ez a kezdete egy új év, és lehet, hogy gondolkodás módon fogyni Ogden UT.

az ünnepi falatozás sok Utah-i lakos számára nemkívánatos fontot eredményezett, és az év ezen időszakában magas a fogyás módja.

mielőtt elkezdené a testsúlycsökkentő programot, ne feledje, hogy ez nem könnyű.

megfelelően motiváltnak és fegyelmezettnek kell lennie ahhoz, hogy megkapja az elvárt előnyöket és eredményeket.

minden olyan személy, aki “fogyni” útra ment, egy bizonyos ponton csúszott.

összpontosítson azokra az orvosi, társadalmi és pszichológiai előnyökre, amelyeket akkor nyerne, ha 2020-ban sikerül lefogynia.

az elhízásban szenvedők számára nem kell több száz fontot elveszítenie, mielőtt élvezheti a fogyás orvosi előnyeit.

csak néhány Font off adhat észrevehető hatásokat. Tanulmányok azt mutatják,hogy még egy 5-10% – os súlycsökkenés is megváltoztathatja az egészségét.

egészséges módja annak, hogy Shed font

gyors fogyás nem csak egészségtelen; ez meg téged a mértéktelen evés, hogy elrontani a fogyás tervet.

a legtöbb ember számára nehéz hetente több mint egy-két fontot elveszíteni. A kezdeti vízveszteség gyorsabban csökkentheti a súlyát, de ez csak átmeneti és felületes.

a zsírégetés az, ami hosszú távon jobban érzi magát.

vannak olyan módon, hogy növeljék a fogyás utazás. Ezek a tippek nem követelik meg, hogy éhezzen, vásároljon nem biztonságos kiegészítőket, vagy órákat töltsön az edzőteremben.

megosztunk néhány biztonságos módszert, amelyek segítenek a fogyásban, ami hosszabb ideig tartó eredményeket adhat.

készítsen élelmiszer-csereügyleteket

lehet, hogy sok gyorséttermet eszik a kényelem érdekében. Ha on-the-go sokat, vagy úgy érzi, túlterheltek étkezés prepping magas fehérjetartalmú étkezés csere lehet a legjobb választás az Ön számára.

a hosszú távú eredmények érdekében apró változtatásokat kell végrehajtania a meglévő szokásain. Próbálja meg kicserélni a nappali étkezést egy fehérje turmixra vagy bárra. Keressen valamit kevesebb, mint 250 kalóriát, 15 vagy több gramm fehérjét és egy szénhidrátszámot, amely egyenlő vagy kétszerese a fehérjének. A Timelessnél, Ogdenben kínáljuk a legjobb orvosi minőségű étkezés pótlását, Utah.

Egyél nehéz ételeket éjszaka

kutatások kimutatták, hogy testünk a nap folyamán elfogyasztott kalóriák nagy részét felhasználja. A probléma az, hogy életmódunk általában a családi étkezéseket és vacsorákat napnyugta után ütemezi.

súlycsökkentő orvos, Dr. Charlie Seltzer alternatív stratégiát javasol: egy kiadós étkezés étkezéskor.

előfordulhat, hogy korábban elfogy a kalória, amikor vacsorázni megy, így lefekvés előtt áldozatul eshet a mértéktelen étkezésnek.

az ötlet az, hogy enni egy könnyebb reggeli és ebéd, mivel a legtöbb ember, aki enni lefekvés előtt felébred érzés teljes.

a kutatások azt mutatják, hogy a kiegyensúlyozott lefekvés előtti étkezések elősegíthetik az állandó vércukorszintet másnap. Ez segít az étvágy szabályozásában is.

ezt a megközelítést könnyebb megtenni, mert az emberek többet esznek a nap végén, és többet szocializálódnak.

szerezzen több fehérjét sovány forrásokból

a fehérje az egyik alapvető fegyver a súlycsökkentő csatában. Ez részben annak köszönhető, hogy több energiát fogyaszt, amikor megemészti a fehérjét a szénhidrátokhoz és a zsírokhoz képest. Dr. Seltzer azt javasolja, hogy a fehérjebevitelt illessze össze a természetben előforduló zsírokkal.

a sovány fehérjeforrások, mint a csirkemell és a fehérhal kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a hamburgerek és a szalonna. Pár görög joghurttal, sajttal és túróval, és több kalóriát kap adagonként.

miközben csökkentenie kell a hozzáadott cukrok bevitelét, minden cukrot fehérjével kell fogyasztania. Ha önmagában fogyasztják, a cukor elárasztja a véráramot, és gyorsan eltávolodik, ami éhes vagy fáradt. A fehérje késlelteti a cukor felszabadulását a véráramba, ami sokkal hosszabb ideig érzi magát.

Egyél magas rosttartalmú szénhidrátokat

a fehérjéhez hasonlóan a rost is lassítja azt a sebességet, amelyben a test szénhidrát kalóriákon keresztül ég, így hosszabb ideig teljesnek érzi magát. A rost fogyasztása állandó vércukorszintet is fenntart, ezért a rost mindig kapcsolódik a fogyáshoz.

fehér kenyér helyett teljes kiőrlésű kenyeret kell enni. A rostot tartalmazó gyümölcsök szintén kiválóan kiegészítik étrendjét. Egyél inkább édességet, mint édességet.

stressz kezelése

stressz evés gyakori sok ember számára, ezért van egy hatalmas számú elhízott férfiak és nők a társadalomban. Ez annak köszönhető, hogy a stressz hormon kortizol, amely növeli az étvágyat a cukros és zsíros ételek.

egy 2007-es elhízási tanulmány azt mutatja, hogy a krónikus stressz expozíció magasabb kortizolkoncentrációhoz vezet felnőtteknél.

ez az oka annak, hogy a súlycsökkentési tervnek mindig tartalmaznia kell a stresszkezelési taktikát.

kipróbálhatja a meditációt, a relaxációs gyakorlatokat, a gyógyfürdő látogatását vagy az időtlen jógát. Győződjön meg róla, hogy enni, mert éhes vagy, és nem azért, mert stresszes vagy.

Olvass tovább: a legjobb Spa szolgáltatások Ogden Utah, hogy érdemes minden Dollár

minél több alvás

Dr. Seltzer azt mondja, hogy “rossz alvás társul lassabb anyagcserét.”

egy 2016-os Alvásvizsgálat szerint az alváshiány ugyanazokat az agyi receptorokat aktiválja, amelyek felelősek a marihuána ételfogyasztásáért.

aludjon további 30 percet minden este a 6-8 órás pihenőidő tetején.

fogyjon Ogden UT-ban a Timeless Medical Spa és a Weight Loss Clinic szakembereinek segítségével

ha úgy döntött, hogy 2020-ban visszaveszi egészségét, a Timeless Medical Spa és a Weight Loss Clinic az a hely, ahol professzionális kezelésre van szükség.

van a legjobb orvos és képzett személyzet, akik tanúsítvánnyal elhízás gyógyszert.

a hóbortos étrend rövid távon működhet, de nem nyújt hosszú távú eredményeket.

súlykezelési programunk segít a fogyásban az Ogden UT-ban. Bebizonyosodott, hogy biztonságos, hatékony és könnyen követhető.

olyan programot valósítunk meg, amely magas fehérjebevitelt és alacsonyabb kalóriafogyasztást biztosít az izmok fenntartásához és a zsír elvesztéséhez.

tehát mire vársz? Indítsa el az utazást egy karcsúbb és jobb, ha 2020-ban.

hívjon ingyenes konzultációt, vagy látogasson el most klinikánkra.