Perdre notre voix, avoir une voix rauque ou avoir des difficultés avec notre voix peut être difficile, en particulier pour ceux qui ont besoin de l’utiliser pour le travail.

Pendant des siècles, et à travers différentes cultures, les gens ont cru que les remèdes maison étaient une solution pratique pour différentes maladies. Perdre notre voix n’est pas une exception.

Les sites Web regorgent de solutions proposées, notamment des gargarismes au gingembre, au citron, à l’eau salée et du thé au miel.

Cependant, en termes simples, il n’y a aucune preuve que ces remèdes maison fonctionnent pour récupérer une voix perdue. Et il y a un manque d’informations sur ce qui fonctionne réellement pour traiter les problèmes de voix.

En tant qu’orthophoniste et conférencière en troubles de la voix, j’aide tous les jours les personnes ayant des problèmes de voix. Voici ce qui vous aide réellement à récupérer une voix perdue.

Pourquoi ai-je perdu ma voix?

La recherche suggère que jusqu’à 30% d’entre nous développeront une forme de trouble de la voix au cours de notre vie.

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles nous pouvons développer des problèmes avec notre voix. Les problèmes de qualité de la voix peuvent être causés par des infections virales, une surutilisation ou une mauvaise utilisation de notre voix, des dommages aux cordes vocales ou des nodules et des polypes qui sont des excroissances bénignes et non cancéreuses qui peuvent se former sur les cordes vocales.

Certaines personnes telles que les enseignants, les chanteurs, les acteurs, le clergé et les avocats sont plus à risque de développer des difficultés vocales. C’est parce qu’ils parlent beaucoup pour gagner leur vie, souvent très fort.

Le plus souvent, ce que vous pourriez appeler « perdre votre voix » est le résultat d’une laryngite, qui est une inflammation de la boîte vocale (larynx). Il est souvent causé par un virus ou une surutilisation, et aura tendance à se résorber en quelques semaines.

La plupart des remèdes maison ne fonctionnent pas pour votre voix

Les remèdes maison comme les gargarismes à l’eau salée et le thé au miel sont pour la plupart inoffensifs, bien qu’il n’y ait aucune preuve qu’ils fonctionnent pour réparer la laryngite. Si vous avez mal à la gorge, ils pourraient temporairement atténuer une partie de cette douleur. Mais ils ne réduiront certainement pas la rugosité, l’enrouement ou la « respiration » de votre voix.

Ces remèdes ne peuvent pas améliorer notre voix car nos cordes vocales sont protégées par l’épiglotte, donc en avalant du thé ou du miel (ou quoi que ce soit!), l’épiglotte descend et recouvre les cordes vocales. L’épiglotte empêche également les aliments et les boissons de pénétrer dans nos poumons. Rien ne devrait avoir de contact direct avec vos cordes vocales – si quelque chose le faisait, il pourrait pénétrer dans les poumons et provoquer une aspiration et une pneumonie.

Une chose à prendre en compte, surtout si vous avez un trouble de reflux, est de consommer des quantités excessives de thé et de citron. Le citron est acide, tout comme certains thés, donc en avoir beaucoup pourrait entraîner un reflux acide dans l’œsophage et irriter la gorge et les cordes vocales.

De plus, si vous utilisez des remèdes maison, vous pourriez retarder la recherche de soins médicaux professionnels, par exemple auprès d’un orthophoniste ou d’un spécialiste des oreilles, du nez et de la gorge (ORL). Retarder le traitement pourrait avoir d’autres conséquences négatives si vos problèmes de voix sont dus à quelque chose de plus sinistre qu’un rhume ou une grippe.

Si votre voix met plus d’une semaine ou deux à se rétablir, ou si vous êtes inquiet pour votre voix, il est bon de consulter un médecin. Assurez-vous d’abord de consulter votre médecin généraliste, qui peut recommander un orthophoniste ou un spécialiste ORL.

Alors, qu’est-ce qui fonctionne pour une voix perdue?

La recherche suggère que l’utilisation d’un humidificateur pourrait être une option efficace. Cela peut aider en maintenant les cordes vocales hydratées, en aidant à la vibration des cordes vocales et en réduisant ainsi la rugosité et l’enrouement. Parce que les minuscules gouttelettes d’eau dans l’air humidifié sont inhalées plutôt qu’avalées, elles peuvent contourner l’épiglotte et avoir un contact direct avec nos cordes vocales.

Boire beaucoup d’eau peut également profiter à nos cordes vocales. Même si l’eau n’a pas de contact direct avec notre boîte vocale, elle hydrate les cellules de notre corps.

Vous devez également reposer votre voix, bien que cela dépende de la cause de vos symptômes. En cas de laryngite aiguë causée par une infection, votre médecin pourrait vous suggérer de reposer complètement votre voix. De même, si vous avez subi un traumatisme ou une intervention chirurgicale à votre boîte vocale, votre médecin pourrait vous suggérer de vous abstenir de parler pendant une certaine période.

Mais certains ENTS ne recommanderont pas de reposer complètement votre voix dans d’autres cas. Pour certains troubles de la voix, votre spécialiste pourrait vous recommander de commencer à faire des exercices vocaux. Un exemple est la « phonation de paille », où vous mettez une paille dans un verre d’eau et parlez à travers elle de différentes manières, en fonction des résultats souhaités du traitement.

Si vous avez une voix rauque mais que vous ne pouvez pas la reposer, il est préférable de parler à faible volume sur un ton cohérent — mais ne chuchotez pas! Chuchoter trop peut mettre plus de pression sur votre boîte vocale que la parole régulière.

Donc, si vous perdez votre voix, n’oubliez pas: buvez beaucoup d’eau, utilisez un humidificateur si vous le pouvez, reposez votre voix et ne vous inquiétez pas de vous gargariser de l’eau salée ou de boire du thé au citron et au miel.