Spinning kalóriák elégetett Calculator

Spinning egy szórakoztató és kihívást jelentő edzés, amely megismételte a kerékpározás, és ez segíthet a felhasználóknak, hogy mind a fogyás és javítják a szív-és érrendszeri állóképesség.

mi az égetett kalóriák Spinning kalkulátor és hogyan működik?

ez a számológép megközelíti a kalóriák számát, hogy valaki éget forog. A percenként elégetett kalóriákat is becsüli.

hogyan csinálja ezt?

először is, a számológép meghatározza az anyagcserét vagy az anyagcserét a súlya szerint.

mit jelent ez? Olvassa tovább a részletesebb magyarázatot.

ha két embert veszel, az egyik súlya 150 font, a másik pedig 210 font, az a személy, aki kevesebbet súlyoz, kevesebb kalóriát éget el ugyanazon edzés során, mint a nehezebb egyén.

miért van ez?

a kalória egy energiaegység, és a nehezebb embernek több energiára van szüksége a testének mozgatásához vagy a tevékenységek elvégzéséhez.

gondolj arra, hogy egy nagyobb jármű általában több üzemanyagot fogyaszt, mint egy kisebb. A súly befolyásolja az üzemanyag-fogyasztást (a felhasznált energia mennyisége).

de ez azt is jelenti, hogy a nehezebb ember több kalóriát fogyaszt kipihent (nem gyakorló) állapotban.

ezt metabolikus sebességnek vagy anyagcserének is nevezik.

a számológép egy képletet használ az elégetett nyugalmi kalóriák közelítésére, majd az időtartamot és az edzés intenzitását befolyásolja az elégetett kalóriák becsléséhez.

hogyan kell használni az elégetett kalóriákat Spinning Calculator

az elégetett kalóriák spinning calculator nem olyan egyszerű használni, mint sok más egészségügyi eszközünk. Azonban természetesen nem nehéz navigálni, ha egyszerűvé teszi a dolgokat.

annak érdekében, hogy egy egyszerű élmény az Ön számára, már benne lépésről-lépésre az alábbiakban részletesen.

1. lépés: Válassza ki a kívánt mértékegységet: angolszász (Font, óra és perc) vagy metrikus (kilogramm, óra és perc).

2.lépés: Adja meg a súlyát.

3. lépés: Adja meg a fonási órák számát (.pl. 1, 2, 3 stb.).

megjegyzés: egy óra alatt is használhat értékeket. Például, .5 lenne harminc perc .25 tizenöt perc lenne. Ügyeljen arra, hogy 0-t tegyen a percek mezőbe, vagy ebben az esetben csak használja a percek mezőt.

4.lépés: Adja meg a fonási percek számát.

Megjegyzés: Mivel egy órában 60 perc van, a megadható percek maximális száma 59.

ha az edzés kevesebb, mint egy óra, javasoljuk, hogy a 0 értéket adja meg az órák mezőben, és csak az edzés perceinek számát adja meg.

5. lépés:

válassza ki a fonás intenzitását. Tipp: kattintson közvetlenül a szövegre (például lassú, normál vagy gyors fonás), ne pedig az üres szürke körre.

6. Lépés: Nyomja Meg A Számítás Gombot!

Mi A Fonás?

a fonás a fizikai aktivitás egyik formája, amely magában foglalja a spin kerékpár (egyfajta álló kerékpár) használatát.

a fekvő stílusú vagy függőleges szobabicikliktől eltérően a spin kerékpárok jobban hasonlítanak a versenyautó országúti kerékpár megjelenésére és funkciójára, De álló helyzetben. A kerékpárosok hagyományosan a spin kerékpárt használják alternatívaként vagy edzőeszközként a kerékpáros élmény megismétlésére.

azonban bárki használhatja a spin szobakerékpárt a saját otthonában, és sokan még beépített TV-képernyőkkel is rendelkeznek, amelyek lehetővé teszik a felhasználók számára, hogy kövessék a virtuális oktató által vezetett munkameneteket.

de a személyes csoportos órák nagyon népszerűek az egész világon, és sokan inkább az edzőterem vagy a stúdió hangulatát részesítik előnyben.

ami azt illeti, hogy mennyi ideig tart a centrifugálás, nos, ez változhat, mint a fizikai aktivitás bármely más formájánál. Általában azonban a spin edzés időtartama átlagosan 20-90 perc.

Spin bike design and features

a Spin kerékpárokat egy lendkerékkel működtetik, amely nehezebb, mint a szokásos szobakerékpároknál. Ez általában több erőfeszítést igényel a felhasználó részéről, és a spin kerékpárok jobban megfelelnek az intenzív edzéseknek, mint például a nagy intenzitású intervallum edzés vagy a HIIT.

szintén nincs háttámla, az ülés minimális párnázottsággal rendelkezik, és a kerékpárt úgy tervezték, hogy a felhasználó előre hajoljon vagy görnyedjen, hogy megfogja a kormányt. A pedálokat megerősítik, hogy támogassák a különböző felhasználókat.

azt is fontos megemlíteni, hogy mint más cardio gépek, néhány spin kerékpárok kínálnak teljesítmény kijelzők, míg mások nem.

