mindig ezt hallja, amikor egy sporteseményt néz: “Ó, ez úgy néz ki, mint egy ACL sérülés!”vagy” reméljük, hogy csak megrándult a szalagja, ahelyett, hogy elszakította volna.”
de mit jelent ez?
az ínszalag egy rövid, kemény, rugalmas szövet, amely sok egyedi rostból áll. A szalagok összekapcsolják a csontot a csonttal vagy a csontot a porccal; elsődleges funkciójuk az, hogy a csontokat összehangolják, és megakadályozzák az ízületek mozgását olyan módon, ahogyan nem kellene mozogniuk.
ínszalag sérülések (más néven rándulás) akkor fordulhatnak elő, ha az ízület túl messze van a normál tartományon túl. Ez gyakran előfordul a sportban, amikor egy sportoló megfordul, kínosan landol vagy elesik. A leggyakoribb sérülések fordulnak elő, hogy a térd és a boka szalagok, mert folyamatosan akcióban, és stressz alatt, mint ők viselik a súlyát.
ha egy szalag teljesen elszakad, akkor műtétet kell javítani, de ha csak megnyújtják, akkor az ilyen típusú sérüléseket műtét nélkül kezelheti. Dr. Chris Clark és csapata a Premier Spine and Sports Medicine-nél szakértők az ilyen típusú sérülések kezelésében. Íme öt módszer, amelyet használhatnak, a sérülés súlyosságától függően.
Rest
az általánosan elfogadott bölcsesség a szalagsérülés kezdeti kezeléséről egy rövidítésben foglalható össze: RICE, amely a pihenés, a jég, a kompresszió és a magasság rövidítése. Ennek a módszernek az utolsó három része a duzzanat szabályozásával kapcsolatos, de először beszéljünk a pihenésről.
pihenés: ha egy testrész megsérül, adjon neki egy kis időt, hogy felépüljön a tevékenysége által okozott folyamatos stressz nélkül. A helyreállítási idő a sérüléstől függően változik, de meg kell terveznie, hogy egy kis időt tölt a test ezen területének pihenésével.
csökkentse a duzzanatot
jég: a jég hidegsége a sérülés után azonnal enyhíti a fájdalmat, és a folyamatos alkalmazás segít csökkenteni a duzzanatot azáltal, hogy korlátozza a sérült terület véráramlását. A sérülés után általában 15-20 percig jégeznie kell, majd az első pár napban 15-20 percenként 2-3 óránként. Ügyeljen arra, hogy a jeget papírtörlőbe vagy vékony törülközőbe tekerje, hogy ne érintkezzen közvetlenül a bőrével.
tömörítés: a sérült terület rugalmas kötésbe csomagolása összenyomja a helyet, és segít a duzzanat korlátozásában. Ne tekerje túl szorosan, különben keringési problémákat okoz – ha a terület zsibbad vagy tovább duzzad, lazítsa meg a kötést.
magasság: A duzzanat csökkentésének utolsó módja a sérült terület felemelése a szíved szintje fölé. Ez lelassítja a terület véráramlását, ami minimálisra csökkenti a duzzanatot. Ez különösen akkor hasznos éjszaka, ha például pár párnára támasztott lábbal aludhat.
ligamentum injekciók
ha a fájdalom elég súlyos, szükség lehet egy gyógyszer injekcióra a megkönnyebbülés érdekében. Ez általában magában foglalja az érzéstelenítőt a terület zsibbadására, valamint a kortikoszteroidot, amely egy erős gyulladáscsökkentő, amely jelentősen csökkentheti a fájdalmat. Az injekció beadása néhány napig tarthat. Ha a duzzanat csökken, akkor valószínűleg nincs szüksége újabb lövésre; ha marad, néhány hónap múlva újabb lövést kaphat.
PRP terápia
ha a szteroid lövés nem nyújt fájdalomcsillapítást, Dr. Clark a vérlemezkékben gazdag plazmának nevezett természetes anyagot injektálhat a sérülés helyére. Ez a plazma vérlemezkékből áll, amelyek a saját testéből vett vérsejtek (centrifuga választja el a vérlemezkéket a vér többi részétől), amelyek elősegítik a gyógyulást, amikor sérülést érnek el. A vérlemezkék magas koncentrációja segít az ínszalag gyorsabb gyógyulásában, mint általában.
Balance Training
az egyensúly, a kontroll és az erősítő gyakorlatok szintén segíthetnek a szalagok gyorsabb gyógyulásában, mint egyébként. Az adott gyakorlat az adott sérüléstől függ, de ha legalább naponta megismétli a gyakorlatokat, akkor nagyban segíti a helyreállítási folyamatot azáltal, hogy erőt és rugalmasságot épít vissza a sérült területre.
ezek a kezelési megoldások jó úton járnak az ínszalag sérüléséből való kilábaláshoz. A Premier Spine and Sports Medicine szakértői csapata szívesen végigvezeti Önt a gyógyuláson. Hívjon vagy foglaljon időpontot ma online!