Hogyan generálódik a Clubhead sebesség?

a klubfej sebességét a különböző testrészek kinematikus sorrendje hozza létre, amelyek forognak annak érdekében, hogy energiát továbbítsanak a klubba. Ez a sorozat az alapoktól kezdődik. Például az alsó test elkezd forogni, majd a csípő és a középső rész, a karok és végül a golfütő.

alapvetően minél nagyobb a clubhead sebessége, annál hatékonyabb az energia átvitele a földről a testére a golfklubba.

a kulcs itt a hatékonyság, nem feltétlenül a méret vagy akár az erő. Például, valószínűleg van egy játékpartnere, aki sokkal kisebb, mint te, mégis sokkal tovább ütik a labdát.

nem erősebbek nálad. Nem nagyobbak nálad. Hogy lehetséges ez?

valószínűleg azért, mert kifejlesztettek egy hatékonyabb kinematikus szekvenciát, amely nagyobb ütőfej sebességet és ezáltal nagyobb távolságot biztosít számukra.

tehát most, hogy egy kicsit megérti, hogyan generálódik a clubhead sebesség, mi az átlagos clubhead sebesség az amatőr golfozók számára?

átlagos Clubhead sebesség amatőr golfozók számára

a férfi amatőr golfozók átlagos clubhead sebessége 93 mph, míg az amatőr hölgyek átlagos clubhead sebessége 78 mph.

ezek a számok azonban eseti alapon változnak, az egyes golfozók erősségétől, életkorától, rugalmasságától, technikájától, sérüléseitől és egyéb jellemzőitől függően.

függetlenül attól, hogy az egyéni körülmények, van néhány dolog, amit tehetünk, hogy növelje a clubhead sebesség. Vessünk rá egy pillantást!

hogyan lehet növelni Clubhead sebesség 10 mph

lehet, hogy kíváncsi, miért csak 10 mph? Miért nem 15 vagy 25?

annak ellenére, hogy a késő esti golfcsatorna infomercials-ra vonatkozó állítások közül sok, nem valószínű, hogy jelentősen megnövelheti a clubhead sebességét, mint 10-15 mph.

ez hacsak nem teljesen új a játék a golf, vagy te egy junior golfozó, aki még mindig növekszik.

beállítása a cél, hogy növelje a clubhead sebesség 10 mph ad egy reális cél, hogy törekedjen, miközben lehetővé teszi, hogy még mindig látni minőségi eredményeket.

és ezek az eredmények sem kicsiek.

látva minden további mph clubhead sebesség eredményez hozzávetőleges nyereség 3,16 yard, ez azt jelenti, hogy növeli a clubhead sebesség mindössze 10 mph adhat annyi, mint 31,6 yard a tee felvételek!

íme 3 tipp, amelyek szerintem a leghatékonyabbak a clubhead sebességének növelésére.

Swing képzés

kétségtelen, hogy a clubhead sebességének növelésének egyik legjobb módja a test és az agy gyorsabb lendítése.

hogyan működik az agy?

ennek megértéséhez vessünk egy pillantást a szovjetek által az 1970-es években használt edzéstípusra. túlterhelés/alulterhelés edzésként ismerték, és kezdetben arra használták, hogy segítsék a sportolók edzését atlétikai csapataik számára.

gyors előre a mai napig, és az alkalmazások az ilyen típusú képzés messze túlmutatnak csak atlétika. Ez talán a leggyakrabban használt ütők baseball, akik keresik, hogy növeljék a hatalom a lemez.

ha még soha nem hallottál ilyen típusú képzésről, itt van a lényege – a túlterhelés / alulterhelés képzés arra összpontosít, hogy edzés közben legfeljebb 20% – kal lassítson vagy gyorsítson fel.

ahhoz, hogy gyorsítsák fel (swing gyorsabb) akkor swing egy klub könnyebb, mint az, amit általában használ. Ez az úgynevezett alulterhelési rész.

a lassításhoz egy olyan ütőt lengetsz, amely nehezebb, mint amit általában használnál. Ez az úgynevezett túlterhelési rész.

ezeket az alul-és túlterhelési ismétléseket normál testsúlyú ismétlésekkel kombinálják egy heti edzésprotokoll során.

gondolj rá így. Valószínűleg több ezer hintát vett be, ha nagyon sokáig golfozott. A legtöbb ilyen hinták már egy 5 – 10mph tartományban. Hatékonyan, az agyad nem tudja, hogy képes még gyorsabban lendíteni a klubot.

van egy régi történet, amely segíthet megmagyarázni, hogy az agyunk hogyan hozza létre saját korlátait.

fiatal korban a háziasított elefántokat egyetlen kis kötéllel rögzítik egy oszlophoz. Próbáld meg, ahogy lehet, nem tudnak kiszabadulni – egyszerűen nem elég erősek. Tehát abbahagyják a próbálkozást.

