Avez-vous déjà voulu essayer d’être sobre pendant 30 jours? Voici votre chance d’obtenir de l’aide pour cela. Sobriety Solutions est heureux d’annoncer le #30DaySoberChallenge.
Nous encourageons les personnes qui essaient d’être sobres et de rester sobres à aller sur les réseaux sociaux et à partager vos échecs, vos succès, vos défis et vos triomphes avec sobriété! Utilisez les hashtags #30DaySoberChallenge et #SobrietySolutions pour partager votre histoire. Partager votre histoire aidera non seulement à changer votre vie, mais cela aidera à améliorer la vie de beaucoup d’autres! Alors commençons le #30DaySoberChallenge!
L’abus de drogues et d’alcool est endémique aux États-Unis et dans le reste du monde. Les experts estiment que jusqu’à 17% des hommes et 8% des femmes répondront aux critères d’alcoolisme à un moment donné de leur vie.
Êtes-vous aux prises avec une dépendance? Voulez-vous devenir sobre mais ne savez pas par où commencer ou comment rester sobre physiquement, émotionnellement, mentalement et spirituellement? Sobriety Solutions est un centre de traitement de désintoxication de l’alcool situé en Pennsylvanie et dans le New Jersey. Nos programmes ambulatoires intensifs ont fait leurs preuves et nous sommes là pour vous aider 24/7.
Si vous ou un proche souffrez de dépendance à l’alcool, alors nous voulons que vous ARRÊTIEZ DE LIRE et appeliez Sobriety Solutions au (833) 880-4357. Cet article peut aider, mais il n’y a pas de substitut au traitement de l’abus d’alcool.
Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour maintenir votre sobriété, à commencer par le physique. Lisez la suite pour quelques conseils qui vous aideront à comprendre comment rester sobre pendant 30 jours.
Que se passe-t-Il Après 30 Jours de Sobriété?
Avant de plonger dans les moyens spécifiques que vous pouvez rester sobre physiquement pendant 30 jours. Parlons de ce qui arrive à votre corps après 30 jours de sobriété.
Quelque chose qui empêche beaucoup de gens de poursuivre la sobriété est une peur de l’inconnu. Les toxicomanes veulent savoir à quoi s’attendre et être préparés lorsqu’ils abandonnent la drogue de leur choix. Ils pourraient se retrouver à googler « 30 jours sobres à quoi s’attendre ».
Ne l’enduisons pas de sucre. Il y aura des défis lorsque vous commencerez votre voyage de sobriété. Il y aura des moments où vous ne vous sentirez pas très bien physiquement. Heureusement, cependant, les avantages que vous ressentirez en étant sobre pendant 30 jours l’emporteront de loin sur les inconvénients.
Lorsque vous connaissez les avantages physiques lorsque vous donnez de l’alcool pendant 30 jours, cela peut vous motiver à franchir le pas et à demander un traitement contre l’abus d’alcool. Voici quelques-uns des principaux changements auxquels vous pouvez vous attendre:
Symptômes physiques courants de sevrage que vous pouvez vous attendre à ressentir au cours de vos 30 premiers jours de sobriété.
Au cours des 30 premiers jours de sobriété, il est courant de ressentir des symptômes de sevrage. Les symptômes comprennent des maux de tête, des frissons, des sautes d’humeur, des nausées, des vomissements, de la diarrhée et des fringales intenses. Si vous ou un proche éprouvez actuellement des symptômes de sevrage, veuillez appeler Solutions de sobriété.
Soulagement du foie
Les symptômes de sevrage sont difficiles à gérer. Il y a beaucoup de choses positives qui se passent quand vous abandonnez l’alcool, cependant.
Par exemple, votre foie ressent un certain soulagement maintenant qu’il ne fait plus d’heures supplémentaires pour désintoxiquer votre corps. Il peut se concentrer sur d’autres processus vitaux, tels que la métabolisation des graisses et des hormones.
Perte de poids
Beaucoup de gens trouvent qu’ils perdent du poids après avoir été sobres, ce qui est particulièrement vrai pour les personnes qui dépendent trop de l’alcool. Lorsqu’ils cessent de consommer autant de calories provenant de boissons alcoolisées, ils sont capables de perdre des kilos en trop, d’atteindre un poids plus sain et de se sentir plus énergiques. Voici une histoire sur le voyage d’un homme avec sobriété et perte de poids. Jason a perdu 100 livres après être devenu sobre.
Diminution du risque de maladie cardiaque
La sobriété diminue le risque de maladies graves comme les maladies cardiaques. Lorsque votre foie n’a pas le fardeau de l’alcool et peut fonctionner correctement, votre taux de cholestérol peut s’améliorer. Un foie sans alcool, à son tour, aide à minimiser votre risque de crises cardiaques, d’accidents vasculaires cérébraux et d’autres problèmes cardiovasculaires.
Comment rester sobre pendant 30 jours
Vous sentez-vous un peu plus motivé pour commencer votre défi de sobriété de 30 jours? Si vous voulez profiter des avantages physiques de la sobriété mais que vous ne savez pas comment rester sobre pendant un mois, voici quelques choses que vous pouvez faire:
Éloignez-vous de la tentation
L’une des choses les plus importantes à faire si vous voulez devenir sobre et rester sobre est de vous éloigner physiquement des tentations.
