Si vous cherchez à comprendre comment obtenir des érections plus dures, il est important de reconnaître comment la dysfonction érectile (ED) peut gravement nuire à vos performances sexuelles. S’il n’y a pas assez de flux sanguin vers l’arbre, il ne recevra pas assez de pression artérielle pour maintenir une érection.
Mais alors que certains cas de dysfonction érectile sont des indicateurs d’une condition médicale sous-jacente comme le diabète, il existe également des cas où un changement de mode de vie peut traiter la dysfonction érectile.
Si le problème persiste, il est toujours préférable de consulter immédiatement un médecin pour obtenir des conseils, un diagnostic ou un traitement appropriés. Cependant, il est prouvé que les suggestions suivantes donnent aux hommes des érections plus fermes.
À tout le moins, s’ils n’améliorent pas votre activité sexuelle, ils peuvent tout de même vous aider à rester en bonne santé. Ainsi, votre corps gagne, peu importe les résultats.
Voici maintenant quelques conseils sur la façon de maintenir une érection et de restaurer votre libido.
Comment rendre Votre Pénis Plus dur et Surmonter la dysfonction érectile
Si vous vous demandez comment obtenir des érections dures comme le roc, envisagez de faire ce qui suit:
Changez votre alimentation
Vous devriez commencer par modifier votre mode de vie. Si vous avez l’habitude de manger des aliments riches en graisses saturées et en sodium comme les aliments transformés, vous devez adopter un régime qui favorise une bonne fonction érectile.
Un régime méditerranéen est une option populaire pour ceux qui ont besoin d’aide pour leur vie sexuelle. Il se compose de noix, de grains entiers, de légumineuses, de fruits, de légumes et d’huile d’olive. Avec ce régime, vous mangez une quantité modérée de poisson et buvez du vin rouge à l’occasion. Et cela vous obligera à prendre moins de viande et de produits laitiers.
Transpirez pour réguler la pression artérielle
L’activité physique pourrait vous aider à obtenir une érection. Il améliore le flux sanguin vers le membre et fournit une pression artérielle suffisante dans tout votre corps. Assurez-vous donc de faire de l’exercice régulièrement pour aider votre fonction sexuelle globale.
Buvez moins d’alcool
L’alcool peut avoir un effet négatif sur votre érection. Si votre vie sexuelle en prend un coup, vous devriez réduire immédiatement votre consommation d’alcool. À tout le moins, vous devriez envisager de ne pas boire avant d’avoir des rapports sexuels pour voir si cela améliore vos performances sexuelles.
Arrêtez de fumer pour améliorer le flux sanguin
Le tabagisme est connu pour causer un dysfonctionnement érectile car il peut nuire à votre cœur et à vos vaisseaux sanguins. Et une fois que votre cœur commencera à souffrir, les vaisseaux sanguins commenceront à restreindre le flux sanguin.
Si vous arrêtez de fumer, vous constaterez une amélioration significative de votre santé sexuelle.
Dormez plus longtemps
Les troubles du sommeil peuvent avoir un impact sur la dysfonction sexuelle. Si vous dormez moins, votre taux de testostérone en prend un coup, ce qui aura un impact sur votre fonction érectile.
Si vous avez de la difficulté à dormir, consultez un professionnel de la santé et expliquez comment vous pouvez faire remonter votre taux de testostérone.
Comment Rester Plus longtemps et Améliorer les Performances sexuelles
Si vous ne pensez pas souffrir de dysfonction érectile et que vous cherchez simplement des moyens d’améliorer vos performances sexuelles, il y a encore des choses que vous pourriez faire.
Voici quelques idées pour ceux qui veulent savoir comment rester dur après avoir joui ou comment avoir des érections plus dures.
Obtenez des suppléments
Ceux qui souffrent de dysfonction érectile bénéficient de la prise de suppléments. Mais ils sont également utilisés par ceux qui veulent obtenir des érections plus durables.
Si vous souffrez d’anxiété de performance, vous pouvez essayer de prendre:
- Sauge
- Passiflore
- Orange amère
- Ginseng
Des produits similaires peuvent également aider à améliorer la qualité de l’amour que vous faites.
