Le sommeil excessif, ou le sommeil pendant plus de neuf heures par nuit, se produit pour de nombreuses raisons. Peut-être que vous dormez trop parce que vous combattez une maladie ou que vous rattrapez votre retard après quelques nuits de privation de sommeil. Cependant, un sommeil excessif constant peut être le signe d’un trouble du sommeil, d’un trouble de santé mentale ou d’un autre problème de santé. Nous couvrons la définition du sommeil excessif, les divers problèmes qui causent le sommeil excessif et ce que vous pouvez faire si vous avez tendance à dormir trop longtemps.

Qu’Est-Ce Que Le Sommeil Excessif?

Le sommeil prolongé, ou sommeil prolongé, est défini comme dormant plus de neuf heures sur une période de 24 heures. L’hypersomnie décrit une condition dans laquelle vous dormez trop et ressentez une somnolence excessive pendant la journée. La narcolepsie et d’autres troubles du sommeil provoquent généralement une hypersomnie. Les médecins peuvent également appeler un sommeil excessif qui vous cause de la détresse dans la vie quotidienne une quantité excessive de sommeil (QE). Lorsque la cause de votre somnolence ne peut être trouvée, le trouble est appelé hypersomnie idiopathique.

En moyenne, la plupart des adultes ont besoin de sept à neuf heures de sommeil par nuit. Une bonne nuit de sommeil favorise la santé globale et la vigilance mentale. Sans suffisamment de sommeil, vous pouvez vous sentir léthargique et incapable de vous concentrer. D’un autre côté, trop de sommeil peut également affecter votre santé.

La quantité exacte de sommeil dont vous avez besoin chaque nuit dépend de vos habitudes et activités diurnes, de votre santé et de vos habitudes de sommeil. Les personnes âgées peuvent avoir besoin de seulement six heures de sommeil tandis que d’autres personnes, comme les athlètes, peuvent avoir besoin d’une heure de sommeil supplémentaire. Parfois, vous pourriez avoir besoin de plus de sommeil que la normale, par exemple après une activité intense ou un voyage. Si une autre heure de shuteye vous aide à vous sentir au mieux, alors cette quantité de sommeil convient à votre corps. Si vous dormez toujours plus longtemps, vous êtes fatigué ou même si vous hochez la tête pendant la journée, cela peut être le signe d’un problème de santé sous-jacent.

Symptômes de sommeil excessif

En plus de dormir plus de neuf heures par nuit, les autres symptômes de sommeil excessif comprennent:

• Siestes excessives pendant la journée
• Somnolence diurne excessive
• Maux de tête

Quelles sont Les Causes du sommeil excessif?

Un sommeil excessif peut survenir lorsque vous essayez de compenser votre « dette de sommeil ». »Par exemple, vous devrez peut-être rester éveillé tard plusieurs nuits d’affilée pour mener à bien un grand projet et donc devenir privé de sommeil. Ensuite, le week-end, vous pourriez compenser la dette de sommeil en dormant plus longtemps que la normale.

Un certain nombre de problèmes de santé peuvent également entraîner un sommeil excessif et une somnolence diurne excessive:

• Troubles du sommeil, y compris l’apnée du sommeil, l’insomnie et la narcolepsie
• Dépression et anxiété
• Obésité
• Maladies cardiovasculaires
• Diabète
• Douleur chronique
• Hypothyroïdie

Apnée du sommeil

L’apnée du sommeil vous oblige à arrêter temporairement de respirer pendant votre sommeil. En conséquence, vous ronflez et vous étouffez pendant la nuit et vous vous sentez somnolent pendant la journée. Pour compenser un mauvais sommeil, vous pouvez faire une sieste pendant la journée et essayer de dormir plus longtemps la nuit, ce qui entraîne un sommeil excessif.

Les symptômes de l’apnée du sommeil sont souvent résolus avec un traitement approprié. Après une étude du sommeil confirmant que vous souffrez d’apnée du sommeil, votre fournisseur de soins de santé peut rédiger une ordonnance pour une machine CPAP. Cette machine aide à soutenir votre respiration pendant le sommeil.

