a szerelem olyan, mintha egy új játék, Sok titkos rekeszek felfedezni. Izgalmas, és ez egy olyan dolog, amiben teljesen szenvedélyes vagy. Szerelemben maradni … nos, az egy másik történet. Egy idő után a “’til death do us part” elég hosszú időnek tűnhet a szikra életben tartásához. (Mint…örökre … valójában!) Hé, még néhány év ugyanazzal a barátjával vagy barátnőjével is kezdheti úgy érezni magát, mint a régi, a régi.

ne aggódj, bár: Beszéltünk terapeutákkal és párkapcsolati szakértőkkel, akik szerint teljesen normális, ha egy hosszú távú szerelem vagy házasság úgy érzi, mintha lángolna, sőt megkérdőjelezni, hogy ideje-e megszakítani a kapcsolatokat. És még jobb: ha aggódsz, hogy a kapcsolatod elkezdett port gyűjteni a kuka alján, van remény.

függetlenül attól, hogy a megszakadt kapcsolatod egy nagy életesemény—mondjuk egy csecsemő vagy egy viszony—következménye, vagy csak a status quo követése, szerelmi szakértőink a legjobb tippeket adták nekünk, hogyan lehet újraéleszteni a kapcsolatot, újra feléleszteni a romantikát, és újra beleszeretni. (És akár hiszed, akár nem, még akkor is működhetnek, ha a látnivalók egy ex-vel javítanak!)

először is, normális, hogy nem érzi magát “Szerelmes” minden alkalommal.

“amikor először beleszeretsz, izgalom és szenvedély van” – mondja Kelli Miller, LCSW, MSW kapcsolati szakértő. De azt mondja: “Ahogy a kapcsolatod növekszik, egyre inkább az intimitásról és a kapcsolatról szól.”Tehát, ha ezek a pillangók elrepültek, ne aggódj—ez nem azt jelenti, hogy a szerelmed meghalt. “Az első dolog, hogy észre, hogy egy hosszú távú kapcsolat, hogy viaszok és fogy,” mondja Miller. “Amit az elején érzel, lehetetlen fenntartani.”Azt mondja, hogy ha megérti ezt a koncepciót, akkor csökkenti a nyomást, hogy mindig mélyen szerelemben érezze magát.

a szenvedély újjáélesztéséhez segít a kezdet újbóli áttekintésében.

bár nem számíthat arra, hogy ez a fuzzy érzés örökké tart, újra meglátogathatja azokat a helyeket, ahol a pillangók elindultak. Jennifer Levy, hivatásos tanácsadó és minősített szexterapeuta azt mondja, hogy a kapcsolat kezdeti szakaszait “a rajongás, a fantáziák és a vágy erőteljes érzései jellemzik.”

hogy segítsen feléleszteni ezeket az érzéseket, és visszahozza az izgalmat, “térjen vissza arra a területre, ahol találkozott vagy eljegyezte” – mondja. Amiira Ruotola, a How To Keep Your Marriage From Sucking társszerzője szintén javasolja a sétát a memória sávon. “Ha elmész valahova, ahol nagyszerű emlékeid vannak, emlékeztethet arra, hogy még mindig érdekes emberek vagytok, akik szeretik egymást” – mondja. “Néha szükségünk van egy szenzoros rúgásra a fenékbe, hogy újra meggyújtsuk a szunnyadó szikrát.”

és hozza vissza az intimitást azáltal, hogy titkokat oszt meg egymással.

az intimitás nem csak a szexről szól, hanem a kettőtök közötti közelségről. Ha leválasztottnak érzi magát, próbáljon elmondani partnerének egy titkot, amelyet még soha senkinek nem fedett fel. “Amikor a párok barátságosak és nem ítélik el partnerük titkait, erősítik a kapcsolatot” -mondja Suzann Pileggi Pawelski, a boldog együtt társszerzője, amelyet férjével, James Pawelski-vel írt. Legyen szó gyermekkori emlékről, élénk álomról vagy fantáziáról, amikor megosztja ezeket az igazságokat, azt mondja: “bízom benned”, ami segít helyreállítani az érzelmi köteléket. És ez nagyon szexi érzés.

ahhoz, hogy visszahozza az izgalmat, hozza össze a szívét.

ha megnézed az agglegényt, láttad, hogy a bungee jumping hogyan hozhat közelebb két embert (nos, legalább ideiglenesen). És bár úgy tűnik, hogy szerelmesek, az adrenalin és az endorfinok segítenek felgyorsítani a dolgokat.

“tanulmányok azt mutatják, hogy az adrenalin növeli a vonzerőt” – mondja Miller. Tehát, ha arra vágysz, hogy a szíved ismét pitter-patter legyen, próbáld meg szó szerint elindítani. Ha a hídról való leugrás nem a te dolgod, Miller azt javasolja, hogy menjen egy vidámparkba, egy kísértetjárta házba, vagy próbáljon ki valami új és kalandos dolgot, amely mindkettőtöket érdekli.

amikor a romantikáról van szó, ne becsülje alá a “köszönöm.”

Kira Bartlett PsyD azt mondja, hogy a szikra életben tartásának egyik legegyszerűbb módja az, ha tudomásul veszi azokat a dolgokat, amelyeket partnere tesz. Tehát, ha úgy érzi, hogy a kapcsolata csökken, tegye napi gyakorlattá, hogy elmondja partnerének (szövegben vagy négyszemközt) valamit, amit értékel. Például: “Köszönöm, hogy minden héten kivitte a szemetet, tudom, hogy úgy tűnik, nem veszem észre, de ez nagy segítség.”Pileggi Pawelski szerint a hála az egyik legfontosabb pozitív érzelem a virágzó kapcsolatok számára. “Ha rendszeresen kifejezik, a hála bizonyítottan az elégedettség emlékeztető lövése” – mondja.

a megszakadt kapcsolat kijavításához égesse el a haragját.

