Krónikus Terhelési Rekesz Szindróma.

ez az igazi neve a karpumpa néha legyengítő állapot, amely miatt a vér összegyűlik az alkarokban, duzzanatot és erővesztést okozva a karokban.

sok dirt bike lovasok megadja magát az erők, különösen a Motocross pályán, és a legtöbb, ha nem az összes, akik lovagolni egy dirt bike, különösen a kezdők, úgy fogja érezni, kar szivattyú egyik vagy másik fok. Amikor a karszivattyú eltalálja, gyorsan legyengül, végül akadályozza a kormány megfogását. A krónikus karpumpa gyulladást és keményedést eredményez az alkar izmait körülvevő fasciával létrehozott súrlódástól. Ez fájdalmas hegszövethez vezethet, amely néha műtétet igényel a megkönnyebbülés érdekében.

Szóval, hogyan állíthatja le a karszivattyút? Mi a gyógymód? Beszéljen elegendő versenyzővel, számos különböző választ várhat, de valószínűleg mindegyiknek van némi hasonlósága a másikkal. Nyújtó gyakorlatok. Masszázs. Táplálkozás. Lovagoljon tovább. Lovagoljon kevesebbet.

szóval, beszéltünk a Northwest gyors srác Tommy Weeck, aki tud egy kicsit a kar pumpa, mert ő foglalkozik vele az ő lovas osztályok. Az egykori profi, aki a tengerentúlon versenyzett a Motocross világbajnokság MX2 osztályában (MXGP), a Puerto Rico csapatában a nemzetek Motocrossában (2011), valamint az Egyesült Államokban a Supercrossban és a Motocrossban, fut RiseMX, egy Motocross edzőiskola, amely az erő kondicionálására és a táplálkozásra összpontosít.

Weeck, a holisztikus élet edző, valójában nem volt sok mondanivalója kar szivattyú, mert könnyen megakadályozza, hogy előforduló. Ezért csak néhány tippet ajánlott fel, amelyek szerinte minden alkalommal működnek.

hogyan lehet megelőzni Kar szivattyú

1. Használd az alsó testedet

Weeck azt mondta, hogy minden alkalommal, amikor egy diák az osztályában panaszkodik a karpumpa miatt, megnézi a dirt bike csizmáját és vázát. Azt mondta, hogy az idő 99,9% – ában a keret piszkos, ezért tudja, hogy a versenyző nem szorítja a lábát, különben a keret tiszta lesz.

“bármikor, amikor a karjait túldolgozzák, valami nem működik megfelelően” – mondta Weeck. “Minden súlyod alacsony a kerékpáron. Tedd a kormányt a motor tetejére, és az emberek felülről kormányoznak.”

ezért a versenyzőknek a lábukkal és a lábukkal meg kell szorítaniuk a kerékpárt az alsó ponton, miközben a felsőtestüket lazán tartják. Gondolj arra, hogy mennyivel nagyobbak a lábizmok, amelyek segítenek megragadni a kerékpárt és csökkenteni a karok tapadási feszültségét. Weeck mondta segítségével az alsó test a #1 dolog, amit tehetünk, hogy megakadályozzák kar szivattyú.

2. Helyes testtartás

tehát hogyan használja megfelelően az alsó testét? Jól, Weeck lefedi ezt az osztályban, és magyarázza, hogy szempontjából a ” sportos álláspont.”A lábujjaidon, a térdeid kissé behajlítva, a csípőd ki, így a mellkas előre jön, és készen állsz arra, hogy előre haladj. Weeck hasonlítja Azt a testtartást, amelyet egy vonalember a futballban közvetlenül a labda bepattanása előtt tart, mint ugyanazt az álláspontot, amelyet a versenyzőnek a kerékpáron kell tartania, hogy megakadályozza a karszivattyút.

3. Ellenőrizze a légzési mintát

végül, ha szoros a kerékpáron, akkor nem lélegzik megfelelően, ami halálos markolatot eredményez a kormányon, így karszivattyúhoz vezet. Lélegezz be az orrodon, és ki a szádon keresztül. Weeck elmondta, hogy olyan statisztikákat látott, ahol a versenyzők két lélegzetet vesznek egy Supercross körben. A megfelelő (nyugodt) légzési technika megtanulása hosszú utat jelent a karszivattyú megelőzése felé.

ha megfelelően alkalmazza a testét, használja a lábakat, mint erőt és helyesen lélegezzen, ne kapjon karpumpát.

How to Stop Arm Pump

annak ellenére, hogy a legjobb erőfeszítéseket, néha esik a régi mintákat, és csak öt kört menni hirtelen észre kar pumpa beállított. Amint elkezdődik, nagyon nehéz megállítani, – mondta Weeck. A karod szorosabb lesz, erősebben fogsz, mert abbahagytad a légzést, és a tejsav felhalmozódik. Ha egyszer esik a minta te Kiszolgáltatva kar szivattyú, amíg meg nem áll.

ezért, ha úgy érzi, kar szivattyú jön a legjobb dolog, hogy hagyja abba a lovaglás nyilvánvalóan nem ideális választás, ha a közepén egy verseny. Tehát nyomja össze a lábát, hogy csökkentse a karjára nehezedő nyomást, és ellenőrizze a légzését. Remélhetőleg, át tudsz hatolni és be tudsz fejezni.

How to relief Arm Pump

most a karod lüktet, de folytatni akarod a lovaglást, és biztosan nem akarod ront a helyzeten. Weeck azt mondta, hogy a masszázs és a nyújtó gyakorlatok segítenek, és a lovaglás előtt mindenképpen nyújtania kell, ami segít megelőzni a sérüléseket.

Weeck szerint az egészséges életmód napi gyakorlása, amely magában foglalja a megfelelő étkezést, az elegendő alvást és a megfelelő edzést, mind segít megelőzni a karpumpa megelőzését, és ha ez felmerül, gyorsan enyhíti a tüneteket, hogy két kerékre kerüljön.