Narcolepsie

Il existe trois types de narcolepsie, mais dans presque tous les cas, vous ressentez une somnolence diurne excessive et une envie accablante de dormir, appelées crises de sommeil. Dans la narcolepsie secondaire, causée par une blessure à l’hypothalamus, vous pouvez dormir plus de 10 heures chaque nuit. Bien que la narcolepsie soit un trouble à vie, elle peut être gérée avec un traitement, y compris des médicaments et des changements de style de vie.

Hypersomnie idiopathique

Si les professionnels de la santé ne peuvent identifier une cause sous-jacente de votre sommeil excessif, ils peuvent vous diagnostiquer une hypersomnie idiopathique. Ce trouble du sommeil se caractérise par une difficulté à se réveiller, une somnolence excessive et l’incapacité de se sentir reposé après avoir dormi la nuit ou fait la sieste pendant la journée. Avec ce trouble, vous pouvez dormir jusqu’à 14 à 18 heures par jour.

Pour le traitement, les médecins prescrivent souvent des médicaments similaires à ceux prescrits pour la narcolepsie. Cependant, ces médicaments peuvent ne pas traiter l’hypersomnie idiopathique aussi efficacement qu’ils traitent la narcolepsie. De plus, si vous souffrez d’hypersomnie idiopathique, vous devrez peut-être modifier votre mode de vie, par exemple en limitant l’alcool et en évitant les activités nocturnes.

Dépression et anxiété

Les personnes souffrant de dépression et d’anxiété sont souvent aux prises avec des troubles du sommeil ou d’autres troubles de santé. Le sommeil excessif et la difficulté à dormir sont des effets de la dépression, et les adolescents et les personnes âgées souffrant de dépression sont les plus susceptibles de souffrir d’une somnolence excessive. Plusieurs études ont montré un taux plus élevé de dépression chez les longs dormeurs. D’autres études montrent que les personnes souffrant de troubles anxieux sont également plus susceptibles de dormir longtemps, ce qui leur cause de la détresse.

De nombreux traitements existent pour la dépression et l’anxiété. En plus de la thérapie cognitivo-comportementale, un certain nombre de médicaments sur ordonnance peuvent améliorer vos symptômes. Consultez votre fournisseur de soins de santé pour déterminer quelles méthodes de traitement vous conviennent.

Les impacts d’un sommeil excessif

Un sommeil excessif a un impact sur votre santé globale et peut avoir des effets négatifs, tout comme un manque de sommeil. Les premières recherches suggèrent qu’un sommeil plus long:

• Aggrave l’inflammation dans le corps
• Diminue votre fonction immunitaire
• Peut entraîner des maladies chroniques

Les durées de sommeil courtes et longues sont associées à un certain nombre de problèmes de santé et de maladies chroniques:

• Obésité
• Détresse mentale fréquente
• Maladie coronarienne
• Diabète
• Accident vasculaire cérébral

Conseils pour éviter de dormir trop longtemps

Si vous craignez de dormir trop longtemps, parlez avec votre médecin de votre habitudes de sommeil et de santé. Vous voudrez peut-être tenir un journal du sommeil pour enregistrer vos heures de sommeil et de réveil nocturnes, ainsi que toutes les siestes que vous faites pendant la journée. Votre médecin peut utiliser ces informations pour vous aider à identifier la cause de votre sommeil excessif et à suggérer un plan de traitement.

Quelle que soit la cause de votre sommeil excessif, vous pouvez mettre en œuvre des conseils de sommeil sains pour améliorer vos habitudes de sommeil:

• Définissez un horaire de sommeil régulier: Allez au lit et réveillez-vous à la même heure chaque jour. Cela vous aide à éviter la perte de sommeil et la dette de sommeil.
• Créez une routine au coucher: Votre routine devrait vous aider à vous détendre et à vous préparer au sommeil. Évitez la lumière des appareils électroniques dans les heures précédant le coucher, car cette lumière peut retarder le début du sommeil.
• Pensez à Votre environnement de sommeil: Votre chambre doit être à une température fraîche et exempte de lumière et de bruit excessifs.
• Restez actif: L’exercice quotidien et l’exposition au soleil vous aident à bien dormir la nuit. Évitez l’exercice excessif près de l’heure du coucher.
• Sieste tôt: Les siestes plus tard dans l’après-midi peuvent vous empêcher de vous endormir à l’heure la nuit.