Image:
a kapcsolatok tudatos elkötelezettséggel járnak; folyamatban vannak, és néhány kiigazítást és pozitív lendületet igényelnek, hogy teljes potenciáljukat elérjék.
ha Ön és házastársa érzi a rossz kommunikáció, a tiszteletlenség, a durvaság, a kompromisszumképtelenség, a negatív energia vagy a haragminták hatását, vannak módok a helyzet javítására. Minden romantikus kapcsolatnak megvan a maga része a hullámvölgyön, és elkötelezettségre és hajlandóságra van szükség a partnerével való alkalmazkodáshoz és változáshoz, hogy működjön.
függetlenül attól, hogy már több éve, vagy csak most kezdik el, mint egy pár, vannak lépések, amit megtehetsz, hogy távolodjon el a harag, tiszteletlenség, vagy durvaság és építeni egy egészséges kapcsolat. Az olyan apró dolgok, mint a nyílt és őszinte kommunikáció és a változásra való nyitottság, valódi lépések, amelyek visszatérnek a párkapcsolat ratifikálásához vezető úton.
15 a Partner kezelésének vagy kezelésének módjai
kommunikáció
a jó kommunikáció kulcsfontosságú minden egészséges kapcsolathoz. Létre kell hoznia egy olyan környezetet, ahol mindketten nyíltan megbeszélhetnek bármit és mindent a kapcsolatról, legyen szó a haragmintákról, a használt bántó szavakról vagy bármilyen negatív viselkedésről, amely zavar. Amikor kommunikál, több problémát is megoldhat.
ha ismételten visszaélést és tiszteletlenséget követ el, az közvetetten azt jelzi, hogy rendben van vele. Ehelyett tegye világossá nyíltan kommunikálva és kifejtve kifogásait és véleményét, és pozitív következtetésre jusson.
Get to the root of the problem
Anger kérdések általában abból a tényből erednek, hogy a partner igényeit nem elégítik ki. Ha úgy találja, hogy partnere triviális dolgok miatt aggódik, álljon meg egy pillanatra, és értékelje, hogy van-e nagyobb, mögöttes probléma.
ilyen helyzetben tedd magad a partnered cipőjébe, és nézd meg a dolgokat az ő szemszögükből. Fordítsa meg a szerepeket, és nézze meg, hogyan érzi magát.
ahelyett, hogy áthúzná a pontot, értse meg, honnan jön a partnere, és mi okozza a haragra adott választ vagy sértő szavakat, és ossza meg ezt a megértést a partnerével. Mielőtt félreértelmeznéd, tegyél tudatos erőfeszítést, hogy megértsd és felismerd a forrást.
értsd meg partnered személyiségét
az emberek, beleértve a partneredet is, tele vannak meglepetésekkel. Lehet, hogy azt hiszed, belülről ismered őket, de rögtön visszajönnek és sokkolnak. Minden nap, valami újat fedez fel róluk.
ahhoz, hogy megtanuld, hogyan bánj a férjeddel vagy a feleségeddel, elengedhetetlen, hogy megértsd a személyiségüket, a jellemüket, a természetüket, a cselekedeteidre adott reakcióikat, a kedvelésüket és az ellenszenvüket. Több, mint bármi, a másik ember megértéséről szól, nem pedig kezeléséről. Amikor tudatos erőfeszítést teszel, hogy megértsd őket, megtanulod, hogy jobban, szeretetteljesebben reagálj és viselkedj a dolgokra, és hogy a dolgok lágyak és simaak legyenek kettőtök között.
válaszd ki bölcsen a csatáidat
egy kapcsolatban nem arról van szó, hogy elveszíted vagy megnyered a vitákat vagy harcokat, hanem arról, hogy tudatában vagy, és választasz a kérdések között, amelyeket csak át kell fújni, és olyan kérdések között, amelyekkel érdemes foglalkozni.
