Nous n’allons pas la sucrer: le chemin pour reconstruire la confiance dans un mariage est difficile. Si vous avez trompé votre conjoint, vous avez brisé sa confiance et lui avez causé beaucoup de douleur. Bien que retrouver la confiance après avoir triché puisse sembler impossible, nous sommes là pour vous dire que ce n’est pas le cas.

Si vous avez réussi à surmonter la tempête qui a suivi l’aveu initial de culpabilité, ou même si vous essayez toujours de comprendre comment leur annoncer la nouvelle, comprenez que la patience sera votre meilleure amie. Beaucoup d’empathie, beaucoup de communication et une couche supplémentaire de respect mutuel pourraient tous contribuer à gagner la confiance après avoir triché.

Bien sûr, ce n’est pas aussi facile que ça, cependant. Lorsque les choses se compliquent, nous nous tournons vers ceux qui peuvent mieux nous guider. C’est précisément pour cette raison que nous nous sommes tournés vers la psychologue Aakansha Varghese (MSc Counseling Psychology), spécialisée dans le conseil relationnel et le divorce, pour nous aider à trouver comment retrouver la confiance après avoir menti.

12 Façons De Rétablir La Confiance Dans Votre Mariage Après Avoir Triché

Dans un mariage, les deux partenaires se regardent pour un sentiment de calme et de sécurité. Cependant, lorsque la tricherie dresse sa tête laide, ces sentiments sont perturbés et remplacés par un sentiment de malaise, de doute de soi, de problèmes de confiance, la liste est longue. Lorsque votre partenaire vous voit, tout ce qu’il voit, c’est votre trahison. Il est difficile de regagner la confiance et de faire fonctionner le mariage.

Lorsqu’il s’agit de se remettre d’une infidélité, la réaction de votre partenaire pourrait être différente de ce à quoi vous vous attendiez. Certains pourraient fermer les yeux, en espérant que cela le corrige. D’autres peuvent choisir d’exprimer leurs sentiments et de les exprimer. Pour certains, ce pourrait être juste un dealbreaker. Peu importe à quel point vous êtes désolé, reconstruire un mariage après l’infidélité est comme une tentative d’empiler des pierres inégales les unes sur les autres avec soin, en essayant de s’assurer qu’elles ne dégringolent plus. Cela nécessite de petites étapes qui ramèneront votre partenaire vers vous.

 » Bien sûr, gagner la confiance après avoir triché est difficile. La première chose à retenir est d’avoir de la patience, pour vous et votre partenaire aussi. Donnez à votre partenaire autant d’espace que possible pour réfléchir et traiter tout ce qui s’est passé. Faites confiance à votre partenaire pour pouvoir vous revenir avec une réponse ou une conclusion appropriée à tout ce qui s’est passé « , explique Aakhansha, nous racontant la toute première étape pour retrouver la confiance après avoir menti.

Les émotions sont définitivement élevées, votre engagement a peut-être été remis en question à plusieurs reprises, et les larmes finissent par rendre les choses plus difficiles pour tout le monde. Quand tout est dit et fait, cependant, il est possible de revenir à un lieu d’amour et de confiance inébranlable. Voici 12 façons de rétablir la confiance après avoir triché dans votre mariage:

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1. Rompez tous les liens avec votre aventure

La première étape consiste à rompre tous les liens avec votre partenaire d’affaire. Si vous voulez que votre partenaire voit que vous essayez de réparer les choses avec lui, faites-le en lui montrant que l’affaire est derrière vous. En mettant fin à une liaison, vous avez fait votre premier pas vers la reconquête de la confiance de votre partenaire.

Ceci est particulièrement important si vous essayez de retrouver la confiance après une tricherie émotionnelle. Puisque cette dynamique n’était même pas vraiment une question de gratification sexuelle, la communication est ce qui a dû la faire prospérer. Et à moins que vous ne mettiez fin à la communication, votre partenaire, dont la confiance a été rompue, ne pourra jamais vous prendre au sérieux.

Une fois que votre partenaire verra que la menace a disparu, il ressentira un sentiment de soulagement et commencera à penser à vous, à vos efforts et à votre mariage. C’est la première étape à franchir lorsque vous essayez de regagner la confiance de votre conjoint.

