On voit souvent des gens se plaindre d’avoir des taches noires ou de se sentir étourdis pendant l’exercice. Ces taches noires finissent même par entraîner une panne d’électricité. Ce problème nécessite-t-il une aide médicale ou est-ce un signe de surmenage? Découvrez, dans la rédaction suivante, plus d’informations sur ce phénomène.
Les entraînements font aujourd’hui partie intégrante de la vie de chacun. Tout le monde semble être obsédé par la recherche d’une forme parfaite et de rester en forme. Ce faisant, nous oublions parfois que nous nous poussons beaucoup trop pour nous débarrasser de ces kilos en trop, ce qui peut entraîner des taches noires pendant l’entraînement qui peuvent également conduire à une panne d’électricité. Lorsque vous vous entraînez, votre cœur et divers autres muscles de votre corps travaillent plus dur que d’habitude. En fait, notre cœur pompe le sang à un rythme beaucoup plus rapide qu’il ne le ferait, pour veiller à ce que le sang soit fourni à chaque partie de notre corps pendant l’exercice. Parfois, la dilatation des vaisseaux sanguins entraîne un ralentissement du volume sanguin, ce qui peut entraîner une pression artérielle basse. Lorsque la pression artérielle baisse, le flux sanguin vers le cerveau diminue également, c’est exactement ce qui cause des taches noires pendant l’exercice; cela vous fait également sentir faible et nauséeux.
Qu’Est-Ce Qui Cause Des Taches Noires Pendant L’Exercice?
La sensation d’être sur le point de s’évanouir pendant l’exercice peut prendre la forme de taches noires. Maintenant, la raison commune de cette situation particulière est l’hypotension artérielle comme discuté ci-dessus. Cependant, à part cela, la déshydratation et les faibles niveaux de glucose peuvent également causer des taches noires dans la vision lors de l’exercice. L’exercice équivaut à une perte de fluides corporels due à une transpiration excessive, cela doit être remplacé pour maintenir les fluides corporels à un niveau optimal. Un déséquilibre dans le même fait baisser la pression artérielle, on peut donc rencontrer des taches noires.
Pendant l’exercice, il est très important de coordonner la technique de respiration avec vos mouvements d’entraînement. Parfois, vous surchargez votre respiration, en fait, certains essaient même de l’exagérer tellement que cela peut vous donner des vertiges, conduisant finalement à une panne d’électricité. Des taches noires peuvent même apparaître pendant l’exercice si vous vous adonnez à des activités qui impliquent une errance des yeux sur et hors du centre de manière désorientée. Cela se produit principalement sur un rameur, en faisant vos craquements, de l’aérobic ou du Pilates. Après avoir parlé de ce qui cause les taches noires, nous allons avoir un aperçu de ce qui peut être fait pour réduire cette condition dans la section suivante.
Moyens de combattre les taches noires Pendant l’exercice
Rester hydraté
Une bonne dose d’eau est nécessaire pendant l’exercice. Maintenant, boire beaucoup d’eau avant, après ou pendant le régime d’entraînement n’est certainement pas conseillé, mais siroter de l’eau pendant vos entraînements aide à remplacer les liquides perdus sous forme de sueur. Cela réduira la fréquence de voir des taches noires pendant le régime d’entraînement.
Ne Vous Poussez pas Trop
Évitez de vous pousser beaucoup trop pendant l’exercice. Pousser votre auto plus loin que ce que votre corps peut même supporter entraîne une dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui fait baisser la pression artérielle et ne parvient pas à fournir suffisamment de sang au cerveau et à d’autres parties du corps, ce qui finit par donner le vertige. Par conséquent, effectuez les séances d’entraînement que votre corps peut supporter.
Concentrez-vous sur les techniques de respiration
Comme mentionné précédemment, respirer pleinement est une technique importante pour vous aider à atteindre votre objectif de forme physique. Respirer pleinement et correctement aide non seulement à allumer la combustion des graisses, mais vous fournit également la bonne quantité d’oxygène nécessaire pour augmenter l’intensité des séances d’entraînement (aidant le cerveau à mieux fonctionner également) sans ressentir de taches noires.
Ne faites jamais d’exercice à jeun!
Bien qu’il ne soit pas bon de se remplir l’estomac avant une séance d’entraînement, grignoter quelque chose de léger et de sain donne à vos muscles la force de soutenir l’activité. Lorsque vous avez tendance à travailler à jeun, votre corps n’a pas de carburant pour les muscles qui travaillent, ce qui entraîne une baisse de votre glycémie. Ainsi, vous avez tendance à ressentir ces taches noires. Par conséquent, un petit-déjeuner léger ou une collation petite mais saine (de préférence riche en protéines) est conseillé.
On peut facilement surmonter cette condition en recourant aux moyens suivants, donnés ci-dessus. Et si les moyens ci-dessus ne permettent pas de lutter contre les taches noires pendant l’entraînement, consultez un médecin qui sera mieux placé pour vous aider à diagnostiquer le problème.