vegye át gyermeke szívének egészségét azáltal, hogy olyan szokásokat alakít ki, amelyek az élet későbbi szakaszában előnyökkel járnak. Szerint Colin Kane, MD, gyermekgyógyászati kardiológus a gyermekek egészségéért, és igazgatója Cardiology Outreach UT Southwestern, a leghatékonyabb módja ennek az, hogy az egészséges életmód prioritás az egész család számára.

“ha egy gyermek látja, hogy az anya, az apa és a többi családtag számára fontos a jó étkezés és a sok testmozgás, akkor sokkal valószínűbb, hogy hasonló életmódot folytat, ahogy öregszik, és végül elköltözik a házból” – mondja Dr. Kane. “Nem igazságos azt mondani a gyermeknek, hogy egyen sárgarépát és zellert, amikor látja, hogy a család többi tagja sült krumplit eszik. Hasonlóképpen, ha a gyermek látja, hogy anya és apa sok tévét néz, valószínűleg ugyanezt fogja tenni.”

hogyan neveljünk szív egészséges gyermeket

1. Mozgás tovább
gyakorlat, mint egy család; biciklizni, sétálni, úszni vagy játszani kívül.

2. Legyen pozitív
tegye szórakoztatóvá a szív egészségét azáltal, hogy játékokat épít be a családi tevékenységekbe, vagy sétáljon egy parkba egy egészséges piknik vacsorára. Ünnepelje a sikereket az önbecsülés pozitív érzésének előmozdítása érdekében.

3. A képernyőidő korlátozása
a túlzott képernyőidő ülő életmódhoz és állandó nassoláshoz vezet, ami növeli az elhízás és a szív-és érrendszeri betegségek kockázatát. Korlátozza a TV, a számítógép és a telefon idejét napi két órára.

4. Ütemezze az ellenőrzéseket a sportszezon előtt
ha gyermeke sportoló, keresse fel a gyermekorvosot fizikai értékelés céljából, hogy kizárja a hirtelen szívhalál kockázatát. Bár ez ritka az egyébként látszólag egészséges tizenéveseknél, foglalkozni kell a veszélyeztetett személyek azonosításával.

5. Menj együtt az élelmiszerboltba
Tudjon meg többet a táplálkozási címkék olvasásáról, és szórakoztassa gyermekét. A konyhában lévő kapcsoknak 100% – ban teljes kiőrlésűnek vagy gabonának, alacsony zsírtartalmú tejtermékeknek, baromfinak, halnak és dióféléknek kell lenniük.

6. Tartsa kéznél az egészséges lehetőségeket
amikor gyermeke hazaér az iskolából, adjon neki egészséges snack-lehetőségeket, például teljes kiőrlésű kekszet és húr sajtot, hummus dip-et és zöldségeket, görög joghurtot almaszeletekkel, diófélékkel és szárított gyümölcsökkel.

7. A vacsora családi ügy
vonja be gyermekét a szakácsba és az ételek tervezésébe.

8. Ellenőrizze a sóbevitelt
kerülje a feldolgozott ételeket és tartsa távol a sószórókat az asztaltól.

9. Maradjon benne
legyen szószólója gyermekének és másoknak. Ragaszkodjon a jó ételválasztáshoz az iskolában. Győződjön meg róla, hogy gyermeke gyermekorvosa figyeli a kardiovaszkuláris mutatókat, mint a BMI, a vérnyomás és a koleszterin. Vegye fel a kapcsolatot a köztisztviselőkkel a szívügyekben. Hallasd a hangod.

10. Légy reális
állíts be reális célokat és korlátokat. A kis lépések és a fokozatos változások nagy változást hozhatnak a gyermek egészségében az idő múlásával, ezért kezdje kicsiben és építsen fel.

regisztrálj

Legyen naprakész az egészségügyi betekintést, hogy a különbség, hogy a gyerekek. Iratkozzon fel a Gyermekegészségügyi hírlevélre, és további tippeket küldjön közvetlenül a postaládájába.