a válás során az egyik legnagyobb prioritás annak biztosítása, hogy a gyermekek továbbra is boldoguljanak. Bár tagadhatatlan, hogy a válások minden korosztály számára kihívást jelentenek, a jó hír az, hogy a szülők sokat tehetnek annak érdekében, hogy gyermekeik támogatást érezzenek a folyamat során.

miután elmondtad a gyerekeidnek, hogy válsz, gyakori, hogy alkalmazkodási időszakon mennek keresztül. Ön is valószínűleg egy alkalmazkodási időszakon megy keresztül, mivel a családi kötelékek átalakulnak, és új “normális” jön létre.

Stephanie Samar, PsyD, a Child Mind Institute gyermekpszichológusa azt javasolja, hogy ne aggódjon túlságosan az átmenet korai szakaszában tapasztalt reakciók miatt. “Gondoljon arra, milyen kaotikus érzés a helyzetben lévő felnőttek számára, akiknek legalább némi ellenőrzése van” – jegyzi meg. “Ennek az alkalmazkodási időszaknak meg kell történnie, ezért becsüld meg, és ne kezdd el azt az üzenetet küldeni, hogy” csak azt akarom, hogy boldog légy.”Nem akarod véletlenül nyomást gyakorolni a gyerekekre, hogy úgy érezzék, hogy a fedélzeten kell lenniük, és örülniük kell a válásnak. Bár igaz lehet, természetesen, hogy csak azt akarja, hogy gyermekei a lehető leghamarabb boldogok legyenek, az alkalmazkodás fontos része, hogy teret adjon nekik saját érzéseik feldolgozására.

az egyik módja annak, hogy a gyerekek tudják, hogy rendben van, hogy úgy érzi, ideges vagy dühös, hogy ösztönözze őket, hogy megosszák, hogyan érzik magukat. Dr. Samar azt javasolja, hogy mondja: “szeretnénk tudni, hogy érzel ezzel kapcsolatban, és nem fogod megbántani az érzéseinket, ha elmondod nekünk, hogyan érzel.”

lehet, hogy ezt könnyebb mondani, mint megtenni, mivel amit gyermeke mond, nehéz lehet hallani, de fontos, hogy esélyt adjon neki, hogy őszinte legyen. A gyerekek néha megpróbálják megvédeni szüleiket az igazságtól arról, hogy hogyan érzik magukat, mert nem akarják, hogy szüleik idegesnek vagy idegesebbnek érezzék magukat, ha a gyerekek már aggódnak egy szülő miatt, aki elégedetlen a felbomlással. De nem a gyermek feladata, hogy a szülő jobban érezze magát, és nem akarja véletlenül elküldeni azt az üzenetet, hogy szomorú lesz, ha gyermeke szomorú. Tegye világossá, hogy érdekli, mit mond a gyermeke, és ahogy Dr. Samar mondja: “akkor vigyázzon, ne hagyja, hogy megbántsa az érzéseit. Szerezzen bármilyen támogatást, amire szüksége van ahhoz, hogy megbirkózzon azzal, hogyan érzi magát, hogyan érzi magát a gyermeke, és ez hogyan befolyásolja Önt.”

a gyermek érzelmeinek tiszteletben tartása érdekében tegyen meg mindent, hogy csak hallgasson, és ne avatkozzon közbe. Minden szülő ösztöne, hogy belevágjon, és megvédje gyermekét a fájdalmas dolgoktól, de a válás elkerülhetetlenül fájdalmas. Egy lépés hátra, és csak hallgat lehetővé teszi, hogy a gyermek úgy érzi, hallott, és úgy érzi, hogy a véleménye számít. Azt is tudatja vele, hogy érzelmei nem megoldandó vagy “túljutott probléma.”Ez gondos hallgatást és empátiát igényel, amit a pszichológusok “validációnak” neveznek.”Például, ha a lányod azt mondja, hogy dühös, ahelyett, hogy azonnal keresné a módját, hogy felvidítsa, érvényesítheti ezt az érzelmet azzal, hogy megérti, miért érzi magát így, és felkéri őt, hogy mondjon el többet.

