Les genoux prennent des coups tout le temps, mais encore plus lorsqu’ils se plient. En fait, les genoux prennent une force allant jusqu’à 4 fois votre poids corporel chaque fois que vous bougez.

Le genou est l’articulation la plus grande et la plus complexe du corps humain. Avec de nombreux composants tels que les os, les tendons, les ligaments, les muscles, les bourses et d’autres tissus mous, il est très vulnérable à diverses blessures. Selon l’Académie américaine des chirurgiens orthopédiques, il y en avait environ 10.4 millions de visites chez le médecin rien qu’en 2010 pour des blessures courantes au genou (fractures, luxations, entorses et déchirures ligamentaires), il n’est donc pas surprenant que les Américains ressentent des douleurs au genou, en particulier lors de la flexion.

Principales causes de douleur au genou lors de la flexion

Genou du coureur

Le genou du coureur est une affection douloureuse qui se développe à la suite d’une flexion répétée de l’articulation du genou. Cependant, cela peut également se produire en raison d’un mauvais alignement, d’un coup direct au genou, ou en raison de pieds plats ou de muscles faibles de la cuisse. La douleur du genou des coureurs est généralement juste en dessous ou sur les côtés de la rotule à l’avant. Les symptômes comprennent un gonflement autour et derrière la rotule, une douleur au genou lors de la flexion, un crépitement possible ou des craquements et des bruits de claquement dans les genoux lors de la marche. La douleur au genou du coureur commence généralement progressivement et augmente de gravité à mesure que les symptômes s’aggravent.

Bursite

Chacun de vos genoux a des sacs remplis de liquide appelés bourse, qui amortissent et protègent les structures des genoux. La bursite survient lorsque la bourse s’enflamme lorsqu’elle est agenouillée, accroupie ou en présence d’un excès de frottement dans l’articulation. Des agenouillements répétitifs ou prolongés ou une chute sur le genou peuvent également provoquer une inflammation de la bourse prépatellaire sous la rotule à l’avant du genou. L’excès de liquide dans l’articulation du genou qui s’infiltre dans la bourse peut provoquer un gonflement et une douleur à l’arrière du genou. Bien que la bursite ne soit pas la condition la plus grave, elle peut causer un inconfort important.

Entorses ou blessures aux ligaments

Une entorse à l’un des quatre ligaments qui aident à stabiliser le genou peut également causer des douleurs lors de la flexion. Si l’un des ligaments se déchire ou s’étire trop, la douleur peut causer des douleurs mineures à sévères. Le plus souvent le résultat de blessures sportives, les symptômes incroyablement douloureux et débilitants de lésions des ligaments du genou sont les plus susceptibles d’être ressentis par les athlètes.

Les déchirures causées par une extension répétée de l’articulation du genou, des impacts sur des surfaces dures ou un déplacement et une torsion brusques contre la « charnière » du genou peuvent entraîner diverses blessures dans les ligaments, y compris le LCA, le PCL, le LCL ou le MCL. Les symptômes comprennent la douleur, l’enflure, la raideur et même l’immobilité. Les symptômes apparaissent généralement immédiatement ou peu de temps après une blessure.

Déchirure du ménisque

Le ménisque est une épaisse couche de cartilage tapissant l’articulation du genou pour la protéger et l’amortir. S’il se déchire, il ne peut plus amortir le genou, et il peut s’enflammer et limiter les mouvements. Si votre douleur au genou survient principalement en vous accroupissant ou en utilisant les escaliers, il pourrait s’agir d’une déchirure du ménisque.

Arthrite ou arthrose

Les articulations enflammées dues à l’arthrite peuvent également causer des douleurs lors de la flexion. Si la douleur survient après une longue période assise ou le matin, elle pourrait être causée par l’arthrite. Un mouvement doux peut aider à soulager la douleur arthritique. Les symptômes de l’arthrite se développent avec le temps et ne sont pas constants.

L’arthrose est la forme la plus courante d’inflammation articulaire et d’arthrite, ressentie par plus de 30 millions de personnes chaque année, selon les CDC. Connue sous le nom de forme « d’usure » de l’arthrite, elle se développe à la suite de l’usure continue du cartilage de l’articulation du genou. Bien que ce soit le plus souvent le cas chez les adultes de plus de 65 ans, des facteurs tels que la génétique, l’obésité, l’alimentation et les blessures existantes peuvent faire apparaître des symptômes d’arthrose chez les adultes de 25 ans. Les symptômes comprennent la raideur, l’enflure, la sensibilité et la faiblesse.

