ez Epizód 30 A Ask A asztalitenisz edző podcast. A mai epizód lehet A legnépszerűbb eddig, mert valójában 3 különböző hallgató kérdezte. Minden arról szól, hogyan kell gyakorolni és javítani az asztalitenisz, ha nincs senki játszani.
Martina megkérdezi…
“mi a legjobb módja a saját gyakorlásnak, ha nincs asztal vagy partner?”
Tisha megkérdezte…
“nincs partnerem, de szeretnék gyakorolni asztalitenisz. Azon kívül, hogy csak az ütőn pattogtatom a labdát, van más módja annak, hogy gyakoroljak? Hogyan tanulhatom meg a különböző lövéseket egyedül?”
Joe megkérdezi…
” mi a legjobb módja az edzésnek, ha nincs partnere?”
tehát 3 nagyon hasonló kérdés, és úgy tűnik, hogy sokan küzdenek ezzel. Mit fogok csinálni ebben az epizódban csak megosztani 7 ötleteket kaptam, hogy azt hiszem, fog segíteni ebben. Képzés a saját lehet, hogy nem olyan szórakoztató, mint a képzés egy partner, de azt hiszem, ha kibír vele, és építeni ezeket a heti rutin fogsz kezdeni látni néhány nagy javulást a játék.
lehet, hogy nem tökéletes, de arról szól, hogy a legjobbat tedd azzal, amid van. Természetesen időt kell találnia az edzésre az asztalon, egy edzővel vagy egy klubban. De rengeteg ember lesz, aki hetente csak egyszer tud edzeni ilyen helyzetben, és más dolgokat akarnak csinálni körülötte. Íme néhány ötlet, hogy tudod használni.
az első egy robottal való edzés lenne. Valószínűleg ez a legjobb módja a saját képzésnek. Elég drága egy robot megvásárlása, és a felsőbbek akár 2000 dollár vagy egy kicsit kevesebb fontot is elérhetnek. Ön is kap néhány sokkal olcsóbb is a 100 vagy 200 font, hogy nagyon egyszerű.
de igen, egy robot megvásárlása és az azzal való edzés mindenképpen megéri, ha fejlődni akarsz, és nincs kivel játszanod. Valószínűleg jobban megfelel a kezdőknek és a fejlesztőknek, mint az elit profi játékosoknak, de még mindig tudom, hogy sok top játékos használ robotokat. Samson Dubina az egyik, aki 2500-as besorolású amerikai játékos, és még mindig tudom, hogy állandóan használja a NewG robotját.
a robotok kiválóan alkalmasak az alapvető technika fejlesztésére, és különösen jók, ha a backspin hurkolását szeretné gyakorolni. Sok ez attól függ, hogy milyen típusú robot vásárol. Ha veszel egy 2000 dolláros Butterfly Amicus Advanced vagy professzionális robotot, akkor mindenféle dolgot meg tudnak csinálni. Valódi mérkőzést adhatnak, mint például olyan forgatókönyvek, ahol kapsz egy kiszolgálást, amit vissza kell adnod, és megváltoztathatják a centrifugálást.
ha kapsz egy igazán drága van terhelés meg tudod csinálni vele, ha nem te egy kicsit korlátozottabb. De akkor is jó ötlet. Nézze meg a cikkemet a legjobb Asztalitenisz robotok ha érdekel egy robot vásárlása, mivel ez valóban a legjobb módja a kiképzésnek, ha egyedül vagy.
ha nincs robotja, vagy nem engedheti meg magának a robotot, a második legjobb dolog az lenne, ha golyókat etetne magának. Maga a robot, ha eldobja a golyókat, majd eltalálja őket. Nem olyan jó, mint egy robottal való edzés, de különböző előnyei és hátrányai vannak.
ezt sokat tettem Sam-vel az Expert in a Year Challenge-ben. Rávenni, hogy dobjon golyókat a tenyeres oldalára, majd játsszon egy tenyeres felső pörgetést. Ez nagyon jót tett a ritmusának és az időzítésének, mert minden koordinációra és irányításra szüksége volt ahhoz, hogy ez megfelelő legyen. Mindenképpen érdemes megtenni. Ő bár ez egy kicsit buta az első, és úgy tűnik, egy kicsit furcsa, de ha kibír vele akkor tényleg kap néhány ritmusok, ahol te képes csepp a labdákat elég gyorsan és játszani különböző kombinációi stroke.
ez is nagyon jó a tanítás, hogyan kell hit úszó vagy halott golyó, mert minden labdát, hogy csepp nem fog semmilyen spin, így fogsz, hogy állítsa be kissé. A robotok általában mindent megadnak neked nehéz topspinnel, így ha túl megszokja ezt, akkor nehezebb lehet, ha úszó golyók ellen játszik.
rengeteg dolgot lehet csinálni ezzel. Mehetsz közel a hálóhoz, és nem flicks, ugrál a labdát közelebb a végvonalhoz, és játszani topspin, akkor is ugrál a labdát a padlón, és lépjen vissza az asztaltól, és nem nagy hurkok onnan. Rengeteg lehetőség, hogy nem, ha eteted magad labdák.
harmadik javaslatom a szolgálati gyakorlat elvégzése lenne. Vagy csak gyakorold, hogy a csuklód segítségével forgasd meg a labdát. Ez egy nagyon jó időfelhasználás, és a szolgálati gyakorlat olyan nagy hatással lehet az Ön szintjére, összehasonlítva más típusú képzésekkel. Töltsön el egy kis időt, hogy jó szolgál, és ez növelheti a teljesítményt.
