meg kell mentenie a házasságát egy viszony után?

bár a hűtlenségből való gyógyulás kihívást jelent, ha Ön és partnere hajlandóak a munkába, újra megtalálhatja a boldogságot. Azonban őszintének kell lennetek magatokkal. Ez a kapcsolat valami, amit folytatni akarsz? Nincs “helyes” döntés. Kérdezd meg magadtól, Van-e energiád befektetni a gyógyulásba.

ne feledje, hogy még akkor is, ha a kapcsolat nem működik, a munka megkezdése még mindig segíthet a helyreállításban és a továbblépésben. Ha Ön vagy partnere nehezen dönt arról, hogy dolgozik-e a házasságon, a megkülönböztető tanácsadás segíthet kitalálni. Online könyvtár segítségével keresse meg a szolgáltató, aki képzett az adott típusú tanácsadás.

How to Save a Marriage After Cheating

ha a csalás után Ön és partnere úgy döntenek, hogy megpróbálják megmenteni a házasságot, akkor a következő lépéseket meg kell tenni, beleértve a párok tanácsadását, az átláthatóság gyakorlását és az árulás engesztelését. Ha megteszi ezeket a lépéseket, jó esélye van a házasság megmentésére, vagy legalábbis erősebben jön ki a másik végén. Ez időt és munkát igényel, de a gyógyulás lehetséges.

íme nyolc lépés, hogy mentse a házasság után viszonya történt:

Seek párok tanácsadás

gyógyulás viszonya nem könnyű. Mint ilyen, a párterapeuta segíthet navigálni a durva vizekben, és a helyes úton tarthatja Önt. Ez döntő fontosságú első lépés. Szakértők azt állítják, hogy megpróbálja kijavítani a kapcsolatot segítség nélkül egy képzett szakember egy kicsit olyan, mint próbál végezni térdprotézis műtét egy ” home kit.”2

fontos olyan párterapeutát találni, aki speciális képzettséggel és/vagy tapasztalattal rendelkezik a hűtlenséggel kapcsolatban. E tapasztalat nélkül valójában több kárt okozhatnak, mint hasznot. Biztosítani szeretné, hogy olyan megbízható tanácsokat kapjon, amelyek javítják a teljes megbékélés esélyét.

keresse meg a terapeutát egy hivatkozási forrás vagy online könyvtár segítségével. Ezután hívja fel őket, és tegyen fel kérdéseket, hogy megértse, hogyan működnek. Kérdezhet a képzésükről, tapasztalataikról és a hűtlenség kezelésének folyamatáról. Természetesen meg kell győződnie arról, hogy más módon is jól illeszkednek-e, mint például a hely, az ütemezés, az ár stb.

engesztelés

ha te vagy az, aki csalt, akkor hajlandónak és képesnek kell lennie arra, hogy védekezés vagy kifogás nélkül kifejezze a folyamatos megbánást.3 függetlenül attól, hogy a kérdés a házasság előtt az ügy, a döntés, hogy a viszonya nyugszik kizárólag a partner, hogy megcsalt. Az elárult partnernek látnia kell, hogy partnere teljes felelősséget vállal cselekedeteiért.

beszélj az ügyről

sok jó szándékú ember gyakran ad tanácsot, hogy az ügyet nem szabad megvitatni. Bár az ügyről beszélni mindkét fél számára fájdalmas, meg kell tenni. A partnernek, akinek viszonya volt, egész titkos élete volt, amelyről az elárult partner nem tudott. Ha ezek a titkok titokban maradnak, a leválasztás folytatódik. Az elárult partnernek teret és időt kell adni arra, hogy kérdéseket tegyen fel az ügyről és megértse, mi történt. A viszonyt folytató partnernek hajlandónak kell lennie a teljes nyilvánosságra hozatalra.

az egyetlen kérdés, amelyet az elárult partnernek nem szabad feltennie, a konkrét szexuális aktusokkal kapcsolatos kérdések. Az ügyek traumatikusak az elárult partner számára, és sokan tapasztalják a poszttraumás stressz zavar (PTSD) tüneteit.4 Ezek a tünetek közé tartoznak a tolakodó gondolatok, rémálmok, hangulatváltozások, hipervigilancia, alvászavar, koncentrálási nehézség stb. Ha az elárult partner konkrét szexuális aktusokról Hall, súlyosbíthatja ezeket a tüneteket. Minden más kérdés azonban rendben van és fontos feltenni.

