mint a legtöbb nő, tudod, hogy az egészséges, tápláló étrend fontos a terhesség alatt.
a valóság azonban az, hogy vannak olyan idők, amikor tényleg nem lehet zavarni szakács vacsora, és úgy érzi, hogy elvenni.
kíváncsi vagy arra ,hogy ehetek-e fish and chipset terhesség alatt?’
rövid válasz: igen, tudsz. Nincs is jobb, mint a frissen főtt rántott fish and chips szakácskönyv.
ha fish and chip rajongó voltál, mielőtt terhes lettél,a jó hír az, hogy alkalmanként megengedhetsz magadnak.
vagy érdemes kipróbálni más típusú halvacsorákat.
olvassa el, hogy megtudja, milyen halakat lehet biztonságosan enni a terhesség alatt.
biztonságos-e halat és tenger gyümölcseit enni terhesség alatt?
ez egy mítosz, hogy a halat és a tenger gyümölcseit kerülni kell a terhesség alatt.
az FDA és az EPA azt javasolja, hogy hetente 2-3 adag halat és tenger gyümölcseit fogyasszanak a terhesség alatt.
egy adag hal 2-3 uncia (60-90 g). Ez körülbelül 8 uncia (240 g) halat jelent hetente .
természetesen a változatosság az élet fűszere, ezért légy kalandos.
összeállítottunk egy átfogó listát azokról a halakról, amelyeket terhesség alatt biztonságosan lehet enni, valamint néhány iránymutatást a szakácsmódszerekről.
a halak étrendbe való felvételének előnyei messze meghaladják a biztonságos listán szereplő halakban található kis mennyiségű higany kockázatát.
ehetek halat és chipset terhesség alatt?
a halat és a tenger gyümölcseit forrón, frissen és szakácson kell fogyasztani.
a legbiztonságosabb módja annak, hogy a halak szakács keresztül, hogy ellenőrizze a belső hőmérséklet.
húshőmérőt használjon, amelyet a hal legvastagabb részének közepébe kell helyezni. A legtöbb halat 145f (63C) belső hőmérsékletre kell szakácsozni, hogy elpusztítsák a káros baktériumokat.
a tökéletesen szakács hal pelyhekké válik, és gyöngyháznak és átlátszatlannak tűnik. Ha a hús áttetszőnek tűnik, még mindig nyers, és több szakácsidőre van szüksége.
a sült halat általában rendkívül forró olajban szakácsolják, ami elpusztítja a káros baktériumokat. A rántott nem mindig a legegészségesebb lehetőség, ezért élvezze mérsékelten.
nézze meg az adag méretét, és adjon hozzá egy zöld salátát vagy más zöldséget az oldalára.
legyen kalandos szakácsmódszerekkel.
a halak és a tenger gyümölcsei ugyanolyan finomak lehetnek grillezve, sütve vagy grillezve.
a kagylókat, kagylókat és osztrigákat szakácsnak kell tartani, amíg a héjuk kinyílik. Dobjon el minden olyan kagylót, amely nem nyílik ki, mivel ez egyértelmű jele annak, hogy a benne lévő hús rossz.
a szakács előtt ellenőrizze, hogy a héjak nem tartalmaznak-e forgácsot vagy repedést, és dobja ki a sérült héjakat. Ha a héj bármilyen módon megsérül, ez azt jelzi, hogy a benne lévő hús szennyezett, ami növeli az ételmérgezés kockázatát.
a garnélarák és a homár alacsony higanytartalmú és magas fehérjetartalmú.
érdemes kiásni a garnélarák koktél receptjét-a 80-as évek klasszikusait. Tudod, melyikre gondolok, ugye?
Vegyünk tökéletesen szakács garnélarák, és halom őket egy fél avokádó, egy csepp rózsaszín mártással. Az avokádó alacsony szénhidráttartalmú (igen, tényleg), de rostokban és egészséges zsírokban gazdag, így győztes vacsora, ha terhes.
szerintünk ők a legjobbak az interneten!
kattintson ide, hogy megkapja az ingyenes heti frissítéseket, amelyekről rajongóink tombolnak.
a sushi biztonságos a terhesség alatt?
ha EGY die-hard sushi rajongó akkor örülök, hogy tudja, akkor is megengedhet magának. Óvatos döntéseket kell hoznia, bár.
a sushit frissen kell készíteni, lehetőleg nézés közben. Kerülje a boltban vásárolt sushit, még akkor is, ha a legjobb dátummal rendelkezik.
kerülje a sushit nyers vagy hűtött halakkal. Ide tartoznak a hámozott garnélarák, a füstölt lazac és a sashimi bármilyen formája.
a Sashimi vékonyra szeletelt nyers hal, rizs nélkül tálalva. A Nigiri sushi vékony szelet nyers halból készül, préselt rizs felett.
kerülni kell mind a nigiri sushit, mind a sashimit, függetlenül attól, hogy milyen friss a hal.
ragaszkodjon olyan lehetőségekhez,amelyek zöldségeket és szakácsokat tartalmaznak. Gondolj szivárvány tekercs készült vékonyra szeletelt uborka, sárgarépa, avokádó.
ha halat szeretne felvenni, győződjön meg arról, hogy ez egy halfajta a biztonságos listából (alább), és 145f (63C) belső hőmérsékletre szakács.
a kaliforniai tekercseket gyakran rákhús utánzattal készítik, amelyet szakácsnak készítenek, és alacsony higanytartalmú halból készülnek.Ez biztonságos választássá teszi őket.
van még néhány nagyszerű vegán sushi roll lehetőség, mint az uborka maki és a shitake gomba tekercs.