Consultez un médecin Au sujet de la prise de médicaments
Vous pouvez demander à un médecin de vous prescrire un médicament contre la dysfonction érectile qui traite les symptômes de la dysfonction érectile afin que vous obteniez de meilleures érections.
Si vous cherchez à obtenir un pénis plus dur, c’est une avenue que vous pouvez explorer. Mais il est préférable de recourir à des médicaments si le sommeil, l’exercice, l’alimentation et la perte de poids ne fonctionnent pas correctement.
De plus, vous voudrez consulter un professionnel de la santé d’une clinique de dysfonction érectile pour savoir quels médicaments vous conviennent, car certains médicaments peuvent provoquer une dysfonction érectile. Ne prenez pas le risque de prendre une pilule qui n’est pas évaluée par les pairs pour un traitement.
Obtenez un anneau pénien
Un anneau pénien est un jouet sexuel en forme de o qui fait le tour de votre pénis. Son travail est de garder votre sang dans le puits. Ils sont connus pour vous aider à maintenir une forte érection. Bien que ce ne soit pas un traitement qui résout les problèmes sous-jacents, c’est l’une des réponses à la façon d’obtenir une plus grande érection pour l’acte lui-même.
Vérifiez votre testostérone
Un faible niveau de testostérone peut vous donner des symptômes de type ED comme une faible libido, de la fatigue et de la dépression. Un professionnel de la santé peut commander des tests pour confirmer si votre testostérone est faible. Et si c’est confirmé, le médecin peut prescrire des médicaments pour résoudre le problème.
Comment garder le pénis plus dur si Votre dysfonction érectile est causée par un Stress mental
Vous devez être ouvert à la possibilité que votre dysfonction érectile ne soit pas causée par un problème physique mais par un problème mental.
Vous pourriez être soumis à beaucoup de stress. Ou peut-être que quelque chose sur la qualité du sexe que vous obtenez commence à vous ennuyer.
Quel que soit le cas, vous devez parler avec votre partenaire et parler honnêtement de vos sentiments. Vous et votre partenaire pourriez discuter des options pour pimenter les choses dans la chambre. Cela peut résoudre vos problèmes sur la façon d’obtenir un boner plus dur et comment cela peut vous affecter.
Si l’idée d’avoir des enfants vous cause de l’anxiété, cela peut vous aider si vous parlez à votre partenaire de subir une vasectomie. Il est possible d’améliorer votre vie sexuelle en introduisant des jouets sexuels, en explorant les jeux de rôle et en essayant de nouvelles positions avec les préliminaires.
Parler à votre partenaire des facteurs qui affectent vos performances sexuelles et travailler ensemble sur une solution aura un meilleur effet à long terme sur l’obtention d’érections plus dures.
Foire aux questions
Qu’est-ce qui cause une érection faible?
Le manque de flux sanguin vers l’arbre est le principal responsable d’une faible érection et d’une mauvaise performance sexuelle. Mais cela peut aussi être dû à des facteurs de stress, à une pression artérielle élevée et à un mode de vie malsain.
Pourquoi mon érection n’est-elle pas aussi forte qu’avant?
Il est normal d’avoir des érections plus faibles à mesure qu’un homme vieillit. Si vous êtes un homme plus âgé, consultez un expert pour obtenir un avis médical, un diagnostic et une ordonnance pour un médicament qui peut renforcer vos érections.
Quels aliments vous aident à devenir dur?
Un régime qui réduit le risque de maladie cardiaque peut vous aider à obtenir des érections plus dures et à garder votre corps en bonne santé en même temps. Essayez de manger des fruits riches en antioxydants comme les myrtilles. Les légumes à feuilles comme les épinards sont connus pour augmenter la testostérone. La farine d’avoine améliore la circulation sanguine dans votre corps. Envisagez de prendre des suppléments qui augmentent votre production d’oxyde nitrique.
Si vous rencontrez des problèmes de dysfonction érectile (ED) ou d’éjaculation prématurée (PE), appelez l’équipe du centre médical Preferred Men pour prendre rendez-vous afin de consulter leur personnel médical expérimenté et spécialement formé. Nous sommes la principale clinique pour hommes de Ft Lauderdale offrant une thérapie ED, une thérapie PE, une thérapie par ondes acoustiques, une hormonothérapie et bien plus encore.