Votre enfant est-il un napper de chat? Votre bébé s’endort-t-il en étant nourri, alors qu’il est dans un siège d’auto, une écharpe, une bascule ou les bras de quelqu’un? Lorsqu’il est transféré au lit, votre bébé dort-il alors de 30 à 50 minutes? C’est la durée exacte d’un cycle de sommeil. Ces facteurs combinés définissent la principale cause des mini-siestes: une incapacité à s’endormir ou à rester endormi sans aide — votre bébé se réveille complètement à la fin du premier cycle de sommeil, ce qui entraîne une sieste trop courte.
J’appelle ce problème le Syndrome du sommeil à un cycle (OCSS). Cela nous amène à comprendre la raison pour laquelle de nombreux bébés sont des couches pour chats et nous dirige également vers des solutions potentielles.
Siestes à cycle mélangeur
Une façon d’aider votre bébé à dormir plus longtemps est de le mettre pour une sieste dans un cadre qui l’endormira lorsqu’il se réveillera entre les cycles de sommeil. Les siestes de mixeur à cycle se produisent dans des élingues, des balançoires, des berceaux à bascule ou des hamacs pour bébés. Chacun d’entre eux peut aider les couches pour chats à prolonger leur temps de sommeil, car lorsque le bébé commence à se réveiller, le mouvement rythmique peut le rendre endormi.
Vous pouvez également créer une sieste de mixeur dans une poussette. Promenez-vous tous les jours à l’extérieur (c’est bon pour vous deux!) ou apportez votre poussette dans la maison. Promenez votre bébé jusqu’à ce qu’il s’endorme, puis garez la poussette près de chez vous. Si elle commence à bouger, reprenez la marche ou faites-lui un peu rebondir et tremblez.
Une fois que votre bébé s’habitue à faire une sieste plus longue dans la poussette, vous pouvez faire une transition vers les siestes au lit. Commencez par réduire le mouvement, rouler plus lentement et moins longtemps. Une fois que votre bébé est endormi, garez la poussette, en utilisant le tremblement si elle se réveille en pleine sieste. Au fil du temps, laissez votre bébé s’endormir dans la poussette stationnaire garée à côté de son berceau, et lorsque l’habitude de sieste est en place, passez à des siestes dans le berceau.
Créez une chambre à coucher propice au sommeil
Pour encourager les siestes plus longues, gardez la chambre à coucher sombre afin que la lumière vive ne le garde pas alerte entre les cycles de sommeil. Pour apaiser votre enfant à travers les changements de cycle de sommeil, utilisez du bruit blanc (un enregistrement des sons de la nature) ou de la musique relaxante. Gardez cela pendant toute la sieste. Cela crée un signal de sommeil et masquera les bruits qui peuvent réveiller un enfant qui se déplace à travers les cycles de sommeil.
Construisez un meilleur lit
Pour inciter votre bébé à faire une sieste plus longue, recréez le berceau en un nid plus confortable. Utilisez des draps plus doux, comme de la flanelle, plus un matelas de lit plus épais et plus doux. Vous pouvez également réchauffer la surface du lit avant la sieste avec une serviette fraîchement sortie du sèche-linge (retirez-la et testez la surface avant de coucher votre bébé.)
Faites du lit un endroit familier
Laissez votre bébé faire plusieurs séances de jeu dans son berceau pendant les heures de réveil. Restez avec lui, attirez son intérêt et introduisez quelques nouveaux jouets. Laissez-le vous voir comme faisant partie de l’expérience de la crèche afin qu’il se sente heureux d’être là. De cette façon, quand il sera mis dans son berceau pour la sieste et se réveillera à la mi-sieste, ce ne sera pas un endroit solitaire et étranger, mais un endroit qui transporte des souvenirs familiers de moments amusants avec vous. Cela peut l’aider à l’accepter comme un endroit sûr pour dormir et lui permettre de retomber dans le sommeil après ce premier cycle de sommeil.
Interpréter les signes de fatigue
Si vous faites une sieste à votre enfant avant qu’il ne soit fatigué, ou lorsqu’il est surmené, il ne dormira pas aussi bien que lorsque vous atteignez ce moment idéal de fatigue. Observez votre enfant à la recherche de signes de fatigue, tels que perdre de l’intérêt pour les jouets, avoir l’air glacé, devenir grincheux ou s’affaisser sur son siège. Faites une sieste à votre enfant dès que vous voyez un signe de fatigue. Si vous prenez note du temps que cela se produit sur une semaine, vous devriez voir un modèle émerger. Cela peut vous aider à configurer un horaire de sieste quotidien qui convient parfaitement aux moments de fatigue de votre enfant.
Mesurez les intervalles de temps entre les siestes
En plus des signes de fatigue, surveillez également la durée du réveil de votre enfant. Les enfants ne peuvent rester heureux éveillés que pendant un certain temps jusqu’à ce qu’ils reçoivent une traction biologique vers une sieste. Une fois que cette « traction » commence, votre enfant devient fatigué et son humeur joyeuse commence à se détériorer.
Gardez à l’esprit que les enfants grandissent et changent et que leur horaire de sieste devrait changer avec eux. Ce qui est parfait aujourd’hui peut être différent de ce qui est parfait le mois prochain. Gardez un œil sur votre bébé et sur l’horloge.
De La Solution De Sieste Sans Cri: Des Moyens Doux Garantis de Résoudre Tous Vos Problèmes de Sieste par Elizabeth Pantley (McGraw-Hill, janvier 2009). Voici le lien pour plus d’informations et d’extraits.
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