leurs premiers entraînements ensemble après la naissance de sa fille, les trois parties du corps sur lesquelles vous devriez vous concentrer (oui, seulement trois!) et ses conseils pour la manière réaliste de s’adapter à temps pour bouger et se connecter avec qui vous êtes maintenant (car avouons-le, la maternité change les choses).

Combien de temps après que Kate ait eu sa fille, avez-vous recommencé à travailler ensemble ? Avez-vous dû apporter des modifications ou des considérations lors de ses premières séances?

Je suis originaire de et j’ai fait un voyage à Los Angeles pour les Oscars; Je crois que c’était cinq mois. Pour mes séances avec Kate, je me suis concentrée sur l’adaptation à son corps et à ses abdos, alors que les mères subissent une séparation après la grossesse. L’objectif le plus important des séances était de lui permettre de passer à la musique et de sentir son corps et ses muscles.

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Vous avez créé la méthode NW pour cibler trois domaines principaux: le dos des bras, la taille et les fesses. Pourquoi les gens devraient-ils se concentrer sur ces domaines?

Ce sont les zones du corps les plus sous-utilisées. Les êtres humains abusent des mêmes muscles dans leurs mouvements quotidiens habituels: tout est un mouvement vers l’avant. Par conséquent, l’accent mis sur les muscles sous-utilisés maintient le corps équilibré, flexible et dans une forme naturelle parfaite. Esthétiquement, je me concentre sur ces zones pour mettre en valeur les courbes et la forme de la silhouette féminine.

Vous avez partagé des séances d’entraînement avec Kate sur Instagram qui ressemblent vraiment à une grande soirée dansante! Pourquoi pensez-vous que l’exercice a acquis la réputation d’être une corvée — et comment avez-vous abordé le changement?

L’exercice donnait toujours l’impression qu’il y avait quelque chose de mal dans l’état actuel ou un besoin de changer. J’aborde le fitness en célébrant la perfection et en m’amusant. Quand on célèbre, la biochimie dans le cerveau établit un lien avec le succès et commence à augmenter la progression et le corps idéal.

Beaucoup de mamans peuvent voir des célébrités passer du temps à travailler avec un entraîneur personnel et se demander si elles peuvent également trouver du temps pour s’entraîner. Comment une nouvelle maman peut-elle bouger pendant les siestes ou entre les tétées?

Typiquement, l’objectif est un flux continu de méthode NW pour induire la mémoire musculaire avec répétition. S’il y a trop de pauses, le cerveau et les muscles pourraient ne pas établir de lien vers le progrès. Avec les clients de ma mère, je les encourage à créer au moins 45 minutes 4 à 5 jours par semaine prévues pour VOTRE TEMPS. »Une fois que cette habitude est atteinte, elle devient positive.

Après avoir eu un bébé, votre corps est différent et peut ne pas revenir à son état d’avant bébé. D’après votre expérience avec Kate, que diriez-vous aux mamans qui ont peut-être du mal à apprendre comment leur nouveau corps s’adapte à l’exercice?

Entraînez-vous à ressentir votre corps et à vous concentrer sur les os, les muscles et la posture de votre corps. L’énergie circule là où va l’attention. Concentrez-vous sur la répétition et réservez au moins 45 minutes par jour de flux continu. Même si vous n’avez pas accès à un formateur, il existe des vidéos en ligne qui peuvent être utilisées pour progresser. Laissez-le devenir votre TEMPS.’

Lequel de vos entraînements recommandez-vous aux gens d’essayer à la maison s’ils cherchent un moyen de combler ce temps?’

axé sur les zones problématiques des femmes, mes favoris sont: Taille-taille, Sculpteur de Silhouette, Haltères et Cuisses, et c’est Tellement Serré. Ces vidéos sont tellement amusantes! J’offre également Transformation Nation: 12 Semaines au Meilleur de Vous en ligne. Ces 12 vidéos brutes sont de véritables programmes non édités Each Chaque semaine, elles se concentrent sur une nouvelle zone du corps et une nouvelle intention pour la semaine. Je crois à l’intention et à l’énergie en mouvement mentalement et émotionnellement en plus de physiquement; tout est connecté et il est important de rester en mouvement.

Vous voulez des abdos de liste A? Cliquez ici pour plus de conseils d’entraînement pour entraîneurs de célébrités et regardez Revenge Body avec Khloé Kardashian dimanche à 22h sur E!