Il y a beaucoup de raisons différentes pour lesquelles les gens se mordent les lèvres. C’est arrivé à tout le monde au moins une fois, quand ils s’y attendent le moins (ruiner une bouchée de nourriture parfaitement bonne!). Pour certaines personnes, cependant, cela semble arriver tout le temps, accidentellement, pendant qu’elles parlent ou mangent. D’autres le font dans leur sommeil. Et pour certains mordeurs de lèvres, c’est une habitude, induite par le stress ou parce que leurs lèvres sont sèches et squameuses. La première étape pour résoudre votre problème de morsure des lèvres est de savoir dans laquelle de ces catégories vous tombez, puis de trouver un plan d’action pour sauver vos lèvres!
Le mordant accidentel des lèvres
Si vous êtes un mordant accidentel des lèvres, mais que cela semble vous arriver tout le temps, vous devez probablement discuter avec votre dentiste. Il est possible que votre morsure soit mal alignée, appelée malocclusion, ou peut-être que vous ayez besoin d’un traitement pour la TMD, un trouble de l’articulation temporo-mandibulaire. Le fait est que votre dentiste doit évaluer la situation afin que vous puissiez arrêter d’avoir une lèvre grasse chaque fois que vous sortez pour des sushis avec des amis.
Le Mordeur habituel des lèvres
Vous pourriez vous mordre la lèvre sans vous en rendre compte, peut-être comme une habitude nerveuse. Tu ne serais pas seul. La morsure chronique des lèvres est un symptôme d’anxiété courant et peut même être un exemple de comportement répétitif axé sur le corps, ou BFRB. Une fois que vous identifiez votre morsure comme une habitude nerveuse, vous pouvez commencer à ajuster consciemment votre comportement et même contacter vos amis et votre famille pour obtenir du soutien.
Pourquoi les lèvres mordent-elles mal?
Outre la douleur qui peut provenir de la morsure de la lèvre, il existe également d’autres préoccupations pour votre santé bucco-dentaire et votre bien-être général. La morsure chronique des lèvres peut provoquer un gonflement, une rugosité et des plaies. Mordre à plusieurs reprises la même zone peut même provoquer le développement de fibromes. De plus, vous pourriez vous retrouver avec des douleurs à la mâchoire et des maux de tête.
Conseils pour éviter de mordre les lèvres
Il est important de protéger vos lèvres des dommages et cela peut être particulièrement délicat lorsque vous êtes le coupable. Que vous vous étouffiez par accident ou que vous mordiez par anxiété, il existe de nombreuses solutions pour vous aider à vous mettre sur la bonne voie vers des lèvres plus saines et une meilleure santé pour vous!
- Exfolier les lèvres sèches
Pour éviter de mâcher des lèvres rugueuses et sèches, assurez-vous d’exfolier vos lèvres 2 à 3 fois par semaine avant de vous coucher, puis appliquez un hydratant épais et riche pour hydrater en profondeur pendant la nuit. - Hydratez constamment
Gardez vos lèvres nourries pour éviter l’envie de les mâcher ou de les mordre. Si nécessaire, trouvez un baume à lèvres qui n’a pas bon goût de sorte que si vous vous mordez la lèvre sans réfléchir, vous êtes immédiatement dissuadé par le goût. - Pratiquez la pleine conscience
Lorsque vous avez affaire à quelque chose comme vous mordez les lèvres, le problème est souvent que vous le faites déjà avant de vous en rendre compte. La pratique de la pleine conscience vous permet d’être présent dans votre corps, dans l’instant. Prenez note de ce que vous ressentez, de ce qui vous entoure, de ce que vous sentez et voyez. Respirez profondément. Pouvez-vous identifier des déclencheurs qui pourraient vous avoir amené à vous mordre la lèvre? Donnez-vous encore quelques instants de respiration et de conscience avant de reprendre ce que vous faisiez. Espérons que cela vous détendra et soulagera une partie du stress qui a peut-être déclenché la morsure des lèvres. Plus vous pratiquez la pleine conscience, plus cette habitude commencera à remplacer la morsure des lèvres! - Essayez la relaxation musculaire progressive (PMR)
La PMR est une technique souvent utilisée pour contrôler l’anxiété et le stress. Il est basé sur la pratique de tendre certains muscles à la fois, puis de les relâcher, ce qui permet à ces muscles de ressentir une relaxation profonde. En concentrant l’esprit sur une série de groupes musculaires et en transformant votre état anxieux en un état de relaxation, il peut aider à soulager les symptômes d’anxiété physique que vous éprouviez, comme les morsures des lèvres. - Explorez la thérapie comportementale en option
Parfois, la meilleure voie pour changer les comportements subconscients est de comprendre les causes profondes et les déclencheurs et d’acquérir des compétences pour vous aider à aller de l’avant. Un thérapeute agréé pourra vous guider tout au long de ce processus.
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Cet article vise à promouvoir la compréhension et les connaissances sur les sujets généraux de la santé bucco-dentaire. Il n’est pas destiné à se substituer à un conseil professionnel, à un diagnostic ou à un traitement. Demandez toujours l’avis de votre dentiste ou d’un autre fournisseur de soins de santé qualifié pour toute question que vous pourriez avoir concernant un problème de santé ou un traitement.