ha egy ideje kapcsolatban vagy, elkerülhetetlenül lesznek érvek mind a nagy (például a költött pénz, szemben a megtakarítással), mind a kicsi (mondjuk, amikor elfelejti újra kirakni a mosogatógépet). Nem is beszélve arról, hogy lehetnek olyan napok is, amikor házastársa puszta látványa miatt határozatlan időre be akarja zárni magát a hálószobájába—ez az oka annak, hogy nehéz megmondani, hogy valójában boldogtalan kapcsolatban vagy házasságban él-e, vagy csak durva folton megy keresztül.

először is, teljesen normális, ha időről időre boldogtalan vagy egy kapcsolatban. De ha észrevehető emelkedés tapasztalható az érzéseid gyakoriságában és időtartamában—annyira, hogy az életed inkább párhuzamos, mint összefonódik, vagy állandóan a barátokat helyezi előtérbe a partnerével szemben—ez komoly elmozdulást jelezhet. Ugyanígy vonatkozik a jelekre is: ha egyedül érzed magad, még akkor is, ha együtt vagytok, ha folyamatosan fantáziálsz arról, hogy egyedülálló vagy, és ha minden beszélgetésed verekedéssé válik (vagy teljesen abbahagyod a harcot).

de csak azért, mert boldogtalannak érzi magát a kapcsolatában, nem feltétlenül jelenti azt, hogy ideje szakítani, különválni vagy válni. Bizonyos esetekben megoldhatja a terápiával és a rendszeres bejelentkezésekkel kapcsolatos problémákat, mondja Kiaundra Jackson, a házasság és a családterapeuta az Oprah Daily-nek. Más esetekben, bár, lehet, hogy az Együtt maradás egyikőtök számára sem a legjobb választás. “Sok oka van annak, hogy az emberek úgy érzik, hogy nem hagyhatják el a boldogtalan kapcsolatokat—amelyek közül sok a félelemben gyökerezik” – mondja Ronica Arnold Branson páros tanácsadó, Ph. D. “Az egyedülléttől való félelem, az elutasítástól való félelem és a kudarctól való félelem—ezek mind vonatkoznak a kapcsolatainkra, és arra, hogy miért maradunk bennük, még akkor is, ha nem vagyunk boldogok.”Ráadásul sokan úgy döntenek, hogy kibírják, mert gyermekük van, vagy még mindig mély szeretetet éreznek a másik jelentős iránt. (Igen, lehet szeretni valakit, de még mindig boldogtalan.)

” kérdezd meg magadtól: ha ma van az utolsó napom, mondhatom, hogy abban a kapcsolatban vagyok, amelyben szeretnék lenni? Hogy megérdemlem, hogy benne legyek?”mondja Branson. Ha a válasz nem, ismerd el, hogy az, amit akarsz, számít—és hogy végül érdemes lehet véget vetni a kapcsolatodnak.

még mindig nem tudja, hol áll? Előre, házassági tanácsadók, párterapeuták és más kapcsolati szakértők mérlegelik, hogy pontosan hogyan lehet tudni, hogy boldogtalan kapcsolatban áll-e.

már egyáltalán nem vitatkozol.

a józan ész túl sok érvet mutatna kapcsolati vörös zászlóként. És bár ez igaz lehet, így az ellenkezője: “Az egészséges kapcsolatok konfliktusosak” – mondja Stephanie Wijkstrom, pszichoterapeuta és a Pittsburgh-i tanácsadó és Wellness Központ alapítója. “A szokásos nézeteltérés azt mutatja, hogy a kapcsolat növekedésébe fektet be.”

enélkül a kapcsolat érzelmi klímája stagnálhat. “Ha egy pár egyáltalán nem veszekszik vagy nem ért egyet, ez annak a jele, hogy a pár mindkét tagja feladta, és reménytelennek érzi magát az egymásra gyakorolt hatásukról és a kapcsolat megváltozásának esélyeiről” – tette hozzá Heather Z. Lyons, Ph.D., pszichológus és a Baltimore Therapy Group tulajdonosa.

mindig előnyben részesíted a barátaidat és a családodat a partnereddel szemben.

bár fontos, hogy időt szánjon a kapcsolatán kívüli emberekre, kérdéssé válik, ha mindig inkább látja őket, mint a partnerét. “Amikor jó napod volt a munkahelyeden, amikor összefutottál valakivel, akit egy ideje nem láttál, amikor találsz egy 20 dolláros számlát a kabátod zsebében—kinek akarsz futni és elmondani?”- kérdezi Raffi Bilek, a Baltimore Therapy Center pártanácsadója és igazgatója. “Ha boldog kapcsolatban vagy, esély van arra, hogy a partnered. Ha nem, akkor valószínűleg valaki más.”

egy másik mutató? Ha úgy találja, hogy túlságosan támaszkodik a barátokra vagy a családra az érzelmi biztonság és a támogatás érdekében. “Ez annak a jele, hogy valaki elvesztette nemcsak azt a vágyát, hogy mélyebb érzelmeit hozza partneréhez, hanem azt is, hogy már nem érezheti magát biztonságban, ha kiszolgáltatott velük” – mondja Kimberly Ciardella házassági és családterapeuta az Oprah Daily-nek.

a dátum éjszaka Megszűnik.