2. Soyez responsable de vos actions

Parfois, lorsque les tricheurs se font prendre, ils commencent à jouer au jeu du blâme. Jouer au jeu du blâme ne justifie pas vos actions; cela éloigne simplement votre partenaire. C’est vous qui avez triché, pas votre partenaire, quelles que soient les raisons de votre liaison extraconjugale.

« En étant responsable, vous faites savoir à votre partenaire que vous êtes propriétaire de votre erreur, que vous avez accepté que vous avez fait quelque chose de mal et que vous êtes prêt à y travailler. Cela montre que vous êtes assez courageux pour accepter la responsabilité, au lieu de blâmer quelqu’un d’autre.

« La première étape pour regagner la confiance après avoir triché consiste à accepter l’erreur, et la deuxième étape consiste à planifier la façon dont vous allez aller de l’avant. J’espère que la planification pourra entrer en jeu une fois que votre partenaire aura constaté que vous êtes prêt à assumer la responsabilité de vos actions « , explique Aakhansha.

Dites à votre partenaire chaque détail de comment et quand cela a commencé. Dites-lui que vous regrettez vos actions et comment vous aimeriez reconstruire la confiance qui est brisée. Posséder votre erreur incitera votre partenaire à penser à vous donner une autre chance.

3. Laissez votre partenaire l’évacuer

Une fois que votre partenaire a pris connaissance de l’affaire, il pourrait se trouver incapable de réagir. En ne réagissant pas à un coup aussi énorme, votre partenaire supprime ses sentiments intérieurs, qui continueront de s’accumuler jusqu’à ce qu’il soit trop tard pour s’en remettre. Parlez à votre partenaire et permettez-lui de retirer tous ces sentiments en boîte.

« Lorsque vous laissez la personne qui a été trompée tout évacuer, elle peut finir par dire que cela pourrait nuire à vos sentiments. Bien sûr, ce n’est pas juste qu’ils les utilisent, mais plutôt que de le prendre personnellement et d’être sur la défensive, comprenez que ce n’est pas vraiment à propos de vous à ce moment-là.

« Cela peut constituer un tout petit pas vers le rétablissement de la confiance après avoir triché. Lorsque vous donnez à une personne un espace sûr pour évacuer, elle appréciera l’opportunité et commencera à se sentir plus en sécurité. Être plus solidaire que défensif aidera aussi. Naturellement, lorsqu’une personne se sent entendue, elle commence à guérir « , explique Aakhansha.

Que vous essayiez de retrouver la confiance après avoir trompé votre petit ami ou votre petite amie, l’une des choses les plus importantes à faire est de ne pas oublier de les faire se sentir entendus. Vous aussi, vous devez savoir combien cette affaire a causé de dommages à votre mariage et à votre partenaire et sympathiser avec votre partenaire. Ce n’est qu’une fois que vous les entendrez que vous pourrez comprendre ce qu’ils vivent.

4. Devenez aussi transparent que possible

Que vous sortiez avec votre sœur ou que vous envoyiez des SMS à votre collègue, dites-le à votre partenaire. Soyez de retour lorsque votre partenaire vous attend. Ne laissez plus les doutes s’infiltrer. Si vous tombez sur quelqu’un, informez votre partenaire à ce sujet. Assurez-vous de faire preuve d’une transparence totale de votre part afin que votre partenaire voie les efforts que vous déployez pour rétablir cette relation.

La transparence consiste à montrer une attitude responsable pour regagner la confiance après avoir triché. Cela peut sembler une invasion de votre vie privée au début, mais sachez que ce n’est que temporaire et indispensable. Coupez un peu votre partenaire et ne le détestez pas s’il vous regarde avec des yeux suspects parce que vous avez envoyé un texto à un collègue à 19 heures

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5. Ralentissez

Reconstruire la confiance de quelqu’un n’est pas une tâche facile. Cela nécessite des pas de bébé – faire de petits changements, un à la fois. Ne vous attendez pas à ce que votre partenaire vous pardonne immédiatement après la clôture du chapitre de votre relation extraconjugale.

