feladta 19/08/2019 (Utoljára frissítve 12/03/2020) szerző: TeenStar
a tánc nagyszerű módja a kalóriák elégetésének. Nem számít, milyen stílust választja, ez egy szórakoztató módja annak, hogy gyakorolja, valamint fogyni. A zumbától a balettig lefedjük, hogy hány kalóriát égethet el a tánc.
az elégetett kalóriák száma 15-től 500-ig változhat egy intenzív táncórán. A tánc intenzívebb formái, mint például a balett, a Zumba és a hip-hop természetesen többet égnek.
a tánc sokkal kielégítőbb lehet, ha kiszámíthatja, hogy hány kalóriát éget el belőle. Ez is segít, hogy jobb döntéseket a diéta, mint egy táncos. Vessen egy pillantást arra, hogyan számítottuk ki a különböző típusú táncokhoz elégetett kalóriákat.
Dance calories calculator
elég nehéz kiszámítani a táncban elégetett kalóriákat, mert olyan sok tényező befolyásolhatja azt. Például a súlyod, a táncstílusod, az időtartamod és még olyan tényezők is, mint a szobahőmérséklet és a ruhák, amiket viselsz, befolyásolhatják az égési mennyiséget. Ehhez a cikkhez A Harvard Medical School diagramját használtuk a különböző tevékenységek során 30 perc alatt elégetett kalóriákra. Már csak használni, mint egy útmutató, így ez egyáltalán nem pontos.
a diagram három különböző súlykategóriát és három különböző táncintenzitást mutat. A súlykategóriák 125 font, 155 font és 188 Font. A tánc kategóriákat lassú (waltz, foxtrot), közepes (disco, ballroom, square) és gyors (balett, twist) kategóriákra bontják.
az itt nem szereplő stílusokat a megfelelő kategóriákhoz rendeltük. Például egy Kpop tánc magában foglalja az éneklés és a tánc időszakait, amelyek általában lassúak. A kórusok azonban általában gyorsak és gyorsak, ezért megfelelően lebontottuk a dalokat. Az egyes táncokhoz alacsonyabb és magasabb tartományt is tettünk a súlykategóriák alapján.
hány kalóriát éget el 10-15 percig táncolva?
30 percig táncolva 90-260 kalóriát égethet el. Ez annyira változik, mert függ a jelenlegi súlyodtól és a tánc intenzitásától.
elégetett kalóriák 1 órán át táncolva
egy órán át táncolva valamivel több, mint kétszerese lesz a fentieknek. Minél tovább táncolsz, annál több energiát kell kifejtened, hogy fenntartsd. Tehát egy órás tánc 200-525 kalóriát égethet el.
elégetett kalóriák tánc Zumba
a Zumba órák általában körülbelül egy óráig tartanak, és meglehetősen intenzívek lehetnek. Becsléseink szerint 300-550 kalóriát égethet el egyetlen Zumba osztályban, súlyától függően.
hány kalóriát éget el a Kpop tánc?
ismét ez a tánc intenzitásától függ. Azonban, a Kpop tánc meglehetősen vidám lehet, ezért példaként fogjuk használni a Boy With Luv by BTS-t.
a kórus körülbelül 35 másodperc hosszú, és a legintenzívebb táncgyakorlatokkal rendelkezik. Háromszor halljuk a kórust, így ez 1 perc 45 másodperc intenzív tánc. A dal többi részének alig van vége 2 perc alacsony intenzitású tánc. Átfogó, Kpop tánc, mint a Boy with Luv táncolása a BTS által, között éghet 15 kalóriát 25 kalória Kpop dalonként.
elégetett kalóriák tánc a szobád körül
az elégetett kalóriák táncolnak a szobád körül, a szobád méretétől és a zenétől függően. Nehezebb lesz olyan keményen táncolni, mint egy megfelelő stúdióban, ezért ne várjon annyit, mint egy Zumba osztály. Reálisabb a kpop számot referenciaként használni. Ezért ha 30 percig táncolsz a szobád körül, 150-250 kalóriát égethetsz el.
hány kalóriát éget el 10-15 percig táncolva?
a kalóriák elégetésének jó módja a lehető legkeményebb tánc tíz-tizenöt percig. Tíz-tizenöt perc intenzív tánc esetén akár 130 kalóriát is elégethet.
elégetett kalóriák hip-hop tánc
a Hip-hop tánc általában elég gyors és vidám, így számíthat arra, hogy többet éget, mint egy Kpop dal. Úgy gondoljuk, hogy 20-30 kalóriát égethet el egy hip-hop dal 3 perc alatt.
hány kalóriát éget el a balett?
a balett nagyon elegánsnak és kecsesnek tűnhet, de kivételes technikát és láberősséget igényel. Lehet, hogy ez nem tűnik olyan intenzívnek, mint a gyors tánc, mint a Zumba, de még mindig sok kalóriát éget el. Várható, hogy óránként 360-450 kalóriát éget el.
elégetett kalóriák rúdtánc
a rúdtánc az ellenállás és a kardio edzés keveréke lehet. Ennek eredményeként az elégetett kalóriák az alkalmazott osztály típusától függően változnak. Függetlenül attól, hogy fogsz kapni egy nagy mag edzés és éget néhány kalóriát. Kevesebb kalóriát fogsz égetni egy órányi rúdtáncért, mint egy órányi Zumba. Összességében arra számítunk, hogy körülbelül 250 kalóriát éget el 450-ig, attól függően, hogy osztálya ellenállóbb-e vagy kardio-orientált.
elégetett kalóriák hastánc
a hastánc nem biztos, hogy olyan energikus, mint a tánc más formái, például a hip-hop vagy a Zumba. Azonban nagyon koncentrált a mag és a lábak körül, így nagyszerű lehet azok számára, akik fogyni akarnak a gyomruk körül. Várjon körülbelül 275 kalóriát 400 kalóriára.