Nous plaisantons toujours sur l’esclavage de nos vies, mais c’est seulement parce que c’est vrai – très souvent, vivre, étudier et travailler à Singapour peut donner l’impression d’être dans une cocotte minute.

Selon la deuxième étude Singapourienne sur la santé mentale (publiée en décembre 2018), 1 personne sur 7 à Singapour a souffert d’un trouble de l’humeur, de l’anxiété ou de la consommation d’alcool au cours de sa vie. Parmi les affections évaluées, le trouble dépressif majeur (ou dépression majeure) était le plus fréquent, touchant 1 personne sur 16 ici.

L’étude a également révélé que beaucoup de personnes en difficulté n’avaient pas demandé d’aide professionnelle. Des recherches antérieures suggèrent que cela pourrait être dû à la stigmatisation de la maladie mentale et à l’incapacité de reconnaître les symptômes.

Et c’était pendant les périodes post-Covid-19. Avec la pandémie actuelle qui bouleverse la vie de tous, le stress qui en résulte affecte probablement encore plus la santé mentale maintenant.

Cette année, le ministère de l’Éducation se concentre davantage sur le bien-être mental dans les écoles en rafraîchissant son programme d’éducation au caractère et à la citoyenneté. De plus, des structures de soutien par les pairs seront mises en place l’année prochaine.

Si vous pensez que vous ou un proche combattez peut-être une maladie mentale, sachez qu’une aide abordable (et même gratuite) est disponible. Vous pouvez même envisager de souscrire une assurance maladie mentale.

Conseils gratuits à Singapour

De nombreuses églises et autres organisations religieuses ont des bénévoles qui aident au conseil. Cela peut cependant être problématique si vous pratiquez une autre religion. Mais il n’y a aucun mal à découvrir ce qu’ils peuvent avoir à offrir. Certaines églises comme l’Église méthodiste Wesley déclarent explicitement sur leur site Web qu’elles ont également des conseils non religieux.

Où obtenir de l’aide-conseil gratuite

Organisation	Coordonnées	Ce qu’elle offre
Ruban d’Argent Singapour	6386-1928 (H.O.L.A. à Serangoon Central) 6509-0271 (La liaison à (Wisma Geylang Serai) 6385-3714 (Sanctuaire Raintree à Hougang St 51)	Services de consultation de base gratuits en personne. En semaine uniquement, de 9h à 17h. Rendez-vous requis.
Association Singapourienne pour la santé mentale (SAMH)	Appelez le 1800-283 7019	Une ligne d’assistance pour toute aide liée à la santé mentale. Séances de counseling en personne basées sur le don disponibles. Gratuit si vos finances sont serrées. Rendez-vous requis. En semaine uniquement, de 9h à 18h.
AWARE	Appelez le 1800-777 5555	Une ligne d’assistance pour les femmes
Centre de counseling Care Corner	Appelez le 1800-353 5800	Une ligne d’assistance en mandarin
Centre de vente électronique Fei Yue	Visite www.ec2 .sg	Un canal de conseil en ligne pour les jeunes (13 à 25 ans)
Samaritains de Singapour (SOS)	Appelez le 1800-221 4444	Une ligne d’assistance 24 heures sur 24 pour la prévention du suicide
Tinkle Friend (par la Société des enfants de Singapour)	Appelez le 1800-274 4788	Une ligne d’assistance téléphonique et une ligne de discussion pour les enfants des écoles primaires. (du lundi au vendredi, 2.30h à 17h)

Services de conseil abordables à Singapour

Si le budget est une préoccupation, les services de conseil gratuits sont les premiers à vérifier. Cependant, avec tous les services de santé gratuits (ou fortement subventionnés), il peut être difficile d’obtenir un premier rendez-vous. Et si vous décidez de continuer, le temps entre les sessions sera probablement plus long que recommandé.

Si vous pouvez vous permettre de payer un peu pour des conseils, il existe également des options abordables et subventionnées.

Services de conseil à Singapour	Frais de conseil
AWARE (pour les femmes seulement)	1% de votre revenu mensuel (plafonné à 150 $; les frais minimums sont de 20 $ pour les chômeurs)
Shan You	80$ par séance (counseling individuel), 100 per par séance (counseling en couple ou en famille)
Centre de conseil et de soins	40 à 150 dollars de l’heure pour les Singapouriens/ PR gagnant moins de 10 000 dollars par mois (taux plein à 180 dollars de l’heure)
Soins communautaires du Calvaire (C3)	50 per par séance, 5 for pour ceux qui ont besoin d’aide financière
Centre de counseling WINGS	80 for pour la première séance, 60 for pour les séances de suivi
Centre de counseling Grace	Frais à partir de 130 $ / 180 hourly par séance horaire
Centre de conseil de Singapour	Frais à partir de 181,90 $ pour 1 séance

AWARE (pour les femmes seulement)

AWARE est un groupe de défense de l’égalité des sexes qui aide les femmes à lutter contre la discrimination et d’autres problèmes.

