ez a bejegyzés affiliate linket tartalmaz, ami azt jelenti, hogy kis jutalékot kereshetünk, ha linkjeinken keresztül vásárol. Nincs hozzáadott költség az Ön számára.

az emberek tetszése vesztes csata. Amikor az önszeretetre és az önérvényesítésre összpontosítasz, ahelyett, hogy megpróbálnád másokat szeretni, építed az önbecsülésedet és megtöröd a társfüggő mintákat, így egészségesebb, boldogabb kapcsolatokat alakíthatsz ki magaddal és másokkal.

szeretni magad lehet az egyik legnehezebb, mégis a legfontosabb dolog, amit valaha is csinálsz.

mit jelent szeretni magad? És valójában hogyan szereted magad?

különböző okok miatt sokunknak könnyebb szeretni másokat, mint önmagunkat. Néha nagyon szörnyűek vagyunk önmagunkhoz. Kemény belső kritikának, egészségtelen kapcsolatoknak, mérgező anyagoknak és öncsonkításnak tesszük ki magunkat. Tudom, milyen könnyű a saját vélt hiányosságainkon lakozni.

de függetlenül az önszeretet hiányának okaitól, itt az ideje, hogy elkezdjen törődni önmagával, és ugyanazzal a szeretettel kezelje magát, mint amit másoknak ad.

szeretni magad nem önző, mint sokan félnek. Nem csak javítja a kapcsolatot önmagával, de megmutatja másoknak, hogyan kell szeretni.

te vagy az egyetlen ember, akivel mindig együtt leszel. Tehát fontos, hogy élvezze a saját társaságát, bízhasson magában, és felismerje a jó tulajdonságait.

az önmagaddal való kapcsolatod a legfontosabb és leghosszabb kapcsolat, ami valaha is volt. Érdemes időt és erőfeszítést fordítani arra, hogy szeretetteljesebb kapcsolatot alakítson ki önmagával.

az alábbiakban felsorolom a 22 módját, hogy szeresd magad. Sok egyszerű és egyenes. Néhány nehezebb. Nem kell ezeket az ötleteket használni, de sok átfedést talál, és szépen együtt dolgozik.

22 a szeretet módjai

1. Ismerd meg magad. Lehetetlen szeretni magad, ha nem is tudod, ki vagy. Fektessen be annak felfedezésébe, hogy mit hisz, értékel és szeret.

További információ önmagad megismeréséről: 26 kérdés, amelyek segítenek jobban megismerni magad.

2. Mondj “NEM” – et, amikor kell. A határok az öngondoskodás alapvető formája, mert tudatják másokkal, hogy megérdemli és elvárja a tiszteletet.

További információ a határok beállításáról: 10 tipp az egészséges határokhoz.

3. Ne hasonlítsa össze magát másokkal. Mások nem jobbak vagy rosszabbak, többé-kevésbé, mint te; csak mások. Értéked van, ahogy vagy, és önmagad elfogadása azt jelenti, hogy nincs szükség összehasonlításra.

További információ az összehasonlítások elkerülése: ne hasonlítsa össze magát másokkal: 3 tipp az elengedéshez.

4. Légy igazán jelen. Az életünk tele van zavaró tényezőkkel. Ezek közül a dolgok közül sok szórakoztató és érdemes, de kimeríthetnek és megakadályozhatnak bennünket abban, hogy valóban megismerjük és önmagunk legyünk.

További információ a mindfulness: Mindfulness: a Tool for Self-acception tartalommal kapcsolatosan.

5. Ismerd meg és használd az erősségeidet. Mindannyiunknak óriási ajándékai vannak, de sokan észrevétlenül maradnak. Ha elfoglalt vagy és zavart, nehéz hozzáférni ezekhez a nagyszerű tulajdonságokhoz. Az erősségeire való összpontosítás növeli a pozitív érzéseit önmagával szemben.

