nincs mód arra, hogy megállítsuk az idő kezét és megakadályozzuk az öregedési folyamatot. Számos módon lehet azonban javítani a hosszú élettartamot, sőt sokkal fiatalabbnak is látszani, mint te. Ezt Edd Meg, Ne Azt! megkérdezte a különböző szakértők a kérdés mindenki akar választ: mit tehetek, hogy vizsgálja meg 10 évvel fiatalabb? Olvassa el, hogy megtudja, mit kellett mondaniuk—és hogy biztosítsa az Ön és mások egészségét, ne hagyja ki ezeket a biztos jeleket, amelyek esetleg már voltak COVID.

a jó testtartás magasabbnak, vékonyabbnak és fiatalabbnak tűnik, állítja Gbolahan Okubadejo, MD, NYC terület gerinc-és ortopéd sebész. “Hacsak nem teszünk tudatos erőfeszítést a jó testtartás fenntartására, annyi időt töltünk a telefonunk és az íróasztalunk előtt, és így képezzük a testünket, hogy elcsússzunk” – mondja az Eat This, Not That! “A testtartás javítása az életkor előrehaladtával nemcsak fiatalabbnak tűnik, hanem számos egészségügyi előnnyel is jár.”A jó testtartás a megnövekedett önbizalomhoz is kapcsolódik, az önbizalom pedig pozitív, fiatalos megjelenést vetít előre.

a nem védett UV-expozíció felgyorsítja az életkorral kapcsolatos változásokat, például a ráncokat, a bőr durvaságát és az életkori foltokat, feltárja Annie Gonzalez, MD, Miami Board Certified Dermatologist of Riverchase Dermatology. “A fényvédő viselése védi a bőr öregedését, és csökkenti az öregedési foltokat, ráncokat és más korai bőröregedést” – magyarázza. Míg a legtöbben nem felejtjük el viselni az arcunkon, gyakran elhanyagoljuk a kezünket. “Még akkor is, ha az arcunk fiatalnak tűnik, az idős kezek feltárják időrendi korunkat” – mutat rá.

Debra Jaliman, MD, igazgatósági okleveles NYC bőrgyógyász, adjunktus bőrgyógyászat Icahn School of Medicine Mount Sinai és a szerző a könyv, ” Skin szabályok: kereskedelmi titkok egy Top New York bőrgyógyász, “(St. Martin ‘ s Press) kifejti, hogy bizonyos típusú ételek fogyasztása öregedésgátló hatású lehet. “Az antioxidánsokkal rendelkező ételek fogyasztása ragyogni fogja a bőrt” – mondja, ami gránátalmát, áfonyát, goji bogyókat, fekete bogyót és áfonyát javasol. Kerülje a csomagolt élelmiszereket is, amelyeket feldolgozott élelmiszereknek és cukornak is neveznek. “Fontos az egészséges táplálkozás és az elfogyasztott cukor mennyiségének korlátozása. A feldolgozott cukor glikálja a kollagént, amely merevíti és öregíti ” – mondja.

kapcsolódó: Ennek az egy dolognak a elfelejtése azt jelentheti, hogy demenciája van

Sanam Hafeez, MD, NYC neuropszichológus és a Columbia Egyetem oktatója szerint a mosolygás azonnal egy évtizeddel fiatalabbnak tűnhet. “Azokat az embereket, akik többet mosolyognak, gyakran fiatalabbnak tekintik, mint a tényleges életkoruk, és a valódi mosoly fiatalos megjelenést kölcsönöz” – mondja. “Amikor boldog vagy, az arcod ragyog, szemben a dühös arccal, amely morcosnak és idősebbnek tűnhet. A mosolygás növeli az általános egészséget és boldogabbá teszi. “

a járás sokat mond az életkoráról-magyarázza Jessica Mazzucco, NYC tanúsított fitnesz edző. “A fittség és a napi testmozgás segít elkerülni az életkorral kapcsolatos járási változásokat, és egy kis lendületet ad a lépésnek. A maggal kapcsolatos gyakorlatokra való összpontosítás javítja a testtartását is, és nem hagy olyan görnyedt testhelyzetben, amely idősebbnek tűnik.”

