hihetetlenül fontos, hogy miként kommunikálsz romantikus partnereddel — és ők veled.

a kutatások ismételten azonosítják az egészségtelen kommunikációt a válás vezető tényezőjeként, amint azt a 2018-as kutatási áttekintés és a 2012-es tanulmány is mutatja.

ha a kommunikáció kihívást jelent, ne aggódjon. A fent vázolt pontokon kívül néhány konkrét megközelítés hasznos lehet az interakciók fokozásához.

aktív hallgatás, mielőtt elkezdesz beszélni

ez többet jelent, mint pusztán a szavak meghallgatása, és “segíthet megérteni, mit mondanak az emberek” – magyarázza Mair ons Malloy párkapcsolati pszichológus. Hat készség van benne, elárulja:

• figyelem
• visszatartani ítélet
• tükrözze
• tisztázza
• összefoglalja
• share

várjon, amíg a partner befejezi beszél, majd “bizonyítsa aggodalmát és parafrázis, hogy mutassa meg, hogy részt vesz,” Malloy mondja.

de az aktív hallgatáshoz több kell, mint pusztán a füled használata. “Használja a testbeszédét és a gesztusait, hogy megmutassa, hogy elkötelezett” – javasolja Malloy. Azt javasolja, hogy a testét felé fordítsák, alkalmanként bólintsanak, és fenntartsák a szemkontaktust.

elkötelezni magát, hogy nyitott és őszinte legyen a személyével

a nyitottság és az őszinteség elengedhetetlen az integritás és a bizalom építéséhez és megőrzéséhez.

nem kell félnie megosztani gondolatait és érzéseit, még akkor sem, ha úgy gondolja, hogy partnere nem teljesen ért egyet.

ha olyasmit fejteget, amiről úgy gondolja, hogy felzaklathatja őket, fontolja meg a legjobb időt a beszélgetésre, és azt, hogy miként közelítheti meg kedvesen.

az őszinteség azt is megkövetelheti, hogy sebezhetőnek érezd magad, ami ijesztő lehet, de a sebezhetőség bemutatása segíthet elmélyíteni a bizalom és a kapcsolat szintjét.

a nonverbális jelek megfigyelése

a testbeszéd és más vizuális jelek ugyanolyan fontos szerepet játszanak a kommunikációban, mint a szavak. Az arckifejezések, a hang, a sebesség és a hangerő indikatívak, valamint ez a cikk a tónusról és a gesztusokról a kommunikációban magyarázza.

megnézheti, mit közvetít a testük többi része.

és lehet, hogy vegye figyelembe az álláspontját is. “Ha nincs a megfelelő testtartás és a megfelelő megjelenés, hogy figyelsz, az emberek felveszik” – figyelmeztet Malloy.

a jó kommunikáció a teljes kép megtekintéséről szól.

az itt és Mostra összpontosítva

amikor kapcsolatban állsz, a kisebb hasfájás lassan felerősíthető: talán a partnered nem teszi le a WC-ülőkét, szétszórja a piszkos ruhaneműt az egész házban, vagy pirítós morzsákat hagy a pulton. De most nincs itt az ideje, hogy megvitassuk őket.

a produktív kommunikációhoz tartsa a fókuszt és tartsa a beszélgetést a pályán. “Jó ötlet egyszerűsíteni azt, amit mondani próbál, és maradni az üzenetben, amelyet kommunikálni próbál” – mondja Malloy.

a témától való eltérés és a kritika hozzáadása csak védekezőbb lesz a partnered számára. Ahogy a feszültség növekszik, van esély arra, hogy egyikük (vagy mindkettő) mond valamit, amit megbánsz.

tárgyilagosan vezet, amikor nagy döntéseken keresztül beszél

ha olyan témát tárgyal, amely iránt erősen érzi magát, könnyű hagyni, hogy az érzelmek átvegyék az irányítást. Ehelyett megpróbálhatod a dolgokat annyira objektív, pártatlan perspektívából nézni, amennyit csak tudsz.

talált egy házat, hogy gondolkodsz szerzés együtt? Könnyű belemerülni az izgalomba, de amikor nagy döntésekről van szó, elengedhetetlen a teljes kép megnézése.

tehát kevésbé érzelmileg vezérelt tényezőket is figyelembe vehet, például azt, hogy reálisan engedheti-e meg magának a visszafizetéseket, vagy a szobák megfelelnek-e a jelenlegi igényeinek.

lehet, hogy kevésbé elbűvölő, de örülni fogsz, hogy megtetted.

vita előterjesztése, amikor egy érv felé gravitál

az érvek ritkán vezetnek sikeres megoldáshoz. Ha mindketten állhatatosak vagytok, vagy valamelyikőtök kőfalazni kezd, ne nyomja tovább a pontját.

frusztráló lehet úgy érezni, hogy abban a pillanatban nem oldotta meg a dolgokat, de “időre van szüksége az érzéseinek feldolgozásához” – mondja Malloy. Ha a kommunikáció megromlik, ” szánjon időt arra, hogy határokat szabjon, amikor visszatér a beszélgetéshez, attól függően, hogy miről van szó.”

Emlékezz arra is, hogy egyének vagyunk a saját gondolatainkkal és hitünkkel. “Adj helyet a másik személy változásának, nézeteinek és véleményének” – teszi hozzá. “Figyelj együttérzéssel, légy felelős.”

egy kis lazaságra vagy sebességváltásra való emlékezés általában segít visszaállítani

ha a dolgok kissé feszülnek, egy kis humor befecskendezése a beszélgetésbe nagyszerű módja lehet a megkönnyebbülésnek és a visszaállításnak. Ez az egyik megközelítés, amelyet a párkapcsolati szakértő Dr .. John Gottman “javítási kísérletnek” nevezi: egy kommunikációs technikát, amelyet elsődleges tényezőnek tekint a párkapcsolati siker mögött.

bár a kapcsolatoknak vannak komoly oldalai, szórakoztatónak is szánják őket. Egy barát vagy partner lehet valaki, aki átitatja a boldogságot és a nevetést, és ez az egyik oka annak, hogy szeretsz velük lenni. Ez az egyensúly megtalálásáról szól.

a kommunikáció több, mint csak felváltva beszélni

“a hatékony kommunikáció több, mint egy üzenet továbbítása. Az ötletek cseréjére összpontosít a kapcsolatok és az interakciók javítása érdekében ” – állítja Malloy. “Arról szól, hogy hogyan adunk és veszünk verbálisan és nonverbálisan, oda-vissza, bevonva és megosztva az ötleteket.”

interakcióba lépünk azzal a céllal, hogy:

• ösztönözze a cselekvést
• jobban értsen meg egy másik személyt
• érjen el egy felbontást
• ossza meg gondolatait és érzelmeit

nyitott lehet arra a tényre, hogy ez váratlan eredménnyel járhat. Talán megállapodást, kompromisszumot vagy megbocsátást igényel.