Mener une vie active signifie s’adonner à un certain nombre d’activités. Et nous savons tous que chaque activité individuelle a une liste d’équipements indispensables. Pour les coureurs, les chaussures sont en haut de cette liste, et les coureurs sont notoirement passionnés et partisans de ce qu’ils mettent sur leurs pieds. Cette passion peut coûter cher.
Donc, quand vient le temps de s’adonner à un autre sport – disons, les coureurs de tennis voudront peut–être croire que leurs chaussures de course de prédilection peuvent également être des chaussures de tennis parfaitement fines. Dépensez plutôt votre argent pour la raquette, n’est-ce pas?
De même, si vous êtes un joueur de tennis régulier et que vous êtes sur le point de vous entraîner pour votre premier 5 km, vous pourriez être tenté de penser que les chaussures qui vous permettent de traverser trois sets sur le court peuvent certainement vous permettre de parcourir trois kilomètres.
La question est: Est-ce vrai?
Investir dans des chaussures de course de bonne qualité peut être la partie la plus chère d’être un coureur. Mais beaucoup d’entre nous ont déjà une paire de chaussures de tennis dans la maison, et il peut être tentant de simplement commencer à courir dans celles-ci.
Mais est-ce une bonne idée?
Voici ce que vous devez savoir sur les différences entre les deux types de chaussures.
Les principales différences
En un coup d’œil, les chaussures de course et les chaussures de tennis présentent de nombreuses similitudes, du moins à l’extérieur. Mais sous la surface, il y a de grandes différences que vous pouvez sensiblement ressentir.
Chaussures de course
Les chaussures de course sont souvent plus axées sur l’amorti que les chaussures de tennis. Ils ont un milieu de pied et un talon rembourrés, conçus pour absorber l’impact lorsque votre pied frappe le sol.
Bien que les chaussures de course de stabilité soient plus favorables que les autres chaussures, il y a généralement très peu de stabilité latérale dans les chaussures de course.
Pourquoi? Parce que les chaussures de course sont vraiment faites pour vous déplacer dans une seule direction: vers l’avant. Pas seulement en avant, mais en avant à une vitesse raisonnablement constante. Il y a peu ou pas de mouvement latéral. Afin d’économiser ces grammes essentiels, les fabricants de chaussures de course n’incluent pas la technologie pour stabiliser vos pieds latéralement. Ce n’est tout simplement pas nécessaire.
Chaussures de tennis
Les chaussures de tennis sont différentes. Ils sont moins amortis, tout d’abord. Cela permet une stabilité beaucoup plus grande lors du changement de direction et de vitesse. Et le tennis est un jeu de va-et-vient où des mouvements rapides peuvent faire ou casser chaque point.
À cette fin, les chaussures de tennis sont beaucoup plus axées sur la stabilité, et en particulier sur la stabilité latérale. Les chaussures de tennis sont faites pour éviter autant que possible de tourner la cheville. Cette stabilité est beaucoup plus importante pour un joueur de tennis que d’économiser du poids, elles sont donc un peu plus lourdes que les chaussures de course et ont un support intégré pour les mouvements latéraux.
Soutien et stabilité
Généralement, les chaussures de course traditionnelles n’ont pas un support excessif.
Un soutien supplémentaire est important pour les coureurs qui pronent, c’est-à-dire dont les pieds roulent vers l’intérieur lorsqu’ils marchent ou courent. Ces types de coureurs font souvent mieux avec une chaussure de stabilité, qui a des mesures de stabilité supplémentaires intégrées pour contrer le roulement du pied.
Ceux qui n’ont pas besoin de soutien supplémentaire peuvent s’en tirer avec des chaussures de course neutres, qui soutiennent toujours le mouvement du talon aux orteils de la course.
Lorsque vous jouez au tennis, le soutien général ne suffit pas. Un joueur de tennis a besoin d’un soutien latéral (également appelé support latéral), car le mécanisme de déplacement sur un court de tennis nécessite de nombreux mouvements latéraux rapides.
Les chaussures de tennis sont conçues spécifiquement avec un soutien latéral supplémentaire pour empêcher les joueurs de se blesser sur le court.
Amorti
Pratiquement toutes les chaussures de course ont un certain degré d’amorti. L’amorti est important dans les chaussures de course, car il y a une quantité importante de force sur vos pieds chaque fois qu’ils touchent le sol.
Une épaisse couche de coussin absorbant les chocs dans les chaussures de course peut aider à amortir les chocs et à réduire la pression sur les articulations. Cela peut aider à prévenir les blessures en cours d’exécution lors de la frappe du pied. Il retarde également considérablement l’apparition de la fatigue.