ahogy nőnek és erősödnek, most már képesek arra, hogy nagyon kevés erőfeszítéssel kiszabaduljanak a korlátokból. De valamilyen oknál fogva… nem.

ez azért van, mert a meggyőződés, hogy nem tudják megtörni a kötelet, olyan mélyen beágyazódott az agyukba fiatal koruktól, hogy még csak nem is próbálkoznak.

a megfelelő edzési technikák alkalmazásával a testet és az agyat gyorsabban – nem keményebben-edzed. Ha jól csinálod, nem fogod érezni, hogy nagyobb erőfeszítéssel lengeted a klubot.

valójában még azt is érezheti, hogy kevesebb erőfeszítéssel lenget, mert a normál lengése most sokkal erősebbé és hatékonyabbá válik. Biztos vagyok benne, hogy korábban észrevette, hogy a legtávolabbi meghajtók közül néhány úgy érezte, hogy a legkevesebb erőfeszítést teszi.

ez a könnyed erő érzése az, amit a túlterhelés/alulterhelés edzés nyújthat.

Hogyan kezdjük el a túlterhelés/alulterhelés képzést?

valószínűleg arra gondoltok, hogy ez jól hangzik, de nem fogok három különböző súlyú versenyzőt vásárolni csak azért, hogy gyakoroljak.

nem hibáztatlak, én sem tenném.

szerencsére van egy alternatív lehetőség azok számára, akik el akarják kezdeni a sebességtúllépést/sebesség alatti edzést, hogy növeljék a clubhead sebességét és hosszabb meghajtókat érjenek el.

például a SuperSpeed golf nevű vállalat az elsők között ismerte fel a túlterhelés/alulterhelés edzés előnyeit, hogy segítse a golfozókat a lengési sebesség növelésében.

tehát elkezdték kutatni a legjobb módszert egy olyan termék létrehozására, amely segít a golfozóknak. Így létrehozták azt, amit Túlsebesség-képzési rendszernek hívnak. A honlapjuk szerint,

“a Túlsebesség-edzés úgy működik, hogy a testet a normálnál gyorsabb sebességgel mozgatja egy ismert motoros mintázat során. Lényegében az agy egy beállított sebesség a neuro-izom válasz, amikor egy golfozó teszi a golf swing. Először meg kell növelnünk a test válaszsebességét a “terhelés” vagy ebben az esetben a Golfklub súlyának csökkentésével. Ezután fokozatosan növelnünk kell ezt a terhelést, hogy megtanítsuk az agynak, hogy a test képes gyorsabban futtatni a motoros mintát.”

SuperSpeed Golf

ezután elmagyarázzák, hogy képzési rendszerük 3 különböző súlyozott tengely használatát foglalja magában.

az egyik tengely 20% – kal könnyebb, mint a vezető, a másik 10% – kal könnyebb, mint a vezető, az utolsó pedig 5% – kal nehezebb, mint a vezető.

ez a három tengely együtt használják, hogy a test kényelmes lengő gyorsabb és lényegében “rewire” motor minták.

ha megvásárolja az egyik képzési készletek kapsz egy teljes képzési program, így pontosan tudni fogja, hogyan kell a vonat minden héten (ismétlés, készletek, stb…).

eltekintve a sebességtúllépés képzés, egy másik módja lehet dolgozni növelése érdekében a clubhead sebesség 10 mph segítségével egy támogatás az úgynevezett Orange Whip. Amellett, hogy elősegíti az erőteljes swing, ez a praktikus eszköz az előnye, hogy javítja az egyensúlyt és a tempót. A narancssárga ostorról itt tudhat meg többet.

A munka a Fitness

kezdve a golf-specifikus képzési program lehet egy nagyszerű módja annak, hogy növelje clubhead sebesség és javítja az általános egészségi.

Golf edzés

történelmileg a golfozók nem ismertek erejükről és atlétikájukról. Miután azonban Tiger Woods a 90-es évek végén/a 00-as évek elején megérkezett a helyszínre, a PGA turné gyors átalakuláson ment keresztül.

most már mindennapos, hogy a játékosok nehéz súlyokat emelnek, és hetente többször dolgoznak a rugalmasságukon.

az olyan játékosok, mint Dustin Johnson és Brooks Koepka, nem néznének ki a helyükről egy futballpályán vagy egy jégkorongpályán az izmos testükkel.

a nyilvánvaló egészségügyi előnyök mellett, mint például több izom, kevesebb zsír és egészségesebb szív, az erősítő edzés is segíthet növelni a clubhead sebességét.

