Si vous souhaitez continuer une relation mais que vous avez du mal à être vulnérable ou à faire des pas en avant, il y a de fortes chances que vous ayez affaire à une peur de l’engagement.
Cette peur peut provenir de nombreux problèmes allant de la crainte du rejet, du sentiment d’insécurité quant à ce que vous pouvez offrir à un partenaire ou de la peur des relations en général en fonction de vos propres expériences personnelles.
Nous décrivons les signes communs qui démontrent une peur de l’engagement et expliquons comment ne pas travailler les problèmes d’engagement passés peut finalement être la disparition d’une relation que vous chérissez.
Signes Que vous avez une peur de l’engagement
Une peur de l’engagement devient évidente avec le temps, mais il y a certains signes précoces que vous pouvez également surveiller.
Auto-sabotage
« Une personne qui a peur de l’engagement a généralement connu un schéma familial ou une perte qui a créé un sentiment de sécurité en étant seule ou non investie émotionnellement », explique Christina Hathaway, MAS, MFT, fondatrice et PDG d’Ignite Ambition.
Quand une personne qui a peur de l »engagement sent que son partenaire potentiel gagne des sentiments forts, ils saboteront la relation d »une manière qui la mettra fin ou ils peuvent mettre fin prématurément à la relationmême si elle se passe bien.
Vous avez du mal à faire et à garder des plans
Quelqu’un qui n’a qu’un pied dans la porte est probablement réticent à faire des plans trop loin dans le futur. De petits exemples peuvent inclure ne pas dire oui à un mariage dans trois mois ou éviter de planifier des vacances.
Vos émotions Provoquent un inconfort extrême
Certaines conversations sont plus compliquées que d’autres, et il est normal de se sentir mal à l’aise parfois. Cependant, ressentir de l’inconfort au point d’éviter les conversations émotionnelles ou de ne pas afficher sa propre émotion peut être un signe de problèmes d’engagement.
Si vous pensez que vous pourriez avoir peur de l’engagement, demandez-vous si l’une des conditions suivantes s’applique:
- Vous êtes satisfait de la relation mais passez quand même beaucoup de temps à la remettre en question
- Vous avez du mal à penser à l’avenir de la relation
- Vous hésitez à faire des projets
- Parler de la progression de la relation vous met mal à l’aise
- Vous avez du mal à être vulnérable même si votre partenaire essaie de s’engager émotionnellement
- Votre partenaire vous demande souvent où vous en êtes dans la relation et ce que vous voulez aller de l’avant (il cherche de la clarté parce que vous n’avez pas pu le fournir)
- Vous ne vous sentez pas émotionnellement engagé ou connecté
Comment la peur de l’engagement nuit aux relations
En fin de compte, une peur de l’engagement peut conduire à la disparition d’une relation. Dans certains cas, cette disparition peut être longue et douloureuse — surtout si une personne essaie de faire fonctionner la relation alors que l’autre ne contribue pas émotionnellement.
En cours de route, la personne qui essaie de s’engager éprouvera probablement une profonde blessure, de la frustration, de la confusion, de la colère, de l’embarras et éventuellement de l’apathie lorsqu’elle abandonnera sa relation.
La personne qui a peur de l’engagement peut éprouver des sentiments de peur, d’inquiétude et de stress. Ils peuvent se sentir frustrés par eux-mêmes d’être incapables de faire progresser la relation et éprouver de la culpabilité parce qu’ils peuvent voir qu’ils blessent une autre personne. Dans certains cas, une personne qui a peur de l’engagement peut se sentir frustrée par l’autre personne d’essayer de faire progresser la relation au lieu de maintenir le statu quo.
Dans les situations les plus destructrices et les plus blessantes, une personne ayant des problèmes d’engagement peut saboter la relation en se distançant complètement, en traversant des vagues de chaud et de froid, en menaçant des ruptures, en trichant ou en créant des conflits inutiles pour s’échapper.
Comment surmonter la peur de l’engagement
« Tout d’abord, il est important de reconnaître les modèles qui ont créé ce comportement », explique Hathaway. « Vous devez comprendre pourquoi vous avez peur de vous engager. »
Elle dit que c’est important parce que, dans de nombreux cas, le « pourquoi » n’est plus pertinent dans votre vie. Peut-être que vous n’avez pas encore récupéré d’une blessure passée ou que vous craignez de répéter une relation toxique dont vous avez été témoin. Explorer le « pourquoi » par vous-même peut être utile, mais n’excluez pas les avantages de parler avec un thérapeute.
Une autre façon d’aider à surmonter la peur de l’engagement est d’en parler ouvertement avec votre partenaire. Hathaway dit: « Aidez-les à comprendre vos pensées et vos sentiments. Travaillez ensemble et créez des modèles de soutien qui peuvent vous aider à gérer les pensées et les sentiments autour de votre peur. »
Un mot De Verywell
Le fait même que vous soyez ici signifie que vous avez soit l’espoir de cesser de ne pas vous engager, soit que vous essayez de naviguer dans une relation avec quelqu’un qui a peur de l’engagement. Dans les deux cas, vous n’êtes pas seul. Comprendre la cause profonde de la peur et une communication ouverte peut créer un chemin vers une relation profondément épanouissante.