Quels que soient vos objectifs de course, une chaussure rembourrée est essentielle. Le degré d’amortissement dépend de vous et de vos préférences.
Les chaussures de course aux pieds nus sont aussi une chose, cependant. Celles-ci sont nettement moins amorties que les chaussures de course ordinaires, mais la majorité des coureurs préfèrent quelque chose avec un peu de coussin pour amortir la force sur leurs pieds et leurs articulations.
Les chaussures de tennis offrent généralement un peu moins de coussin que les chaussures de course. Ils sont conçus plus spécifiquement pour les mouvements latéraux, et l’accent est moins mis sur le rembourrage sous les pieds que sur la protection latérale.
Poids
Que vous courez un marathon, que vous vous entraîniez, que vous sprintiez ou que vous zigzaguiez sur le court de tennis, le poids de vos chaussures compte.
Les chaussures de course ont tendance à être plus légères. La vitesse compte plus dans une course à pied que sur le court de tennis. Sur le terrain, être léger et capable de changer de direction rapidement est la clé.
Cela ne veut pas dire que les chaussures de tennis sont des briques! Bien sûr que non – ils sont encore assez légers par rapport, par exemple, aux chaussures de basket-ball ou aux chaussures de patinage.
En plus d’être plus légères, les chaussures de course sont assez flexibles pour permettre une courbure naturelle du pied lorsque l’on passe du talon aux orteils. Elles seront probablement un peu plus confortables que les chaussures de tennis, grâce à cette flexibilité. Si vous portez les chaussures de course qui vous conviennent, vous pouvez y passer toute la journée confortablement.
Les chaussures de tennis sont généralement légèrement plus lourdes et plus robustes. Parce qu’elles sont conçues pour soutenir les côtés des pieds, elles sont plus rigides et moins flexibles que les chaussures de course. Vous obtenez ces chaussures avec moins de poids derrière elles, mais elles offriront également moins de soutien.
Semelle et durabilité
Les chaussures de course sont nettement moins durables que les chaussures de tennis. Les coureurs ont tendance à acheter de nouvelles chaussures lorsque l’amorti s’aplatit ou que la réactivité des chaussures commence à diminuer. Cela commence généralement à se produire après environ 300 miles, ce qui pour certains coureurs ne pouvait être qu’une question de quelques semaines.
Les chaussures de tennis durent généralement un peu plus longtemps. Les joueurs les remplaceront souvent lorsque la semelle extérieure est lisse et n’offre plus d’adhérence sur le terrain.
Chute du talon aux orteils
Dans les chaussures de course, il y a souvent une différence notable dans la hauteur des orteils et du talon. Le talon est souvent plus haut, créant une légère pente vers le bas dans la chaussure qui vous donne un peu d’inclinaison vers l’avant.
Cette différence s’appelle la chute du talon aux orteils. Par exemple, si l’orteil mesure 20 mm de haut et que le talon mesure 30 mm, la différence (chute du talon à l’orteil) sera de 10 mm.
Ceci est important, car cela affecte la façon dont le pied atterrit. Les chaussures avec une chute élevée (10mm à 12mm) encouragent la frappe du talon. Les chaussures de chute moyenne à basse (de zéro à 8 mm) aident les coureurs qui sont des attaquants à mi-pied ou à l’avant-pied.
Les chaussures de tennis ont une chute faible à nulle. Cela offre un peu plus de stabilité sur tous les mouvements, vers l’avant et d’un côté à l’autre.
Flexibilité
Chaussures de course
La flexibilité est une qualité importante dans une chaussure de course. Si votre chaussure ne fléchit pas suffisamment, votre pied est limité par son amplitude de mouvement naturelle. Cela pourrait entraîner des blessures, car votre pied n’aura pas assez d’espace pour bouger librement.
Si la semelle est trop rigide, vous risquez de souffrir de douleurs sous le pied, ce qui peut entraîner diverses affections du pied (telles que la fasciite plantaire, la métatarsalgie ou les éperons du talon).
Leur flexibilité varie, mais généralement une chaussure qui fléchit à l’avant-pied est nécessaire pour le confort et la performance.
Chaussures de tennis
Les chaussures de tennis se déplacent de plus en plus qu’une chaussure de course, il est donc essentiel qu’elles soient flexibles (bien qu’elles aient également besoin d’être solidaires).
Une chaussure plus rigide est recommandée pour les joueurs moins flexibles et qui ont besoin d’une stabilité supplémentaire. Les joueurs moins sujets aux blessures peuvent s’en tirer avec une chaussure plus flexible. Comme on dit, plus vous êtes flexible, plus vous pouvez jouer avec des chaussures flexibles.