« Faire pression sur votre partenaire pour qu’il vous donne une réponse dans un jour ou deux est tout à fait injuste pour lui. Dans de nombreux cas, cela se retourne également contre. La personne qui a été trompée voit qu’on ne lui donne aucun espace, et elle peut finir par prendre quelques pas en arrière. Cela peut avoir beaucoup de conséquences désagréables. Prenez les choses lentement, ce n’est pas quelque chose que vous pouvez précipiter « , explique Aakhansha.

Votre partenaire est dans une situation de vulnérabilité où même la plus petite erreur pourrait le faire se retirer de la relation. Tu dois comprendre ça. Donnez-leur le temps et l’espace pour traiter leurs sentiments. Donnez à votre partenaire le temps dont il a besoin pour ressentir à nouveau ce sentiment de sécurité. Tôt ou tard, votre amour ramènera votre partenaire à vous.

6. Avoir « la conversation »

Vous et votre partenaire évitez peut-être de parler de ce qui s’est passé à cause de l’embarras ou de la peur de vous perdre pour de vrai. « J’avais l’impression que tout ce que je faisais était mal, je ne savais pas quoi faire », explique Jeff, racontant comment il avait du mal à regagner la confiance après avoir trompé sa petite amie, Kayla.

« Alors que je planifiais de grands gestes romantiques, elle m’a heureusement dit que tout ce qu’elle voulait que je fasse était de lui parler et de lui dire ce que je ressens. Pour regagner la confiance de votre petite amie après avoir triché, vous ne pouvez compter que sur le type de conversations que vous avez avec elle, alors ne faites pas le tour de la brousse « , ajoute-t-il.

Améliorer la communication entre deux partenaires est très important en matière d’infidélité. Il aide les deux partenaires à résoudre le problème et à prendre des mesures pour reconstruire le mariage.

7. L’honnêteté est la meilleure politique

Aussi difficile que cela puisse paraître, la seule façon de reconquérir votre partenaire est de lui parler de vos sexcapades secrètes. Le passé a une façon de revenir vous hanter dans les pires scénarios possibles. Si votre partenaire apprend ces choses d’une autre source, regagner la confiance après avoir triché devient beaucoup plus difficile.

« Lorsque vous essayez de retrouver la confiance après avoir menti, soyez également honnête avec vous-même. Acceptez que vous ayez fait une erreur, pardonnez-vous aussi dans le processus. En gardant des regrets ou du ressentiment envers vous-même, vous ne faites que rendre le travail de reconstruction de la relation beaucoup plus difficile « , explique Aakhansha.

Surtout lorsque vous découvrez comment retrouver la confiance après une tricherie émotionnelle, vous devrez avoir des conversations avec votre partenaire et beaucoup d’entre eux. Ne laissez rien ne pas être dit. Il peut sembler difficile de parler de certaines des choses que vous avez faites, mais être honnête est la seule façon d’ouvrir la voie.

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8. Essayez de vous reconnecter, à la fois émotionnellement et physiquement

Il est important de vous reconnecter à nouveau avec votre partenaire afin que vous puissiez tous les deux ressentir une sorte de lien entre vous et raviver la même connexion que vous avez ressentie avant que le coup d’infidélité ne laisse votre relation debout sur de la glace mince. Des moyens simples de montrer de l’affection peuvent faire en sorte que votre partenaire se sente aimé et désiré et soulager les insécurités, en plus de renforcer votre relation. Il est important de faire revivre cet amour perdu.

En vous connectant physiquement avec votre partenaire, vous pourrez tendre la main à votre partenaire d’une manière qui l’aidera à déclencher ses émotions pour vous. « Renouer avec votre partenaire est l’aboutissement d’accepter votre erreur, de donner de l’espace à l’autre et d’avoir de la patience. Les deux partenaires doivent s’entendre sur les raisons pour lesquelles ils souhaitent poursuivre la relation.