értékelnie kell, hogy a szóban forgó probléma érdemes-e vitatkozni. Természetes, hogy Ön és partnere nem ért egyet mindenben. Ezért néha, ha kisebb vagy jelentéktelen ügyről van szó, érdemes eldobni. Itt van egy bölcs stratégia, amelyet alkalmazhat — ha úgy gondolja, hogy a probléma a jövőben nem fog bonyolultabbá válni, akkor talán pazarolja az energiáját.
fogadja el házastársát olyannak, amilyenek ők
a konfliktus egyik kiváltó oka, vagy a házastársa nem jön össze, mert olyan dolgok vannak, mint a frizura, az öltözködés, a beszédminták stb., vagy mások viselkedési kifejezéseit kívánják látni a partneren. Az ilyen vágyálom frusztrációhoz és magas szintű negatív energia felhalmozódásához vezethet.
abba kell hagynia a másik személy megváltoztatását, és valami pozitívabb és produktívabb dologra kell összpontosítania. Fogadd el a Jobbik feledet, hogy kik ők, és észre fogod venni a viselkedésük és a válaszuk drasztikus változását, és igen, jobbra.
kérdezzen, ne értelmezzen vagy feltételezzen dolgokat
harc vagy vita merül fel, mert félreértelmezi a másik fél kifejezéseit vagy cselekedeteit. A félreértelmezésre jellemző reakció az, ha haraggal, durvasággal vagy tiszteletlenséggel jeleníti meg.
ha az ilyen cselekedetek zavarnak, akkor te is mérges leszel. Ahelyett, hogy bántó szavakat használna vagy haragot mutatna, nyíltan kommunikáljon velük. Egy elfogadó és bizakodó kapcsolatban a házastársa elmondja az igazat.
a produktív eredmény érdekében jobb, ha nem feltételezzük. Mielőtt feltételezné az érzéseiket, vagy reagálna cselekedeteik értelmezésére, kérje meg őket, hogy tisztázzák az általuk bemutatott cselekedeteket. Ez egy igazi lépés a házastárs dühvel való hatékony kezelésében.
teret adnak egymásnak
néha, a saját teret kedvelő férj vagy feleség kezelésének legjobb módja az, ha teret ad nekik. Amikor a saját életetek kívül van, könnyebb lesz kijönni egymással. Az egész arról szól, hogy megtaláljuk a megfelelő egyensúlyt az együttlét és a különlét között. Lehet, hogy saját érdekei vagy hobbija van, vagy külön vállalatokban dolgozik. Bár ez ellentmondásosnak tűnhet az Ön számára, pozitív eredményeket hoz.
Keressen egy középutat
természetes, hogy két embernek eltérő érdekei vannak. Meg kell találni a középutat, és kompromisszumot kell kötni. És ez sokkal könnyebb, mint gondolnád! Amikor a kapcsolat az Ön prioritása, úgy fogja érezni, hogy egyetért a dolgokkal, és nem fogja érezni, hogy hatalmas áldozatot hoz.
ha olyan ember vagy, aki szeret hétvégén a televízió előtt lazítani, de a partnered inkább étkezik és barátokkal találkozik, akkor találkozhatsz középen, és néhány éjszaka kimehetsz, és minőségi időt tölthetsz otthon a többiekkel.
légy magabiztos és tiszteletteljes
az önérvényesítő házastárs magabiztosságot mutat, miközben két vagy több különböző nézőponttal foglalkozik. Ez nem azt jelenti, hogy kiabálsz és harcolsz, hogy kijuss valamiből. Ez aránytalanul elfújja a kérdést. Amikor határozottan cselekszel, olyan helyzetbe kerülsz, ahol közvetlenül, de tisztelettel kifejezheted vágyaidat, miközben figyelembe veszed a partnered kívánságait és érzéseit.
és amikor magabiztos és tiszteletteljes vagy, megmutatod, hogy nyitott, őszinte és magabiztos vagy. Egyidejűleg, felhatalmazza partnerét arra, hogy vállalja a felelősséget.