Mindig kérdezzen az összetevőkről, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a sushi tekercsben nincs semmi elrejtve, ami káros lehet Önre vagy babájára.
melyik hal biztonságos a terhesség alatt?
minden olyan hal, amelynek alacsony a higanytartalma, biztonságos a terhesség alatt.
a halak két esszenciális zsírsavat tartalmaznak (EPA és DHA). Ezek a zsírsavak elengedhetetlenek a baba fejlődéséhez, és nehéz megtalálni más élelmiszerekben.
a tenger gyümölcsei értékes fehérjeforrás, ásványi anyagok,jód és B12-vitamin.
Tudjon meg többet arról, hogy miért van szüksége gyermeke agyának halolajra.
a halakban és a tenger gyümölcseiben található Omega-3 zsírsavak hozzájárulnak az egészséges terhességhez azáltal, hogy csökkentik a preeclampsia, az alacsony születési súly és a koraszülés kockázatát.
a hal és a tenger gyümölcsei egészséges ételek a terhesség alatt, és sokféle módon élvezhetők. Ha van egy felhúzott szemöldök, amikor a megrendelést, ez azért van, mert a tévhit, hogy minden halat el kell kerülni a terhesség alatt.
természetesen tudassa halárusával, hogy terhes, és kérjen frissen fogott halat.
a friss hal nedves húsú és enyhe illatú. Ha a szag erős és különösen halas, akkor nem friss, ezért kerülni kell.
ha egész friss halat vásárol, győződjön meg arról, hogy a kopoltyúk élénkpirosak vagy rózsaszínűek, a szemek pedig világosak és kidudorodnak.
kerülje a halak vásárlását, amelyek álltak vagy tároltak, mivel nem tudja, mennyi ideig volt ott.
a fagyasztott hal biztonságosan fogyasztható, de ugyanennek a tesztnek is meg kell felelnie – friss illat, és nincs erős halszag a csomagolás eltávolításakor.
kerülje a fagyasztott élelmiszerek vásárlását,ha a csomagoláson fagy vagy jégkristályok vannak. Ez azt jelenti, hogy a halat hosszú ideig tárolták, vagy felolvasztották és újra fagyasztották.
amikor vásárolni megy, vegyen egy jéggel vagy jégcsomagokkal csomagolt hőhűtő táskát, hogy a hal szállítás közben fagyott maradjon. A fagyasztott hal elronthatja, ha megolvad, vagy túl hosszú ideig magas hőmérsékleten marad.
összeállítottunk egy praktikus listát, így amikor a vágy eléri, tudni fogja, mit rendeljen.
ebből a listából hetente legfeljebb háromszor választhat halat. Cél a változatosság, és próbálja korlátozni a kevésbé egészséges lehetőségeket szakács.
Top 10 biztonságos halat enni a terhesség alatt
ez egy átfogó lista a top 10 halat, hogy biztonságos enni a terhesség alatt:
- tőkehal
- foltos tőkehal
- szürke tőkehal
- nyelvhal
- tilápia
- laposhal
- sárgaúszójú tonhal
- sügér
- Mahi Mahi
- sügér
melyik hal nem biztonságos a terhesség alatt?
vannak olyan halak, amelyek higanytartalma mérgező az Ön és a növekvő baba számára. Ezeket a halakat teljesen el kell kerülni, függetlenül attól, hogy megverték, sütik vagy sushi rizsbe csomagolják-e őket.
a higany károsíthatja a baba fejlődő idegrendszerét és agyát.
annak ellenére, hogy szinte minden hal és kagyló nyomokban tartalmaz metil-higanyt, csak a nagyobb halak mérgezőek.
mindaddig, amíg elkerüli az alább felsorolt halakat, biztonságosan élvezheti a különféle halakat és tenger gyümölcseit a terhesség alatt.
a következő halak magas higanytartalommal rendelkeznek, ezért kerülni kell:
- Királymakréla
- Marlin
- narancssárga tükörhal
- kardhal
- Tilefish
- Ahi tonhal
- nagyszemű tonhal
- pehely (cápa)
tessék, itt van.
‘ ehetek fish and chipset terhesség alatt?- Dehogynem.
a terhesség alatt továbbra is sokféle halat élvezhet, sőt jó alkalom lehet új receptek felfedezésére, amelyek tartalmazzák a biztonságos listán szereplő összes halat.
még mindig élvezheti a helyi sushi bárban ülve, és figyelheti azokat a kis színes tányérokat, miközben egészséges zöldség-és szakácsokat választ.
alkalmanként akár a fish and chip üzletben is kényeztesse magát.
párosítsa a halat leveles zöld salátákkal vagy tápláló gyökérzöldségekkel. Grillezni, sütni vagy dobni a grillre.
azonban úgy dönt, hogy elkészíti, a hal a tökéletes terhességi étel.