« Il ne fait aucun doute que l’intimité physique dans un couple peut subir un revers en raison de l’infidélité. Dans de tels cas, les deux partenaires doivent faire preuve de patience et doivent comprendre que c’est temporaire. Le conseil peut être incroyablement bénéfique, et peut-être qu’un sexologue vous aidera à retrouver l’intimité « , explique Aakhansha.

Que vous souhaitiez retrouver la confiance après avoir trompé votre petit ami ou votre petite amie, vous devez être patient avec les revers que vous avez pu subir.

9. Essayez de recommencer

Peut-être que votre relation a eu trop de problèmes, ce qui vous a amené à combler le vide ailleurs. Cela aurait pu déclencher l’affaire. Mais maintenant, vous savez où vous en êtes et vous voulez rétablir la confiance dans votre relation. Résolvez le problème et essayez de créer votre connexion en vous concentrant sur ce qui lui manquait.

Recommencer en évitant les erreurs que vous avez commises avant l’affaire vous empêchera de parcourir ces chemins à nouveau. Vous pouvez maintenant vous concentrer sur votre mariage en tant que personne nouvelle et plus mature. Vous savez où vous vous êtes trompés tous les deux. Concentrez-vous sur la correction et essayez de recommencer.

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10. Évitez de marcher sur la même voie vers l’infidélité

Vous connaissez les événements qui ont conduit à l’affaire. Il peut s’agir d’un moment de faiblesse, d’un rebond, d’un moyen de réduire votre stress ou votre frustration, d’une aventure d’un soir, de votre ex ou simplement de vieilles habitudes. Il existe de nombreuses routes tentantes vers l’infidélité, mais vous connaissez vos points faibles et vous devez les éviter. Assurez-vous de ne plus faire les mêmes erreurs.

Prenez des mesures pour ne pas atterrir dans les mêmes situations qui peuvent vous amener à avoir une liaison et blesser à nouveau votre partenaire. Si vous avez des tendances tricheurs en série, alors allez consulter et adressez-vous à eux. Ceci est vital si vous voulez rétablir la confiance dans une relation.

11. Demandez des conseils relationnels

Les couples sont tellement empêtrés dans des problèmes individuels qu’ils n’écoutent pas ce que leur partenaire a à dire et ignorent leurs points de vue. Dans de tels cas, les conseils d’un professionnel peuvent vous aider à vous concentrer sur « nous » plutôt que sur vos problèmes individuels.

« Lorsqu’il y a des défis de communication qui semblent impossibles à surmonter, la thérapie de couple peut vous venir en aide. Un professionnel qualifié peut aider énormément à aider un couple à voir les choses sous un jour nouveau « , explique Aakhansha.

Votre partenaire serait plus enclin à écouter un professionnel qui ne lui rappelle ni vous ni votre infidélité. Si vous êtes à la recherche d’un conseiller en relations professionnelles pour vous aider en ces temps difficiles, Bonobology dispose d’une multitude de conseillers expérimentés qui aimeraient vous aider.

12. Définissez des règles dans votre mariage

Parfois, vous devez faire des ultimatums ou fixer des règles pour « en cas de » quelque chose qui pourrait menacer la relation. Cela pourrait être des choses comme vos aventures précédentes, une faiblesse ivre, trop de combats, des problèmes de temps passé ou même des problèmes d’intimité physique. Toutes les menaces possibles pourraient être envisagées et vous pouvez décider à l’avance de la façon dont ces situations peuvent être gérées de manière à ce que votre mariage ne soit pas entravé.

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Lorsque vous essayez de regagner la confiance de votre petite amie après avoir triché, ou de quiconque d’ailleurs, la chose la plus importante que vous devez garder à l’esprit est que vous devez être patient. Convenez de ce qui vous a tous les deux poussés l’un vers l’autre en premier lieu, et ne laissez pas votre confiance vacillante vous éloigner l’un de l’autre.

Parlant de la façon de retrouver la confiance après avoir menti, Aakhansha conseille: « Pour retrouver la confiance après avoir triché, il faut réaliser que la confiance va et vient. Ce n’est pas constant. Gardez simplement les bases à l’esprit, ne jouez à aucun jeu, assurez-vous que la communication et la conversation sont claires et transparentes. Ayez de la patience et faites confiance au processus. »

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