Les frais de consultation sont facturés à 1% de votre revenu mensuel (plafonné à 150 $). Par exemple, si vous gagnez 3 000 monthly par mois, vous paierez 30 $ par session.

Pour ceux qui ne travaillent pas, ce sera 20 $. Pour les cas d’agression sexuelle et de harcèlement par l’intermédiaire du Centre de soins pour les agressions sexuelles, les 3 premières séances sont gratuites.

Shan You

Shan You est une organisation à but non lucratif avec des racines bouddhistes, mais n’est pas religieuse — elle suit simplement les valeurs directrices génériques de la compassion, de la pleine conscience, de la moralité et de la sagesse.

Il facture 80 $ par session (50 à 60 minutes) pour un individu et 100 $ par session (65 à 75 minutes) pour un couple ou une famille. Les frais sont déjà subventionnés, mais si c’est encore trop cher pour vous, demandez si vous êtes éligible à une subvention supplémentaire, sur la base d’une évaluation financière.

Centre de Counseling et de soins

Le Centre de Counseling et de soins est un organisme de bienfaisance enregistré non gouvernemental à but non lucratif offrant des services de counseling professionnel.

Le counseling coûte 180 per l’heure, ce qui semble raide. Cependant, ils ont un système de subvention qui offre des taux plus bas tant que vous gagnez moins de 10 000 monthly par mois. Vous devez cependant être singapourien ou PR.

Notez également que si vous prenez un rendez-vous après les heures de bureau (disponible le lundi et le mercredi seulement) au-delà de 17h30, il y a un supplément horaire de 10 hourly. Si vous annulez votre session, vous devrez toujours payer 50% des frais.

Calvary Community Care

Connue sous le nom de C3, cette agence de services sociaux a été fondée par l’Église baptiste du Calvaire en 2010 et fournit un soutien aux enfants, aux jeunes et aux personnes âgées.

Leur service de counseling s’adresse aux jeunes âgés de 13 à 25 ans qui ont de l’expérience avec des jeunes victimes d’abus et de traumatismes, d’anxiété, de dépression, de troubles de l’alimentation, de deuil, d’automutilation et qui ont manifesté des pensées suicidaires.

Ils encouragent les jeunes à obtenir le consentement des parents avant d’aller consulter. Certains peuvent trouver cela difficile, mais ils peuvent appeler ou écrire pour obtenir des conseils, avant d’aller de l’avant avec le counseling.

Centre de conseil WINGS

Le Centre de conseil WINGS, anciennement connu sous le nom de Centre de conseil de la Mission Ramakrishna, a été lancé en tant que projet pilote avec l’aide du Conseil National des Services sociaux. Il a commencé par se concentrer sur l’orientation des jeunes en difficulté dans les écoles de quartier, mais il a depuis évolué pour offrir un soutien aux familles et aux autres personnes.

Le counseling coûte 80 $ pour la première séance et 60 $ pour chaque séance de suivi par la suite. Des dérogations complètes et partielles sont disponibles à la discrétion du centre.

Grace Counselling Centre

Grace Counselling Centre est le premier centre de conseil chrétien de Singapour, créé en 2009. Mais bien qu’ils soient une organisation centrée sur le Christ, ils offrent également des conseils non religieux.

Les frais sont légèrement plus élevés que ceux ci-dessus: pour les particuliers, c’est 150 $ pour une séance d’une heure. Les frais de 180 $ s’appliquent à son psychologue-conseil (Kirby Chua). Les sessions se déroulent toutes en ligne via Skype, Zoom, FaceTime ou WhatsApp. Des séances de counseling en personne sont également disponibles et les frais varient de 150 $ à 300 $ (pour les visites à domicile).

Singapore Counselling Centre

Le Singapore Counselling Centre offre des conseils professionnels non seulement en anglais, Mandarin, Malais et Tamoul, mais aussi dans les dialectes chinois cantonais et Hokkien. Leurs services sont également disponibles 7 jours par semaine, ce qui peut être bon pour ceux qui travaillent en semaine.