Dr. Juliana Morris terapeuta és minősített szexszakértő szerint a pislákoló kapcsolat újjáélesztésének egyik módja az, ha szó szerint tüzet gyújtunk. “Ülj le együtt, és kis papírdarabokra, magántulajdonban írd le a haragodat” – mondja. Ezután használjon egy gödröt vagy égő tálat, és “gyújtsa fel a papírokat azzal a szándékkal, hogy felszabadítsa a negatív érzéseket.”Ha helyesen végezzük—mint annak biztosítása, hogy a hangsúly továbbra is a gyógyulásra és a továbblépésre összpontosítson, és ne a múlt feltárására—Morris azt mondja, hogy ez “szórakoztató és felszabadító gyakorlat” lehet.”

vegye le a szexet az asztalról.

ellentmondásosnak tűnhet, de a hő visszaszerzéséhez a legjobb lehet, ha a szexet kivesszük belőle—legalább egy kis időre. “Egyes párok számára a Szexuális nyomás megszüntetése segíthet a romantika és a kapcsolat újjáélesztésében” – mondja Morris. Azt javasolja, hogy próbáljon ki egy “bármi mást” szabályt:” Csókolj meg, fogd meg a kezét, és menj a második bázisra, de ennyi ” – mondja. “Ha nem megy végig, segíthet enyhíteni a helyzetet, valamint lehetővé teszi a sebezhetőséget és a szexuális feszültség felhalmozódását.”

(vagy szexelj az asztalon!)

másrészt a szexuális élet növelése is jó ötlet. Morris néha azt javasolja ügyfeleinek, hogy próbálják ki a 30 nap szex kihívás. “Ha minden nap elkötelezte magát a szex mellett, szórakoztató lehet előre látni” – mondja.

Cori Dixon-Fyle, a virágzó út alapítója és pszichoterapeutája szintén javasolja a szokásos rutin felrázását. “Ha megváltoztatja, mikor, hol, hogyan és ki kezdeményezi a szexet, a hosszú távú kapcsolat ismét frissnek érezheti magát”-mondja. De ha a szex az élet annyira stagnált, hogy úgy érzi, semmi sem segít, Morris azt javasolja, hogy lásson engedéllyel szex terapeuta, aki megtaníthatja, hogy “a szexuális kapcsolat figyelmet érdemel,” ő mondja.

ahogy elkezded újraéleszteni a kapcsolatodat, tervezz titkos dátumokat egymásnak.

mindig jó, ha gondolnak rá, és jó érzés valami szépet tenni a partneredért. Tehát havonta egyszer, felváltva tervezzen dátumokat egymásnak. “Egyszerűen mondja el partnerének, hogyan kell öltözni, az izzadástól a formálisig” -javasolja Dixon-Fyle. “A dátum meglepetése vágyat és rejtélyt ad” – magyarázza. Pileggi Pawelski azt is javasolja, hogy tervezzenek dátumokat egymásnak. De légy óvatos! Ha utálod a focit, és a partnered megszállott, ne tervezd, hogy elviszed őket egy bárba, hogy megnézzen egy játékot. Egész idő alatt morgolódni fogsz. Ehelyett Pileggi Pawelski azt mondja, hogy azonosítsa a partner erősségeit, és párosítsa a tiéddel. Például, ha szeretsz tanulni, és a partnered kreatív, vegyél együtt egy festőórát (és hozz egy kis bort!)

de ne felejts el teret adni egymásnak.

Emlékszel, amikor először randiztál, és észrevetted a partneredet a szobában? Levy azt mondja:” a távolság vágyat és várakozást teremt”, és azt javasolja, hogy ez a kis játék: a következő alkalommal, amikor együtt jársz, ülj a bár ellentétes oldalán. “Soha nem tudhatod, milyen érzéseket fogsz felkavarni” – mondja. Miller is egyetért azzal, hogy a távolság segíthet újjáéleszteni egy flatlining kapcsolat, de ő azt javasolja, hogy egy lépéssel tovább a kiadások időt egymástól. (Woot! Lányok utazás!”Néha időre van szükségünk, hogy valóban hiányoljuk a partnerünket, és emlékezzünk arra, hogy mi vár ránk otthon” – mondja.

és amikor újra szerelmes leszel, gondoskodj magadról.

amikor ilyen hosszú ideig vagy kapcsolatban, nehéz lehet emlékezni arra, hogy hol végződik a partnered, és hol kezdődik. Sajnos ez egy biztos módja annak, hogy kiszívja az oxigént a tűzből. “Nehéz vonzódni valakihez, aki elvesztette autonómiáját és egyéni identitását” -mondja Dixon-Fyle. Azt javasolja, hogy gyújtsa fel újra a kapcsolat szenvedélyét azzal, hogy először táplálja magát: keressen hobbit, állítson be néhány munkahelyi célt, vagy jótékonysági munkát végezzen. “Nemcsak az egyéni érdekek adnak valamit, amiről beszélni lehet” – mondja Dixon-Fyle -, hanem amikor elégedett vagy magaddal, akkor beállítod a mércét, hogy mások hogyan szeretnek téged.”

további ilyen történetekért iratkozzon fel hírlevelünkre.