bár normális, hogy a gyerekeknek van egy alkalmazkodási időszakuk, amelyben küzdhetnek, vannak dolgok, amelyeket megtehetsz, hogy segítsen a gyerekeknek a lehető legegészségesebb módon megbirkózni. Íme néhány gyakori gond vagy viselkedés, amelyet a szülők láthatnak, és hogyan lehet segíteni.

gyakori, hogy a gyerekek attól tartanak, hogy tettek valamit, ami miatt szüleik elváltak, különösen a fiatalabb gyerekek, jegyzi meg Jamie Howard, PhD, a gyermek elme Intézet klinikai pszichológusa. “A gyerekek hajlamosabbak magukat hibáztatni, amikor fiatalabbak, mert annyira egocentrikusak” – mondja Dr. Howard. “Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy megértik, ezt meg kell győződnie arról, hogy kifejezetten elmondja nekik: nem az ő hibájuk.”

a válás néhány alapvető változást jelent a rutinokban, ami sok gyereket szoronghat. Ha a szorongás jeleit észleli gyermekeiben, a segítség egyik módja az, hogy nagyon világossá tegye a gyermekek számára, mire számíthatnak. Például, hogy fog kinézni az új életmódjuk? A fiatalabb gyerekek számára segíthet, ha naptárat tesz közzé a falon, hogy megmutassa nekik, hol lesznek minden nap.

a gyermekeket megnyugtatja, ha képesek vagytok következetes rutint kialakítani, és szülőként ezt prioritásként kell kezelnetek. “Látjuk, hogy a gyerekek jobban küzdenek, ha a szüleik küzdenek, hogy kitalálják, hogyan kell együtt szülni, és hogyan fog kinézni” – mondja Dr. Samar. “Tehát minél előbb meg tudod állapítani, hogy” itt leszel ezekben a napokban, és itt leszel ezekben a napokban”, és hogy ez következetes és kiszámítható legyen, látni fogod, hogy a gyerekek gyorsabban telepednek le, és kevésbé küzdenek.”

a gyermekek is elkezdhetnek többet cselekedni. Ez a szorongás újabb jele lehet, vagy az a vágy, hogy kitaláljuk, mik az új határok. Akárhogy is, egy strukturált környezet létrehozása egyértelmű viselkedési elvárásokkal segíthet.

“a gyerekek ezt úgy tekinthetik, mint egy lehetőséget arra, hogy új határokat teszteljenek, és anélkül, hogy annyira strukturált környezet lenne, viselkedésük rosszabbodhat. A lehető legnagyobb mértékben tartsa a dolgokat ugyanúgy strukturálva mindkét háztartásban ” – tanácsolja Dr. Howard.

az is gyakori, hogy a gyerekek nagyobb szülői figyelmet igényelnek életük nagy átmenetére. “Néhány gyereknek több szülői és felnőtt támogatásra lesz szüksége olyan dolgokkal, amelyeket korábban önállóan tudtak megtenni” – mondja Dr. Samar. “Előfordulhat, hogy az alvási rutinjuk megszakad, vagy szükségük lesz arra, hogy egy kicsit többet tegyenek nekik, mint korábban.”

a szülők az ellenkezőjét is láthatják — a gyerekek visszahúzódóbbá vagy zárkózottabbá válnak. Bár fontos a gyermekeknek teret adni, továbbra is lehetőséget szeretne teremteni arra, hogy időt töltsön velük, ezért fontolja meg egy különleges kirándulás javaslatát, amely különösen vonzó lehet, vagy más módon köthet. Ügyeljen arra is, hogy mindent megtegyen, hogy elérhető legyen beszélni, ha gyermeke akarja, és jó munkát végezzen, amikor meghallja, mit kell mondania.