SCC offre des tarifs différents pour les individus, les couples, les familles et les enfants et les jeunes. Un forfait 1 séance coûte 160,60 for pour les personnes seules, 235,40 for pour les couples, 160,50 for pour les enfants et les jeunes et 363,80 for pour les familles (4 personnes).

Vous pouvez acheter jusqu’à des forfaits de 10 sessions et économiser de 10% à 20% sur les tarifs par session. Il y a aussi le choix de voir des conseillers principaux, mais ils sont légèrement plus chers.

Singapore Counselling Centre

Le Singapore Counselling Centre offre des conseils professionnels non seulement en anglais, Mandarin, malais et Tamoul, mais aussi dans des dialectes chinois comme le cantonais et le Hokkien. Leurs services sont également disponibles 7 jours par semaine, ce qui peut être bon pour ceux qui travaillent en semaine.

SCC offre des tarifs différents pour les individus, les couples, les familles et les enfants et les jeunes. Un forfait de 1 séance coûte 181,90 for pour les particuliers, 235,40 for pour les couples, 160,50 for pour les enfants et les jeunes et 363,80 for pour les familles.

Vous pouvez acheter jusqu’à des forfaits de 10 sessions et économiser de 10% à 20% sur les tarifs par session. Il y a aussi le choix de voir des conseillers principaux, mais ils sont légèrement plus chers.

Le stress mental n’est PAS une maladie mentale

Il existe une différence entre le sentiment de trouble ou de stress et la maladie mentale clinique. Selon la situation avec laquelle vous avez des difficultés, le counseling peut ou peut ne pas être suffisant ou même utile.

Le counseling consiste à parler de vos difficultés et à résoudre vos problèmes avec un conseiller. C’est généralement la première étape pour demander de l’aide. Cependant, si vous ou un être cher soupçonnez un trouble mental, il peut être préférable de consulter un psychiatre à la place.

En tant que professionnel de la santé, ils seraient en mesure de diagnostiquer votre état et de vous prescrire le bon médicament (si nécessaire).

Utilisation de Medisave pour les maladies mentales

Si vous ne le saviez pas, Medisave peut également être utilisé pour un traitement psychiatrique. Pour les traitements hospitaliers, vous pouvez utiliser jusqu’à 150 $ par jour pour les frais hospitaliers quotidiens, plafonnés à 5 000 $ par année. Les personnes âgées de 60 ans et plus peuvent retirer 200 dollars supplémentaires par an dans le cadre du programme Flexi-MediSave.

Depuis le 1er janvier 2021, le programme MediSave500/700 amélioré permet aux patients souffrant de maladies chroniques complexes d’utiliser jusqu’à 700 each chaque année, tandis que ceux souffrant de maladies chroniques simples peuvent utiliser jusqu’à 500 each chaque année. Les traitements ambulatoires pour 20 maladies chroniques comprennent la dépression majeure, la schizophrénie, les troubles bipolaires, la démence et l’anxiété. Vous devrez cependant payer une participation de 15%.

Pour référence, ce sont les charges à IMH.

Frais ambulatoires subventionnés à l’IMH:

Traitement ambulatoire IMH	Honoraires subventionnés (sur la base de la subvention minimale)
Première consultation – adulte	$40
Consultation ultérieure – adulte	$37
Première consultation – enfant ou adolescent	$45
Consultation ultérieure – enfant ou adolescent	$42
Frais de présence en cas d’urgence	$120

Frais d’hospitalisation subventionnés à l’IMH:

Traitement hospitalier IMH	Honoraires subventionnés pour le service C (sur la base de la subvention maximale)	Honoraires subventionnés pour le service B2 (sur la base de la subvention maximale))
Frais de quartier quotidiens	$32	$61
Frais de traitement journaliers	$15	$31

Pour l’hospitalisation, vous recevrez des conseils financiers sur le montant estimé de votre facture lors de votre admission. Un dépôt est généralement perçu en même temps, même si vous utilisez Medisave (à moins que votre Medisave ne le couvre entièrement).

Pour l’IMH, Medisave ne peut pas être utilisé pour les honoraires et les tests ambulatoires (sauf pour les diagnostics approuvés de prise en charge des maladies chroniques), ni pour les séjours à l’hôpital de moins de 8 heures.

L’admission ne vous sera pas refusée si vous ne pouvez pas cracher l’argent. Au lieu de cela, ceux qui ont des difficultés financières seront dirigés vers leurs travailleurs sociaux médicaux internes.