6. Adj magadnak egy élvezetet. A csemege valami különleges, amit csak magadnak adsz. A jutalommal ellentétben nem kell keresni. Légy jó magadnak azáltal, hogy “csak azért”kezeli magát.

7. Légy őszinte magaddal. Ez nehezebb lehet, mint amilyennek látszik. Néhányan közülünk olyan jók az önámításban, hogy azt sem tudjuk, hogy csináljuk. Az őszinteség kulcsfontosságú minden kapcsolatban, és a kapcsolatod önmagaddal sem különbözik egymástól.

nyilvánvaló, hogy nem szeretheted az egész rendetlen önmagadat, ha hazudsz, minimalizálod vagy kifogásokat keresel. Az igazi önszeretet felelősségvállalást és elszámoltathatóságot jelent.

Olvass tovább: Tanulj meg újra bízni magadban.

8. Engedd el magad a hibáid és tökéletlenségeid miatt. Kemény vagy magaddal. Valószínűleg keményebb vagy magadhoz, mint bárki máshoz. Lazíts egy kicsit, és fogadd el az emberségedet. A hibák normálisak. A tökéletlenségek részei annak, ami téged tesz, te.

Olvass tovább: Önbocsánat keresése.

9. Dolgozz azon, hogy megbocsáss magadnak a nagyobb dolgokért. Néha nagyobb megbánásokat vagy vétkeket tartunk fenn. Az önbocsánat az a folyamat, hogy apránként elhiszed, hogy valóban a lehető legjobbat tetted.

ma lehetne jobb, természetesen. Utólag tényleg 20/20, ezért ez teljesen igazságtalan megítélni a múlt én a tudás van most. Ne feledje: “Ha jobban tudjuk, jobban csináljuk”.

10. Fogadd el, hogy néhány ember nem fog kedvelni. Így van, néhány ember nem szeret téged, és ez rendben van.ne pazarolja az idejét olyan emberek kedvelésére, akiknek lehetetlen örömet szerezni, vagy olyan embereknek, akik egyszerűen nem olyan fontosak számodra.

önmagadnak lenni azt jelenti, hogy fel kell adnod az embereknek tetsző módokat, és át kell ölelned a valódi énedet.

További információ a people-pleasing: the Problem with People-Pleasing tartalommal kapcsolatosan.

11. Legyen a szórakozás prioritás. Minden héten tegyen valami szórakozást a napirendjére. Ne hanyagolja el, vagy törölje, mert túl sok a tennivalója, vagy a gyerekének segítségre van szüksége a történelem jelentésében. Csakúgy, mint a pihenés, mindannyiunknak szüksége van szórakozásra ahhoz, hogy jól érezzük magunkat. Ne fukarkodjon ezzel a fontos szükséglettel.

További információ: Fedezze fel, mi szórakoztató az Ön számára (és miért számít).

12. Gyakorold a hálát. A hála az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy a jóra koncentrálj magadban és az életedben. Próbálj meg azonosítani 3 dolgot, amiért hálás vagy, amikor minden reggel felébredsz.

meg lehet próbálni ezeket hála folyóirat kéri az induláshoz.

13. Írja le sikereit. Szeretem ezt az önszeretet tevékenységet, mert létrehoz egy rekordot a teljesítményeidről (nagy és kicsi), amelyet újra elolvashatsz, amikor alacsonyan érzed magad. Add hozzá, és olvassa el a listát naponta a maximális haszon.

14. Érezd az érzéseidet. Az érzéseink szerves részét képezik annak, akik vagyunk. Nem lehetsz hiteles ember anélkül, hogy ne ismernéd el és éreznéd az érzéseidet.

ne riadj vissza az olyan kellemetlen érzésektől, mint a harag és a szomorúság. Ha megtagadod őket, megtagadod magad egy részét. Engedje meg magának, hogy egészséges, tiszteletteljes módon fejezze ki őket.