Emlékszel, amikor először találkoztál, és szorítottad az időt, nem számít, mibe került? Ha abbahagyta a minőségi együtt töltött idő prioritását (és nem csak az elhúzódó vacsorákra utalunk), ez a kapcsolat megszakadásának jele. “A kapcsolatok munkát igényelnek, és amikor valami fontos számunkra, erőfeszítéseket teszünk annak érdekében, hogy gondoskodjunk róla” – mondja Ciardella. “Amikor ez az erőfeszítés leáll, ez annak a jele, hogy a kapcsolatod elveszíti fontosságát és értékét.”

amikor a randevú éjszakák, bármennyire is rövidek, nem léteznek, vagy partnere kifogásokat talál a hazatérés elkerülésére (vagy fordítva), a vészharangnak ki kell szólnia. “Az emberek az “elfoglaltságot” arra használják, hogy elmeneküljenek, és elkerüljék az intim és közelséget ” – mondja Mary Ann Mercer pszichológus. “Ők is menekülnek a problémáik elől. Minden tevékenységükben elrejtőznek, és remélik, hogy a dolgok csak meggyógyulnak, de nem fognak.”

természetesen rengeteg olyan érvényes tényező van, amely akadályozhatja az egész estét—érzelmileg lemerült a gyerekei vagy a szülei gondozásától, a pénzügyi stressztől stb. A legfontosabb az, hogy még mindig próbálsz pillanatokat találni egymásnak.

úgy érzed, mintha mikroszkóp alatt lennél.

ha valaki boldogtalan, a legkisebb dolgok is kipipálják. “Amikor a kritikus kommentár vagy ítélet meghaladja az intimitást, nehéz a kapcsolat helyreállítása” – mondja Ciardella. “Hogyan lehet megtapasztalni az örömöt, amikor úgy érzi, hogy folyamatosan kudarcot vall?”

nincs hála.

partnerségben sokat tesz a másik emberért—a Fizetési csekkek megosztásától a gyermeknevelésig. “A megbecsült érzés, a hallott érzés és a látott érzés mind fontos jelzője az intim kapcsolatnak” – mondja Ciardella. “Amikor a hála elveszik, és a partnerek abbahagyják a köszönetet és felismerik egymás erősségeit és erőfeszítéseit, kevesebb motiváció van arra, hogy folytassa azokat a dolgokat, amelyeket remélsz, hogy partnere értékeli—és ez gyakran elégedetlenséget okoz.”

a szexuális életed hiányzik.

bár a szex nem mindig egyenlő az intimitással, “ez egy módja annak, hogy a párok megmutassák egymás iránti szeretetüket és vágyukat” – mondja Jordan Madison, házasság-és családterapeuta. “Ha a szex nem történik meg, ez annak a jele lehet, hogy a pár kényelmetlenül érzi magát intim kapcsolatban, akár a szexuális elégedettség hiánya, akár az érzelmi kapcsolat hiánya miatt.”

egyik ok sem ígér jót a kapcsolat boldogsági szintjének, tehát ha ez Ismerősen hangzik, kezdje az érzéseinek közlésével. Míg a Szexuális házasság fennmaradhat, fontos, hogy ugyanazon az oldalon legyél a vágyaiddal kapcsolatban.

nincs semmi szép mondani a kapcsolatot.

persze, minden kapcsolatnak vannak hátrányai. “De ha csak negatív vagy rossz emlékeket tud elmondani a kapcsolatról, akkor ez azt jelentheti, hogy a rossz meghaladja a jót” – mondja Madison. “Amikor állandóan boldogtalannak vagy elégedetlennek érzed magad, nehéz lehet boldogabb időkre gondolni.”

ha aktív erőfeszítéseket tesz annak érdekében, hogy ötleteljen a kapcsolatokban maradás pluszairól, és még mindig üres rajzokat rajzoljon, érdemes újragondolni az állapotát.

olyan egyedül érzed magad.

a valakivel való kapcsolat természete az, hogy együtt vagytok benne. “Az egyedül érzés azt jelentheti, hogy nem kapja meg azt, amire szüksége van a partnerétől—hogy nem támogatják vagy érzelmileg elérhetőek az Ön számára” – mondja Madison. Természetesen ez bárkit boldogtalanná tenne.

a partner nem lehet a mindened, de fontos, hogy érezd, hogy egy csapat vagy. “Ha egy pár nem osztja meg egymással küzdelmeit és győzelmeit, akkor egy szövetségese, valaki, aki lehet az elsődleges bajnok, sötétben marad az életük részleteiről” – mondja John Duffy, pszichológus és kapcsolati szakértő.

megvetés van Ön és partnere között.

