gyakran az emberek panaszkodnak, hogy fekete foltokat tapasztalnak vagy szédülnek edzés közben. Ezek a fekete foltok végül még sötétedéshez is vezetnek. Szüksége van-e erre a problémára orvosi segítségre, vagy a túlterhelés jele? Tudjon meg többet erről a jelenségről a következő cikkben.
az edzések ma mindenki életének szerves részévé váltak. Úgy tűnik, mindenki megszállottja a tökéletes alaknak és a fittnek. Ennek során néha elfelejtjük, hogy túl sokat tolunk magunkat, hogy megszabaduljunk az extra fontoktól, ami azt eredményezheti, hogy fekete foltokat lát, miközben dolgozik, ami végül is feketéhez vezethet. Amikor dolgozik, a szíved és a test más izmai a szokásosnál keményebben dolgoznak. Valójában a szívünk sokkal gyorsabban pumpálja a vért, mint amilyen lenne, hogy gondoskodjunk arról, hogy a vér a testünk minden részébe kerüljön edzés közben. Néha, tágulása erek vezet lassul a vér mennyisége, ez vezethet az alacsony vérnyomás. Amikor a vérnyomás csökken, az agy véráramlása is csökken, pontosan ez okozza a fekete foltokat edzés közben; ez is gyengének és hányingernek érzi magát.
Mi Okozza A Fekete Foltokat Edzés Közben?
az az érzés, hogy edzés közben éppen elájul, fekete foltok formájában jelentkezhet. Most ennek a helyzetnek a közös oka az alacsony vérnyomás, amint azt fentebb tárgyaltuk. Ettől eltekintve azonban a kiszáradás és az alacsony glükózszint fekete foltokat is okozhat a látásban edzés közben. A testmozgás a testnedvek elvesztését jelenti a hatalmas izzadás miatt, ezt ki kell cserélni, hogy a testnedvek optimális szinten maradjanak. Az egyensúlyhiány ugyanabban a cseppben csökkenti a vérnyomást, ezért fekete foltokat tapasztalhat.
edzés közben nagyon fontos a légzés technikájának összehangolása az edzésmozgásokkal. Néha túlmunkálja a légzését, sőt, egyesek még annyira megpróbálják eltúlozni, hogy szédülést okozhat, ami végül elsötétüléshez vezet. Fekete foltok is megjelennek edzés közben, ha kényeztesse magát a tevékenységek, amelyek magukban foglalják a vándorlás a szemét, és ki a központ egy zavart módon. Ez főleg evezőgépen történik,ropog, aerobik vagy Pilates közben. Miután beszéltünk arról, hogy mi okozza a fekete foltokat, a következő részben betekintést nyerhetünk abba, hogy mit lehet tenni ennek a feltételnek a megfékezésére.
a fekete foltok elleni küzdelem módjai edzés közben
hidratált állapotban tartása
egészséges adag víz szükséges edzés közben. Most, ivás sok vizet előtt, után, vagy az edzés alatt rendszer határozottan nem tanácsos, de kortyolgatva egy kis vizet edzés közben, segít pótolni az elveszett folyadékok formájában verejték. Ez csökkenti a fekete foltok gyakoriságát az edzés során.
ne nyomja magát túl sokat
ne nyomja magát túl sokat edzés közben. Ha tovább nyomod magad, mint amit a tested képes fenntartani, az erek tágulását eredményezi, ami csökkenti a vérnyomást, és nem biztosít megfelelő vért az agynak és a test más részeinek, végül szédülést okozva. Ezért végezze el azokat az edzéseket, amelyeket a test képes fenntartani.
koncentráljon a légzési technikákra
amint azt korábban tárgyaltuk, a teljes légzés fontos technika a fitnesz céljának elérésében. A teljes és megfelelő légzés nemcsak a zsírégetést segíti elő, hanem a megfelelő mennyiségű oxigént is biztosítja az edzések intenzitásának növeléséhez (segítve az agy jobb működését is) anélkül, hogy fekete foltokat tapasztalna.
soha ne gyakoroljon üres gyomorra!
bár nem jó, hogy töltse ki a gyomor edzés előtt, nassolás valami könnyű és egészséges ad az izmok az erőt, hogy fenntartsák a tevékenység. Ha hajlamos üres gyomorra dolgozni, a testének nincs üzemanyaga a dolgozó izmok számára, ami a vércukorszint csökkenését eredményezi. Így hajlamos megtapasztalni ezeket a fekete foltokat. Ezért ajánlott egy könnyű reggeli vagy egy kicsi, de egészséges snack (lehetőleg fehérjében gazdag).
ezt a feltételt könnyen leküzdhetjük a fent megadott alábbi módokon. És ha a fenti módszerek nem képesek leküzdeni a fekete foltokat edzés közben, keresse fel orvosát, aki jobb helyzetben lesz a probléma diagnosztizálásában.