Tudjon meg többet az érzéseiről, vagy nézze meg az alábbi rövid videót.

15. Vigyázzon a testére. A jó egészség valóban felbecsülhetetlen. Adja meg magának azt az ajándékot, hogy fizikailag jól érzi magát – rendszeresen gyakoroljon, egészségesen étkezzen, igyon vizet, aludjon 7-8 órát a legtöbb éjszaka, és korlátozza az alkoholt vagy más drogokat.

16. Folytasson egy hobbit. A hobbi lehet szórakoztató, pihentető, kihívást jelentő, kreatív, atlétikai, társadalmi vagy oktatási. Mint látható, a különböző hobbik különböző igényeket elégítenek ki számunkra. Keressen valamit, ami megfelel az Ön igényeinek.

17. Állj ki magadért. A határokhoz hasonlóan az asszertív is egy módja annak, hogy megmutassuk másoknak, hogy a véleményed és a szükségleteid számítanak. Önmagad szeretete azt jelenti, hogy ismered az értékedet, és képes vagy kommunikálni másokkal.

18. Írj magadnak egy szerelmes levelet. Tudom, hogy ez egy nehéz feladat, de valóban kihívást jelent, hogy azonosítsa azokat a dolgokat, amelyek tetszenek magában.

19. Kérjen segítséget, amikor szüksége van rá. A gondoskodás másik része annak felismerése, amikor segítségre van szüksége. A segítség nem gyenge. Ez emberi. Időnként mindannyiunknak szüksége van segítségre.

20. Beszélj kedvesen magadhoz. Úgy beszélj magaddal, mintha egy szeretteddel beszélnél. Ne vágja le magát, nevezze magát neveknek, vagy kritizálja magát.

További információ arról, hogy kedvesebb vagy magaddal ebben a cikkben: ne hibáztasd magad mindenért.

21. Vedd körül magad olyan emberekkel, akik kedvességgel és tisztelettel bánnak veled. Az, hogy kivel töltesz időt, tükrözi, hogyan érzel magad iránt. Azok az emberek, akik méltónak érzik magukat, pozitív emberekkel veszik körül magukat. Néha önmagad szeretete azt jelenti, hogy véget kell vetned a bántalmazó vagy barátságtalan emberekkel való kapcsolatoknak.

22. Engedje meg magának egy kis leállást. Elfoglalt vagy, elfoglalt, elfoglalt? Itt az ideje, hogy lassítson, és hagyja, hogy a test és az elme pihenjen. Nem kell mindent megtenned. Rangsorolja azt,ami a legfontosabb, és engedje el a bűntudatot, ha nemet mond. A pihenés fiatalító és az öngondoskodás alapvető formája.

további információkért olvassa el tippjeimet azoknak az embereknek, akik küzdenek az öngondoskodás prioritása érdekében.

ezek közül az ötletek közül melyiket próbálod ki? Azt javaslom, hogy kezdje az Ön számára legkönnyebbnek tűnő tevékenységekkel. (Fontos, hogy beállítsa magát a sikerre, amikor valami újat kezd.)

gyakoroljon egy vagy két önszeretet tevékenységet egy-két hétig, majd próbálja ki magának az egyik kihívást jelentő módszert. Idővel felépítheti az önszeretet tevékenységeinek repertoárját.

és ahogy gyakorolod és beépíted őket a rutinodba, természetesebbnek fogják érezni magukat, és nem fognak annyi gondolatot vagy erőfeszítést igénybe venni.

grafika és a cikk kb 2018 Sharon Martin, LCSW. Minden jog fenntartva.

Read More About önszeretet

• 18 Idézetek az önszeretet inspirálására
• Tanuld meg szeretni önmagad
• Önmeghagyás: mi ez és hogyan lehet megállítani
• CBT munkafüzet a Perfekcionizmusért

élvezze ezt a rövid videót, hogy még többet megtudjon az önszeretetről!