mit gondolsz, mire vagy képes? A válasz valószínűleg több, mint gondolnád. Az önbizalom és az önmagadba vetett hit fontos lépés az álmaid eléréséhez. Ahogy a könyvem végén írtam, Álmodj nagyot!”Remélem, hogy amellett, hogy tudom, hogy Hiszek benned, tudsz valami még fontosabbat is—hogy hiszel magadban.”Hiszek benned, a támogatási rendszered hisz benned, de az álmaid eléréséhez hinned kell magadban. Amikor önbizalomra teszünk szert, minden lehetséges.

az önbizalom építése nem mindig könnyű. Becslések szerint világszerte az emberek 85% – a küzd rossz önértékeléssel. Az önmagába vetett bizalom javítása érdekében vannak olyan jótékony szokások, amelyeket minden nap gyakorolhat. Amikor néhány évvel ezelőtt elkezdtem gyakorolni ezeket a szokásokat, lassan megszereztem azt a bizalmat, amelyre szükségem volt ahhoz, hogy félelem nélkül üldözzem az álmaimat, és remélem, hogy ugyanezt teszik az Ön számára! Olvassa tovább tíz napi gyakorlatot az önbizalom növelése érdekében!

építsen önbizalmat a pontatlan gondolkodás kihívásával

irracionális vagy logikátlan gondolkodó elménk gyakran bizonyos módon érzi magát. Ennek gyakori példája az a felfogás, hogy mindenki ítél minket. Úgy érezheted, hogy minden szem rád szegeződik, és a világ minden mozdulatodról csendes kritikát ad. Az ilyen gondolkodás nemcsak negatívan befolyásolja önbizalmát, hanem egyszerűen valótlan is. Az idő nagy részében, az emberek túlságosan be vannak burkolva a saját fejükbe, hogy pazarolják az idejüket, hogy megítéljenek téged!

amikor azon kapod magad, hogy irracionálisan gondolkodsz, kérdőjelezd meg ezeket a gondolatokat. Az egyik dolog, amit szeretek csinálni, az, hogy nevet adok ezeknek az illogikus gondolatoknak (nevezzük őket Bobnak). Ez elválasztja ezeket a logikátlan gondolatokat tőled és a reálisabb felfogásodtól; többé nem fogod érezni, hogy a negativitásuk nehezedik, amikor továbbadod őket “Bobnak.”Bobnak nem szabad rosszul éreznie magát!

önbizalom építése pozitív megerősítésekkel

az állítások és a mantrák egyszerű, mégis hatékony eszközök az önbecsülés javításához. Ez az önbeszélgetési módszer bármikor használható, és megerősíti a pozitív gondolkodást. Íme tíz kedvenc motivációs mantrám:

1. Koncentrálj arra, aki vagy.
2. Semmi sem tart örökké. A rossz elmúlik.
3. Ne hagyd, hogy bárki ellopja a boldogságodat.
4. Minden rendben! Menni fog.
5. A cselekvés legyőzi a félelmet.
6. Ne kívánd, dolgozz érte.
7. Ne kérjen engedélyt, hogy nagyszerű legyen.
8. Egy év 365 lehetőségnek felel meg.
9. Ez a kezdet, amely megállítja a legtöbb embert.
10. A nehéz idők nem tartanak; a kemény emberek igen.

még valami olyan egyszerű, mint “jól vagy!”hosszú utat lehet megtenni. Gyere fel vagy találd meg kedvenc mantráidat, majd írd le őket egy cetlire, használd őket telefon háttérként, vagy írd le törölhető jelölőkkel a tükörre. Így nap mint nap látni fogod őket, és mindig emlékezni fogsz rájuk. Amikor hasznos önbeszélgetéssel építi fel magát, pozitív gondolkodás következik, majd a sikeres eredmények a sarkon vannak!