“rejtélyes, de gyakran megőrizzük a legrosszabbat, a harag szempontjából, jelentős mások számára” – mondja Duffy. Az elégedetlenség receptje, ha partnerét alacsonyabbrendűnek tekinti. Valójában” a megvetés a válás egyetlen legnagyobb előrejelzője “- mondja Caroline Fleck pszichológus, Ph.D. ” függetlenül attól, hogy ez névhívás, gúnyolódás, nevetés valakinek a helyzetén, szemforgatás vagy gúnyolódás, az eredmény az, hogy a sértett fél értéktelennek érzi magát, és egyes esetekben még megvetett is.”Nem pontosan úgy, ahogy elvárod, hogy egy szerető kapcsolatban érezd magad.

te időhúzás a más jelentős, vagy fordítva.

Stonewalling az, amikor egy személy leáll, figyelmen kívül hagyja vagy más módon nem válaszol a partnerére. “Gondolj Don Draperre a Mad Men-ben, amikor feleségét, Bettyt hangolja, miközben tévét néz” – mondja Flack. “A Stonewalling úgy néz ki, mint egy kísérlet a beszélgetés irányítására, mert az egyik partner alapvetően blokkolja a további vitát azáltal, hogy kikapcsolja. De ez általában akkor fordul elő, amikor az egyén fiziológiailag szomorú, és akaratlanul megpróbálja leállítani az elsöprő érzelmeket.”A stonewalled személy viszont úgy érzi, hogy nincs hangja a kapcsolatukban.

párhuzamos életet élsz.

párként az életeteknek össze kell fonódniuk—legalábbis bizonyos módon. De” ha felnéz, és látja, hogy Ön és partnere élete nem keresztezi egymást, ez azt jelzi, hogy valaki boldogtalan lehet ” – mondja Jackson. “Nem szabad a saját külön utadon járnod, és elvárnod, hogy a partnered csak lépést tartson.”

még akkor is, ha nem tölti együtt az összes idejét, vagy különálló érdekei vannak, úgy kell éreznie magát, mint a partner életének aktív eleme. Gondolj bele így: le tudnád írni, mit tett a partnered az elmúlt 24 órában, amikor nem voltál együtt? “A boldog partnerek bejelentkeznek egymásba, és megosztják napjaik apró és nagy részleteit” – mondja Wijkstrom. Ha nem tudod, mi történik velük, amikor nem vagy velük—vagy ami még rosszabb, nem érdekel—ez annak a jele, hogy boldogtalan lehet.

neheztelsz.

nem hangzik durván, de már nem vagy középiskolás. “Sokkal több energiára van szükség ahhoz, hogy dühös maradjon és haragot tartson, mint hogy elengedje” – mondja Mercer. Nem csak gyötrelmes helyzet, ha partnerét behelyezi, de “a harag az ön szabotázs romboló formája, mert a cél az emberek távol tartása,” ő mondja. És ha valaki dühében dagonyázik, ki akarna vele lenni? “A múltban maradva, mert a partnered valamit bántott, és nem fogsz megbocsátani nekik, folyamatosan szabotál téged a mostban” – mondja Mercer.

valaki mindig a védekező.

“a párok harcolnak, de ha minden mindig a partnered hibája, és soha nem a sajátod (vagy fordítva), akkor valaki valószínűleg kissé elfogult vagy irracionális” – mondja Mercer. “Egy kapcsolatban képesnek kell lennie arra, hogy könnyen azt mondja:” Sajnálom. Amikor valaki olyan makacs, hogy egyszerűen nem engedi el a dolgokat, akkor el tudja tolni a partnerét.”

a hibáztatás egyfajta védekezés, amely megakadályozza, hogy valaki meghallgassa vagy megváltoztassa. “A krónikus védők nem tudják figyelembe venni a forrást és a helyzetet, mielőtt reagálnának—mindig indoklással vagy eltérítéssel reagálnak” – tette hozzá. Ez a kapcsolat szabotálásának egy másik formája.”

harcolsz.

ha olyan dolgokról vitatkozol, amelyekről tudod, hogy jelentéktelenek, akkor valami mélyebb dolog történik. “Amikor az a kérdés, hogy ki tette az ollót a rossz fiókba, jelentős, kapcsolatot fenyegető robbantássá válik, ez valami nagyobbat jelez a játékban” – mondja Bilek.