itt van néhány kérdés, hogy kérje a partner, aki csalt:

• mikor és hogyan találkoztál ezzel a személlyel?
• hová mentél? Milyen gyakran találkoztak?
• milyen gyakran és milyen módon kommunikált? Miről beszéltél?
• volt-e szexuális tevékenység (csókolózás, ölelés, szexuális beszélgetés)? Mikor és hogyan döntöttél úgy, hogy fizikai lesz?
• tudja valamelyik barátunk? Hogy jöttek rá? Tudják az emberek a munkahelyen? Mi van a családdal?
• mi vonzotta őt?
• szereted őt? Mikor tudtad, hogy szerelmes vagy? Még mindig szereted őt?
• mikor látta utoljára?
• szakítottál? Mikor? Hogyan?

ideális esetben ezek a beszélgetések egy párterápiás ülésen történnének, amikor van valaki, aki vezet. Ha azonban otthon folytat beszélgetéseket, korlátozza a késő esti konfrontációt, mivel az alváshiány súlyosbíthatja a negatív érzelmeket. Ha a beszélgetés elkezd fokozódni, tartson egy kis szünetet, és dolgozzon az önnyugtatáson. A veszekedések fokozódása ez idő alatt csak fokozza a negativitást és a leválasztást.

átláthatóság biztosítása & ellenőrzés

amikor egy ügy kiderül, a bizalom összetört. A gyógyulás kezdeti szakaszában az elárult partner éber lesz a folyamatban lévő árulásokra, és átláthatóságra és ellenőrzésre lesz szüksége. Az átláthatóság azt jelenti, hogy a partner, aki a viszonyt 100% – ban nyitott és őszinte az életükkel kapcsolatban, beleértve a tartózkodási helyüket és az elkerülhetetlen kapcsolatot az affér partnerrel. Ideális esetben az ügypartnerrel való kapcsolat teljesen megszakítható. Ez azonban nem mindig lehetséges. Ha elkerülhetetlen a kapcsolat az affér partnerrel, a megcsalt partnernek önként meg kell osztania az összes interakciót házastársával, amikor azok bekövetkeznek.

az ellenőrzés azt jelenti, hogy az elárult partner képes ellenőrizni, amit a házastársa mond nekik, igaz. Az ellenőrzés magában foglalhatja az elárult partner hozzáférését házastársa telefonjához, e-mail fiókjához, GPS-hez, bankszámlakivonat-hoz stb. Amit az elárult partnernek meg kell bíznia, azt meg kell vitatni és biztosítani kell.

fedezze fel, mi ment rosszul & a kapcsolathoz való visszatérés okai

annak megértése, hogy mi tette a kapcsolatot kiszolgáltatottá egy viszonynak, szükséges ahhoz, hogy biztonságban érezzük magunkat, hogy ez nem fordul elő újra. Az idő nagy részében a párok képesek azonosítani a távolság érzését és leválasztani. De mi vezetett a megszakításhoz? Mindkét félnek meg kell értenie szerepét, hogy a jövőben különböző lépéseket tehessenek. Ezt azonban anélkül kell megtenni, hogy az elárult partnert hibáztatnák az ügyért.

az is fontos, hogy az elárult partner megértse, miért tért vissza házastársa a házasságba. Ez egy újabb lépés, amely szükséges ahhoz, hogy az elárult partner biztonságban érezze magát, előrelépjen, és elkezdjen bízni.

pontos a jövőbeni árulások magas költsége

kifejezetten meg kell vitatni, és világossá kell tenni, hogy egy újabb jövőbeli árulás a kapcsolat végét jelentené.2 bár ez a beszélgetés nehéz lehet, szükséges tisztázást és megértést nyújt a jövőbe vetett bizalom megszakadásának következményeiről.

munka a megbocsátáson

ha a partnered az engesztelésen, a dolgok más módon történő elvégzésén és a bizalmad visszaszerzésén dolgozik, akkor a te feladatod, hogy tovább dolgozz a megbocsátáson. A megbocsátás nem azt jelenti, hogy elfelejted vagy elnézed a viselkedést. Ez azt jelenti, hogy tudatos döntést hoz arról, hogy együttműködik partnerével a kapcsolatába vetett bizalom újjáépítésében. Ez nem könnyű lépés, de szükséges ahhoz, hogy a házasság fennmaradjon, és hogy továbblépj.

