Devriez-Vous Sauver Votre Mariage Après une Liaison?

Bien que la guérison de l’infidélité soit difficile, si vous et votre partenaire êtes prêts à travailler, vous pouvez retrouver le bonheur. Cependant, vous devez être honnête avec vous-mêmes. Cette relation est-elle quelque chose que vous voulez continuer? Il n’y a pas de « bonne » décision. Demandez-vous si vous avez l’énergie nécessaire pour investir dans la guérison.

Notez que même si la relation ne fonctionne pas, la mise au travail peut toujours vous aider à récupérer et à passer à autre chose. Si vous ou votre partenaire avez du mal à prendre une décision concernant le travail ou non sur le mariage, le conseil de discernement peut vous aider à le comprendre. Utilisez un répertoire en ligne pour localiser un fournisseur formé à ce type spécifique de conseil.

Comment sauver un mariage Après Avoir triché

Si, après avoir triché, vous et votre partenaire décidez d’essayer de sauver le mariage, il y a quelques étapes à suivre, notamment la recherche de conseils de couple, la pratique de la transparence et l’expiation de la trahison. Si vous prenez ces mesures, vous avez de bonnes chances de sauver le mariage ou au moins de sortir plus fort à l’autre bout. Cela prend du temps et du travail, mais la guérison est possible.

Voici huit étapes pour sauver un mariage après qu’une liaison a eu lieu:

Demandez Conseil aux couples

Guérir d’une liaison n’est pas facile. En tant que tel, un thérapeute de couple peut vous aider à naviguer dans des eaux agitées et à vous garder sur le bon chemin. C’est une première étape cruciale. Les experts affirment qu’essayer de réparer la relation sans l’aide d’un professionnel qualifié revient un peu à tenter d’effectuer une chirurgie de remplacement du genou avec un « kit à domicile ». »2

Il est important de trouver un thérapeute de couple qui a une formation spécifique et / ou une expérience de l’infidélité. Sans cette expérience, ils peuvent en fait faire plus de mal que de bien. Vous voulez vous assurer que vous recevez le genre de conseils judicieux qui amélioreront vos chances de réconciliation complète.

Localisez un thérapeute via une source de référence ou un annuaire en ligne. Ensuite, appelez-les et posez des questions pour comprendre comment ils fonctionnent. Vous pouvez poser des questions sur leur formation, leur expérience et leur processus de traitement de l’infidélité. Bien sûr, vous devrez vous assurer qu’ils conviennent également d’autres manières, telles que l’emplacement, l’horaire, le prix, etc.

Expier

Si vous êtes celui qui a triché, vous devez être disposé et capable d’exprimer des remords continus sans défense ni excuses.3 Indépendamment des problèmes dans le mariage avant l’affaire, la décision d’avoir l’affaire revient uniquement au partenaire qui a triché. Le partenaire trahi doit voir que son partenaire assume l’entière responsabilité de ses actes.

Parler de l’affaire

De nombreuses personnes bien intentionnées donnent souvent le conseil que l’affaire ne devrait pas être discutée. Bien que parler de l’affaire soit douloureux pour les deux parties, cela doit être fait. Le partenaire qui a eu la liaison a eu toute une vie secrète que le partenaire trahi ne connaissait pas. Si ces secrets restent secrets, la déconnexion continuera. Le partenaire trahi doit avoir l’espace et le temps de poser des questions sur l’affaire et de comprendre ce qui s’est passé. Le partenaire qui a eu la liaison doit être prêt à fournir une divulgation complète.

Les seules questions que le partenaire trahi ne devrait pas poser sont des questions sur des actes sexuels spécifiques. Les affaires sont traumatisantes pour le partenaire trahi et de nombreuses personnes ressentiront des symptômes de trouble de stress post-traumatique (SSPT) en conséquence.4 Ces symptômes comprennent des pensées intrusives, des cauchemars, des sautes d’humeur, une hypervigilance, des troubles du sommeil, des problèmes de concentration, etc. Si le partenaire trahi entend parler d’actes sexuels spécifiques, cela peut exacerber ces symptômes. Toutes les autres questions, cependant, sont CORRECTES et importantes à poser.

