Rappelez fréquemment à votre partenaire ce que vous aimez dans votre relation.

Les doutes, les insécurités et la jalousie peuvent être élevés dans les relations à distance simplement parce que vous passez tellement de temps l’un à l’autre. C’est pourquoi les thérapeutes de Lasting recommandent d’utiliser des assurances verbales fréquentes entre eux. Ils aident à minimiser ces sentiments négatifs et à clarifier où vous vous situez en couple.

La prochaine fois que vous parlez, dites à votre partenaire à quel point vous aimez et appréciez votre relation. Et si vous ne savez pas où vous en êtes, n’ayez pas peur de vous rassurer. « Je t’aime et je souhaite que nous puissions être ensemble aujourd’hui », est aussi merveilleux à dire qu’à entendre.

Forger un attachement sécurisé en soutenant les intérêts de chacun.

Que vous soyez ensemble ou éloignés, vous et votre partenaire continuerez de grandir et de changer à mesure que la vie avance. C’est à la fois normal et une bonne chose — même si cela oblige votre relation à en changer dans le processus.

Selon les thérapeutes de Lasting, les couples de longue distance qui ont un attachement sûr ensemble sont capables de se laisser grandir et mûrir. Ils trouvent des moyens de rester connectés et de se pousser mutuellement vers l’avant. Dans une relation d’attachement sécurisée, la croissance personnelle et le changement sont sains. C’est un produit de sécurité et de sûreté dans la relation.

L’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour promouvoir un attachement sécurisé est de soutenir votre partenaire à mesure qu’il grandit dans ses forces et ses intérêts individuels. Bien qu’il puisse être frustrant que sa nouvelle pratique de volleyball réduise votre temps de rattrapage nocturne, il est important de l’encourager à faire ce qu’elle aime – comme elle le devrait pour vous.

Trouvez un moyen de passer du temps ensemble à part.

La recherche montre que les relations interdépendantes s’avèrent être la forme de relations la plus saine pour le mariage. Qu’est-ce que ça veut dire? Cela signifie que vous et votre partenaire faites les choses en synchronisation ensemble tout en maintenant vos propres identités distinctes en tant qu’individus. Il y a de fortes chances que vos circonstances à longue distance vous obligent à faire plus de choses indépendamment que vous ne le souhaiteriez probablement, c’est pourquoi il est vraiment important d’identifier quelques activités que vous pouvez faire à distance mais ensemble.

Selon la thérapeute matrimoniale Liz Colizza, le fait d’avoir partagé des expériences avec votre partenaire à distance augmente la cohésion de votre relation. « Trouver des choses que vous pouvez faire ensemble en couple rapporte beaucoup pour vous aider à vous sentir plus connecté. C’est une énorme victoire quand on a l’impression que la distance vous tire dans deux directions différentes. »

Qu’il s’agisse d’utiliser Lasting, de lire le même livre, de diffuser la même émission tout en parlant au téléphone, de jouer à des jeux en ligne, d’écouter la même liste de lecture ou même de manger dans le même restaurant de la chaîne le même soir, tout cela peut vous aider, vous et votre partenaire, à vous sentir plus interdépendants et, en fin de compte, plus connectés.

p.s. Le saviez-vous ? 94% des couples rapportent de nouveaux points forts lorsqu’ils utilisent ensemble l’application Durable.

Apprenez à résoudre des problèmes importants à distance et en personne.

Que vous viviez sous le même toit ou dans des océans séparés, tous les couples doivent apprendre des façons saines de parler et de résoudre les conflits. Des problèmes plus importants peuvent survenir si vous ignorez les petites luttes ou si vous ne souhaitez pas aborder des sujets sensibles.

Une épouse militaire en a fait l’expérience lorsqu’elle et son mari se fréquentaient à longue distance. « Je ne me suis jamais senti à l’aise d’évoquer des problèmes délicats au téléphone. Mais quand je suis allé lui rendre visite, je ne voulais pas gâcher notre temps ensemble en commençant une dispute. Cela a créé ce cercle vicieux où je sentais que je ne pouvais jamais partager ce qui me dérangeait. Je finirais par exploser et rompre avec lui. C’était tellement injuste, car il n’avait aucune idée que quelque chose n’allait même pas. »

Si vous avez du mal à aborder des sujets difficiles, l’utilisation de l’application Durable ensemble peut vous aider à faciliter ces conversations. Vous pouvez également obtenir un soutien plus personnalisé avec un thérapeute via Talkspace.

Apprendre à parler de sujets difficiles prend du temps et des efforts, mais il est essentiel pour la santé de votre relation à distance de ne pas laisser les petits problèmes se transformer en plus gros.