Mauvais alignement

Lorsque le corps est correctement aligné, les os sont empilés les uns au-dessus des autres et répartissent efficacement le poids et la force sur toute la longueur du corps. Lorsque votre posture est compromise ou que votre démarche compense une oppression musculaire, une faiblesse ou une blessure, une grande quantité de stress est créée sur les composants de l’articulation du genou. Avoir une mauvaise posture pendant toute activité, y compris assis, debout, marchant ou se pliant, peut entraîner une douleur et d’autres blessures au genou.

Types de douleur au genou Lors de la flexion

Douleur au genou, avec « verrouillage » dans l’articulation

À l’intérieur de l’articulation du genou, il y a deux morceaux de cartilage en forme de « C » appelés ménisques, qui empêchent les surfaces de l’os supérieur de la jambe et de l’os inférieur de la jambe de se broyer l’un contre l’autre. Les blessures à ce cartilage résultent généralement d’un traumatisme, comme l’atterrissage d’un saut ou la torsion du genou. Vous pouvez également remarquer des problèmes d’amplitude de mouvement, de marche ou même une sensation de « verrouillage » dans l’articulation. Le repos du genou et la gestion de l’inflammation aideront à guérir les larmes mineures, tandis que la thérapie physique peut aider à le renforcer et à le stabiliser.

Douleur Derrière la rotule

Le syndrome rotulien-fémoral est un terme qui décrit les douleurs articulaires entre la rotule et l’os de la partie supérieure de la jambe. Sous la rotule se trouve une doublure cartilagineuse lisse qui crée une surface glissante entre les os, et si elle se ramollit ou s’use, elle peut entraîner de la douleur et de l’inflammation. Selon le spécialiste neuromusculaire et cofondateur du Performance Institute de New York, les principaux facteurs contribuant à cette douleur au genou sont un mauvais alignement lors de l’atterrissage, ainsi que des muscles quadriceps déséquilibrés, qui peuvent tirer la rotule d’un côté à l’autre. Renforcer les quads et les étirements pour allonger les ischio-jambiers et les mollets aidera à réduire le risque de blessure.

Douleur et sensibilité à l’extérieur du genou

La bande iliotibiale est une épaisse bande de tissu qui s’étend de l’extérieur de la hanche jusqu’à l’extérieur du genou. La flexion et l’extension répétitives du genou, combinées à un manque de flexibilité dans les tissus, peuvent provoquer le syndrome de la bande iliotibiale (ITB), qui peut exercer une tension à l’extérieur du genou et entraîner une douleur au genou lors de la flexion ou du déplacement. Selon la clinique Mayo, le syndrome ITB est une blessure par surutilisation. Cependant, la faiblesse des muscles de la hanche et l’oppression des ITB peuvent ajouter au problème. L’apprentissage des techniques de laminage de la mousse peut aider à étirer l’ITB, et le renforcement et la stabilisation des muscles latéraux de la hanche réduiront la tension.

Douleur avec un Pop

Le LCM (Ligament Collatéral Médial) et le LCA (Ligament croisé antérieur) sont importants, stabilisant les ligaments du genou qui empêchent l’articulation de bouger d’un côté à l’autre. Ils peuvent facilement être blessés à la suite d’un traumatisme, comme une torsion, un virage, un arrêt rapide ou si le genou est poussé d’un côté à l’autre. La douleur peut être ressentie avec une sensation de « popping ». L’apprentissage d’un positionnement et d’un alignement corrects peut aider à prévenir ce type de blessure. La guérison d’une blessure au LCA ou au LCM nécessite généralement un traitement par physiothérapie et peut inclure un contreventement pour soutenir et stabiliser le genou pendant la récupération.

Comment Puis-Je Traiter Ma Douleur Au Genou?

Les traitements à domicile, tels que le repos, la glace, l’utilisation de bandages ou de contreventement, et l’élévation peuvent souvent aider. Si votre médecin vous en donne la permission, des médicaments anti-inflammatoires en vente libre et des exercices d’étirement ou de renforcement peuvent également souvent aider à soulager la douleur. Si vos symptômes s’aggravent ou ne s’améliorent pas, assurez-vous de consulter un médecin.

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