együtt dolgozni egy új kapcsolat felépítésében

fontos megérteni, hogy mi tette a kapcsolatot fogékonnyá egy viszonyra, de ez nem elég. Együtt kell működniük, hogy megtanulják, hogyan kell másképp csinálni a dolgokat. Ez magában foglalja a tanulás, hogyan kell megosztani ráhangolódni egymás érzéseit és szükségleteit, és kezelni konfliktus produktív. Legtöbbünknek nem tanították meg ezeket a készségeket, ezért döntő fontosságú lesz egy képzett párterapeuta segítségét kérni.

miután érzelmileg közelebb érzi magát, elkezdheti az intim kapcsolat újjáépítésének folyamatát is. Ez a lépés magában foglalja a tanulás, hogyan kell kommunikálni az egészséges módon szex és a fejlődő kielégítő szexuális kapcsolat mind a ketten.

hogyan válaszoljunk, ha téged csaltak meg

ha te vagy az, akit elárultak, intenzív, fájdalmas érzelmek széles skáláját fogja tapasztalni. Az egész világod felfordult, és megkérdőjelezed, hogy valaha is ismerted-e a házastársadat. Vannak azonban olyan lépések, amelyeket megtehet, hogy segítsen magának (és a házasságnak) a gyógyulásban.

ossza meg érzelmeit (anélkül, hogy megtámadná a partnerét)

minden jogod megvan arra, hogy nehéz érzéseket érezzen és kifejezze őket. Valójában elengedhetetlen a saját gyógyulásodhoz. Fontos azonban, hogy miként fejezi ki ezeket az érzéseket. Meg kell hallgatni és megérteni, de ha kritikával vagy megvetéssel fejezi ki érzelmeit, ez akadályt teremt Ön és partnere között.

az érzések és szükségletek hibátlan megosztásához kövesse az alábbi lépéseket:5

• úgy érzem: megosztani egy érzés, mint szomorú, dühös, fáj, elárulta
• arról, hogy mi: Írja le, hogy mi okozza ezt az érzést, amennyire csak lehetséges
• szükségem van: ossza meg pozitív igényét a partnerével

keressen annyi támogatást, amennyit csak tud

lesznek olyan idők, amikor ki kell fejeznie magát és szellőztetnie kell anélkül, hogy aggódna amiatt, hogy mit mond. Mint olyan, fontos, hogy olyan embereket találjon az életében,akikkel biztonságban érzi magát. Ez lehet egy barát, családtag és / vagy terapeuta. Miután néhány ember, mint ez lenne az ideális, hogy ha az egyik nem érhető el, akkor hívja a másik.

Gyakorold az öngondoskodást

ez kétségtelenül az egyik legnehezebb idő az életedben. Néhány nap lesz minden, amit lehet gyülekeznek csak azért, hogy a nap. Bár lehet, hogy nincs kedve öngondoskodási gyakorlatokba kezdeni, ez az az idő, amikor ezek a gyakorlatok a legfontosabbak. Próbáljon ragaszkodni a rutinhoz, amennyire csak lehetséges, gyakoroljon, egészségesen étkezzen, és tegyen meg mindent a jó alvás érdekében. Vegyen részt kellemes tevékenységekben, és keressen további érzelmeket, például naplózást, meditációt vagy jógát.

légy türelmes & gyengéd magaddal

traumát tapasztalsz, és időbe telik a gyógyulás. Lesznek rossz napok és lesznek jó napok. Lesznek olyan idők, amikor úgy érzed, hogy a dolgok egyre jobbak lesznek, csak azért, hogy kiváltsák és regresszióba küldjék őket. Bár frusztráló, ez normális. Idővel és Támogatással meggyógyulhat, és a fájdalom csökken. Ha megpróbálja siettetni a folyamatot, vagy tagadja érzéseit, a gyógyulás hosszabb ideig tart. Légy türelmes magaddal, és mutasd meg ugyanazt az együttérzést, mint egy hasonló helyzetben lévő barátoddal.

végső gondolatok a házasság megmentéséről a csalás után

ha egy terapeutával beszél, vagy egy megbízható baráthoz vagy családtaghoz fordul, segíthet átvészelni a viszony fájdalmát, és ha mind te, mind a partnered időt és munkát fordítasz, helyrehozhatod a régi fájdalmakat. Az, hogy ki akarsz-e békülni, rajtad múlik, de nem számít, milyen utat választasz, ne feledd, nem vagy egyedül, és nem fogsz mindig szenvedni.