Menj és vegyél egy dobozt vagy egy vödör golyót, és határozottan, ha van asztalod, de senki sem játszik, kezdj el néhány perc szolgálati gyakorlatot minden nap. Csak azért, hogy te ott gyakorló különböző szolgál, egyre több spin és egyre jobb. Nem sok ember csinálja ezt, még akkor is, ha ez annyira fontos. Akkor kap egy nagy előnye csak a kiadások talán 10 perc ma csinál szolgáltatás gyakorlat.
a másik dolog, amit tehetünk, csak dolgozik, hogy a nehéz spin. Csak a labdákat tálaljuk a padlóra vagy a szőnyegre, és figyeljük, hogy különböző irányokba forognak. Megtanulják, hogyan kell manipulálni a labdát. Vagy akár csak felforgatja a levegőben, elkapja a kezedben, és érzi a centrifugálást. Ezek is nagyszerű ötletek lehetnek.
a 4-es szám árnyékjátékot használna. Ez egy igazán nagyszerű módja annak, hogy javítsa a stroke technikáit. Keressetek egy tükröt, és csináljatok valami árnyékjátékot előtte, és tegyetek úgy, mintha a tenyeres és fonákotokat csinálnátok. A másik dolog, amit tehetünk, ha nincs egy tükör, ami egy tisztességes helyen csak film magát, és nézni vissza.
meg kell győződnie arról, hogy a technikája megfelelő-e, amikor árnyékjátékot csinál, különben csak rossz szokásokban fog fúrni. Azt ajánlom Brian Pace árnyék képzés tenyeres hurok edzés, amely lehet kapni az ő helyén le DynamicTableTennis.com. ez nagyon jó, és szuper kemény munka. Én magam csináltam, és teljesen kimerítő.
tudom, hogy sok más játékos is megtette ezt, és profitált belőle, így ellenőrizheti, hogy ki DynamicTableTennis.com vagy keressen Brian Pace Árnyékképzést a webhelyemen, én pedig egy podcast epizódot készítettem Bryannel, aki ezen keresztül beszélt. Valószínűleg érdemes meghallgatni.
Lábmunka fúrók jó árnyék játék. Szóval elég nehézzé teszed, és talán egy metronómot is használsz, hogy tartsd a ritmust, és ez egyfajta beállítás az edzés sebességére és nehézségeire.
a másik dolog, amit javasolni kell, Samson Dubina új TT Flex terméke, amely egy heavy metal denevér, amelyet árnyékjátékához használhat. Azt is az ellenállás sávok, hogy lehet csatolni. Nemrég volt egy podcast Sámson beszél mindent, ami megtalálható a szakértő asztalitenisz is.
a listán az 5.a fizikai edzés lenne. Tehát olyan dolgok vannak, mint a SAQ edzés, amely a sebesség, az agilitás és a gyorsaság. Meg tudod csinálni mindenféle fúrók segítségével létrák és mini-gát. Ha nem a keresés online SAQ képzés rengeteg cucc jön fel.
én is nagyon ajánlom az extrém asztalitenisz pálya, hogy eladták TableTennisUniversity.com. ez $97 és az, hogy kapsz különböző asztalitenisz konkrét munka bínját, hogy meg tudja dolgozni az utat. Ha tagja vagy a DVD Extreme Footwork kondicionáló és Extreme Explosive Power, amely megjelent mintegy 5 évvel ezelőtt asztalitenisz mester.
Extrém asztalitenisz csak az összes, hogy össze egy online, letölthető formában. Armstrong edzője, aki hiteles személyi edző, és tudja, mit csinál. Ő elviszi mindenféle fúrók, hogy fognak javítani Önnek asztalitenisz sebesség, mozgékonyság és a hatalom.
nagyon szeretek futni is. Ez lehet az egyik típusú fizikai edzés, amelyet felvehet. Nem kell maratont futnod. Talán 3 mérföld, vagy 5 kilométer, és ez egy jó távolság. Ha egy fit fiatal-szerű játékos a 20 – as vagy 30-as akkor képesnek kell lennie arra, hogy fut 5km kb 20 percek, talán egy kicsit kevesebb.