Hány Kalóriát Égethetek El?

a tevékenység során elégethető kalóriák száma néhány különböző tényezőtől függ, például a testsúlyától, a testmozgás intenzitásától és időtartamától, vagy attól, hogy mennyi ideig végzi a tevékenységet. Ezért ez nagyon változhat.

de ez a számológép lényege. Beüti a szükséges részleteket, és ez szoros becslést ad az elliptikus égetett kalóriákról.

azonban néhány példát mutattunk be arra, hogy számológépünk hogyan fogja megbecsülni az elégetett kalóriákat.

az elégetett kalóriák fonóeszköze szerint egy 125 font súlyú személy, aki 60 percig vagy egy órán keresztül gyakorol lassú sebességgel, 417 kalóriát éget el. Ez körülbelül 6,95 kalória percenként.

ugyanaz a személy 514 kalóriát fogyaszt normál ütemben, 610 kalóriát pedig gyors sebességgel.

de tegyük fel, hogy egy 185 font személy lassú sebességgel forog egy órán keresztül. 618 kalóriát fognak égetni. Ez a becslések szerint 10,30 kalóriát égetett percenként.

normál sebességgel körülbelül 760 kalóriát égetnek el, és 903 kalóriát gyorsan forognak.

mint látható, hogy hány kalóriát égethet el fonással vagy bármilyen tevékenységgel kapcsolatban, néhány különböző tényezőtől függ.

volt néhány olyan kutatás is, amely a kalóriaszámláló használatával sok kardio gépen túlbecsüli a jelentős mennyiségű elégetett kalóriát.

tehát ezt szem előtt kell tartani, különösen akkor, ha súlykezelési célokra próbálja figyelemmel kísérni az energiafelhasználását.

például, ha összehasonlítjuk a különböző kardio berendezések (futópad, álló kerékpár, lépcsőmászó) közötti eltéréseket, az elliptikus volt a leginkább kiábrándító és hosszú lövés. A monitoron lévő számokat 42 százalékkal túlbecsülték. A helyhez kötött kerékpár körülbelül 7 százalékkal túlbecsülte, ami nem feltétlenül jelent hatalmas problémát.

ezt az UC San Francisco Human Performance Center kutatói által végzett tanulmány alapján határozták meg.

olyan dolgok, mint a gépbeállítások, a magasság vagy a lejtés, az ellenállási szint, a forma, a gép kialakítása, a minőség és a gép kora/kopása befolyásolhatják a mérés pontosságát.

számológépünket úgy terveztük, hogy ésszerű becslést nyújtson az energiafelhasználásról a fonás során.

a Spinning segíthet nekem, hogy sokat fogyjak?

a Spinning egy nagy, alacsony hatású kardio tevékenység, amely minden bizonnyal hozzájárulhat a fogyás folyamatához.

de hogy mennyi súlyt veszítesz igazán és valóban az Általános szokásaidtól és a céljaid megközelítésétől függ.

mindaddig, amíg létrehoz egy kalória deficit, és csináld az egészséges és megfelelő módon, akkor fogyni. De sokan úgy döntenek, hogy rossz irányba mennek. Szinte semmit sem fognak enni, és órákig gyakorolnak, hogy zsírt fogyjanak.

ez egy jó módja annak, hogy egészségtelen legyen, és olyan károkat okozzon, amelyek akadályozzák a szervezet azon képességét, hogy előrehaladjon (az egészségtelen test nem működik a legjobb képességeivel). Tehát akár fenntartható módon is megteheti.

először meg kell határoznia a karbantartási kalóriákat, majd csökkentenie kell a kalóriabevitelt, többet kell gyakorolnia, vagy a kettő kombinációját kell elvégeznie.

használja a súlycsökkentő számológépünket, hogy meghatározza a kalóriák számát, amelyeket a fogyáshoz kell bevennie.

ha Ön is súlyt gyakorol, és maximalizálni szeretné az izomnövekedést és az izomfenntartást, amikor leüti a testzsírt, a makrotápanyag-kalkulátorunk nagyon hasznos eszköz.

ideális fehérje -, szénhidrát-és zsírbevitelt ajánl Önnek.

olvassa el még: a 20 legfontosabb egyszerű súlycsökkentési tipp

hány kalóriát éget el a fonás a kardió más formáihoz képest?

mint említettük, sok különböző változó határozza meg az elégetett kalóriák számát a kardio aktivitás különböző formái között. Súly, intenzitás/tempó és időtartam a legnagyobb tényezők.

ha össze szeretné hasonlítani a különböző tevékenységek során elégetett kalóriák becsléseit, ingyenes számológépet kínálunk, amely több mint 250 különböző gyakorlatot és tevékenységet tartalmaz.

is biztos, hogy próbálja ki a többi számológépek alább.

• jóga
• Zumba
• futás
• elliptikus
• súlyemelés és tornagyakorlat
• ugrókötél

kap a Spin!

az elégetett kalóriák spinning calculator egy hasznos nyomkövető eszköz.

a Spinning a kardio edzés egyik legjobb formája. Nem is említve, kevesen fogják unalmas tevékenységnek találni, különösen, ha oktató vezeti. A Spin osztályok nagyon népszerűvé váltak, és ez egy jó választás, különösen a túlsúlyos egyének vagy azok számára, akik szeretik keverni a dolgokat.