Dans la série « Demandez à un thérapeute », je répondrai à vos questions sur tout ce qui touche à la santé mentale et à la psychologie. Que vous soyez aux prises avec un problème de santé mentale, que vous fassiez face à l’anxiété liée à une situation de vie ou que vous recherchiez simplement l’avis d’un thérapeute, soumettez une question. Cherchez mes réponses à vos questions tous les vendredis dans la newsletter Esprit sain.
Notre Lecteur Demande
Lorsque je partage de bonnes nouvelles avec certains de mes amis ou membres de ma famille, ils soulignent immédiatement le négatif. Ou, quand je leur demande comment ils vont, ils énumèrent simplement toutes les mauvaises choses qui se passent dans le monde. Comment puis-je traiter avec des personnes négatives dans ma vie?
Réponse d’Amy
Ce n’est pas amusant de partager de bonnes nouvelles seulement pour qu’un opposant vous rappelle toutes les choses qui pourraient mal tourner, et c’est globalement décourageant de faire face à des commentaires négatifs. Bien que vous ne puissiez pas changer les gens autour de vous, vous pouvez prendre des mesures pour y répondre de manière positive.
Donnez votre avis Sur Votre expérience
S’il y a une personne spécifique dans votre vie qui pointe toujours les pièges potentiels de vos plans positifs, signalez-le doucement.
Vous pourriez dire: « Quand je vous ai dit à quel point j’étais excité par ce nouveau travail, vous avez répondu en me disant toutes les choses que j’allais probablement détester de travailler pour cette entreprise. »Le simple fait de souligner une observation comme celle-là pourrait sensibiliser quelqu’un. Après tout, ils peuvent être tellement négatifs qu’ils ne réalisent même pas qu’ils le font.
Ils pourraient aussi penser qu’ils vous rendent service. Quelqu’un pourrait dire: « Je ne veux pas que vous soyez naïf dans cette situation, alors j’ai dû vous faire une vérification de la réalité de toutes les choses qui pouvaient mal tourner. »Même si leur cœur est peut-être au bon endroit, leur attitude négative ne sera probablement pas utile.
Poursuivez le bien
Si quelqu’un vous parle toujours de toutes les mauvaises choses qui se passent dans sa vie, vous pourriez changer la conversation en recherchant le bien. Posez une question du genre : » Quelle a été la meilleure partie de votre journée aujourd’hui? » ou « Quelles sont les bonnes choses qui se passent dans votre vie en ce moment? »
Vous pourriez aussi parler des bonnes choses de votre vie. Reconnaissez qu’il y a des choses qui ne sont pas si géniales, mais soulignez l’importance de vous concentrer sur certaines des bonnes choses, aussi.
L’idée que vous puissiez parler de sujets édifiants pourrait être une révélation pour certaines personnes. Pour ceux qui ont découvert qu’ils étaient capables de créer des liens en se compatissant les uns avec les autres, l’idée que vous puissiez célébrer ensemble des choses positives pourrait être une idée nouvelle.
Dites ce dont vous avez besoin À l’avance
Vous trouverez peut-être parfois utile de dire ce que vous voulez avant d’entamer la conversation. Cela pourrait ressembler à ceci: « Je sais que plusieurs choses pourraient mal tourner avec ce plan. Mais ce n’est pas utile pour moi d’entendre parler de ces choses en ce moment. Quand je te dis ce que je fais, ce serait génial d’entendre des choses positives. »
Certaines personnes changent d’air lorsque vous leur demandez d’éviter de vous rappeler le négatif. Mais certainement, tout le monde ne pourra pas le faire. Vous pourriez avoir des amis et des membres de votre famille qui ne peuvent tout simplement pas vous encourager pour une raison ou une autre.
Cela vaut cependant la peine d’essayer. Dites aux gens ce que vous espérez gagner en partageant vos nouvelles — un peu de soutien moral, un peu de joie ou simplement la reconnaissance que vous faites quelque chose de nouveau.
Ils Se Reflètent Eux-mêmes, Pas Vos chances de succès
Il est difficile d’entendre des choses négatives tout le temps. Cela peut même nuire gravement à votre santé mentale. La négativité de quelqu’un d’autre est probablement le reflet de ce qu’il ressent sur lui-même, pas un fait sur vous ou vos chances de succès. Garder cela à l’esprit peut vous aider à garder les commentaires négatifs dans une perspective saine.
Quelqu’un qui sent que le monde est un endroit horrible est susceptible de signaler toutes les choses qui pourraient mal tourner. Et quelqu’un qui se sent mal dans sa peau est susceptible de dire des choses négatives sur les autres.
Établissez des limites saines
Vous pouvez décider qu’il est préférable d’établir des limites saines pour vous-même. Cela peut signifier limiter vos interactions avec certaines personnes. Cela pourrait aller de la fin des appels téléphoniques lorsqu’ils deviennent trop négatifs ou de la fin d’une amitié.
Vous pourriez décider que vous feriez mieux de garder certaines personnes à distance. Dites-leur uniquement les informations que vous souhaitez qu’ils aient et limitez votre exposition à celles-ci.
Pleurer les relations que Vous souhaitez Avoir
Bien sûr, aucune de ces choses n’est facile à faire lorsque vous vous souciez de quelqu’un. Si vous avez un parent ou un frère ou une sœur qui ne peut jamais être heureux pour vous, il est normal d’éprouver du chagrin car vous acceptez qu’ils ne soient pas en mesure de vous fournir les choses dont vous avez besoin.
Accepter le fait qu’un être cher ne soit pas en mesure de vous encourager, de vous prêter une oreille attentive ou de vous aider lorsque vous en avez besoin est triste. Et vous pourriez trouver que vous continuez à souhaiter qu’ils changent.
Bien qu’il y ait toujours une chance qu’ils changent en cours de route, vous devrez peut—être les accepter pour ce qu’ils sont en ce moment – quelqu’un qui n’est pas capable d’être une personne positive dans votre vie.
J’espère que vous avez des personnes de soutien dans votre vie qui peuvent être heureuses pour vous. Si tu ne le fais pas, va en trouver. Il est important pour nous tous d’avoir des gens heureux et en bonne santé qui peuvent nous encourager dans la vie.