a jó magasság olyan, amire mindenki törekszik.

legtöbbünk maximális magasságot ér el a növekvő években. De lehet-e növelni a magasságát felnőtt éveiben?
kérdéses, hogy nőhet-e magasabb, miután betöltötte a 18. életévét? Szerepet játszhat a táplálkozás és az edzés?
ha meg akartad tudni a választ erre, elmagyarázzuk neked az igazságot.
mi határozza meg a magasságát?
függetlenül attól, hogy láthattad-e, hogy magasabb álmaid valósággá válnak, fontos megérteni a tudományt, hogy mi határozza meg, hogy milyen magasak vagyunk.
a magasságot, mint sok más fizikai szempontot, genetikai összetételünk nagymértékben befolyásolja. Jelentése, hogy milyen magas vagy alacsony, bármelyik szülője meghatározhatja. Számos tanulmány azt is bemutatta, hogy az emberek apai oldaluktól öröklik a magasságot.
az ok, amiért az emberek abbahagyják a magasabb növekedést a pubertás után, a növekedési lemezek miatt. A pubertás elérésekor a” nyitott ” növekedési lemezek megállnak, hogy meghosszabbodjanak vagy növekedjenek a hormonális különbségek miatt. A legtöbb nő 16 éves korára éri el maximális magasságát, míg a férfiak esetében a magasság 14-18 éves kor között teljes mértékben kialakulhat. A napi tevékenységek, például a porc elvesztése vagy a gerinc meghosszabbítása szintén magasság-ingadozásokat okozhatnak, bár minimálisak.
ezen kívül a magasság és a növekedés többi része külső környezeti tényezőktől függ. Ez magában foglalja az ételt, amit eszel, a fő étrendet és a fizikai aktivitást, amit követsz. Ez is az elsődleges oka annak, hogy sok kezdő sportoló, sportoló elképesztő fizikai tulajdonságokkal rendelkezik, és jól felépített, az átlagos felnőtthez képest.
ezért sokan úgy vélik, hogy bizonyos ételek és gyakorlatok képesek lehetnek változtatni, még ha nem is jelentős mértékben.
bár nincs tudományos bizonyíték az állítás alátámasztására, sok kutatás az évek során megfigyelte, hogy a táplálkozási különbségek és az életmód korszerűsítése képes volt különbséget tenni az átlagember magasságában egy évszázad alatt.
adunk egy mélypontot, és kiemelünk néhány változtatást, amelyet a pubertás után végezhet, ha magasabb magasságot szeretne.
hogyan lehet növelni a magasságot a tini években
bár nincs mágikus gyógymód a magasság növelésére, miután teljesen megnőtt, vannak korrekciós lépések, amelyeket megtehet a tini években a növekedés maximalizálása érdekében.
a jó táplálkozás elengedhetetlen a jó növekedéshez. Győződjön meg róla, hogy rengeteg fontos tápanyagot kap, mint a kalcium, a B12-Vitamin és a D-Vitamin az étrenden keresztül. A fehérje egy másik növekedési ásványi anyag, amely a kezdő években szükséges.

