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Se réveiller avec une tache de sang sur votre taie d’oreiller sans raison apparente peut être grossier, troublant et carrément effrayant.

Mais ne vous inquiétez pas: si un nez ensanglanté nocturne a déjà perturbé votre sommeil réparateur, il y a de fortes chances que vous ne soyez pas seul. Et il y a de fortes chances que vous alliez parfaitement bien.

Les saignements de nez la nuit sont fréquents et, généralement, rien à craindre. L’oto-rhino-laryngologiste pédiatrique Swathi Appachi, MD, explique pourquoi les saignements de nez se produisent lorsque vous dormez et ce que vous pouvez faire à ce sujet.

Causes des saignements de nez pendant le sommeil

Les saignements de nez (également connus en termes médicaux sous le nom d’épistaxis) surviennent généralement pour des raisons spécifiques. Et vous pouvez souvent résoudre ces problèmes avec des remèdes maison.

Voici pourquoi ils se produisent.

1. Il y a un peu de cueillette du nez

Les enfants sont particulièrement enclins à « chercher de l’or », mais les adultes le font aussi — parfois dans notre sommeil sans s’en rendre compte. Et la zone au milieu du nez, connue sous le nom de septum, est particulièrement sujette aux irritations et aux saignements si vous la touchez.

« Il y a cinq vaisseaux sanguins différents qui se rencontrent dans le septum et ils sont très sensibles », explique le Dr Appachi. « Si vous touchez les vaisseaux sanguins, ils peuvent se fissurer et saigner. »

Adoptez une approche préventive de la cueillette du nez. Le mucus séché (alias « crottes ») dans le nez est inconfortable et difficile à souffler, de sorte que les gens ont souvent recours à un retrait manuel. Au lieu de cela, utilisez des hydratants nasaux sans médicament, tels que un spray salin, un gel et une pommade, pour résoudre ce problème.

« Gardez l’intérieur du nez humide et vous n’aurez pas autant envie de choisir », explique le Dr Appachi. « Les hydratants nasaux peuvent adoucir le mucus et le rendre plus facile à nettoyer en soufflant doucement. »

Pour utiliser correctement le spray nasal, placez la buse dans la narine et dirigez-la vers votre oreille. « Ne dirigez pas le spray nasal vers le milieu de votre nez », conseille le Dr Appachi. « Vous voulez éviter tout contact direct avec le septum. »

Et si vos enfants s’enfuient en criant lorsqu’ils voient un flacon de spray nasal, essayez des gels ou des onguents. Ils ne se sentent pas aussi envahissants.

2. Il fait sec dans votre chambre

Si vous utilisez la chaleur ou la climatisation ou si vous vivez dans un climat sec, votre maison pourrait avoir un faible taux d’humidité. Si l’humidité descend en dessous de 30%, vous vous préparez pour la peau sèche et les muqueuses, y compris les membranes à l’intérieur de votre nez.

« Les vaisseaux sanguins du septum sont très sensibles à la sécheresse », explique le Dr Appachi. « Lorsque les muqueuses du nez se dessèchent, les vaisseaux sanguins sont exposés. Ils peuvent se fissurer, provoquant des saignements. Cela est plus susceptible de se produire la nuit lorsque vous ne buvez pas d’eau et ne respirez pas par la bouche. »

Autres signes que votre maison est trop sèche:

• Lèvres gercées ou gercées.
• Peau sèche et qui démange.
• Gorge douloureuse et sèche, surtout au réveil.
• Électricité statique sur les tissus et les cheveux.
• Yeux secs ou démangeaisons.

Vous voudrez peut-être acheter un hygromètre, un appareil qui mesure les niveaux d’humidité. Les niveaux d’humidité idéaux sont de 30% à 50%. Procurez-vous ensuite un humidificateur pour votre maison ou utilisez un vaporisateur dans votre chambre chaque soir. Ces appareils sont remplis d’eau et hydratent l’air. Nettoyez-les régulièrement pour éviter les problèmes désagréables comme la moisissure, les bactéries et la moisissure.

Pour une double défense contre les saignements de nez nocturnes, associez votre humidificateur à un hydratant nasal. « Utilisez un spray salin, puis une pommade avant d’aller au lit », explique le Dr Appachi.

3. Vous avez un rhume ou des allergies

Le nez qui coule provoque une irritation et une déshydratation du nez, entraînant souvent un saignement de nez inattendu. Et si vous vous mouchez avec force et fréquemment, votre nez sera encore plus irrité.

« Un souffle nasal puissant peut causer un traumatisme au septum, ce qui le fait saigner », explique le Dr Appachi. « Utilisez régulièrement un spray salin lorsque vous avez un rhume pour adoucir les sécrétions nasales. Lorsque vous devez vous moucher, faites-le doucement. »

Qu’en est-il des sprays nasaux décongestionnants? Contrairement aux sprays salins, les sprays décongestionnants contiennent des médicaments ou des ingrédients actifs. Si vous êtes vraiment étouffé par un rhume ou des allergies, vous pouvez les utiliser, mais pas plus de trois jours de suite. Les pulvérisations décongestionnantes peuvent provoquer un effet de rebond, vous rendant plus congestionné, explique le Dr Appachi.

Consultez votre médecin si vous êtes toujours congestionné afin de connaître la cause et d’explorer d’autres options de traitement.

Comment arrêter un saignement de nez?

Malgré tous nos efforts pour les éviter, cependant, des saignements de nez peuvent toujours se produire et il est important de les arrêter.

La meilleure façon d’arrêter un saignement de nez est de pincer la partie molle du nez. « Penchez-vous en avant et pincez les narines pendant au moins cinq minutes sans vous arrêter », explique le Dr Appachi. « Beaucoup de gens arrêtent d’appliquer une pression après une minute ou deux, avant que le sang ne se coagule. Résistez à l’envie de lâcher prise trop tôt. »

Les saignements de nez quotidiens doivent cesser après 10 à 15 minutes de légère pression.

Quand consulter un médecin

Un saignement de nez occasionnel n’est généralement pas à craindre. Mais cherchez des soins médicaux si vous:

• Avoir des saignements qui durent plus de 30 minutes.
• Perdez une grande quantité de sang.
• Ont un trouble de la coagulation.
• Prenez des anticoagulants.

 » Avec un peu de prévention, vous pouvez sauver vos taies d’oreiller et obtenir le reste que vous méritez « , souligne le Dr Appachi.

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