Korán Kapd el a harag és durvaság cselekedeteit
természetes, hogy az emberek, beleértve a partneredet is, néha dühösek. Még az ellenőrzés, a durvaság vagy a tiszteletlenség is gyakori időnként. De ha rendszeresen tanúja ennek a viselkedésnek, az nem normális.
amikor ezek mintává válnak, a dolgok hajlamosak spirálozni. Amint az ember megszokja a neheztelést vagy a haragot, kevés vagy csekély esély van arra, hogy visszaforduljon. Ha korán felismeri és elkapja az ilyen mintát, próbálja meg meghatározni a mögöttes okokat. Foglalkozzon vele frontálisan, mivel a késések csak sziklássá teszik a kapcsolatod alapját.
De-escalate a helyzet
nagyon fontos, hogy nyugodt maradjon, és ne harcolj tűzzel tűzzel, amikor egy dühös partnerrel foglalkozik. A dühös partnerrel való konfrontálás vagy vitatkozás arra készteti őket, hogy védekezőbbé és együttműködőbbé váljanak.
amikor az egyik ember tiszteletlen, durva vagy dühös, nem bölcs dolog a másik partnernek reagálni ezekre a cselekedetekre vagy érzésekre. Hagyja, hogy a személy megnyugodjon, majd nyíltan kommunikálhat. Minél nyugodtabb vagy, talán annál gyorsabban csillapodik a haragjuk. A de-eszkaláció célja az ellenségeskedés átirányítása az együttműködésre.
rájössz, hogy ez nem rólad szól
néha a haragnak semmi köze sincs hozzád — más dolgok is történhetnek a partnered életében. És bár néha tudod, mi történik, máskor talán a legcsekélyebb nyomod sincs.
észre, hogy van valami mélyebb, ami okozza a harag vagy neheztelés. Ez segít abban, hogy nyugodtabb és jobb módon reagáljon.
ismerd el az érzéseiket
lehet, hogy nem szereted, ahogy a partnered viselkedik, haragot mutat, sértő szavakat használ, vagy tiszteletlenséget mutat, de meg kell próbálnod empátiát mutatni és tiszteletben tartani az érzéseiket.
néha az ilyen durva viselkedésre adott választ megértik, elfogadják és törődnek vele. A lényeg nem az, hogy egyetértünk vagy nem értünk egyet kitörésükkel, hanem tudomásul venni sérült érzéseiket.
gyakran a dühös partner megértése lehet az egyik legnehezebb dolog, de ez döntő lépés a fájdalom túllépéséhez. Minden érintett partnernek azonban van korlátja a durva viselkedés kezelésében.
összpontosíts minden jóra
a harag és tiszteletlenség alatt a házastársadnak van egy kedves és szerető oldala. Összpontosítson erre a pozitív energiára, és táplálja azt. Idővel gyakrabban mutatják meg a jó oldalukat.
Tudja meg, mikor kell elhagynia
sajnos, még akkor is, ha több mint 100% – ot adott, a dolgok nem működhetnek. Erőfeszítései ellenére, ha partnere haragja, durvasága vagy tiszteletlensége nem ér véget, az nem megfelelő az Ön számára. Ha nem látják, hogy viselkedésük befolyásolja a kapcsolatodat, akkor nem neked kell szenvedned. Talán itt az ideje, hogy elsétálj olyan dolgok elől, amiken nem tudsz változtatni.
egy kapcsolat nem csak a szeretetről, a ragaszkodásról és a szeretetről szól, hanem az egymáshoz való alkalmazkodásról is. Elkötelezte magát amellett, hogy az életét azzal a személlyel tölti, amely magában foglalja annak elfogadását, aki ő, minden poggyászával és hibájával együtt.
senki sem tökéletes, és nem minden kapcsolat lesz tökéletes. De a kapcsolatodat értelmesebbé teheted, ha elfogadod, hogy tökéletlenség van, és azon dolgozol, hogy javítsd.
- Véleményező
- Szerző
Dr. Carlos Juan Carmona-Goyena
(PhD (Tanácsadás Pszichológia))
