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Vous êtes-vous déjà réveillé au milieu de la nuit avec votre conjoint, votre colocataire ou votre enfant marmonnant des bêtises – ou des phrases réelles – à haute voix pendant qu’ils dorment? Il y a de fortes chances que, lorsque le matin a roulé, ils n’avaient aucune idée que cela s’était même produit.

Ou peut-être que c’est vous qui avez été connu pour surprendre quelqu’un d’autre éveillé avec un monologue de minuit.

Parler pendant son sommeil (ou somniloque, comme on l’appelle dans le monde médical), est un type courant de parasomnie, ou un comportement anormal pendant le sommeil. On estime que deux personnes sur trois parlent dans leur sommeil à un moment de leur vie – et c’est particulièrement fréquent chez les enfants.

Cela peut être un peu irritant ou embarrassant, selon le côté de celui-ci sur lequel vous vous trouvez. Habituellement, c’est inoffensif, mais parfois cela peut être le signe d’un trouble du sommeil ou d’un problème de santé plus grave, explique la spécialiste du sommeil Michelle Drerup, PsyD.

Pourquoi les gens parlent-ils dans leur sommeil?

Malheureusement, il n’y a pas de réponse claire ici. Vous pouvez vous attendre à ce que lorsque quelqu’un parle dans le sommeil, il réalise quelque chose qui se déroule dans un rêve qu’il réalise. Cela peut être vrai parfois.

« Il y a des preuves que, parfois, parler du sommeil peut être lié aux rêves, mais ce n’est pas toujours le cas », explique le Dr Drerup. La plupart des rêves se produisent lorsque vous êtes dans la phase de sommeil profond et rapide du mouvement oculaire (REM). Mais le sommeil parler peut se produire à n’importe quelle étape du sommeil, y compris le sommeil paradoxal et le sommeil non paradoxal.

Le parler du sommeil peut également être associé à d’autres parasomnies, telles que le somnambulisme ou les terreurs du sommeil

 » Étant donné que la plupart des parasomnies sont considérées comme un état mixte entre l’éveil et le sommeil, le parler de sommeil peut être plus susceptible de se produire lorsque les habitudes de sommeil sont perturbées ou perturbées « , explique le Dr Drerup.

Cela signifie que tout facteur connu pour perturber le sommeil – comme le stress ou l’alcool – pourrait contribuer à la conversation du sommeil.

Bien que la plupart des cas de sommeil ne soient pas associés à d’autres problèmes de santé graves, il est possible que cela soit lié à:

• Apnée obstructive du sommeil.
• Trouble du comportement du sommeil paradoxal.
• Trouble de stress post-traumatique.

 » Si votre conversation de sommeil survient soudainement à l’âge adulte, ou si elle implique une peur intense, des cris ou des actions violentes, vous devriez envisager de consulter un spécialiste du sommeil « , explique le Dr Drerup.

Comment arrêter de parler du sommeil

Comme il est difficile de déterminer exactement ce qui cause le sommeil parler, il n’existe pas vraiment de moyens scientifiques pour l’arrêter.

Votre meilleur pari? Travaillez à améliorer votre hygiène du sommeil.

« Se concentrer sur de saines habitudes de sommeil et améliorer l’environnement du sommeil peut éliminer les perturbations potentielles du sommeil et améliorer la qualité du sommeil », explique le Dr Drerup.

Suivez ces étapes pour obtenir le meilleur sommeil possible:

• Respectez un horaire de sommeil régulier.
• Visez sept à neuf heures par nuit.
• Accordez-vous 30 à 60 minutes de temps calme et sans écran pour vous détendre avant de vous coucher.
• Minimisez et gérez vos niveaux de stress.
• Limitez la consommation d’alcool.
• Évitez la caféine pendant au moins six heures avant le coucher.
• Faites de l’exercice régulièrement.
• Assurez-vous que votre chambre est calme et sombre.
• Maintenez la température de la pièce entre 60 et 67 degrés Fahrenheit.

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