Irengbam Jenny

fitt és egészséges fontos szerepet játszik az életünkben. Az emberek elhanyagolják az egészségüket a hektikus napi menetrend miatt, de vannak olyan kis dolgok, amelyeket minden nap megtehetsz, ami növeli az egészségességet és a fittséget.

Íme néhány módja annak, hogy fitt és egészséges maradjon:

1 rendszeres ellenőrzés:

egy kell kap éves fizikai ellenőrzés, hogy megbizonyosodjon arról, minden úgy van, ahogy lennie kell. Nem árt a rendszeres ellenőrzés megszerzése, mivel ez jó a saját testének. Végezzen mell – vagy here-önvizsgálatot, és ellenőrizze a gyanús anyajegyeket. A vizsgák rendszeres megszerzése előnyös, mert ha És amikor valami rendellenes, akkor időben megismerheti, és konzultálhat orvosával.

2 elég alvás:

elegendő alvás szükséges ahhoz, hogy fitt és egészséges maradjon, sokan nem kapnak eleget.

az alváshiány óriási hatással van fizikai és mentális egészségünkre. Befolyásolja az anyagcserét, a hangulatot, a koncentrációt, a memóriát, a motoros készségeket, a stresszhormonokat, sőt az immunrendszert és a szív-és érrendszeri egészséget is.

az alvás lehetővé teszi a test gyógyulását, regenerálódását és megfiatalodását.

3 gyakorlat:

gyakorlat fontos, hogy fitt és egészséges. Egy kell járni néhány percig minden nap, hogy fitt maradjon.

javítja a vérkeringést és a testtudatot, és segíthet a depresszió leküzdésében.

a cardiovascularis testmozgás erősíti a szívet és a tüdőt, az erősítő edzés erősíti az izmokat, a nyújtás pedig a rugalmasság növelésével csökkenti a sérülések kockázatát.

4 Egyél egészséges ételeket:

egyél sok friss gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát,hogy egészséges és fitt maradjon. Szintén sovány fehérjeforrások, mint a baromfi, hal, tofu és bab a diéta.

kiegyensúlyozott ételt kell enni, nem pedig túlfogyasztani. Szigorúan kerülni kell az olyan egészségtelen ételeket, mint a hamburgerek, a pizza és a magasan feldolgozott és mesterséges édesítőszereket tartalmazó élelmiszerek.

5 ne hagyja ki a reggelit:

egészséges reggelit kell fogyasztania, mivel ez energikus és táplálja az optimális mentális és fizikai teljesítményt. A reggeli segít fenntartani a stabil vércukorszintet és az egészséges testsúlyt, mert kevésbé valószínű, hogy később a nap folyamán túlcsordul.

6 igyál sok vizet:

igyál sok vizet, mert segít megőrizni testünk hidratáltságát és fenntartani az egészséges testet. Ez a természetes tisztító a szervek és az emésztőrendszer. A víz segít a toxinok kiöblítésében a bőrön és a vizelettel.

7 Ne szedje a stresszt:

a stressz nem jó, mivel károsítja a testet, és számtalan problémát okozhat, a szívbetegségtől az emésztési problémákig. A testmozgás, a meditáció, a szeretet, a megfelelő határok, a spiritualitás, a természetben való tartózkodás és az élvezetes hobbi segít enyhíteni a stressz káros hatásait a testre.

ne dolgozzon túl sokat, ne tartson szünetet, és vegye körül magát olyan emberekkel, akik támogatják Önt.

(Összeállítás)