Parfois, un changement de décor peut être juste la chose pour rafraîchir votre routine de course. Peut-être que ce même vieux va-et-vient commence à se sentir un peu rassis un an après la pandémie, ou votre chemin habituel est devenu un peu trop encombré à votre goût et vous ne pouvez pas vous distancer socialement des autres coureurs. Que vous soyez nouveau dans une région, que vous débutiez en tant que coureur ou que vous recherchiez simplement des points de vue différents sur votre sortie quotidienne, un planificateur d’itinéraire de course apporte commodité et variété à votre voyage de remise en forme.
Il existe de nombreuses façons de devenir un planificateur d’itinéraire de course à pied et de l’utiliser pour votre prochaine course à la maison ou en voyage. Consultez les applications et outils suivants pour découvrir de beaux sentiers, explorer de nouvelles parties de la ville et suivre vos itinéraires préférés afin de pouvoir les parcourir à nouveau. De plus, nous avons inclus quelques rappels sur la façon de rendre vos itinéraires de course spécialement conçus aussi sûrs que possible.
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Google Maps
L’un des moyens les plus simples de planifier votre propre circuit de course rapide consiste à entrer votre point de départ et votre destination sur Google Maps. Une fois que vous avez ce point de début et de fin sur votre carte Google, vous pouvez ensuite utiliser votre souris pour faire glisser l’itinéraire pour le rendre plus ou moins direct comme itinéraire de course. Ce faisant, Google indique le nombre de kilomètres que vous pouvez vous attendre à parcourir et répertorie les détails détaillés de votre parcours projeté. (Nous vous suggérons d’utiliser Google Maps sur le bureau car il est beaucoup plus facile de manipuler les détails de votre itinéraire de cette façon.) Un bonus supplémentaire est que si vous courez avec un téléphone, vous pouvez envoyer les instructions directement à votre numéro afin que vous ayez l’itinéraire de course à portée de main si vous en avez besoin.
Strava
Non seulement Strava est un excellent tracker d’activité, il peut également être utilisé pour créer des itinéraires avant de sortir. Pour les abonnés mensuels qui ont accès aux fonctionnalités avancées de l’application, la fonction de planification d’itinéraire vous permet de définir des préférences telles que la distance, les sentiers ou les routes, plus ou moins d’altitude, les niveaux élevés ou faibles de trafic piétonnier, etc. Ensuite, vous obtiendrez des suggestions de chemins de course à proximité qui correspondent parfaitement à ce que vous recherchez, ou vous aurez la possibilité de créer les vôtres à partir de zéro. »Avant que vous ne le sachiez, vous pourriez être assez avancé pour faire de l’art Strava cool!
AllTrails
Parfait pour les planificateurs d’itinéraires de course qui préfèrent la terre à la chaussée, AllTrails offre de nombreuses possibilités pour de nouveaux itinéraires tout-terrain à explorer. C’est aussi simple que d’entrer dans votre ville ou un parc local dans la barre de recherche et de faire défiler les possibilités. Chaque sentier répertorié comprend des photos, des descriptions de la longueur et de la difficulté, des notes, des commentaires et des conseils utiles d’autres utilisateurs.
Pour plus d’une option « choisissez votre propre aventure », AllTrails a également la fonctionnalité pour vous permettre de créer votre propre itinéraire — voir les instructions détaillées du site ici.
MapMyRun
L’application MapMyRun est un outil fantastique pour enregistrer le kilométrage en déplacement, fixer des objectifs clairs pour l’exercice et la nutrition et concevoir des itinéraires de course. Bien que votre téléphone puisse être utilisé pour le suivi des courses, vous devrez utiliser le navigateur de votre ordinateur pour tracer manuellement votre propre itinéraire; il suffit d’entrer une adresse de départ, d’ajouter des points d’intérêt en cours de route et de relier les points.
Certaines chaussures sous les bras (chaussures connectées UA) ont une puce de capteur à l’intérieur qui s’associe à l’application MapMyRun et vous permet de générer de nouveaux itinéraires au fur et à mesure. Laissez votre téléphone à la maison, allez courir et revenez dans l’application plus tard pour voir la distance, la cadence et les autres données enregistrées par vos chaussures intelligentes.
Garmin Connect
Les coureurs qui possèdent une montre Garmin compatible avec la fonction » Parcours » de la marque peuvent créer des itinéraires de course personnalisés sur leur ordinateur ou l’application sur leur smartphone. Garmin permet aux utilisateurs de tracer leur chemin à main levée sur la carte ou de générer un parcours basé sur des rues populaires et des sentiers fréquentés par d’autres coureurs. Vous avez également la possibilité d’enregistrer une activité précédemment enregistrée en tant que nouvel itinéraire — donc si vous avez apprécié la course sinueuse de la semaine dernière sur des routes secondaires calmes, vous pouvez classer cet itinéraire pour une utilisation future.
Certaines montres avancées de Garmin facilitent même la planification de votre itinéraire. Un exemple est le Garmin Forerunner 945, qui affiche des cartes en couleur avec des itinéraires populaires trouvés dans l’application Garmin Connect, fournissant des directions détaillées à droite sur votre poignet.
Conseils de sécurité pour la planification des itinéraires
C’est toujours une bonne idée de penser à l’avance et de prendre en compte la sécurité de votre environnement, surtout si vous prévoyez de courir seul ou lorsqu’il fait sombre dehors. Utilisez cette liste de contrôle comme guide lors de la cartographie de votre prochain itinéraire:
Pas trop seul: Bien sûr, c’est agréable d’avoir le sentier tout seul, mais le vieux dicton « sécurité en chiffres » s’applique ici — lorsque vous vous en tenez à des chemins où d’autres personnes se trouvent, vous êtes beaucoup moins susceptible d’être victime d’un crime. De plus, vous aurez de l’aide à proximité en cas d’accident ou de blessure.
Chemins éclairés: Choisir des zones bien éclairées pour courir, en particulier lorsqu’il fait plus sombre, vous permet non seulement d’éviter de trébucher sur une surface inégale ou d’entrer en collision avec des objets invisibles, mais cela limite également les cachettes pour les attaquants potentiels. Il est également tout simplement intelligent de porter une bonne lampe frontale si la visibilité peut être limitée.
Avis positifs: Parfois, il vaut mieux éviter la route moins fréquentée. Si la zone ou le sentier que vous avez choisi de courir a reçu des notes d’autres coureurs, faites attention à ce que les gens en disent — les commentaires négatifs, en particulier ceux qui soulignent des dangers potentiels, devraient vous inciter à reconsidérer votre itinéraire.