Couleur et design
À quelle fréquence voyez-vous un joueur de tennis avec des chaussures aux couleurs vives? Les chaussures de tennis sont traditionnellement de couleur plus claire, principalement des nuances de blanc et de gris. Certains modèles plus récents incorporent un peu de couleur, mais c’est généralement sur une base blanche ou grise.
Les chaussures de course peuvent également être de couleurs neutres, mais elles ont tendance à être plus colorées et funky.
FAQ
Pourquoi Les Chaussures De Tennis Sont-Elles Conçues Différemment Des Chaussures De Course?
Le tennis et la course à pied sont des sports très différents, chacun avec une façon de se déplacer très différente. Au tennis, vous faites beaucoup de mouvements d’un côté à l’autre et vous devez faire des mouvements rapides et brusques sur vos pieds. En course, votre mouvement est principalement dans une direction (vers l’avant), avec très peu de mouvement latéral.
Les formes, les conceptions et la technologie des chaussures varient entre les chaussures de tennis et les chaussures de course pour cette raison.
Les chaussures de tennis sont généralement conçues pour offrir beaucoup de soutien latéral et de stabilité. Ils ont également souvent moins d’amorti et une chute faible, voire nulle, ce qui contribue à la stabilité.
Les chaussures de course sont plus rembourrées, ont une chute plus élevée (ce qui donne une légère inclinaison vers l’avant qui aide à vous pousser vers l’avant) et ont souvent moins de soutien.
Dans le cas des chaussures de stabilité, le support sera là, mais pas souvent dans une capacité latérale; c’est-à-dire que la chaussure peut offrir robustesse et stabilité pour empêcher le pied de bouger dans la chaussure, mais elle n’offrira pas de support pour protéger le pied des mouvements latéraux.
Puis-Je Porter Des Chaussures De Course Pour Le Tennis ?
À la rigueur, vous pouvez certainement porter une paire de chaussures de course décente pour une invitation de tennis de dernière minute. Tout comme la course, cependant, prendre au sérieux le sport justifie d’investir dans une bonne paire de chaussures de tennis; ne jouez pas trop souvent avec des chaussures de course.
Si vous préférez investir dans une paire de chaussures, vous pouvez à la fois courir et jouer au tennis au lieu d’acheter deux paires de chaussures, choisissez une paire de chaussures de course avec une chute nulle ou au moins une chute plus petite, un peu moins d’amorti et plus de caractéristiques de stabilité.
Puis-Je Porter Des Chaussures De Tennis Pour Courir ?
Cela dépend de la quantité d’amorti dont vous avez besoin pour vous sentir à l’aise lors de la course. Si vos pieds peuvent supporter moins d’amorti, vous pourrez peut-être porter des chaussures de tennis pour courir sur des distances plus courtes.
Cependant, de nombreux coureurs peuvent sentir que le coussin est trop petit et que la stabilité latérale crée une rigidité qui ne permet pas à leur pied de bouger naturellement et confortablement.
Pourquoi Est-Il Important De Porter Le Bon Type De Chaussures?
Chaque chaussure est conçue pour un type de mouvement spécifique. Leur but est de protéger le pied contre les blessures causées par ce mouvement spécifique.
Si vous portez la mauvaise chaussure, votre pied n’est pas protégé et soutenu dans son mouvement. Cela signifie que votre risque de blessure est plus élevé.
Existe-T-Il Une Limite De Kilométrage Pour Les Chaussures De Tennis Et De Course À Pied?
Les chaussures de course doivent être jetées lorsque l’amorti s’aplatit et que le pied du coureur n’est plus soutenu et protégé par celui-ci. C’est généralement entre 400 et 600 miles.
Les chaussures de tennis doivent être changées lorsque la semelle extérieure s’use. Cela dure généralement entre 45 et 60 heures sur un terrain en dur. L’herbe et l’argile sont plus faciles sur vos chaussures.
Évidemment, cela dépend aussi de la fréquence à laquelle vous courez ou jouez. Si vous courez 10 miles 4 fois par semaine, vous pouvez vous attendre à ce qu’une paire de chaussures de course dure entre 10 et 12 semaines.
Cela peut ne pas sembler beaucoup, mais certains dureront beaucoup plus longtemps en raison de leur haute qualité. Encore une fois, cela dépend beaucoup de vous, de vos pieds et de la dureté de vos chaussures.
Jouer au tennis une fois par semaine pendant une heure signifie que vos chaussures de tennis devraient durer près d’un an avant de devoir les remplacer.