Par exemple, vous pouvez (et devez) rester à l’écart des fêtes où vous savez que de l’alcool sera présent. Évitez également de passer du temps avec des amis ou des membres de la famille qui consomment ces substances. Vous devrez peut-être même envisager de déménager pour vous éloigner des colocataires qui pourraient vous tenter (intentionnellement ou autrement).
Entourez-vous d’Influences positives
La période d’essayer d’atteindre et de maintenir la sobriété peut être solitaire. La sobriété peut être isolante, surtout si beaucoup d’amis ou de membres de votre famille consomment de l’alcool et n’ont aucun intérêt à abandonner.
En plus de minimiser le temps que vous passez autour de ces personnes, entourez-vous d’influences positives. Passez du temps avec des personnes qui vivent ou ont vécu la même situation que vous. Ou trouvez ceux qui sont sympathiques et ne vous mettront pas sur le chemin de la tentation.
Les Alcooliques anonymes sont un endroit idéal pour rencontrer des personnes qui ont déjà été à votre place et qui se trouvent actuellement dans un endroit que vous aimeriez être. Vous pouvez cliquer ICI pour trouver une réunion des AA près de chez vous.
Restez occupé
Il est utile d’avoir des idées en tête pour savoir comment vous pouvez vous distraire pendant ce temps. Des choses comme écrire dans un journal ou sortir pour une promenade de 10 minutes peuvent vous aider à vous vider la tête et à contrôler vos envies.
Avant de vous lancer dans votre voyage de sobriété, réfléchissez à ce que vous allez faire lorsqu’une envie surgit. De cette façon, vous aurez déjà décidé et n’aurez pas à vous fier uniquement à la volonté pour vous en sortir.
S’engager dans des activités significatives
C’est le moment idéal pour trouver une activité significative ou peut-être plusieurs activités significatives auxquelles vous pouvez participer. Recherchez des activités qui rempliront votre temps et vous aideront à vous sentir mieux dans votre peau et dans votre situation.
L’exercice est une option populaire pour ceux qui cherchent à rester sobres, tout comme les activités de plein air comme la randonnée. Ces activités produisent des endorphines et peuvent aider à minimiser certains des effets physiques que vous ressentirez après avoir abandonné la drogue ou l’alcool.
Envisagez également de participer à des œuvres caritatives. Faire du bénévolat pour une organisation locale vous donnera une idée de votre but et vous aurez l’occasion de vous faire de nouveaux amis.
Gérer le stress
Il est impératif de gérer votre stress lorsque vous travaillez vers votre défi de 30 jours de sobriété. Lorsque des situations stressantes surviennent, vous allez probablement ressentir plus d’envie de revenir à vos anciennes habitudes.
Il est bon d’avoir un plan sur la façon dont vous allez gérer les pulsions lorsqu’elles se produisent. Cela aide également à participer de manière proactive à des activités qui réduiront votre stress et vous aideront à être moins réactif. La méditation, le yoga, la journalisation, les exercices de respiration et la lecture ou l’écoute de musique sont toutes d’excellentes options à considérer.
Gérer la douleur physique et les symptômes
Vous devez également vous assurer d’avoir des options disponibles pour vous aider à faire face à la douleur physique et aux autres symptômes de sevrage.
Parlez à votre médecin des médicaments qui peuvent aider à soulager les symptômes de sevrage. La gestion du retrait n’est pas quelque chose que vous devriez essayer d’accomplir par vous-même. Sobriety Solutions est là pour vous aider à naviguer dans une désintoxication réussie de l’alcool.
Participer à un programme de traitement
En parlant de programmes de traitement, Sobriety Solutions a une année d’expérience pour aider les gens à devenir sobres. Nous nous engageons à vous aider, vous ou votre proche, à atteindre et à maintenir la sobriété à vie.
Participer au programme Sobriety Solutions ambulatoire et PHP vous donne accès à un soutien supplémentaire et vous donne la possibilité de vous entourer d’influences positives. Vous pourrez également vous séparer physiquement de nombreuses tentations et déclencheurs.
Sobriety Solutions accepte la plupart des polices d’assurance, et nous avons des options en place pour ceux qui pourraient ne pas être en mesure de se payer un traitement par eux-mêmes. Ne laissez pas un manque de fonds vous empêcher de demander de l’aide.
Commencez Votre Voyage De Sobriété Aujourd’Hui, Rejoignez la Vie Sobre À Long Terme.
Chaque voyage commence par une seule étape, y compris votre défi sobre de 30 jours. Rester sobre physiquement est difficile, c’est sûr. Les solutions de sobriété peuvent vous aider à suivre ces conseils. Cela combiné aux avantages physiques que vous ressentirez lorsque vous abandonnerez l’alcool, vous aurez plus de facilité à vous y tenir et à sortir au sommet.
Voulez-vous en savoir plus sur le traitement de la drogue et de l’alcool? Êtes-vous intéressé à participer à un programme ambulatoire intensif (PIO) ou à un autre type de programme? Si oui, contactez-nous dès aujourd’hui chez Sobriety Solutions. Nous sommes là pour vous aider.
