Ashley Lauretta
2 évvel ezelőtt

Kate Hudsonnal ellentétben a legtöbb új anya nem állítja be a fogyás célját, hogy egybeessen egy film forgatásával (25 font és Mona Lisa és a vér hold, ha kíváncsi vagy). Azonban, mint Hudson, aki 2018 októberében hozta világra harmadik gyermekét, sokan célokat tűznek ki a csecsemő utáni testük mozgatására és arra, hogy segítsenek nekik bármilyen új formát ölteni.

könnyű a testmozgás, hogy úgy érzi, mint egy házimunka—különösen, ha egy kalap alá az igények az anyaság—, de ez a hangsúly csak mozog a test, hogy lehet, hogy a napi menekülés a fajta. Vedd el Nicole Winhoffertől, kiemelt edző az e jelenlegi szezonjában!bosszú teste Khlo-val .. .. Kardashian, aki Hudson személyi edzőjeként párosul. Az NW módszer megalkotója, a Winhoffer olyan edzéseket tervez, amelyek segítenek kifejezni magát a mozgáson keresztül, ami különösen segíthet az új anyukáknak, akik a nap nagy részét a pelenkacsere és a takarmányozás mozgásával töltik (és talán még az alkalmi testületi ülést is egy szivattyúzási ülés után).

összefüggő: 10 fotó Kate Hudson imádnivaló kislányáról, Rani-ról

Hudson, aki áprilisban töltötte be a 40-et, heti négy-öt napon dolgozott Winhofferrel, és alkalmanként keveredett Pilates ülés. Míg a legtöbb anya—vagy az emberek, tényleg-nincs személyes hozzáférése egy híresség edző, az internet lehetővé tette, hogy működjön együtt egy. (Winfhoffer kínál NW módszer osztályok és a Transformation Nation edzések ügyfelei Revenge Body használt online. De még inkább, mint a közös munkájuk, Winhoffer Hudson “szabad szellemét” és “hajlandóságát a mozgásra, a szabadságra és az önkifejezésre” a fejlődésével és az egészség iránti elkötelezettségével köszönheti.

a fitnesz természetesen Hudson munkájának szerves része—2013—ban elindította a Fabletics fitneszkereskedőt -, de még akkor is, amikor megosztotta a baba utáni rutinját az interneten, elismeri, hogy “nehéz egyensúlyba hozni a gyerekeket és a személyes időt.”A vállalkozó és a színésznő aktív maradt a terhessége alatt, és hangsúlyozza, hogy egy erős test és elme felé törekszik. A Winhofferrel végzett munkája és a Mamaste (dúla által írt) Anyasági támogató könyv elolvasása között Hudson példája annak az előnynek, hogy a mozgás és az egyensúly napi gyakorlattá válik.

ha új anya vagy, aki ezt olvassa, és még mindig gondolkodik, de valószínűleg egész flottája van edzőknek, táplálkozási szakembereknek, dadusoknak és stylistoknak! nos, nem tévedsz. De beszélgettünk Winhofferrel, hogy megtudjuk, mire összpontosított Hudson a lánya születése utáni első edzéseken, a három testrészre, amelyekre összpontosítania kell (igen, csak három!) és az ő útmutatása arra a reális módra, hogy időben illeszkedjen ahhoz, hogy mozogjon és kapcsolatba lépjen azzal, aki most vagy (mert nézzünk szembe a tényekkel, az anyaság megváltoztatja a dolgokat).

mennyi idővel azután, hogy Kate megszülte a lányát, ti ketten újra elkezdtetek együtt dolgozni? Kellett bármilyen változtatást vagy megfontolást végrehajtania az első néhány ülésén?

Los Angelesbe utaztam az Oscar-díjra; Azt hiszem, öt hónap volt. A Kate-tel való foglalkozásaim során arra összpontosítottam, hogy ráhangolódjak a testére és az abs-re, mivel az anyák a terhesség utáni elválasztáson mennek keresztül. A foglalkozások legfontosabb célja az volt, hogy lehetővé tegye számára, hogy mozogjon a zenére, érezze testét és izmait.

összefüggő: 6 Tornaterem szokások meg kell törni

megalkotta az NW módszert három fő terület megcélzására: a karok hátsó része, a derék és a fenék. Miért kellene az embereknek ezekre a területekre összpontosítaniuk?

ezek a test leginkább kihasználatlan területei. Az emberek ugyanazokat az izmokat használják napi szokásos mozgásaikban: minden előre mozog. Ezért a hangsúly a kihasználatlan izmok tartja a test kiegyensúlyozott, rugalmas és tökéletes természetes formában. Esztétikailag ezekre a területekre koncentrálok, hogy javítsam a női sziluett görbéit és alakját.

már megosztott edzések Kate Instagram, hogy tényleg csak néz ki, mint egy nagy tánc party! Miért gondolod, hogy a testmozgás hírnevet szerzett a házimunkának—és hogyan közelítetted meg ezt?

a gyakorlat mindig azt a felfogást adta, hogy valami nincs rendben a jelenlegi állapotban, vagy változtatni kell. Úgy közelítem meg a fitneszt, hogy ünneplem a tökéletességet és jól érzem magam. Amikor az ember ünnepel, az agy biokémiája kapcsolatot teremt a sikerrel, és elkezdi növelni a progressziót és az ideális testet.

sok anya láthatja, hogy a hírességek időt töltenek egy személyi edzővel, és csodálkoznak, hogy reálisan találnak-e időt az edzésre is. Hogyan tud egy új anya mozogni alvás közben vagy etetés között?

jellemzően a cél az NW módszer folyamatos áramlása az izommemória ismétléssel történő indukálására. Ha túl sok törés van, az agy és az izmok nem tudnak kapcsolatot teremteni a haladás felé. Anyukámmal ügyfelek, arra biztatom őket, hogy hozzon létre legalább 45 perc 4-5 nap egy héten ütemezett idő. Amint ez a szokás megvalósul, akkor pozitívvá válik .

miután a baba, a test más, és nem megy vissza a pre-baba állapotban. Kate-tel szerzett tapasztalatai alapján mit mondana azoknak az anyukáknak, akik esetleg küzdenek azért, hogy megtanulják, hogyan alkalmazkodik új testük a testmozgáshoz?

gyakorolja a test érzését és a hiper-fókuszálást a test csontjaira, izmaira és testtartására. Az energia ott áramlik, ahol a figyelem megy. Összpontosítson az ismétlésre és a napi 45 perc folyamatos áramlásra. Még akkor is, ha nincs hozzáférése oktatóhoz, vannak online videók, amelyek felhasználhatók a fejlődéshez. Legyen ez a te időd.’

melyik edzést javasolja az embereknek, hogy próbálják ki otthon, ha keresik a módját, hogy kitöltsék ezt az időt?’

a nők problémás területeire összpontosítva a kedvenceim: Derékvágó, sziluett szobrász, súlyzók és combok, és olyan szoros. Ezek a videók annyira szórakoztatóak! Transzformációs nemzetet is kínálok: 12 hét a legjobb online. Ez a 12 nyers videó szerkesztetlen valódi program… minden héten a test új területére és a hét új szándékára összpontosítanak. Hiszek a szándékban és a mozgó energiában, mentálisan és érzelmileg, a fizikai mellett; minden kapcsolatban van, és fontos, hogy mozgásban maradjon.

szeretne egy-listás abs-t? Kattintson ide további celebrity trainer edzés tippek, és nézni Revenge Body Khlo ons Kardashian vasárnap 10 órakor az E!