En fin de compte, gardez un œil sur vos chaussures et recherchez les signes d’usure. Faites attention à ce qu’ils ressentent sur vos pieds et si la sensation a changé. Si vos pieds commencent à avoir mal plus souvent, cela pourrait être un signe que votre amorti s’est usé.
Pensées finales
En fin de compte, les chaussures que vous choisissez de porter lorsque vous courez ou jouez au tennis dépendent de vous. Rappelez-vous, cependant – vos pieds doivent être protégés contre les blessures! Voici comment choisir la chaussure qui vous convient si vous avez choisi entre des chaussures de course et des chaussures de tennis.
Comment Choisir La Meilleure Chaussure De Tennis Pour Vous
Lorsque vous magasinez pour une excellente chaussure de tennis, tenez compte de ces facteurs:
Durabilité vs Poids léger
Vous devrez choisir si vous voulez une chaussure plus durable ou une chaussure plus légère. Cela dépendra en grande partie de votre flexibilité et du soutien dont vos pieds ont besoin sur le terrain.
Les chaussures légères ont tendance à être légèrement moins durables. Ces chaussures avec une semelle extérieure plus épaisse seront plus durables, mais auront un poids supplémentaire derrière elles.
Flexibilité & Performance vs. Soutien & Stabilité
Une chaussure de tennis plus flexible permettra un mouvement plus rapide sur le court. Plus votre pied peut fléchir dans la chaussure, plus il sera facile de pousser et de changer rapidement de direction.
Mais vous sacrifierez la stabilité. Lorsque votre chaussure de tennis est plus flexible et moins stable, vous avez plus de changement de blessure.
Une chaussure moins souple (c’est-à-dire plus rigide) aura un peu moins de liberté de mouvement, mais soutiendra mieux le pied dans ses mouvements latéraux et protégera mieux les blessures.
Qualité vs. Valeur
Une chaussure de tennis de haute qualité sera un peu chère. Mais ils devraient durer jusqu’à un an, selon la fréquence à laquelle vous jouez.
Choisir une chaussure de meilleure valeur (c.-à-d. un moins cher) peut sembler un bon choix pour le moment, mais ils peuvent ne pas faire un aussi bon travail de soutien de vos pieds.
Pesez le pour et le contre et déterminez si l’achat initial d’une chaussure de haute qualité sera le meilleur choix pour vous. Si vous ne prévoyez vraiment de jouer qu’une fois par mois, une paire moins chère peut vous convenir.
Comment Choisir La Meilleure Chaussure De Course Pour Vous
Lorsque vous magasinez pour des chaussures de course, tenez compte de ces facteurs:
Niveau de Coussin Bas ou Élevé
Le coussin est extrêmement important lors de la course. Vous devrez décider si vous avez besoin d’un niveau d’amorti modéré ou d’un niveau d’amorti plus élevé pour protéger vos pieds.
Chaque marque de chaussures de course a son propre type de technologie d’amortissement. C’est une bonne idée de magasiner et de comparer un peu avant de vous installer sur celui avec lequel vous vous sentez à l’aise.
Soutien: Poids léger ou plus de stabilité
La vitesse est la clé lors de la course. Choisir une chaussure légère peut vous aider à courir plus vite, mais elle est susceptible d’avoir moins de technologie qu’une chaussure légèrement plus lourde.
Si vous surprenez, vous aurez besoin d’une chaussure de stabilité pour garder votre pied dans la bonne position. Pour un pied neutre, vous n’avez probablement pas besoin d’aide supplémentaire pour garder votre pied là où il devrait être.
Les chaussures de stabilité peuvent être légèrement plus lourdes que les chaussures ordinaires. Ils sont généralement conçus avec des technologies supplémentaires pour aider à garder le pied stable, ce qui peut augmenter légèrement le poids.
Semelle de route ou de sentier
Le type de course que vous ferez déterminera le type de semelle que vous devez choisir. Les chaussures de course entrent dans les catégories de course sur route ou de course sur sentier (des chaussures de piste existent également, mais la plupart des coureurs occasionnels ne les utilisent pas). La stabilité et l’adhérence de la semelle sont les plus grandes différences.
Assurez-vous de choisir le bon pour votre course. Vous pouvez utiliser l’un pour l’autre, mais ce n’est pas recommandé. Ils sont structurés légèrement différemment grâce à la différence de terrain.
Qualité vs. Valeur
Tout comme les chaussures de tennis, vous devrez évaluer vos propres performances et votre fréquence d’entraînement afin de décider si une chaussure de haute qualité ou de grande valeur vous convient le mieux.
Si vous êtes un coureur sérieux, ou quelqu’un qui court plus de deux fois par semaine, nous vous recommandons vivement une chaussure de course de haute qualité.