Lorsque votre système immunitaire réagit de manière excessive à une substance en suspension dans l’air qui ne dérange pas tout le monde autour de vous, vous avez des allergies. Le pollen, les acariens, les squames d’animaux, les spores de moisissures et les piqûres d’insectes sont les principaux responsables des allergies saisonnières.
L’augmentation du nombre de pollens et des températures plus élevées dans le monde contribuent à des saisons d’allergies plus longues et plus sévères. Cela signifie que de nombreuses personnes qui n’ont jamais eu de problème auparavant éprouvent des symptômes d’allergie saisonniers pour la première fois. Cependant, parce que ces symptômes sont si similaires au rhume, beaucoup supposent simplement qu’ils ont attrapé un insecte. Si cela vous semble familier, la meilleure façon de faire la différence entre les allergies et un rhume est de savoir si vous avez de la fièvre. Si vous vous sentez mal depuis 7 jours ou plus sans fièvre, vous souffrez probablement d’allergies saisonnières.
Lorsque vous recherchez un traitement médical pour des symptômes d’allergie, votre médecin vous prescrira généralement des médicaments ou des injections pour vous aider à vous sentir mieux. Mais la bonne nouvelle est qu’il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire à la maison pour soulager les allergies saisonnières sans médicaments.
Dix façons de contrôler les allergies sans médicament
La meilleure façon de contrôler les allergies sans médicament est de les éviter complètement, mais ce n’est pas toujours possible ou réaliste. Certains allergènes comme le pollen sont minuscules, ce qui signifie qu’ils peuvent parcourir de longues distances et couvrir beaucoup de sol, de surfaces, de peau et de cheveux. Ainsi, à moins que vous ne souffriez de symptômes d’allergie graves nécessitant des médicaments, il existe de nombreuses façons de soulager vos symptômes et de reprendre les activités que vous aimez, notamment:
- Irrigation nasale saline
Un rinçage nasal élimine le mucus de votre nez et peut soulager les symptômes d’allergie. Non seulement il peut réduire les gouttes nasales, mais il peut également éliminer les bactéries ou les allergies que vous avez inhalées. - Filtres HEPA
Un filtre à air particulaire à haute efficacité (HEPA) est un filtre mécanique qui fonctionne en forçant l’air à travers une maille fine qui emprisonne les particules nocives comme le pollen, les squames d’animaux, les acariens et la fumée de tabac. Remplacez les filtres HEPA tous les mois pour de meilleurs résultats. - Essayez les probiotiques
Les probiotiques peuvent aider à réduire les symptômes d’allergie lorsqu’ils sont pris pendant la saison des allergies. Certaines souches de bactéries bénéfiques (p. ex., Bifidobacterium longum) régulent les lymphocytes T (pensez aux soldats pour votre système immunitaire), ce qui peut aider à produire une réponse immunitaire plus forte aux allergènes courants. - Prendre de la vitamine C
La vitamine C agit comme un antihistaminique naturel en réduisant la quantité d’histamine que votre corps produit en réponse à un allergène. Il pourrait aider à réduire les symptômes légers comme la congestion, le nez qui coule, les éternuements et les yeux larmoyants. La dose recommandée est de 2 000 milligrammes par jour. - Évitez les brises
Gardez les fenêtres et les portes fermées et allumez la climatisation si nécessaire, en particulier lorsque le nombre de pollens est élevé. Cela vous aidera à réduire votre exposition aux irritants. - Laver
Lorsque vous rentrez chez vous après des activités de plein air, retirez vos couches extérieures et vos chaussures avant d’entrer chez vous. Une fois à l’intérieur, lavez votre peau et vos cheveux pour enlever le plus de pollen possible et mettez vos vêtements dans la machine à laver. Cela peut sembler excessif, mais cela peut vous aider à traverser la saison des allergies avec moins de symptômes aggravants si vous en faites une habitude. - Porter un masque
Le port du masque est devenu monnaie courante pour beaucoup de gens, et avec raison. Non seulement cela aide-t-il à protéger les autres contre vos symptômes de rhume ou de grippe, mais il peut également vous protéger du pollen et d’autres allergènes. En fait, un masque respiratoire N95 (disponible dans la plupart des pharmacies, des magasins de fournitures médicales et des détaillants de rénovation domiciliaire) bloquera 95% des petites particules qui causent des allergies saisonnières. - Mangez sainement
Ajoutez des fruits et légumes frais à chaque repas pour aider à augmenter les taux d’antioxydants et de vitamine C et à réduire l’inflammation. Ceux-ci apporteront tous deux un soulagement des allergies. - Restez hydraté
L’eau, le jus sans sucre et d’autres boissons non alcoolisées peuvent diluer le mucus dans vos voies nasales et vous aider à trouver un soulagement. Les thés chauds, le bouillon et la soupe fournissent également un peu de vapeur bénéfique. - Inspirez un peu de vapeur
Tenez votre tête au-dessus d’un bol chaud ou d’un évier rempli d’eau et placez une serviette sur votre tête pour emprisonner la vapeur. C’est un moyen facile et efficace de soulager un nez obstiné et bouché et de vous aider à respirer plus facilement. Vous pouvez également vous attarder sous la douche et prendre quelques respirations profondes.
Si vous avez des symptômes qui ressemblent à un rhume, mais que vous souffrez des intempéries depuis plus d’une semaine, vous pourriez avoir des allergies saisonnières. Visitez les soins d’urgence Getwell pour obtenir le soulagement dont vous avez besoin. Accueil sans rendez-vous 7 jours sur 7 de 8h à 19h