Pourquoi vous devriez vous inquiéter de la circulation
Le sang met environ 45 secondes à circuler dans tout le corps depuis le cœur, ce qui se produit des milliers de fois par jour. Une mauvaise circulation signifie que ce processus ralentit. Sans une bonne circulation, les nutriments et l’oxygène ne peuvent pas circuler efficacement, ce qui peut causer des problèmes à long terme. Les médecins ont pu identifier des problèmes de circulation dans une affection appelée insuffisance veineuse. Cependant, être sédentaire pendant de longues périodes ne fait qu’exacerber le problème. Une mauvaise circulation peut causer de la douleur, des crampes, de la fatigue et de l’enflure. Dans les cas graves, la circulation peut mettre la vie en danger.
Qu’est-ce qui se cache derrière la mauvaise circulation en premier lieu?
Avec une mauvaise circulation, il y a toujours une raison sous-jacente. Les varices sont l’une des principales causes, où de minuscules veines dans les jambes sont endommagées. Les caillots sanguins sont des amas de sang qui ne sont plus complètement liquides. Les caillots peuvent ralentir la circulation et même aller au cœur. D’autres raisons de mauvaise circulation comprennent le diabète, la thrombose veineuse profonde (TVP), l’obésité et le tabagisme. Heureusement, il existe plusieurs façons d’améliorer la circulation sanguine.
Faites bouger les choses !
La meilleure façon d’améliorer la circulation dans les jambes est de bouger. L’activité physique augmente naturellement la circulation et la santé cardiaque. Des exercices simples comme la marche, le vélo et la course peuvent aider. Si un travail ou un mode de vie empêche l’exercice régulier, faites des pauses fréquentes pour marcher ou vous étirer. De temps en temps, assurez-vous d’élever les pieds pour éviter l’enflure et l’accumulation excessive de liquide.
Essayez ces vitamines et suppléments
Il y a quelques vitamines, minéraux et suppléments qui aident à la circulation. Le fer est le plus populaire pour la circulation sanguine. Ce minéral essentiel aide à l’hémoglobine, qui transporte l’oxygène dans tout le corps. Les vitamines B, en particulier B12, aident à tous les processus du corps, y compris la production de globules rouges et la santé cardiovasculaire. D’autres suppléments vitaux comprennent la vitamine E, le ginseng, le curcuma et le poivre noir.
Changer les choses
De simples changements de style de vie peuvent faire toute la différence. Arrêter de fumer et de boire un excès d’alcool est essentiel pour une bonne circulation, en particulier avec l’âge. La gestion du poids grâce à une alimentation saine contribue également à la circulation et à l’apport de nutriments essentiels au corps. Au quotidien, les vêtements de compression comme les chaussettes peuvent aider.
Améliorer votre circulation est possible
Une mauvaise circulation est la raison des spasmes musculaires, des aiguilles et des pieds enflés. Le corps était destiné à bouger, et les jambes ont besoin d’un mouvement constant pour que les choses coulent. Une mauvaise circulation pourrait entraîner une foule de problèmes de santé. Assurez-vous de vous concentrer sur l’exercice et un mode de vie sain. Si les maladies chroniques contribuent à une mauvaise circulation, n’hésitez pas à consulter un médecin dès aujourd’hui.