a Titleist Performance Institute által közzétett cikkben Mike Carroll Sporttudományi szakértő elmagyarázza, hogy minden golferő-és kondicionáló programnak 5 kulcsfontosságú pillért kell tartalmaznia:

motorvezérlés

a motorvezérlés arra utal, hogy képes a testét egy adott mozgás végrehajtására. Például lehet, hogy fantasztikus fizikai állapotban van, de a megfelelő motorvezérlés nélkül még mindig nem tudja végrehajtani a hatékony golfütést.

minél több motorvezérlés van, annál könnyebb lesz végrehajtani a golf swing módosításait.

mobilitás/rugalmasság

fontos, hogy ne keverjük össze a mobilitást és a rugalmasságot.

mobilitás utal, hogy milyen jól lehet menni egy sor mozgás (ROM) egy bizonyos mozgás – azaz. a golf hinta.

a rugalmasság méri a rendelkezésre álló ROM-ot egy adott ízületnél, vagy azt, hogy egy bizonyos izomcsoport mennyit tud nyújtani, de nem értékeli, hogy mennyire képes átmenni a tényleges mozgáson.

mind a mobilitás, mind a rugalmasság fontos a golf swing számára, és szerepet kell játszania a golf erőssége és kondicionáló programjában.

az egyik legjobb források, amit találtam a rugalmasság növelése golf a rugalmas 15 Program tőlem és a Golf – az egyik legnépszerűbb nevek az online golf oktatás biz.

rugalmas 15 megtanítja, hogyan lehet növelni a rugalmasságot, és növeli a mozgástartomány a swing mindössze három 15 perces ülés hetente! Itt többet megtudhat a Flexible in 15 programról.

stabilitás/egyensúly

annak érdekében, hogy egy hatékony golf swing, amely maximalizálja a sebesség és a teljesítmény, akkor szükség van a megfelelő stabilitást és egyensúlyt.

például az egyensúly elvesztése miatt túl messzire lendülhet a test egyik oldala felé a backswing során.

amikor ez megtörténik, nehéz lesz visszatérni a másik oldalra a visszaesés során. Nem csak ez lehet a hatalom leeresztése, hanem megnehezíti a visszaesés időzítését és a következetes sztrájk elérését.

megfelelő edzésre van szükség ahhoz, hogy a teljes lengés során a csípő körüli tömegünket központosítsuk és stabilizáljuk.

erő

a 30-as évektől kezdve testünk izomtömegének 3-5% – át elveszítjük minden évtizedben.

az erősítő edzés segít lassítani ezt a folyamatot, és hosszabb ideig megőrzi az izomtömeget.

vannak 2 fő módon erősítő edzés növelheti clubhead sebesség:

fejlődő type II szálak (fast-twitch) – Fast-twitch izomrostok felelős gyors, erőteljes mozgások, mint a sprint, súlyemelés, vagy a visszaesés a golf swing.

ezek a rostok az izmok méretének növelése nélkül fejleszthetők ki, és segítenek növelni a robbanékonyságot.

növekvő izomméret-egyszerűen fogalmazva, a nagyobb izomrostok általában erősebbek és képesek nagyobb erőt generálni. A golfban régóta megbélyegzik, hogy a nagyobb izmok negatívan befolyásolják a játékot.

azonban mindaddig, amíg a mobilitási és rugalmassági munkát belefoglalja a programba, ez nem jelenthet problémát.

Erőfejlődés mértéke

ez egyszerűen arra utal, hogy milyen gyorsan generálhatja a golf swing végrehajtásához szükséges erőt.

természetesen a golf hinta nagyon rövid időtartama miatt olyan gyakorlatokat akarunk beépíteni a programunkba, amelyek minimális idő alatt maximális erőt generálnak.

tehát ezek a fő dobozok, amelyeket ellenőrizni szeretne egy golf fitnesz program indításakor.

Ha azonban nem vagy Sporttudományi szakértő, nehéz lehet hatékony golfképzési tervet és ütemtervet létrehozni.

néha jó, ha valaki más végzi el az összes tervezést az Ön számára. Így csak annyit kell tennie, hogy kövesse az utasításokat az eredmények megtekintéséhez.

ha érdekel megnézni egy golf-specifikus képzési program, amely magában foglalja az összes 5 Ezek a kulcsfontosságú elemek során 12 hét (3 edzés hetente), megteheti az alábbi linkre kattintva:

Fit For Golf 101

egyébként itt van egy videó, amely végigvezeti néhány egyszerű golf gyakorlatok clubhead sebesség, amit tehetünk a saját:

találja meg a játékához megfelelő felszerelést

mindannyian hallottuk, hogy valaki azt mondja: “nem a felszerelés, hanem a játékos.”

a legtöbb esetben ez igaz.

de néha a felszerelés egyszerű módosítása jelentős hatással lehet a pályán nyújtott teljesítményre, különösen a clubhead sebességének és távolságának maximalizálásakor.

itt van néhány dolog, amit meg kell keresni:

