a szerelem izgalmas és izgalmas lehet, de sok ember számára ijesztő is. Végül, bízni valakiben a szíveddel nem egyszerű feladat. Mi van, ha eltörik?

ha félsz a szerelemtől, az még a sebezhetőségtől, a sérüléstől, az elhagyástól vagy a kudarctól való mélyebb félelmekből is származhat. Szélsőséges esetekben ez a félelem filofóbiaként jelentkezhet, ahol óriási szorongás és jelentős mentális vagy fizikai szorongás (mellkasi fájdalom, légzési nehézség, hányinger, pánik) veszi körül a szerelem gondolatait és fenntartását. Ezek a nyomasztó, és néha legyengítő tünetek messze vannak a szokásos rövid és röpke pillanatoktól, amelyek a romantikus mi lenne, ha forgatókönyveket követik.

a félelem mértékétől függetlenül nem kell állandónak lennie: többféle módon lehet túljutni rajta, és megengedheti magának, hogy örömet tapasztaljon valakivel, akit érdekel. Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell elengedni, akkor először meg kell tanulni, mi teszi, hogy tartsa be. Néhányan azért tolják el a szeretetet, mert korábban túl sokszor megszakadt a szívünk, de másoknak, a probléma összetettebb. Félünk-e a kapcsolatoktól a saját identitásunkkal kapcsolatos problémák miatt, vagy aggódunk, hogy az érzések nem viszonozódnak?

nincs egyszerű válasz. A szeretettel való kapcsolataink gyakran egyedülállóak számunkra, de van néhány módja annak, hogy megértsük—és dolgozzuk át—ezeket az érzéseket. Beszéltünk Lisa Firestone párkapcsolati szakértővel, Ph.D., és Melissa Ritter klinikai pszichológussal, Ph. D., hogy megismerjék az ilyen félelmeket.

olvasson tovább, hogy megtanulják szakértői tippeket szerzés elmúlt a félelem a szerelem és halad előre a legjobb élet.

a szerelemtől való félelem okai

múltbeli Trauma

a legtöbb fóbiák, beleértve a filofóbiát is, valójában csak védelmi mechanizmusok, amelyeket az agy a fájdalom elkerülése érdekében hoz létre—a fájdalom az igazi félelem. A korábbi traumatikus tapasztalatok adják meg ezeknek a mechanizmusoknak az alaphangját, a szerelemtől vagy az érzelmi kapcsolattól való félelem esetén ezek a tapasztalatok általában kötődésen alapulnak. Ha a fájdalmas elhagyás érzése jelen volt a kialakulóban lévő években (vagy később az életben), a másokkal való közelség iránti idegenkedés felnőttkorhoz vezethet, attól tartva, hogy újra átélik ezt a fájdalmat.

korlátozó hiedelmek

az ember nyitottsága a másokkal való kapcsolatokra valójában az önmagával való kapcsolatával kezdődik, vagy pontosabban, hogyan érzékeli önmagát. Ha valaki internalizálta az önértékelés korlátozó meggyőződését, vagy úgy gondolja, hogy ez nem “elég”, akkor méltatlannak tarthatja magát a szeretet fogadására, és megjósolhatja a fájdalmas elutasítást. Hasonlóképpen, úgy érezhetik magukat, hogy képtelenek szeretetet vagy szeretetet nyújtani, és a félelem fájdalmat okoz valaki másnak.

Kulturális elvárások

a kapcsolatok és a házasság körüli előíró kulturális normák és normák nagy szorongást okozhatnak, különösen azok számára, akik nem felelnek meg ezeknek az elvárásoknak. Szigorú irányelvek a kapcsolatok megkezdésére, hogyan viselkedjen egy kapcsolatban, és kivel kezdjen kapcsolatot, valamint a normától eltérőkhöz kapcsolódó stigmák befolyásolhatják az ember nyitottságát a kapcsolatokba való belépésre.

hogyan lehet legyőzni a szeretet félelmét

1. Légy őszinte magaddal, hogy miért félsz

először nézd meg, hogy meg tudod-e azonosítani a félelmeid gyökerét. Kérdezd meg magadtól, miért félsz a szerelemtől. Legyen őszinte a válaszaival: ez arról szól, hogy jobbá tegye az életét, így a nehéz részek elkerülése csak árthat magának. Hálásan, nincs itt senki, aki kiszolgáltatott lenne, csak te, ezért ne félj mélyen gondolkodni. Valószínű, hogy nem fél magától a szerelemtől, hanem inkább internalizálta a veszteségtől vagy az érzelmi fájdalomtól való félelmeket. Például, megbántottak a múltban, és a gondolat, hogy újra szeretni fogsz valakit, félelmetesnek tűnik? Hajlamos vagy másokat távol tartani? Aggódik amiatt, hogy megosztja teljes önmagát egy másik személlyel?

“hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy minél jobban törődünk, annál jobban megsérülhetünk. Az a mód, ahogyan a korábbi kapcsolatokban megsérültünk, gyermekkorától kezdve, erősen befolyásolják, hogyan érzékeljük azokat az embereket, akikhez közel kerülünk, – mondja Firestone,” valamint hogyan viselkedünk romantikus kapcsolatainkban.”Normális, hogy megvédjük magunkat, de sokkal fontosabb, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy megvédjük magunkat a megfelelő emberektől. Ha távolodsz mindenkitől, aki érdeklődést mutat irántad, van esély arra, hogy kimaradj egy nagyszerű élményből. Próbáld meg meghatározni azokat a konkrét okokat, amelyek miatt félsz a szerelemtől, és azonosítsd az okokat, amelyek miatt így érzel.

2. Érezd az érzéseidet

miután tisztában vagy azzal, hogy mi okozza a félelmeidet, engedd meg magadnak, hogy teljes mértékben megtapasztald ezeket az érzéseket. Lehet, hogy elhúzódó kétségeid vannak, de szívességet teszel magadnak, hogy jobban megértsd az érzelmeidet. Nem baj, ha aggódsz, hogy összetörik a szíved. Nem vagy egyedül.

“az intimitástól való félelmeink megismerése és az, hogy ezek hogyan tájékoztatják viselkedésünket, fontos lépés egy kielégítő, hosszú távú kapcsolat kialakításához”-mondja Firestone. Mindig van egy kockázat, amikor a szeretet; ez egy velejárója a folyamat. Ha félsz, hogy hagyja, hogy az őr le, gondolj a jövőben (és mit akarsz, hogy néz ki).

ne feledje, hogy bár nincs garancia arra, hogy örökké egy emberrel leszel, nem kell, hogy egy ember legyen a végsőkig: még mindig méltó vagy a szerelemre. Ha egy nap elér egy pontot, amikor ez a kapcsolat nem működik, örülhet neki. Használja ki a lehetőséget, hogy találkozzon valakivel, aki még jobban megfelel Önnek abban az időben az életében.

3. Válassz egy méltó partnert

az egyik érthető ok, amiért félünk a szerelemtől, az, hogy kizárólag a múltbeli tapasztalatainkkal társítjuk. A következő partnered nem az exed (ezért ne számíts rá, hogy ugyanúgy bánnak veled). Vessen egy pillantást azokra az emberekre, akik tetszenek, de haboznak beengedni. Hogy bánnak veled? Ugyanazok az értékek? Bíztok egymásban? Fontolja meg, hogy mindketten ugyanazon az oldalon vannak-e.

tedd félre az önbizalomhiány gyötrő érzéseit, és nézd meg a kapcsolat egészét. Ha tiszteletben tartja ezt a személyt, és úgy gondolja, hogy nagyszerű lehet az Ön számára, még ne nyomja el őket. Lehet, hogy csak több időre van szüksége ahhoz, hogy megtudja, bízhat bennük a szívével—ezért ne írja le őket a kezdetektől.

“az önvédelmi intézkedéseink ellenére-mondja Ritter-gyakran még mindig kétségbeesetten vágyunk arra az ellenállhatatlan valakire. Teljesen félelmetes, de ugyanakkor izgalmas, élénk, és az én szemszögemből nézve mindennek a lényege.”

4. Tudd, hogy rendben van, hogy sebezhető

nehéz lehet igazán nyitott és őszinte lenni egy másik emberrel. Miközben túljutsz a szeretett félelem félelmén, tegyen lépéseket, hogy bízzon ebben a személyben (és legyen egy kicsit sebezhető). Az érzelmi intimitás elengedhetetlen ahhoz, hogy közel álljon azokhoz, akiket érdekel.

“egyikünk sem akarja elveszíteni (elképzelt) tekintélyét érzelmeink felett. A szerelem arra emlékeztet bennünket, hogy az” ok ” —a romantikus szerelem visszatartását célzó önsegítő könyv-tanácsadás téves alapja—érzelmi életünk számos aspektusa szempontjából nagyrészt irreleváns, – mondja Ritter.

ha önellátó, akkor úgy érezheti, hogy nincs szüksége partner tanácsára; nem feltétlenül kell elfogadnia, de a nyitás megerősítheti kapcsolatát. A partner legyen a csapattársa és a legnagyobb szószólója. Még akkor is, ha nem szokott másra támaszkodni, itt az ideje, hogy elkezdje lebontani azokat a korlátokat, amelyeket önmagában felépített.

5. Értsd meg, hogy időbe telik

a szerelemtől való félelmek leküzdése nem fog egyik napról a másikra megtörténni. Ez egy maraton—nem sprint. A legfontosabb, nem kell egyenesen belemerülnie, ha megérzi a szikrákat valaki új iránt. Valószínűleg jó ötlet lassítani a dolgokat. Ez időt ad arra, hogy feldolgozza érzéseit, mérlegelje a kapcsolat értékeit, és megalapozza a bizalmat. Tudatosan törekedjen arra, hogy nyitottabb legyen a partnerével.

a szerelem izgalmas folyamat lehet, ha hagyod magad megtapasztalni, és amikor végre hajlandó vagy vállalni a kockázatot, rájössz, hogy a jutalom teljesen megéri.