a harcok kiválasztása a tér megteremtésének és az interakciók elkerülésének egyik módja-tette hozzá Joanne Ketch pszichoterapeuta. “Ha ezt megállás nélkül csinálod, akkor itt az ideje, hogy őszinte legyél magaddal és partnereddel, és fontold meg, hogy ezt a távolságot hivatalossá akarod-e tenni, vagy át akarod dolgozni a problémáidat” – mondja.

valakinek komoly hozzáállása van.

ha ez úgy hangzik, mint valami alkalmazható egy tinédzserre, akkor nem tévedsz. De” a legnyilvánvalóbb dolog, amit gyakran figyelmen kívül hagyunk, a partnerünk hozzáállása ” – mondja Branson. “Ha már nem mosolyognak, amikor körülötted vannak, nem mutatnak szeretetet, vagy kellemetlen viselkedésük van, amikor a jelenlétedben vannak, több mint valószínű, hogy boldogtalanok.”

a hozzáállás megváltozásának oka lehet egy rossz munkahelyi nap, de ez nem mindig lehet kifogás. “A partnerednek képesnek kell lennie arra, hogy pihenjen, megfiatalodjon, és boldog pillanatokban vegyen részt, ha körülötted van—még akkor is, ha egy kis időbe telik. Ha állandóan szűkszavú hozzáállásuk, haragjuk vagy kellemetlen hajlamuk van, ez aggodalomra ad okot” – mondja.

arról álmodozol, hogy egyedülálló vagy.

a fantáziák normálisak, és ha elképzeljük, hogy más szexuális partnerekkel vagyunk, vagy új emberrel járunk, “nem feltétlenül jelenti azt, hogy csalni akarsz, hanem azt, hogy stimulációt, szenvedélyt vagy izgalmat keresel” – mondja Ketch. De, ha folyamatosan fantáziálsz arról, hogy újra egyedülálló emberként éled meg, vagy féltékeny vagy a barátaidra, akik rendszeresen körbejárják a társkereső alkalmazásokat, jelenlegi kapcsolatodból hiányzik valami fontos, és a végére kell jutnod.

hiányzik a tisztelet.

“a tisztelet elengedhetetlen a boldog és egészséges kapcsolathoz” – mondja Branson. Ez minden tekintetben tiszteletet jelent. “Amikor a partnered megmutatja, hogy elveszíti az Ön iránti tiszteletét, visszaélésszerű nyelvezet, visszaélésszerű cselekedetek és/vagy olyan tevékenységek folytatása révén, amelyekről tudják, hogy nem megfelelőek, ez annak a jele, hogy valami nincs rendben.”

ismered a régi mondást: Az emberek csak azt teszik veled, amit megengedsz nekik? “Ha hagyod, hogy a tiszteletlenség ciklusa folytatódjon, és nem mondasz róla semmit, sajnos több mint valószínű, hogy folytatódik” – mondja. Ez pedig egészségtelen és boldogtalan párkapcsolati környezetet teremt.

ha boldogtalan kapcsolatban áll, határozza meg a továbblépés legjobb módját.

rájössz, hogy többről van szó, mint egy rutról? Bizonyos esetekben meg lehet oldani egy boldogtalan kapcsolatot—de ez munkát igényel. Szánjon egy kis időt arra, hogy átgondolja, miért változott meg a kapcsolata, mi segíthet megoldani a problémáit, és ami a legfontosabb, mi a legjobb az Ön számára. Ha úgy érzi, hogy érdemes megoldani a problémáit, kezdje azzal, hogy nyílt és őszinte beszélgetést folytat a partnerével, majd együtt döntsön arról, hogy mi legyen a következő lépés.

másrészt ne féljen átgondolni romantikus helyzetét—különösen, ha felismeri, hogy ami van, az nem a legjobb dolog az Ön számára.
“sok oka van annak, hogy az emberek úgy érzik, hogy nem hagyhatják el a boldogtalan kapcsolatokat—amelyek közül sok a félelemben gyökerezik” – mondja Ronica Arnold Branson páros tanácsadó, Ph. D. “Az egyedülléttől való félelem, az elutasítástól való félelem és a kudarctól való félelem—ezek mind vonatkoznak a kapcsolatainkra, és arra, hogy miért maradunk bennük, még akkor is, ha nem vagyunk boldogok.”Valójában a kutatások kimutatták, hogy a boldogtalan kapcsolatban maradás alacsonyabb szintű boldogságot, elégedettséget, önbecsülést és általános egészséget eredményezhet. Ha úgy gondolja, hogy ideje elválni, hasznos lehet konzultálni e könyvek egyikével, vagy megbeszélni egy közeli barátjával vagy terapeutájával.