Építsd az önbizalmat az együttérzés révén

miközben a céljaidon dolgozol és fejleszted magad, ne feledd, hogy senki sem tökéletes, és mindenki követ el hibákat. Irracionális azt hinni, hogy állandóan “tökéletesnek” kell lenned. Ha így érzed magad, akkor lehetetlenül magas színvonalon tartod magad, és elkerülhetetlenül csalódást okozol.

ahelyett, hogy mindig a tökéletességre törekedne, mutasson magának egy kis együttérzést. Emlékeztesd magad arra, hogy ember vagy, és hogy a lehető legjobbat teszed az adott körülmények között. Ahogy a régi mondás mondja: “az önszeretet a legjobb szerelem.”Képesnek kell lenned szeretni és értékelni magad, mielőtt bármi mást!

építsen önbizalmat azáltal, hogy gondoskodik magáról

az önértékelés javítása érdekében fontos, hogy vigyázzon magára. Amikor álmait üldözi, a legjobban akarja érezni magát, mert ez ad energiát arra, hogy továbbra is keményen dolgozzon a céljai felé. Ehhez a fizikai és mentális jólétet kell előtérbe helyeznie, és olyan dolgokat kell tennie, amelyek boldognak és egészségesnek érzik magukat.

az öngondoskodásban az a nagyszerű, hogy nincs egyetlen módja annak. Lehet öltözni oly módon, hogy úgy érzi, a legkényelmesebb, kijutni, és élvezze a szép időjárás, hogy egy nap után egy hosszú éjszakai munka – a lehetőségek végtelenek. az öngondoskodás egyszerűen valami, ami javítja a hangulatot,és jól érzi magát. Az öngondoskodási szokások bevezetésével természetesen magabiztosabbnak és boldogabbnak érzi magát azzal, aki vagy!

ha többet szeretne megtudni arról, hogy miért olyan fontos a szünet és az öngondoskodás, nézd meg a blogbejegyzésemet “hogyan építsd be az öngondoskodást a napodba.”

építsen önbizalmat azáltal, hogy felsorolja az elért eredményeit

gondolkodjon el mindarról, amit eddig elért, nagy és kicsi, és írja le őket. Gyakorta, figyelmen kívül hagyjuk az összes apró dolgot, amelyet minden nap elérünk! Adj magadnak hitelt, ahol a hitel esedékes, és felsorolja mindazt, amit elértél. Írja be őket a telefonjába, egy naplóba, vagy akár akassza fel a falára – bármi, ami naponta emlékezteti magát arra, hogy milyen fantasztikus vagy.

ahogy az összes teljesítményedre gondolsz, fontold meg mindazt, amit legyőztél, hogy eljuss oda, ahol ma vagy. Minden, amivel szembesültél, jóra vagy rosszra, azzá tett, aki vagy, és megmutatja, mennyire rugalmas vagy. A büszkeség érzésének fejlesztése önmagában és az, amit elérhet, önbizalmat fog építeni, és úgy érzi, jobban felkészült az álmaid kezelésére.

Építsd önbizalom elengedte a negativitás

szabadulj meg a negativitás az életedben! Negatív emberek, helyzetek és szokások-hagyja, hogy mindannyian menjenek, és összpontosítsanak arra, hogy körülvegyék magukat olyan dolgokkal, amelyek boldoggá tesznek. A negativitást előidéző dolgok nem tesznek mást, csak gátolják a növekedési képességedet.

a negativitás elengedése könnyebb mondani, mint megtenni. Ennek első lépése annak felismerése, hogy mi okozza pontosan a negativitást. Ez nehéz lehet, mert nagyon gyakran a negatív dolgok annyira gyökereznek és állandóak lehetnek az életünkben, hogy észre sem vesszük, hogy problémát jelentenek. Amikor rosszul érzi magát, gondoljon arra, hogy mi okozza ezt az érzést. Miután felismerte ezt, lépéseket tehet a negativitás eltávolítására az életéből.