Voici plusieurs questions à poser au partenaire qui a triché:

• Quand et comment avez-vous rencontré cette personne?
• Où es-tu allé ? Combien de fois vous êtes-vous rencontrés?
• À quelle fréquence avez-vous communiqué et de quelle manière? De quoi as-tu parlé ?
• Y a-t-il eu une activité sexuelle (baisers, étreintes, propos sexuels)? Quand et comment avez-vous décidé de le rendre physique?
• Est-ce que l’un de nos amis est au courant? Comment l’ont-ils découvert ? Les gens au travail le savent-ils? Et la famille ?
• Qu’est-ce qui vous a attiré vers lui ?
• L’aimez-vous? Quand as-tu su que tu étais amoureuse? L’aimez-vous toujours?
• Quand l’avez-vous vu pour la dernière fois ?
• Avez-vous rompu? Quand ? Comment ?

Idéalement, ces conversations auraient lieu lors d’une séance de thérapie de couple lorsqu’il y a quelqu’un pour vous guider. Cependant, si vous avez des conversations à la maison, limitez toute confrontation nocturne car la privation de sommeil peut aggraver les émotions négatives. Si la conversation commence à s’intensifier, faites une pause et travaillez à l’auto-apaisement. L’escalade des querelles pendant cette période ne fera qu’améliorer la négativité et la déconnexion.

Assurer la transparence & Vérification

Lorsqu’une affaire est révélée, la confiance est brisée. Au début de la guérison, le partenaire trahi sera en alerte pour les trahisons en cours et aura besoin de transparence et de vérification. La transparence signifie que le partenaire qui a eu la liaison est 100% ouvert et honnête au sujet de sa vie, y compris de son sort et de tout contact inévitable avec le partenaire de l’affaire. Idéalement, la relation avec le partenaire d’affaire peut être complètement rompue. Cependant, ce n’est pas toujours possible. Si le contact avec le partenaire de l’affaire est inévitable, le partenaire qui a triché doit partager volontairement toutes les interactions avec son conjoint lorsqu’elles se produisent.

La vérification signifie que le partenaire trahi est en mesure de vérifier ce que son conjoint lui dit est vrai. La vérification peut inclure que le partenaire trahi ait accès au téléphone, au compte de messagerie, au GPS, aux relevés bancaires de son conjoint, etc. Tout ce que le partenaire trahi a besoin de faire confiance doit être discuté et fourni.

Explorez Ce qui a mal tourné & Raisons du retour à la relation

Comprendre ce qui a rendu la relation vulnérable à une liaison est nécessaire pour se sentir en sécurité que cela ne se reproduira plus. La plupart du temps, les couples sont capables d’identifier un sentiment de distance et de déconnexion. Mais qu’est-ce qui a conduit à la déconnexion? Les deux parties doivent comprendre leur rôle afin de pouvoir prendre différentes mesures à l’avenir. Cependant, cela doit être fait sans blâmer le partenaire trahi pour l’affaire.

Il est également important que le partenaire trahi comprenne pourquoi son conjoint est revenu au mariage. C’est une autre étape nécessaire pour que le partenaire trahi se sente en sécurité, avance et commence à faire confiance.

Précisez un Coût élevé pour les trahisons futures

Il doit être explicitement discuté et précisé qu’une autre trahison future signifierait la fin de la relation.2 Bien que cette conversation puisse être difficile, elle fournit des éclaircissements et une compréhension nécessaires des conséquences d’une confiance brisée dans l’avenir.

Travailler sur le pardon

Si votre partenaire travaille à expier, à faire les choses différemment et à regagner votre confiance, il est de votre devoir de continuer à travailler sur le pardon. Le pardon ne signifie pas que vous oubliez ou que vous tolérez le comportement. Cela signifie que vous prenez la décision consciente de travailler avec votre partenaire pour rétablir la confiance dans votre relation. Ce n’est pas une étape facile, mais c’est une étape nécessaire pour que le mariage survive et que vous puissiez aller de l’avant.