Golf tengelyek

a megfelelő golf tengely kiválasztása rendkívül fontos azok számára, akik maximalizálják a clubhead sebességüket, és tovább ütik a golflabdát.

ha olyan ütőtengelyeket használ, amelyek túl nehézek az Ön számára, akkor a lengési sebessége valószínűleg eltalálja. Ezért lehet, hogy egy jó döntés néhány játékos, hogy vizsgálja meg szerzés felszerelt grafit vas tengelyek, szemben az acél.

ezek sokkal könnyebbek lesznek, és lehetővé teszik a klub gyorsabb lengését.

hasonlóképpen, ha a tengelyek túl merevek, akkor küzdeni fog, hogy elérje a teljes potenciálját a clubhead sebesség szempontjából. A megfelelő tengelyhajlítás lehetővé teszi, hogy könnyedén lengesse a klubot, miközben fenntartja a sebességet az ütközés helyén.

a játékhoz megfelelő golfütő tengelyek kiválasztásával kapcsolatos további információkért lásd az alábbi cikket:

a játékhoz megfelelő golfütő tengely kiválasztása (teljes útmutató)

vagy nyugodtan böngészhet a ma elérhető különféle golfütő tengelyek között.

Golf Cipő

meglepő módon nagyon kevés ember úgy gondolja, hogy a golf cipő ténylegesen hatással lehet a clubhead sebesség.

hadd magyarázzam el.

emlékszel korábban, amikor azt mondtam, hogy a clubhead sebessége az alapoktól kezdődik?

Nos, a golf hinta forgási erejének teljes kihasználása érdekében meg kell győződnie arról, hogy a lába a lehető legszilárdabban gyökerezik a talajhoz.

ily módon képesek “megfogni” a talajt, szilárd alapot és elfordulási pontot biztosítva a test többi részének lazításához.

annak érdekében, hogy jobban megértsük, hogyan befolyásolja a talajhoz való csatlakozás a clubhead sebesség generálásának képességét, képzelje el, hogy lengés közben néhány hüvelyknyi földet lebegtet.

elég nehéz lenne erőteljes lengést készíteni, igaz?

ebben az esetben nincs kapcsolat a földdel, és ezért nincs forgási pont, ahonnan energiát lehetne termelni.

ezért fontos, hogy válasszon egy pár golfcipőt minőségi tüskékkel, amelyek segítenek fenntartani a stabil alapot.

ne feledje továbbá, hogy a puha tüskék meglehetősen gyorsan elhasználódhatnak. Ez egy jó ötlet, hogy cserélje ki őket minden évben, különösen, ha séta a golfpálya.

ha úgy gondolja, hogy ideje frissíteni, azt javaslom, hogy nézze meg a golfcipők választékát a Global Golfnál.

ők stock top márkák, mint Footjoy, Nike, Adidas, és így tovább, és azt tapasztaltam, hogy általában van néhány a legjobb áron!

Golf Clubhead sebesség GYIK

Mi az átlagos clubhead sebesség profi golfozók?

a profi golfozók átlagos clubhead sebessége 114 mph a PGA Touron, 94 mph az LPGA Touron, és 135 mph a hosszú vezetésű versenyzők számára.

mi a különbség a clubhead sebesség és a labda sebesség között?

Clubhead sebesség utal, hogy milyen gyorsan a clubhead utazik az ütközési ponton, míg ball speed figyelembe veszi, hogy milyen gyorsan a golflabda utazik közvetlenül az ütközés után.

a labda sebessége általában körülbelül 1,5-szer gyorsabb, mint a clubhead sebessége.

ne feledje, csak azért, mert növeli a clubhead sebességét, nem feltétlenül jelenti azt, hogy növeli a labda sebességét vagy távolságát.

például, mivel gyorsabban lendülsz, előfordulhat, hogy nem tudod elég jól irányítani a klubot ahhoz, hogy kapcsolatba lépj az édes ponttal.

miért olyan lassú a clubhead sebességem?

számos olyan dolog van, amely megakadályozhatja, hogy növelje a clubhead sebességét:

• erő/erő hiánya.
• elégtelen mobilitás/rugalmasság
• nem megfelelő felszerelés.
• gyenge technika.
• fizikai korlátok.

e kérdések kezelése érdekében vegye figyelembe az ebben a bejegyzésben említett pontokat.

az elvihető …

ha keres, hogy növelje a clubhead sebesség 10 mph, három bevált módszerek segítségével:

• golf swing sebesség képzési eszköz használata.
• egy golf-specifikus fitnesz edzésprogramot követően.
• győződjön meg róla, hogy a megfelelő felszerelést használja a játékhoz.

ha sikerrel járt ezen módszerek bármelyikével, vagy kipróbált más dolgokat, amelyek az Ön számára működtek, nyugodtan ossza meg az alábbi megjegyzések részben!