összefüggő :A # 1 oka a cukorbetegség, az orvosok szerint

az alvás az egyik legjobb öregedésgátló kezelés, magyarázza Niket Sonpal, MD, NYC belgyógyász és gasztroenterológus. “A bőr gyorsabban öregszik, és nem tér vissza olyan jól a környezeti stresszoroktól, mint a napsugárzás, ha rossz alvás van. A rossz alvás ráncokat és finom vonalakat, duzzadt szemeket és sápadtabb bőrt okozhat, minden olyan tulajdonság, amely idősebbnek tűnik” – jegyzi meg. “A szépség alvás nem mítosz, a tested alvás közben megjavítja magát, a jó alvás pedig olyan előnyök hosszú listájához vezet, amelyek fiatalabbnak tűnnek.”

Stacy Chimento, MD, a Miami Riverchase Dermatology igazgatósági okleveles bőrgyógyásza javasolja az öregedésgátló ABC-k memorizálását. “Az” a “antioxidánsokat használ naponta az öregedés jeleinek megelőzésére, a” B “naponta használja a fényvédőt, hogy akadályt hozzon létre a nap káros UVA/B sugarai ellen, a” C “pedig a C-vitamin szérumot használja a bőr erősítésére és a nap károsodásának javítására” – mondja.

összefüggő: mindennapi szokások, amelyek gyorsabban öregednek, a tudomány szerint

Dr. Chimento azt is javasolja, hogy az étrend révén javítsák a bőr egészségét. “Az egészséges gyümölcsök és zöldségek fogyasztásának növelése a kiegyensúlyozott étrend mellett táplálkozást biztosít a bőr egészségének” – mondja. “Az antioxidánsokban gazdag étrend elősegíti az egészséges kollagént, a szabad gyökök elleni küzdelmet, a napkárosodást és javítja a gyulladásos állapotokat, mint például a pikkelysömör, a pattanások és a rosacea.”

nincs több rák, mondja Dr. Chimento-nemcsak rákot okozhatnak, hanem korai öregedést is. “Káros vegyi anyagokat tartalmaznak, beleértve a szén-monoxidot, amely kiszorítja az oxigént a bőrben” – magyarázza. “A nikotin komponens csökkenti az egészséges véráramlást, ami száraz és tompa megjelenést eredményez a bőrön. Zavarhatja a C-vitamint, amely fontos antioxidáns a szabad gyökök képződésének csökkentésében.”

kapcsolódó: A Multivitamin egyik fő hatása, mondják A szakértők

Dr. Chimento szerint az arc azonnali frissítésének egyik módja a hidratálás. “A bőrnek mindig jó PH-egyensúlyban kell lennie. A dehidratált bőr hajlamosabb gyulladásos állapotokra, például pattanásokra, rosacea-ra, kiütésekre stb.”magyarázza. Amellett, hogy elegendő vizet iszik, keresse meg a hidratáló bőrápolást. “Sok pattanásos betegem fél a hidratáló szerek használatától, mivel attól tartanak, hogy “kitörnek”, vagy olajosabbá teszik őket. Ha a bőr túl száraz, akkor válaszként több olajat fog előállítani” – mondja. “Szeretem azokat a termékeket, amelyek hialuronsavat és ceramidokat tartalmaznak, mivel javítják a textúrát és helyreállítják a bőr lipid gátját. A bőr hidratálásának egyik nagyszerű módja a HydraFacial kezelés. Bár az arc a HydraFacial leggyakoribb területe, ez a nyakon és a D-dccolletage területeken is használható.”Ahhoz, hogy a legegészségesebb módon átvészelje ezt a járványt, ne hagyja ki ezt a 35 helyet, ahol a legvalószínűbb, hogy elkapja a COVID-et.