Travailler ensemble pour construire une nouvelle relation

Comprendre ce qui a rendu la relation susceptible d’une liaison est important, mais cela ne suffit pas. Vous devez également travailler ensemble pour apprendre à faire les choses différemment. Cela implique d’apprendre à partager les sentiments et les besoins des uns et des autres et à gérer les conflits de manière productive. La plupart d’entre nous n’ont pas appris ces compétences, il sera donc crucial de demander l’aide d’un thérapeute de couple formé.

Une fois que vous vous sentez plus proche émotionnellement, vous pouvez également commencer le processus de reconstruction de votre relation intime. Cette étape consiste à apprendre à communiquer de manière saine sur le sexe et à développer une relation sexuelle satisfaisante pour vous deux.

Comment réagir Si Vous avez été Trompé

Si vous êtes celui qui a été trahi, vous vivrez une vaste gamme d’émotions intenses et douloureuses. Votre monde entier a été bouleversé et vous vous demandez si vous n’avez jamais connu votre conjoint. Il y a cependant des mesures que vous pouvez prendre pour vous aider (et le mariage) à commencer à guérir.

Partagez Vos Émotions (Sans attaquer Votre Partenaire)

Vous avez parfaitement le droit de ressentir des sentiments difficiles et de les exprimer. En fait, il est crucial pour votre propre guérison de le faire. Cependant, la manière dont vous exprimez ces sentiments est importante. Vous devez être entendu et compris, mais si vous exprimez vos émotions avec des critiques ou du mépris, cela crée une barrière entre vous et votre partenaire.

Pour partager des sentiments et des besoins sans blâme, suivez ces étapes:5

• Je ressens: Partager un sentiment tel que triste, en colère, blessé, trahi
• À propos de quoi: Décrivez ce qui vous fait ressentir de cette façon aussi sans jugement que possible
• J’ai besoin: Partagez un besoin positif avec votre partenaire

Cherchez autant de soutien que Vous le pouvez

Il y aura des moments où vous aurez besoin de vous exprimer et de vous évacuer sans vous soucier de la façon dont vous dites les choses. En tant que tel, il est important de trouver des personnes dans votre vie avec lesquelles vous vous sentez en sécurité. Il peut s’agir d’un ami, d’un membre de la famille et/ou d’un thérapeute. Avoir quelques personnes comme ça serait idéal pour que si l’une d’elles n’est pas disponible, vous puissiez en appeler une autre.

Prenez soin de vous

C’est sans aucun doute l’un des moments les plus difficiles de votre vie. Certains jours, ce sera tout ce que vous pourrez rassembler juste pour passer la journée. Bien que vous n’ayez peut-être pas envie de prendre soin de vous, c’est le moment où ces pratiques sont les plus importantes. Essayez de vous en tenir à une routine autant que possible, faites de l’exercice, mangez sainement et faites de votre mieux pour bien dormir. Participez à des activités agréables et trouvez d’autres débouchés pour vos émotions, comme la journalisation, la méditation ou le yoga.

Soyez patient & Doux Avec Vous-même

Vous vivez un traumatisme et il faudra du temps pour guérir. Il y aura de mauvais jours et de bons jours. Il y aura des moments où vous aurez l’impression que les choses s’améliorent seulement pour être déclenchées et envoyées dans une régression. Bien que frustrant, c’est normal. Avec le temps et le soutien, vous pouvez guérir et la douleur diminuera. Si vous essayez de précipiter le processus ou de nier vos sentiments, la guérison prendra plus de temps. Soyez patient avec vous-même et montrez la même compassion que vous le feriez à un ami dans une situation similaire.

Réflexions finales sur la sauvegarde d’un mariage Après Avoir triché

Parler à un thérapeute ou contacter un ami de confiance ou un membre de la famille peut vous aider à surmonter la douleur d’une liaison, et si vous et votre partenaire consacrez du temps et du travail, vous pouvez réparer les vieilles blessures. Que vous souhaitiez vous réconcilier dépend de vous, mais peu importe le chemin que vous choisissez, rappelez-vous que vous n’êtes pas seul et que vous ne souffrirez pas toujours.