ha azt veszi észre, hogy gyermeke elveszíti érdeklődését olyan tevékenységek iránt, amelyeket korábban élvezett, vagy nem akar időt tölteni a barátaival, próbálja meg visszahozni a pályára. Segíteni akarsz fenntartani a normális érzést, és ezek a piacok fontosak. A visszavonulás a depresszió jele is lehet, alkalmazkodási rendellenesség vagy iskolai elutasítás, amelyek mind a váláshoz kapcsolódnak, ezért érdemes figyelni, ha gyermeke továbbra is elkerüli a dolgokat.

egyes gyerekek szintén nehezen tudnak koncentrálni az iskolai munkára. Lehet, hogy az élet nagyon kaotikusnak érzi magát, ezért tegyen meg mindent annak érdekében, hogy kiszámítható, megnyugtató rutinokat hozzon létre otthon, beleértve a rendszeres házi feladatot is. Az is jó ötlet, hogy figyelmeztesse a tanárokat arra a tényre, hogy családja váláson megy keresztül, hogy gyermeke extra támogatást kapjon az iskolában, ha szüksége van rá.

modell nyugodt: amennyire csak lehetséges, modellezni szeretné “megvan ez” – mondja Dr. Howard. “Még akkor is, ha ez nem igaz, még akkor is, ha csak egy szülőnek van ez. Különösen, ha a fiatal gyerekek, akkor kap ez a munka.”A nyugalom modellezése és a gyermekek konfliktusoktól való elszigetelése fontos ebben az időben. Hasonlóképpen, próbálja meg fenntartani a lehető legtöbb normalitást az otthoni élettel és a tanórán kívüli tevékenységekkel. Amikor változtatásokra van szükség, hozzon létre új rutinokat, és próbáljon ragaszkodni hozzájuk.

légy Polgári az exeddel kapcsolatban: nem egészséges, ha a gyerekeknek felesleges konfliktusuk van a szüleikkel való kapcsolataikban, ezért tegyen meg mindent, hogy ne beszéljen negatívan a házastársáról a gyermeke körül. “Lehet valaki pocsék házastárs és jó szülő-jegyzi meg Dr. Howard -, és tényleg nem akarod megfosztani a gyermekedet egy jó szülőtől. A gyerekek jobban járnak két szerető szülővel, elváltak vagy házasok.”

néha konfliktus alakulhat ki, ha elkezded kidolgozni, hogyan kell együtt szülni. Lehet, hogy kompromisszumokat kell kötnie, vagy felváltva kell döntéseket hoznia. Bármit is csinálsz, próbálj meg egy egységes frontot bemutatni gyermekének, amennyire csak lehetséges. Ha a házastársa valóban nem hajlandó együttműködni, tegyen meg mindent, hogy rutinokat és elvárásokat állítson be otthonára, mivel Ön irányítja ezt.

Támogatás kérése: beszéljen gyermeke iskolai tanácsadójával vagy tanárával, hogy megtudja, vannak-e szolgáltatások az iskolán keresztül. Sok iskolában vannak olyan programok a váláson áteső gyermekek számára, mint például A Banana Splits, amely a válást támogató csoport gyerekeknek.

Továbbá, ha küzd, győződjön meg róla, hogy támogatást kap magának. Beszéljen barátaival és családjával, ha túlterheltnek érzi magát, és kérjen szívességet, ha szüksége van rájuk. Az emberek gyakran segíteni akarnak, de nem tudják, mit tegyenek, ezért tudassa velük, ha segítségre van szüksége az élelmiszerekkel, vagy csak el akarja engedni a gőzt. Ha úgy gondolja, hogy előnyös lehet a terapeutával való beszélgetés, ne habozzon időpontot egyeztetni. Ne feledje, hogy akkor tudja a legjobban támogatni gyermekét, ha támogatást érez, is.