az első években a tizenéveseknek a fizikai aktívságra is összpontosítaniuk kell. A napi 45 perc alatt végzett sport, edzés vagy egyszerű aerob tevékenység sok jót fog tenni, elősegíti a jó magasságot és további egészségügyi előnyöket is szolgál.
az alvás szintén fontos szempont, amelyet nem szabad félvállról venni. A kutatók kimutatták, hogy alvás közben sok olyan funkciót látunk, amelyek befolyásolják a növekedési mintákat. Is alvási apnoe lehet satnya növekedés vagy rossz hormonszint szükséges a megfelelő fizikai fejlődés.
sok tanulmány azt is megállapította, hogy az anyai dohányzás a terhesség alatt befolyásolhatja a magzati növekedést, csökkentheti a csonttömeg sűrűségét serdülőkorban vagy tinédzserkorban.
mit lehet tenni a magasság után a tini év?
ismét fontos megjegyezni, hogy semmilyen étrend vagy testmozgás nem változtat valódi étrendjén, vagy varázslatosan segít a felnőttkor utáni növekedésben.
a magassága néhány nap alatt kissé megváltozhat. Néhány napi tevékenység befolyásolhatja a folyadék és a porc szintjét, ami előnyös lehet A testtartásodban, és kissé növelheti a magasságot (mondjuk fél hüvelyk). Különbségek lehetnek, és minden bizonnyal nem lehet állandó megoldás.
van azonban néhány megoldás arra, hogy magasabbnak tűnj, mint amilyen valójában vagy. Néhányról mesélünk nektek:
1. Vigyázzon a testtartására
ha hosszú órákat tölt az asztalán ülve, vagy ideje nagy részét görnyedt, görnyedt helyzetben tölti, akkor valójában nem tesz magának szívességet.
a rossz testtartás rövidebbnek tűnik, mint valójában, és ami a legfontosabb, befolyásolja a természetes görbét és a gerinc egészségét. A testtartás javításával, nyújtással, gerincgyakorlatokkal meghosszabbíthatja a gerincét, és kissé magasabbnak tűnhet, mint valójában.
2.A jóga segíthet
a jóga sok előnnyel jár az elme és a test számára. Lehet, hogy nem tesz magasabbra, de a rendszeres gyakorlat izomerőt építhet, amely támogatja a jó testtartást. A légzési gyakorlatok szintén hasonló módon segítenek.
3. Összpontosítson az izomnövekedésre
a kemény izmok építése alapvető fontosságú a kívánt magasság eléréséhez a növekvő években. Felnőttkorban is fontos, hogy összpontosítson az izomtömeg növelésére és az izmok mozgékonyságának javítására, ami segít jobban hordozni a testkeretét. Amíg rajta vagyunk, nincs egyetlen edzésforma, amely növelheti vagy csökkentheti a magasságát.
összpontosítson az izmok állóképességének és stabilitásának javítására tápanyagban gazdag ételek beépítésével és a megfelelő edzésrendszerek elfogadásával.
4. Lehet, hogy orvosilag vagy tudományosan nem lehet megváltoztatni a magasságát, de a ruháival elvégezheti a trükköt az Ön számára.
a saroktól a cipő talpbetétig, a magas derékú nadrág, a felszerelt felsők vagy az egyetlen szín viselésével a divatos legjobban nézhet ki, és magasabbnak tűnhet, mint a magassága. Azt is, hogy az illúzió hosszabb lábak és a törzs.
5. Hogyan lehet megakadályozni a magasságvesztést
ismét, míg a felnőtteknek nem lehetnek javító tablettáik vagy megoldásuk a magasságuk növelésére, az egyetlen dolog, amit megtehetnek, hogy megállítsák az életkorral összefüggő magasságvesztést.
csontritkulás, gerinc kompresszió és más tényezők is, hogy megérzés, és elveszíti ki hüvelyk. Ennek leküzdése érdekében próbálja meg fenntartani a megfelelő táplálkozást, végezze el a megfelelő súlyhordozó mozdulatokat, szerezzen be minden vitamint és ásványi anyagot, kerülje a dohányzás használatát.
a kiegészítők segíthetnek?
van még egy csomó kiegészítők és természetes főzeteket lehet találni a piacon.
néhány multivitamin, természetes tápanyag-kiegészítők is rendelkezésre állnak, mint készítmények azok számára, akik szeretnék, hogy növekszik a magasság. Sajnos, még az összes állítással is, nem mindig segítenek.
néhány kiegészítő azonban ajánlható, ha olyan állapotokban szenved, amelyek befolyásolják a hormonális működését, vagy rendkívüli hiányban szenved. Például hiánya az emberi növekedési hormon (HGH) termelés kényszerítheti néhány, hogy szintetikus HGH tabletták, ha az orvos által javasolt. Az idősebb felnőttek olyan kiegészítőket is szedhetnek, mint a D-Vitamin vagy a kalcium, hogy tagadják az életkorral összefüggő magasságvesztéssel járó kockázatokat.

a lényeg

mint fentebb említettük, a felnőttek felnőttkorban nem növelhetik magasságukat. Azonban mindig megpróbálhatjuk a magasabb megjelenést néhány hack segítségével. A magasságvesztés megállítására irányuló megelőző intézkedéseket is meg lehet próbálni. A valódi különbség csak a génjeinktől és az életmódtól függ, amelyet a növekvő évek során követünk.

végül, elfogadása a termet elviszi nagyobb magasságokba (szójáték szándékozott). Mindaddig, amíg követi a jó életmód szokások, akkor marad egészséges, mint kellene.