ha felnéz kor Osztályozott alkalommal fut, akkor valóban dolgozzanak ki, milyen gyorsan kell futtatni, ha volt egy másik korban. Tegyük fel, hogy egy 60 éves nő vagy. A 25 km-es futás nagyon jó lenne az Ön korának, de ha megnézi az életkor szerinti osztályozási időket, akkor megmondja, hogy mennyi az idő, mint a 20 éves futás a 20 perc 5km.
talán neked azt mondhatja, hogy 24 perc alatt kell futtatnod, de igen, a futás nagyszerű. Jó módja annak, hogy növeljék a kitartást. Az én 2. évben a képzés Grantham Academy, ez volt vissza, amikor én voltam 19, elkezdtem edzőterembe és súlyemelés. Láttam egy igazán nagy javulás az én asztalitenisz elég gyorsan, miután elkezdtem, hogy. Sokkal erősebbnek és szilárdabbnak éreztem magam.
a döntésem, hogy az edzőterembe megyek, csak szórakozás volt. Szerettem volna egy kicsit felpörögni, és nem számítottam rá, hogy ez javítja az asztaliteniszemet, de nagyon kellemes meglepetés volt, és nagy különbség volt. Tehát azt javasolhatom, hogy emeljen néhány súlyt, és talán menjen az edzőterembe is, ami hatalmas hatással lesz.
a 6-os szám csak az asztalitenisz nézése lenne. Tényleg sokat tanulhat csak a legjobb játékosok megtekintéséből, vagy különböző edzői videók megtekintéséből. Ahogy mondtam TableTennisUniversity.com meg lehet nézni néhány videót ott. A YouTube is nagyszerű, mivel megnézheti az összes legjobb mérkőzést. Csak kezdje el nézni, és hagyja, hogy süllyedjen, majd amikor visszamegy az asztalra, valószínűleg felvesz néhány dolgot, és gyorsabban tanul, mintha nem lett volna kitéve mindezeknek.
azt javaslom, hogy csak a profi játékosok vagy a világkörüli turné követésének szokása legyen. Merüljön el a sportban, és hagyja, hogy minden csak elsüllyedjen. Ez segíteni fog abban, hogy biztosan fejlődj.
végül mentális képzés lenne. Tehát, ha komolyan veszi a csúcsot a versenyen, akkor a mentális edzésnek mindenképpen ennek részét kell képeznie. Olyan dolgok, mint a célok kitűzése, vizualizáció, pozitív önbeszélgetés. Nem igazán vagyok szakértő az ilyesmiben, de mindenképpen érdemes utánanézni.
van egy Mark Simpson nevű barátom, aki félig profi asztaliteniszező, aki Németországban él. Ő is sportpszichológus, ebben mesterekkel. Lehet, hogy megpróbálom rávenni erre a műsorra valamikor, és hagyom, hogy az emberek kérdéseket tegyenek fel neki, és talán egy hétig ül. Talán 5 epizódok kérdések megválaszolása, mint tudom, hogy van egy csomó mondani, hogy.
Ez 7 ötlet az Ön számára. Rengeteg dolog, amin dolgozhatsz, ha nincs partnered. Természetesen mindig jobb egy edzővel játszani, vagy egy csoportban vagy egy barátban, ha ezt megteheti. De az is zseniális, ha hozzáadhatsz néhányat ebből a 7 dologból, talán mindet, ha van időd és tényleg komolyan gondolod.
tehát igen, rengeteg tennivaló van. Nincs kifogás. Még akkor is, ha nincs kivel játszani, még mindig javíthatja az asztaliteniszét.
szponzorálta asztalitenisz Egyetem
kérdezze asztalitenisz edző szponzorálja TableTennisUniversity.com!
asztalitenisz egyetem kínál forradalmi online asztalitenisz tanfolyamok a világ vezető edzők, beleértve; Tao Li, Brian Pace, Samson Dubina, Tom Lodziak, Scott Armstrong, és még sokan mások.
a kiváló oktatás segít, hogy új nyerő készségek, megtörni a régi rossz szokások, mellszobor keresztül frusztráló fennsíkok, és játszani a legjobb Asztalitenisz életed.
Tao Li 12 részes alapjai Mastery tanfolyam egy remek hely a kezdéshez. És ami a legjobb … teljesen ingyenes!
itt az ideje, hogy turbófeltöltés az asztalitenisz oktatás. Regisztráljon még ma!
Vegyen Részt!
Ask A Table Tennis Coach egy napi podcast felvázoló egy tényleges asztalitenisz kérdés által benyújtott asztalitenisz játékos, mint te. Új harapás méretű epizódok jelennek meg a hét öt napján, hétfőtől péntekig.
kérjük, látogasson el a Kérdezzen egy asztalitenisz edzőt oldalra, hogy meghallgassa az előző epizódokat, és kérdéseket tegyen fel.
ha értesítést szeretne kapni az új epizódok megjelenéséről, feliratkozhat az iTunes-on, vagy követhet minket a Soundcloudon.