abban az esetben, ha nem sikerül eltalálni az edzőtermet, csak az 5 munkanap és a 9 órás műszak miatt, akkor gondoljon a háziasszonyokra, akik nap mint nap dolgoznak nyaralás nélkül. Kedves háziasszonyok, tudjuk, hogy sokat dolgozik, és a Fitneszközpont meglátogatása mindenképpen feladat. Ne aggódjon, van egy egyszerű megoldásunk, amelyet otthon kipróbálhat és fitt maradhat. Ha Ön az, aki le akarja veszíteni ezeket a plusz kilókat, próbálja ki az alább említett tippeket, amelyeket Vikas Dabas és Pulkit Nehra fitnesz szakértők osztottak meg velünk.
Eat Smart
ha a kézzel történő étkezés megérzi az ízeket, akkor a lassú étkezés segít a szervezetnek kivonni az összes tápanyagot. Igen, jól olvastad! A lassú étkezés fontos az összes tápanyag kivonásához és az emésztőrendszer javításához. Is, győződjön meg arról, hogy számít, mit eszik, hogyan eszik, és mikor eszik, hogy egyensúlyt teremtsen. Abban az esetben, ha fogyni kell, ügyeljen arra, hogy a vacsora könnyű legyen, nulla szénhidráttartalommal.
séta, séta és séta
mielőtt az esti órákban a gyerekeket parkolásra kényszerítené, készüljön fel arra, hogy társa legyen. Ez nem csak segít nekik, hogy a kényelem szintje a jelenlét, de ez is segít a fogyásban. Megfigyelték, hogy azok az anyák, akik gyerekekkel járnak a parkba, fittebbek, mint azok, akik nem. a rohangálás segít elveszíteni néhány centimétert, és a friss levegő belélegzése feléleszti az egész mechanizmust.
ne hagyja ki: Séta a legjobb gyakorlat, amit tehetünk tartsa a test fitt és egészséges
próbálja Tabata
háziasszonyok üti az edzőteremben, vagy vezetés le a jóga központ lehet trükkös. Ebben az esetben javasoljuk, hogy otthon próbálja ki a Tabata intervallumokat. A Tabata egy nagy intenzitású edzés, amely gyors tempójú gyakorlatokat tartalmaz. Csak annyit kell tennie, hogy kocogjon 20 másodpercig, majd pihenjen 10 másodpercig, majd ismételje meg újra. Tegye ezt 7-8 alkalommal, és érezze a változást.
Pick Healthy Snacks
gyakran előfordul, hogy a szabadidős órákban az elménk eltereli a figyelmét a falatozásra, és az első választás, ami eszébe jut, a gyorsétterem. Azok számára, akik fogyni akarnak gyorsétterem és a magas zsírtartalmú ételek nagy nem. Abban az esetben, sóvárgás, kényeztesse magát snack, mint bajra namkeen, ragi chips és helyett üdítőitalok inkább chaach, lassi és sattu sharbat.
ajánlott videó
ne stresszelj sokat
a stressz az egyik oka annak, hogy a szervezetben egyensúlyhiányt okoz, és számos egészségügyi problémát szül. A leggyakoribb a megnövekedett vérnyomás. Javasoljuk, hogy kerülje a stressz minden formáját, és a leghatékonyabb módja a meditáció. Az Aum kántálása a szabályozott légzéssel együtt segít a stressz feloldásában, és azonnali energiát ad a testnek.
ne hagyja ki: fogyni akar? Ezután Azonnal Hagyja Abba Ezeket Az Ételeket!
aludj eleget
a szakértő szerint fontos, hogy pihenjen, és hagyja, hogy a test megfiatalodjon. A kutatások szerint az éjszakai 8-9 órás alvás nemcsak újra energiát ad a testnek, hanem javítja az emésztőrendszert is. Ettől eltekintve a nappali napozás is jó.
gyakoroljon szakács vagy edzés közben kedvenc műsoraihoz. Ez jó móka! Azok, akik szeretik a lábukat rázni szakács közben, úgy érzik, hogy a cselekedet megfiatalítja a lelküket és energiát ad nekik. A fitness szakértők szerint a tánc, miközben a TV-nézés vagy a zenehallgatás közben bármilyen fizikai tevékenységet végez, csökkenti a fáradtságot az elterelt elme miatt, és segít a fogyásban.