építsen önbizalmat a kényelmi zóna megnyomásával

míg a kényelmi zóna nyomása félelmetesnek tűnhet, sok előnye is származik belőle! Ha erőlteted magad, olyan dolgokat érhetsz el, amikről soha nem gondoltad volna, hogy lehetségesek. Büszke leszel magadra, és magabiztosabb leszel a képességeidben. Azt is érezni fogja, hogy növekszik, és ez energikusabbnak érezheti magát, hogy továbbra is az álmaid felé dolgozzon.

a kényelmi zóna határainak túllépéséhez naponta tegyen egy dolgot, ami megijeszt. Ne tegye magát semmilyen nem biztonságos vagy szorongató helyzetbe, de próbáljon ki valamit, amihez korábban nem volt bizalma. Akár sikeresen csinálod, akár nem, büszke leszel magadra, hogy megpróbáltad, és ez megadja a bizalmat, amire szükséged van más dolgokhoz.

önbizalom építése az öntudatosság révén

szánjon egy kis időt arra, hogy átgondolja, ki vagy. Kérdezd meg magadtól: Ki vagy te, mint ember? Mik az értékei? Mit akarsz elérni? Nagyon gyakran próbálunk beleilleszkedni abba a formába, amiről azt gondoljuk, hogy a társadalom azt akarja, hogy legyünk. Ezzel a hamis felfogással önmagunkról, soha nem érezhetjük jól magunkat a saját bőrünkben.

miután felismerted, mi számít és mi fontos számodra, gondolj és csinálj olyan dolgokat, amelyek ezt teljesítik. Amikor elkezdesz az értékeid és szenvedélyeid szerint élni, a legjobb önmagadat testesíted meg, és sokkal magabiztosabb leszel emiatt. Egyre egyfajta öntudat is segít rámutatni a buktatókat (gondolj vissza a logikátlan gondolkodás), ami akkor lesz egy jól lekerekített személy.

Építsd önbizalmad azáltal, hogy visszaadod

azáltal, hogy segítesz másoknak és visszaadod a közösségednek, elkerülhetetlenül jól fogod érezni magad. Annak ismerete, hogy hatással volt más emberek életére, mélyen kielégítő érzés lehet, ezért töltsön el egy kis időt és emelje fel a körülötted lévő embereket! Ez olyan egyszerű lehet, mint gratulációs kártyák küldése, gyakran bejelentkezés a barátokkal, jó kívánságot kívánva társainak az általuk elvégzett tesztekhez vagy az elért célokhoz, vagy időt tölteni a családtagjaival. Ha valami jót teszel másokért, javulni fog, hogy hogyan látod és értékeled magad.

50 további módon adhat vissza a közösségnek, nézd meg a blogbejegyzésemet “50 művelet, amit ma megtehetsz, hogy visszaadj.”

építsen önbizalmat reális célok kitűzésével

végül állítson be reális célokat magának, amelyekről tudja, hogy képes elérni. Ez nagyon jól jelentheti a kényelmi zónán kívülre kerülést, de ha képes elérni valamit, önbizalma biztosan javulni fog.

reális célok kitűzésén dolgozhat úgy, hogy nagy álmait apró lépésekre bontja. Például, ha az álma egy maratoni futás, akkor dolgozzon kisebb időközönként a 26,2 mérföldig. Futtasson heti öt mérföldet,majd a következőben tízet. Végül, akkor folyamatosan kiépítése, amíg nem tudja befejezni az egész versenyt. Minden kis cél, amit teljesítesz, egy önbecsülés lendületet hoz, és egy lépéssel közelebb kerül az álmodhoz.

Ha Egyszer Hiszel Magadban, Bármi Lehetséges!

hinni magadban az első lépés az álmaid üldözése felé. A tíz dolog gyakorlásával képes lesz önbizalmat építeni és lépéseket tenni az álmaid felé. Ha még többet szeretne megtudni a jó önértékelés fontosságáról, mindenképpen nézze meg a könyvemet, álom nagy!: Hogyan lehet elérni a csillagokat. Ebben lebontom a bizalom javításának több módját szórakoztató útmutatók és tevékenységek révén, valamint tippeket és tanácsokat kínálok, amelyek segítenek a legvadabb álmok teljesítésében is. Saját kísérleteim és hibáim révén sokat tanultam az önbizalom eléréséről, és őszintén remélem, hogy ezek a gyakorlatok segítenek neked is!