Utilisez un peu de détachement émotionnel pour empêcher les combats avec votre miel de vous détruire.
Nous en avons tous eu – ces batailles épiques avec notre conjoint qui nous laissent brisés et nous demandent pourquoi nous sommes toujours avec eux.
Même si vous rêviez que votre mariage soit différent (et peut-être même meilleur) de ceux que vous avez observés en grandissant, la réalité est maintenant que votre mariage est à peu près le même que les autres. La lueur rose du nouvel amour s’est estompée et vous avez découvert que votre route vers « happily ever after » comporte quelques trous de pot.
Oui, les trous de pot sont un euphémisme pour ces batailles épiques qui semblent faire partie intégrante de votre mariage.
Les combats entre un couple marié sont parfois si horribles pour quatre grandes raisons.
- Les conjoints se connaissent mieux que quiconque. Rappelez-vous quand vous êtes tombé amoureux pour la première fois et que vous passiez des heures à parler? C’est comme ça que vous vous êtes si bien connus pour la première fois. Ensuite, au fur et à mesure que vous passiez de plus en plus de temps ensemble, vous en appreniez de plus en plus les uns sur les autres.Cette profonde familiarité entre vous deux rend chaque argument plus blessant en raison de l’hypothèse sous-jacente de la confiance de prendre soin l’un de l’autre par-dessus tout.
- Les conjoints se font confiance avec à peu près tout. Cette confiance qui imprègne toute votre relation est remise en question à chaque fois que vous avez une dispute féroce. Vous commencez à vous demander non seulement si vous pouvez vraiment leur faire confiance, mais si vous pouvez continuer à vous faire confiance pour les choisir comme votre conjoint en premier lieu.
- Les conjoints vivent ensemble. Sauf si vous avez un mariage à distance, vous êtes souvent l’un avec l’autre. Il n’y a pas de retour chez vous pour se rafraîchir après une bagarre parce que vous vivez ensemble. Vous partagez une maison et probablement une chambre.Cette proximité fonctionne bien quand les choses vont bien, mais quand les choses vont mal, cette convivialité peut rendre extrêmement difficile la récupération d’une bataille.
- Et les conjoints ont tendance à déclencher des sensibilités réciproques. Vous avez des blessures du passé, comme tout le monde. Parfois, les événements du présent peuvent déclencher des blessures du passé.Une fois que votre conjoint déclenche votre blessure passée, il est présent en ce moment et vous demande de le gérer. (Si vous avez tendance à vous sentir abandonné, aliéné, dépendant, émasculé, vide, empêtré, impuissant, inférieur, insignifiant, condescendant, impuissant, rejeté, subordonné, utilisé, faible ou sans valeur lorsque vous et votre miel discutez, alors vous savez exactement de quoi je parle.)
L’intimité et la confiance que vous avez développées au fil des ans combinées au fait que vous êtes humain peuvent rendre vraiment difficile de vous séparer de votre conjoint. Quand les choses vont bien, cette proximité est grande! Mais quand les choses ne vont pas si bien, vos batailles peuvent vous laisser dévasté.
La meilleure chose que vous puissiez faire pour éviter les séquelles typiques de la douleur de vos arguments est de pratiquer un peu de détachement émotionnel.
« Un peu » est la clé ici. Vous ne voulez pas vous détacher de votre conjoint, vous voulez juste ajouter un peu d’espace entre vous et vos émotions lorsqu’une bataille est en cours.
L’un des moyens les plus simples d’ajouter un peu d’espace est de se rappeler que tout ce que votre miel dit concerne plus eux que vous. Et c’est vrai même s’ils disent (ou crient) des choses horribles à votre sujet.
Chaque fois que votre conjoint déclare quelque chose, cela vient de son point de vue, ce qui inclut ses perceptions, ses hypothèses, sa compréhension, ses croyances et ses émotions. Tout est à propos d’eux. Vous pourriez croire qu’ils ont complètement tort, mais rappelez-vous que c’est de votre point de vue (qui, soit dit en passant, inclut toutes vos perceptions, hypothèses, compréhension, croyances et émotions).
Donc, au lieu de vous impliquer dans la bataille, vous pouvez devenir curieux de ce qu’ils disent. Une fois que vous avez reconnu leur déclaration et leur émotion, vous pouvez choisir de poser des questions de clarification afin de comprendre pourquoi votre conjoint dit ce qu’il dit. Ce faisant, vous pratiquerez automatiquement un peu de détachement émotionnel.
Une autre façon simple de se séparer de la bataille pour ne pas la laisser se sentir détruite est de se rappeler que votre conjoint est également humain – malgré la transformation qui se produit généralement lorsque vous vous disputez avec eux.
Leur colère pourrait facilement couvrir une de leurs sensibilités (abandon, aliénation, dépendance, impuissance, émasculation, vide, impuissance, insignifiance, inutilité, etc.) que vous avez accidentellement déclenché.
En vous rappelant qu’ils sont aussi une personne sensible (aussi difficile que cela puisse parfois être à croire), vous pouvez vous détacher émotionnellement de la blessure que vous ressentez lorsqu’ils se déchaînent. Cela ne signifie pas que vous devez accepter l’arrimage, cela signifie simplement que vous n’avez pas à le prendre à cœur.
Les disputes avec votre conjoint font tellement mal parce que vous êtes physiquement et émotionnellement proches l’un de l’autre – vous avez un lien. Et comme tout le reste de la vie, votre connexion est à la fois positive et négative. Les points positifs de votre connexion sont évidents. Les points négatifs incluent la dévastation que vous ressentez à la suite d’une dispute.
En choisissant sélectivement de pratiquer un peu de détachement émotionnel la prochaine fois que vous vous retrouverez au début d’une bataille épique, vous pourrez éviter certains de ces nids-de-poule sur votre route vers « happily ever after ». »
Je suis le Dr Karen Finn, une coach en divorce et en vie personnelle qui aide des personnes comme vous qui luttent avec leur mariage et ne sont pas sûres de pouvoir renverser la situation. Vous pouvez rejoindre ma liste de newsletter anonyme pour des conseils hebdomadaires gratuits. Et, si vous êtes prêt, vous pouvez faire le premier pas pour travailler avec moi en tant que coach personnel en planifiant une consultation privée.